Obcięcie kalorii - DAY TEN ! + BONUSIK

Day ten !

Witajcie Fitnessiaki ! Ostatnio nie miałam czasu aby dodać tutaj post ale "dietuję" się ciągle. Wczoraj był dziesiąty dzień mojej walki do lepszego ciała no i dziesiąty dzień bez słodyczy - w nagrodę zamówiłam sobie buty ! :D

Wczorajszy dzień był "naleśnikowy", z rana usmażyłam sobie cztery i dzięki temu miałam gotowe śniadanie i obiad . Dorzuciłam spacer ale niestety wyszedł krótki bo złapał nas deszcz ze śniegiem. Za jakiś czas będzie post ze stylizacjami bo pomału przychodzą już do mnie moje paczki od różnych firm także czekajcie :)

Obcięcie kalori - SECOND DAY !

Tniemy kalorie - SECOND DAY ! 

Wczoraj był drugi dzień mojego wyzwania dla samej siebie. Z ograniczonymi kaloriami czuję się bardzo dobrze, nie ciągnie mnie do słodkości ani do podjadania także - OBY TAK DALEJ !

Wczoraj do treningu chciałam dodać spacer z Laierem ale niestety złapał nas śnieg z deszczem i wyszło nam niecałe półtora kilometra :p

Na śniadanie zrobiłam sobie trzy jajka faszerowane - wyjęłam żołtko, wymieszałam z papryką chilli, plastrem szynki i łyżeczką musztardy.

II śniadanie - suchy gofr.

Obiad - jeden ziemniak , 100 g piersi z kurczaka z czosnkiem - z parowaru + 3 ogórki kiszone.

Podwieczorek i kolacja - moja ulubiona sałata którą robi moja mama ! <3 <3

Śniadanie - 285 kcal

II śniadanie - 140 kcal

Obiad - 177 kcal

Podwieczorek + kolacja -420 kcal

Dodatki ( ogórki, kawa, herbata itp)  - 92 kcal

=1114 kcal +/- = 1200kcal !

Woda 3,5litra . 

 

Buziaki !

P.

Owsiane śniadanie :) Dowlasz w kuchni !

No dobra wiem dodaje ciągle pomysły na omlety i placuszki ale według mnie nie ma lepszego śniadania, dzisiaj miał być omlet dodałam  za dużo kakao i wyszły placuszki. Ale pyszne. Z tych proporcji wychodzą takie cztery + cały banan i obiecuje, że będziesz syta ! Oczywiście bez cukru, bez mąki - tak jak lubimy zdrowo i FITnesowo ! ;) W trakcie gotowanie pomogły mi miarki |KLIK| ze sklepu przyjemne gotowanie !

Składniki :

- 2 białka , 1 żółtko

- 1/3 szklanki płatek owsianych

-2 łyżeczki kakao

-szczypta cynamonu

Wykonanie

- Wszystko ze sobą wymieszać, i smażyć z obu stron.

-Polać miodem i poukładać plastry banana .

Dostaje bardzo dużo wiadomości jakie mam hula hop, stepper itp więc od wczoraj w lewym górnym rogu macie przekierowania do tych "moich" sprzętów w okazyjnych cenach :) 

Mam nadzieje, że ułatwi to życie i dla Was i dla mnie ! <3

Placuszki kakaowe :) !

Śniadanie ! 

Musi być 

*zdrowo

*kolorowo

*szybko

*tanio

*smacznie

Dzisiaj znów pokombinowałam ze składnikami  i muszę Wam się przyznać, że wyszło mi to wybornie. 

Placuszki kakaowe :)

Składniki

-1 jajko

-50 ml mleka

-pół łyżeczki proszku do pieczenia

- 3 łyżki mąki ( ja użyłam orkiszowej)

- 2 łyżeczki kakao

-cynamon do smaku

- dodatki : banan, miód,orzechy ( co kto lubi )

Wykonanie

Jajko i mleko mieszamy w misce.

Dodajemy suche składniki, mieszamy do ich połączenia.

Na rozgrzanej patelni formujemy placuszki smażymy.

Gotowe placuszki polewamy miodem i układamy banany .

_____________________

OOTD 

    |KLIK|

 

Miseczka pyszności :) Dowlasz w kuchni .

Hej, hej ! Dzisiaj przychodzę do Was z kolejnym pomysłem na śniadanie. Sama nie wiem jak to nazwać, ani to owsianka, ani kleik, ale nazwijmy to "Miseczką pyszności" . Przepis prosty jak barszcz ! Prosty i zdrowy czyli idealny dla Nas , dla kobiet które chcą być FIT ! 

Składniki:

-szklanka (250ml) kaszy jęczmiennej

-pół szklanki płatek górskich

-3 łyżki jogurtu naturalnego

-2 łyżki miodu

-1 banan

- trochę cynamonu

Wykonanie:

-kaszę gotujemy w proporcji 2:1 czyli na jedną szklankę kaszy, dwie szklanki wody. Gotujemy na małym ogniu, pod przykryciem ok 15 min, po upłynięciu 15 min kaszę zostawiamy jeszcze na chwilę w garnku.

-płatki górskie prażymy na suchej patelni, aż zrobią się chrupiące.

-na spód miseczki wykładamy kaszę i kolejno jogurt naturalny, miód, cynamon, banan pokrojony w plastry i sypiemy na to płatki górskie.

To wszystko ! 

Zapraszam Was do obejrzenia i dania łapki w górę ! ;3