Pokazywanie postów oznaczonych etykietą wapnik. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą wapnik. Pokaż wszystkie posty

sobota, 24 grudnia 2016

#BLOGMAS składam Wam najlepsze życzenia & ostatni BLOGMAS?


#BLOGMAS

Kochani,
życzę Wam aby te święta były radosne, zdrowe i spokojne. Aby każdy z Was poczuł magie tych Świąt i spędził je z tymi których kocha najbardziej. Zapomnijcie o wszystkich zmartwieniach, smutkach i cieszcie się chwilami z najbliższymi!
Niech to będą najlepsze Święta Bożego Narodzenia!
Nie życzę Wam bogatego Mikołaja, życzę Wam dużo zdrowia & szczęścia!
Paula.

ps. Kochani to już ostatni post z serii blogmasowej, dzisiaj jest 24.12 - wigila i dotrwaliśmy. Bałam się bardzo aby nie rzucić słów na wiatr, dla mnie było ważne aby wpisy w dni robocze się pojawiały na dany czas i się udało. Jestem z siebie dumna i cieszę się, że tak dużo Was przybyło w tak krótkim czasie. Blogmas się kończy ale postaram się aby pojawiły się wpisy świąteczne :-)

środa, 17 lutego 2016

Obcięcie kalori - SECOND DAY !


Tniemy kalorie - SECOND DAY ! 

Wczoraj był drugi dzień mojego wyzwania dla samej siebie. Z ograniczonymi kaloriami czuję się bardzo dobrze, nie ciągnie mnie do słodkości ani do podjadania także - OBY TAK DALEJ !
Wczoraj do treningu chciałam dodać spacer z Laierem ale niestety złapał nas śnieg z deszczem i wyszło nam niecałe półtora kilometra :p
Na śniadanie zrobiłam sobie trzy jajka faszerowane - wyjęłam żołtko, wymieszałam z papryką chilli, plastrem szynki i łyżeczką musztardy.
II śniadanie - suchy gofr.
Obiad - jeden ziemniak , 100 g piersi z kurczaka z czosnkiem - z parowaru + 3 ogórki kiszone.
Podwieczorek i kolacja - moja ulubiona sałata którą robi moja mama ! <3 <3

Śniadanie - 285 kcal
II śniadanie - 140 kcal
Obiad - 177 kcal
Podwieczorek + kolacja -420 kcal
Dodatki ( ogórki, kawa, herbata itp)  - 92 kcal

=1114 kcal +/- = 1200kcal !

Woda 3,5litra . 











Buziaki !

P.

środa, 2 grudnia 2015

Ciecierzyca z piekarnika, zdrowa & tania przekąska ! :) Dowlasz w kuchni !

Czy są osoby które wieczorami do TV nie lubią czegoś pochrupać? Co chrupać aby nie odłożyło nam się tu "tu i ówdzie"? 
Ciecierzycę ! :) Moją przygodę z ciecierzycą zaczęłam jakiś czas temu, chciałam zrobić hummus ale wylądował on w koszu, pół opakowania nadal tkwiło w szafce aż pewnego listopadowego wieczoru spróbowałam u Zajączka ciecierzycy z piekarnika, idealnie zastępuje wszystkie niezdrowe przekąski a do tego możemy doprawić ją do swojego smaku . 

 Ciecierzyca a odchudzanie - zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała.



Składniki
- ciecierzyca
-łyżka oliwy z oliwek
-ulubione przyprawy

Wykonanie
Ciecierzycę zalej wodą i pozostaw ją na 2/3 godziny.
Po tym czasie wrzuć ją do garnka z wodą i gotuj ok.20 min .
Po ugotowaniu wrzuć ją do miseczki, musi oschnąć.
Gdy będzie osuszona polej ją oliwą i dokładnie wymieszaj tak aby każda kuleczka była tłusta.
Następnie wsyp swoje ulubione przyprawy ja wybrałam paprykę ostrą, pieprz & vera cruze , dokładnie wymieszaj.
Przełóż na blachę wyłożoną papierem/folią i piecz ok.30 min w temp.200 stopni .
Z wierzchu ma być chrupiąca w środek ma się rozpływać w ustach !

   













Wypróbujcie ten przepis a nie pożałujecie, ja właśnie kończę wpis i siadam do ciecierzycy bo wyszła przepyszna ! <3

Ciecierzyca a odchudzanie

Zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Ponadto ciecierzyca zawiera witaminy z grupy B i magnez - substancje regulujące pracę układu nerwowego, które pozwolą przetrwać kryzys podczas odchudzania. W związku z tym ciecierzycę, mimo że nie jest niskokaloryczna (164 kcal/100 g po ugotowaniu), bez obaw można włączyć do diety. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/ciecierzyca-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-cieciorki_33844.html

Ciecierzyca a odchudzanie

Zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Ponadto ciecierzyca zawiera witaminy z grupy B i magnez - substancje regulujące pracę układu nerwowego, które pozwolą przetrwać kryzys podczas odchudzania. W związku z tym ciecierzycę, mimo że nie jest niskokaloryczna (164 kcal/100 g po ugotowaniu), bez obaw można włączyć do diety. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/ciecierzyca-wlasciwosci-i-wartosci-odzywcze-cieciorki_33844.html

wtorek, 1 grudnia 2015

Drugie śniadanie wcale nie musi być nudne ! Dowlasz w kuchni :)

Czas na drugie śniadanie :)

To co jemy o godzinie 10/11 nazywane jest drugim śniadaniem i wcale nie musi być nudne. Posiłek ten nie może być zbyt obfity ponieważ, za ok. dwie godziny czeka nas pełnowartościowy obiad. Jest już grudzień zimno więc warto zjeść coś ciepłego. Ten przepis w zasadzie jest tak prosty, że łatwiej nazwać go pomysłem a zainspirowały mnie papryki nadziewane:) 


Składniki
  - 1 pomidor
-1 jajko
-1 plasterek sera
-przyprawy do smaku ja wybrałam paprykę ostrą oraz pieprz
-1 kromka pieczywa
 
Wykonanie
Umyć pomidora i odciąć mu kawałek z góry. 
Wybrać delikatnie miąższ ze środka i wrzucić go do miseczki.
Pustego pomidora wstawić do foremki , wtedy nam się nie przewróci.
Do miąższu wbić jedno jajko, widelcem rozmieszać jak na jajecznice i dodać przyprawy.
Miąższ z jajkiem i przyprawami wlać do pustego pomidora.
Na wierzch położyć plasterek sera i wstawić do piekarnika na 15 min 190 stopni.
Z kromki chleba można wyciąć sobie coś ładnego ale nie trzeba i włożyć do piekarnika na 5 min .
 






 
 
 
 
Zachęcam Was do zrobienia tego drugiego śniadania, dla mnie jest rewelacyjne ale ja jestem mało obiektywna bo kocham pomidory z jajkami więc wiadomo, że mi smakuje:).
+zamiast sera lub na ser można położyć kawałek ciasta francuskiego  :)
 
 
 
 
 
 
Smacznego :) 

sobota, 31 października 2015

Dieta na poniedziałek :) tzw. szybki DETOX ! :D

Jak wiecie jestem przeciwniczką długotrwałych mono diet, ale te jednodniowe poniedziałkowe oczyszczające są całkowicie zdrowe i przydatne :) . Jeżeli czujecie się po weekendzie pełni, a waga wskazuje trochę więcej to poniedziałek jest idealnym dniem aby szybko wrócić do normy :) 



Co będzie Ci potrzebne:
  • 200g ryżu pełnoziarnistego
  • herbata ziołowa np. mate 
  • 2 pomidory
  • 2marchwie
  • 1 cukinia
  • 1 mała czerwona papryka
  • świeże zioła (np. majeranek)
  • bulion warzywny instant
  • przyprawy (skórka cytrynowa, imbir, cynamon, czarny pieprz, chilli itp.)

Po wstaniu z łóżka :
rano ugotuj 200g ryżu pełnoziarnistego.

Śniadanie:
Odważ 100g gotowanego ryżu , przełóż do miseczki posyp cynamonem. Do tego wypij filiżankę herbaty ziołowej.

Drugie sniadanie:
filiżanka herabaty ziołowej.

Obiad:
odważ 200g gotowanego ryżu. Dwa pomidory dwie marchewki, cukinię, małą czerwoną paprykę oczyść, pokrój w małe kawałki i uduś w niewielkiej ilości wody. Warzywa obficie dopraw do smaku czarnym pieprzem i kminkiem .

Podwieczorek:
wypij ziołową herbatę

Kolacja:
resztę ryżu wymieszaj z ziołami np. z majerankiem.


Ważne :
gotując ryż nie dodawaj soli do wody! :)




Używaj dużej ilości przypraw. Przyprawy zwiększają efekt odchudzania :)



czwartek, 22 października 2015

Perypetie z włosami! Czy dieta ma wpływ na nasze włosy ? :)

Witajcie :). Dziś przychodzę z postem o włosach, dostałam parę wiadomości jak dbam o włosy, jak je rozjaśniłam i co robię że rosną w miarę szybko. A więc z moimi włosami bywa różnie, na głowie miałam już chyba każdy możliwy kolor i długość. Kiedyś moje włosy były gęste, długie i zdrowe ale potem zaczęło się farbowanie, prostowanie. 


O włosy dbam, dla mnie moje włosy to jest coś najważniejszego więc naprawdę staram się by były one zadbane. Używam różnych szamponów, nie przyzwyczajam włosów do jednego produktu. Przeważnie wybieram coś do suchych i zniszczonych ponieważ moje takie są . Do tego raz w tygodniu myje włosy szamponem "fioletowym" z joanny przez co nie są one żółte.  Myje je raz na dwa dni, chyba że zrobię potworny trening po którym pot się leje z czoła wtedy myje je codziennie. Oczywiście szampon nakładam dwa razy, wiadomo że jeżeli szampon nałożymy raz i spłuczemy to włosy nie będą umyte.


Jantar - jutro będą dwa tygodnie ja stosuje "cudowną" wcierkę oraz szampon z JANATRU. Usłyszałam o tym produkcie u jakiejś vlogerki i się podjarałam bo niby włosy mają rosnąć dużo szybciej, stają się gęstsze, przestają wypadać i wyrastają baby hair ! No ogólnie wcierka ma męski zapach i ciężko się ją aplikuje ale używam i czekam na efekty, szampon jest dla mnie na NIE ponieważ po jego użyciu moje włosy są tragiczne do rozczesania ;< . Koszt wcierki to 10/15 zł  :)

Czym odżywiam włosy? O matko ! Ja jestem taką osobą, że bardziej kupuje dla zapachu niż składu z tąd moje bananowe, czekoladowe i mleczne maski z KALLOSA - wiem, że one nie są rewelacyjne bo w składzie mają silikon no ale pachną ;> . Raz na dwa tygodnie albo i trzy staram się nakładać maskę i noszę ją ok. 2 godzin na włosach i naprawdę potem moje włosy są pachnące, gładkie i lśniące. Dodatkowo raz w tygodniu używam "fioletowej" odżywki by włosy nie żółkły  :)



Dodatkowo na suche włosy nakładam odrobinę olejku arganowego i dwa razy dziennie biorę skrzypowitę na skóre, włosy i paznokcie . Skrzypowita to zwykły suplement diety ale stosuje ją już chyba 3 rok, i na lato moje włosy i paznokcie są odżywione do tego zauważam poprawę cery więc POLECAM :)


Stylizacja ? Jestem kobietą i muszę mieć wszystko ! 




Prostownica & lokówka - prostownice remingtona mam od 2013 roku i sprawuje się rewelacyjnie, prostuje włosy szybko ale i kręci najładniejsze loki robię prostownicą. Wiem, że za jakiś czas muszę ją wymienić ale będę się rozglądała tylko za remingtonem, miałam kiedyś z Babyliss ale nie byłam zadowolona . Lokówkę kupiłam niedawno, lubię ją bo jak zrobię loki w poniedziałek rano to we wtorek wieczorem nadal wyglądają super :)



Wielofunkcyjne urządzenie do włosów z Babyliss - dostałam je rok temu, na początku byłam zniesmaczona nic mi nie wychodziło ale teraz jestem zakochana w tym . Myje włosy, i robię piękne fale jednocześnie je susząc w ok.15/20 minut mam filmowe loki - rewelacja :) . 
Potrzebowałam dużej, fryzjerskiej suszarki i ta sprawuje się super :). Regulacja mocy, temperatury i długi kabel to wszystko czego potrzebuje :)







 

DIETA a właściwie zdrowy tryb życia :)
To co jemy, i czy się ruszamy również wpływa na włosy. Efektów odchudzania nie zobaczysz tylko na wadze ale i na głowie. Pamiętam jak kiedyś chciałam szybko schudnąć i jadłam bardzo mało ok.  700 kcal dziennie, efekty przyszły szybko - włosy wypadały mi garściami. Dlatego zawsze mówię NIE dla głodówek. 





Mam nadzieje, że spodobał Wam się post ! :)
A już nie długo napiszę o produktach których ze sobą nie można łączyć <3

BUZIAKI !