poniedziałek, 28 listopada 2016

OOTD Chrzest Święty Mai :)

Witajcie Kochani!
Wczoraj była uroczystość rodzinna jaką był Chrzest Święty Mai, więc przyszła pora na OOTD, niestety pogoda była brzydka i nie udało mi się zrobić zdjęć na podwórku. Ale jakieś zdjęcia jednak mam, ja postawiłam na kremową sukienkę którą miałam na sobie dopiero raz, a bardzo mi się podoba do tego moje ukochane czarne długie kozaki z DEEZEE, czarna torebka z MONNARI . Mama ubrała bluzkę typu open shoulder z ROMWE, spódnicę z ćwiekami oraz czarne botki na słupku.
Pytacie czy zdecydowałam się na serie BLOGMAS, oczywiście parę tego postów tego typu się pojawi. Pierwszy będzie oczywiście 1  grudnia, będzie to STORY TIME jednak BLOGMASY nie będą codziennie, bo nie o tym jest mój blog. Staram się aby posty o tematyce FIT ( odchudzanie, przepisy, motywacje, inspiracje, pogawędki) były jak najczęściej, dlatego postaram się w grudniu jakoś to pogodzić!Pomysłów mam wiele więc mam nadzieję, że będziecie zadowoleni. I przypominam wszystkim dziewczynom o mojej akcji z marką O.B KLIK :-)


sobota, 26 listopada 2016

O.B żyj pełnią życia! Jestem kobietą!


Jestem kobietą! I jestem z tego dumna, i wręcz dziękuję Bogu za to! Bo SIŁA JEST KOBIETĄ ale... przychodzi taki czas co miesiąc, że mam przez chwilę tego wszystkiego dość. Chodzi o czas miesiączki, tak okres, miesiączka, tampon i podpaska. Zostałam Ambasadorką marki O.B, zgłosiłam się bo tak jak oni chce #zycpełniążycia i nie wstydzę się wypowiadać na głos takich słów jak okres, a są osoby które brzydzą się nawet o tym myśleć.
Paczka od O.B zachwyciła mnie po pierwsze swoim wyglądem, bo jak na kobietę przystało kolor różowy i niebieski jest bliski memu sercu i bardzo dziewczęcy a zawartość to tampony i etui dla mnie oraz próbki do rozdania. Jeżeli chcecie abym wysłała Wam trochę próbek, to na mojego meila paulik135@wp.pl, napiszcie swój adres i ja wyśle Wam paczuszkę (pierwsze 5 osób ) .

A czy Wy wstydzicie się takich tematów? Czy miesiączka jest dla Was tabu? Pamiętaj to, że jesteś kobietą czyni Ciebie wyjątkowo i celebruj to! A może pamiętacie mój dawny wpis właśnie o okresie ale bardziej ze strony odchudzania, bo jak wiemy wtedy jesteśmy bardzo głodne! Tutaj -> KLIK Bardzo kobieco


piątek, 25 listopada 2016

Przepis na makaron żytni


Witajcie Moje Fitnessiaki! 
Dzisiaj mam dla Was przepis na prosty makaron żytni. Bardzo lubię sama robić makaron a właśnie jesień i zima są idealne na takie prace w kuchni, bo czasu mamy wtedy dużo. Miałam od razu pokazać Wam pyszny i co najważniejsze dietetyczny sos ale wyszła zmiana planów, i przepis na sos będzie we wtorek. Pamiętajcie najlepiej jest wszystko robić samemu wtedy mamy pewność, że to co jemy jest w 100% dobre i stawiamy na jak najmniej przetworzone produkty :)

Składniki :

300g mąki żytniej
3 jajka
1 łyżka oliwy

środa, 23 listopada 2016

Sałatka na kolację!

Kochane Fitnessiaki, 
co u Was? Jak się trzymacie? Ja bardzo się cieszę, że ten listopad już się kończy bo zabiera on mi całą motywacje i mam totalny spadek formy. Ale liczę, że grudzień przyniesie dużo nowej motywacji i radości! Dziś mam dla Was szybką sałatkę która idealnie nadaję się na kolacje, do pracy lub jako dodatek do obiadu. Przyznam się szczerze, że ja po 22 latach swojego życia dopiero się przekonałam do kapusty pekińskiej i pomidora i teraz jem je na różne sposoby. Ale w tej sałatce bardziej chodzi o sos! Proporcje które podam wystarczą spokojnie na ok. 3/4 sałatki bo dodajemy go 3 łyżki na jedną miskę.

Składniki :

* 1 kapusta pekińska
* 2 pomidory
* pół cebuli
* garść słonecznika
* 1 kromka chleba razowego
* 3 łyżki sosu

Składniki na sos :

* 3/4 słoika oliwy z oliwek ( słoik 400 ml)
*2 łyżki octu balsamicznego

czwartek, 10 listopada 2016

Nie lubię gotować, pomocy!




Przeszkoda w zdrowym żywieniu!

Nie planujesz zostać szefem kuchni? Nie szkodzi! Wiele osób niechętnie odnosi się do pomysłu zmiany diety, kojarzy im się to bowiem z koniecznością spędzania długich godzin w kuchni i męczenia się ze skomplikowanymi przepisami kulinarnymi. Tymczasem zdrowe odżywianie wcale nie wymaga zaawansowanych umiejętności kucharskich, a poza tym jest mnóstwo zdrowych posiłków, które można przygotować błyskawicznie i bez wysiłku.

poniedziałek, 7 listopada 2016

Produky które musisz mieć!



Zaopatrz się w te zdrowe produkty !

Możesz przygotować zdrowy posiłek dosłownie w kilkanaście minut, pod warunkiem, że dysponujesz wszystkim, czego potrzebujesz. Planuj zakupy z odpowiednim wyprzedzeniem, tak żeby mieć pod ręką następujące artykuły spożywcze :


Owoce i warzywa
* świeże owoce
*owoce konserwowane we własnym soku lub wodzie
*mrożone owoce
*świeże warzywa
*świeże warzywa pokrojone na kawałki i gotowe do spożycia
*mrożone warzywa (bez sosów)
*sos pomidorowy bez cukru
*100% sok owocowy

Produkty pełnoziarniste
*pełnoziarniste płatki śniadaniowe
*ryż
*płatki owsiane
*pieczywo pełnoziarniste
*pełnoziarnista pita
*pełnoziarnisty makaron


czwartek, 3 listopada 2016

FIT przekąski


Warzywa obsmażane
Obsmażyć pomidory koktajlowe, szparagi, paprykę, brokuły, cebulę i inne warzywa na niewielkiej ilości tłuszczu. Wymieszać z ugotowanym makaronem z pełnego ziarna  odrobiną oliwy z oliwek. Posypać parmezanem.
Warzywa : kilka porcji
1/2 szklanki makaronu : 1 porcja węglowodanów
1 łyżeczka oliwy : 1 porcja tłuszczów
Sałatka wiosenna
Na warstwie liści chrupiącej sałaty rzymskiej ułożyć pokrojoną na cienkie plasterki całą gruszkę, świeżą lub zaprawioną w soku.Posypać posiekanymi orzechami. Dodać kilka wiórków parmezanu i skropić niskotłuszczowym dressingiem francuskim.
Sałata : 1 porcja warzyw
Gruszka : 1 porcja owoców
Orzechy i sos : 2 porcje tłuszczów
Półmisek łasucha
Na półmisku ułożyć dekoracyjnie młode marchewki, łodygi selera naciowego, kawałki czerwonej papryki, krążki cukini, plasterki jabłka i pełnoziarniste krakersy. Użyć ich do nabierania tuńczyka (1/2 szklanki - 85g )
Warzywa : kilka porcji
Jabłko : 1 porcja owoców
8 krakersów : 1 porcja węglowodanów
Tuńczyk : 1 porcja białka