owoce i ich sekrety :)

Owocowe sekrety  :)

Czarne jagody , oczyszczają od środka . Wyjątkowość czarnych jagód ( 100 g =37 kcal) widać już na języku i zebach po ich zjedzeniu . Wystarczy zaledwie ich garść a nasze usta zabarwiają się na wyraźny ciemnofioletowy kolor . Tak jak silne jest działanie zewnętrzne , tak też jagody działają intensywnie wewnętrznie . Barwnik myrtillina wspólnie z innymi garbnikami dokładnie oczyszcza organizm . Czarne jagody szczególnie dobrze działają na jelita , zapobiegają zapaleniom i wstrzymują rozwój bakterii. Dodatkowo czarne jagody w  łagodny sposób pobudzają trawienie .

Śliwki , dobre na trawienie . Ich korzystne działanie zaczyna się już w ustach ! Kwas zawarty w śliwkach ( 100 g = 49 kcal) pobudza gruczoły ślinowe , a tym samym produkcję enzymów trawiennych.  Jednocześnie wzmaga się wytwarzanie soku żołądkowego . Wówczas w jelicie  pracuje przede wszystkim niezwykle dużo ciał balastowych . Ciała balastowe pęcznieją , wchłaniają substancje trujące wiążą zbędny tłuszcz , który następnie jest wydalany , a nie magazynowany na brzuchu i biodrach . 

Arbuz , łagodnie odwadnia . Już sama duża zawartośc wody (93 %) oraz niewielka ilość kalorii (100g =25 kcal) sprawiają , że arbuz jest niezwykle przydatnym owocem w odchudzaniu. Dodatkowo arbuzy pobudzają ogólną przemianę substancji płynncyh w organizmie . Nadmiar wody jest wydalany dzięki dużej zawartości potasu, a moczopędne działanie sprzyja oczyszczaniu nerek.

Kiwi, dostarcza dużo wyszczuplających witamin . Największą zaletą smacznego kiwi (100g = 50 kcal) jest to , że owoc ten zawiera więcej witaminy C niż cytryna. A organizm potrzebuje jej do redukcji tłuszczu .

Wiśnie , zapobiegają magazynowaniu tłuszczu . Duza ilość dobrych kwasów sprawia , że wisnie (100g = 63 kcal) są bardzo cennymi owocami w diecie . Pobudzaja do pracy wszystkie gruczoły trawienne . To znaczy : działają w całym przewodzie pokarmowym.  Dzięki nim lepiej wydala się tłuszcz , który nie przenika do krwi , a tym samym nie może zmagazynować się na brzuchu i biodrach . Im ciemniejszy jest miąższ wiśni tym więcej zawiera substancji stymulujących chudniecie .

Gruszki ( 100g = 55 kcal ) zawierają bor . Ten pierwiastek pierwiastek śladowy podnosi poziom testosteronu we krwi  i dzięki temu aktywizuje cały organizm. Ponadto dojrzałe gruszki są lekkostrawne , szybko przechodzą przez żołądek i pobudzają ruchy jelit , zmniejszają ryzyko zaparć oraz pomagają w wydalaniu substancji trujących .

Paula Dowlasz

wiesz , że ...

Ogórek 

zapobiega odkładaniu się tłuszczu , składa się w 95 procentach z wody i dlatego dostarcza zaledwie 15 kilokalorii na 100 gramów. Można go jeść bez ograniczeń i w zdrowy sposób wypełnić nim żołądek. Poza substancjami gorzkimi które pobudzają trawienie , ogórki zawierają jeszcze znakomitą substancje wyszczuplającą  .

Rzodkiewki 

na dobre trawienie . Olejki eteryczne obecne w rzodkiewkach (100 gramów = 15 kalorii) są źródłem ostrego smaku . Rzodkiewki pobudzają wszystkie gruczoły trawienne . Dzięki temu następuje szybsza redukcja tłuszczu i intensywne wypłukiwanie wody . Substancje balastowe zaspokajają uczucie głodu i przyśpieszają pasaż jelitowy .

Rukola

zwalcza apetyt na coś słodkiego . W porównaniu z innymi sałatami liściowymi aromatyczna rukola dostarcza dużo więcej substancji gorzkich i dlatego jest doskonałym uzupełnieniem surówek z mieszanych warzyw. Substancje gorzkie maja naturalne właściwości polegające na zwalczaniu tłuszczu .

Pomidory

na dobry humor :) Pomidory ( 100 gramów = 17 kalorii) zawierają dużo niacyny . Ta witamina B wraz z kwasem foliowym poprawia nastrój , jest więc idealna przeciwko depresji , która czasem pojawia się w trakcie odchudzania .

Paula Dowlasz

coś zmienić ? By życie stało się lepsze :)

    Pewnie już zauważyłaś , że od marudzenia nie schudniesz a cellulit się nie zmniejszy . Ale jeśli myślisz o tym dłużej niż dwa dni to ten proces już się zaczął ale na razie tylko w głowie . Zadaj sobie na początku parę pytań

co chcesz osiągnąć?

na ile Cie stać ?

ile jesteś w stanie zmienić ? 

Jeżeli dzisiaj jest tym dniem w którym chcesz zmienić swoje życie to zrób to . Nie chodzi tylko o odchudzanie , może to być inna życiowa decyzja która dla Ciebie jest ważna , pamiętaj Twoje życie jest Twoim życiem i tylko Ty dokonujesz wyborów . Wszystko co robisz robisz przede wszystkim dla samej Ciebie :) Przecież gdy uda Ci się schudnąć pierwsze kilogramy to jest tylko Twoja zasługa. Możesz stać się lepszą wersją samej siebie . Przestań słodzić herbatę aha nie słodzisz ogólnie , okey to zacznij codziennie robić 50 przysiadów . Niby nic , niby tak nie wiele a wiele Ci to pomoże :) Zmień nawyki w kuchni , robisz frytki ? To takie proste i pewnie się zastanawiasz co ja chce teraz Ci powiedzieć :) A więc po co smażysz frytki na głębokim oleju ? Zrób je w piekarniku , upiecz je :) Przyjęło się , że frytki są takie straszne i kaloryczne i w ogóle chcesz być FIT to frytki nie powinny być w Twoim menu . Jasne gdy smażysz je w głębokim oleju są one "straszne" ale gdy je upieczesz będą idealne :) Tak samo nugettsy , ryby i wszystko co można smażyć i piec , zawsze wybieraj piekarnik :) Bez oleju wszystko jest zdrowsze :) 

        

        Zapomnij o MONO dietach skupiających się na jednym produkcie : dieta białkowa , dieta owocowa . dieta jogurtowa , dieta kapuściana itp. Nic bardziej nie wyniszczy Twojego organizmu jak złe nawyki żywieniowe . Bo może to zabrzmi śmiesznie ale 

"żeby chudnąć trzeba jeść".

     A kalorii należy się bać czy nie ? Podam Wam przykład :) 

Dobre kalorie

nabiał : chude mleko , chudy biały ser , jogurt naturalny, kefir

ryby : słodkowodne , dorsz , flądra , halibut , łosoś , tuńczyk

mięso : cielęcina , chuda szynka wieprzowa , białe mięsko kurczaka i indyka , wątróbka

owoce : jabłka , gruszki , śliwki , wiśnie , truskawki , cytrusy , morele , agrest

warzywa : por , seler , pietruszka , kapusta , pomidor , ogórek , fasola

węglowodany : pieczywo pełnoziarniste , otręby pszenne i owsiane , makaron , ryż i kasza

Jeszcze trochę motywacji z internetu :

Paula Dowlasz 

życiooooooowo ;)

    Mi się dzisiaj udało spełnić plan , zjadłam podstawowe posiłki , + grejpfruta , wypiłam 2,5l wody , nie podjadałam słodyczy i spaliłam kalorie na zumbie :) Zostało mi 10 dni do czegoś co jest dla mnie ważne , co napotkało mnie a ja bardzo się z tego cieszę i nie mogę tego olać . Przez te 10 dni muszę dać z siebie 300% normy , by wyglądać jak milion dolców :)
    Czasem bywa w życiu tak , że masz marzenie o  którym wstydzisz się mówić bo masz wrażenie , że każdy by Cie wyśmiał aż nagle te marzenie znajduje Ciebie :)))

    Jak zaczęłam się odchudzać nie pamiętam co myślałam pewnie nic . Na pewno byłam głodna i spocona . Nawet nie myślałam , że schudnę 10 kg a co dopiero 35 kg . Życie się zmieniło o 180 stopni , teraz jest lepiej . Dużo lepiej :) I niech nikt mi nie mówi , że "nie warto zaczynać" bo warto , kazdym jednym dniem zblizamy się do swojego sukcesu :) Tak trochę dzisiaj życiowo nawijam :) Ale serio nigdy nie wiesz kiedy zdaży się cos dobrego w Twoim zyciu , kiedy poznasz miłość swojego życia lub kiedy spełnią Ci się marzenia :)

     Uśmiechnij się :) Jutro będzie dobry dzień :)

Paula Dowlasz

niedziela :)

Przyznam się dzisiaj miły ale leniwy dzień , byłam na roczku u Mojego Chrześniaka :) Czyli 4 godziny siedzenia za stołem ale spokojnie właśnie wróciłam z roweru - godzinę pojeździłam :)

Paula Dowlasz

w specjalnej trosce o skórę podczas odchudzania :)

Odchudzanie to bardzo trudna próba dla ciała . Rozstępy , brak jędrności wisząca skóra to najczęstsze skutki po utracie kilogramów. Przy szybkim spadku wagi nasza skóra nie ma czasu by przyzwyczaić się do nowego kształtu ciała. Ale gdy zaczniemy dbać o naszą skóre w tym samym momencie co odchudzać się to nasze ciało będzie wyglądać idealnie :)
Na rynku mamy teraz wiele produktów które są "na odchudzanie" , "na cellulit" , "na rozstępy" , "na uniesienie biustu" ja chciałabym Wam polecić linię kosmetyków z Bielendy

używałam je krótko ale jako jedyne już po miesiącu przynoszą efekty . Biust , pupa i brzuch naprawdę robi sie dużo bardziej jędrny po użyciu tych balsamów , a i cene mają pozytywną bo ok. 16zł za sztuke i starcza na około dwa tygodnie :) ( krem na brzuchu trzeba mocno wklepywać , ogólnie oklepywanie brzucha jest bardzo dobre na jego jędrność) 

Inny domowy sposób na brzuch to automasaże wykonywane podczas kąpieli naprzemienne ciepłe i zimne natryski kierowane na daną część ciała .

Na piersi bardzo dobrze wpływa stosowanie co kilka dni maseczki  6 żółtek zmiksowanych z kilkunastoma kroplami oliwy z oliwek . Maseczka smarujemy biust i dekolt zostawiamy ja na 15-20 minut następnie zmywamy zimną wodą.

Na zwiotczałe ramiona oraz uda bardzo dobrym domowym sposobem jest : pół pojemnika smietanki wymieszać z 3 kroplami olejku rozmarynowego , w powstałej papce maczać bandaż i owijać zwiotczałe części ciała.

Kąpiel która ujędrni całe Twoje ciało : pół kilograma soli (może być zwykła kuchenna)  wsypać do wanny. Wannę napełnić ciepła wodą . Pół szklanki miodu rozpuścić w 1 litrze ciepłego mleka , dodać to do kąpieli . 

Dobry na ciało jest też każdy rodzaj ruchu szczególnie pływanie , callanetics oraz ćwiczenia na siłowni. 

Mamy też pełen wachlarz usług u kosmetyczek a jeżeli ciągle Nam mało możemy udać się do lekarza plastycznego :) 

Paula Dowlasz

sobotni słoneczny poranek ;)

Sobota zaczęła się pięknym słońcem więc postanowiłyśmy to wykorzystać na rowery , wieczorem jeszcze siłownia a potem to już ognisko , piwo i kiełbaski :) 

Paula Dowlasz

mini haul i krótko u Zumbie ;)

Cześć Kochani co u Was ? Jak idzie Wam jedzenie grejpfrutów i ćwiczenia ? :) Ja wczoraj cały dzień spędziłam na zakupach . Rossman wypuścił fajna linie kosmetyków ISANA FITNESS , nie wiem czym one się różnią ale zapachy mają bajeczne . Do tego załapałam się na -49% na pudry , podkłady , róże i bronzery :) Kupiłam sukienkę na wesele i bluzke typu collage :)  A wieczorem przyszedł czas na ZUMBA , tak chodzę na zumbę od listopada 2014r, atmosfera na tych zajęciach jest genialna - tanie , śpiew , dzikie okrzyki i milion spalonych kalorii :)

Pogoda zrobiła się już wiosenna więc ustaliłam sobie nowy plan ćwiczeń 

Poniedziałek - ZUMBA
Wtorek-hula hop + skakanka i siłownia
Środa - bieganie
Czwartek-hula hop + skakanka i siłownia
Piątek - ZUMBA
Weekend - na co przyjdzie mi ochota :)

Paula Dowlasz

Outdoor fitness with my Mum ;*

Bardzo fajnym rozwiązaniem są tak zwane OFC ( Outdoor Fitness Center) czyli siłownie na powietrzu, wiadomo nie każdy ma czas jechać na siłownie ale mając taki "dobrobyt" pod nosem grzechem jest z tego nie korzystać :) Ja z mamą miałyśmy dziś odpuścić ale jednak wsiadłyśmy na rowery i pojechałyśmy poćwiczyć :) Sport na świeżym powietrzu naprawdę poprawia nastrój i dodaje energii :) Kiedyś uciekałabym od tego a dzisiaj to kocham ! :)

Mój dzisiejszy trening 

20 min hula hop

10 min skakanka

siłownia :)

jak Wam idzie jedzenia grejpfrutów ? Ja właśnie lece zjeść ostatnią połówkę dzisiaj :) 

aaaha chciałabym Wam polecić super aplikacje na telefon "Water Your Body" dzięki niej nigdy nie zapomnicie napić się wody :) 

Paula Dowlasz