Obcięcie kalori - SECOND DAY !

Tniemy kalorie - SECOND DAY ! 

Wczoraj był drugi dzień mojego wyzwania dla samej siebie. Z ograniczonymi kaloriami czuję się bardzo dobrze, nie ciągnie mnie do słodkości ani do podjadania także - OBY TAK DALEJ !

Wczoraj do treningu chciałam dodać spacer z Laierem ale niestety złapał nas śnieg z deszczem i wyszło nam niecałe półtora kilometra :p

Na śniadanie zrobiłam sobie trzy jajka faszerowane - wyjęłam żołtko, wymieszałam z papryką chilli, plastrem szynki i łyżeczką musztardy.

II śniadanie - suchy gofr.

Obiad - jeden ziemniak , 100 g piersi z kurczaka z czosnkiem - z parowaru + 3 ogórki kiszone.

Podwieczorek i kolacja - moja ulubiona sałata którą robi moja mama ! <3 <3

Śniadanie - 285 kcal

II śniadanie - 140 kcal

Obiad - 177 kcal

Podwieczorek + kolacja -420 kcal

Dodatki ( ogórki, kawa, herbata itp)  - 92 kcal

=1114 kcal +/- = 1200kcal !

Woda 3,5litra . 

 

Buziaki !

P.

Owsiane śniadanie :) Dowlasz w kuchni !

No dobra wiem dodaje ciągle pomysły na omlety i placuszki ale według mnie nie ma lepszego śniadania, dzisiaj miał być omlet dodałam  za dużo kakao i wyszły placuszki. Ale pyszne. Z tych proporcji wychodzą takie cztery + cały banan i obiecuje, że będziesz syta ! Oczywiście bez cukru, bez mąki - tak jak lubimy zdrowo i FITnesowo ! ;) W trakcie gotowanie pomogły mi miarki |KLIK| ze sklepu przyjemne gotowanie !

Składniki :

- 2 białka , 1 żółtko

- 1/3 szklanki płatek owsianych

-2 łyżeczki kakao

-szczypta cynamonu

Wykonanie

- Wszystko ze sobą wymieszać, i smażyć z obu stron.

-Polać miodem i poukładać plastry banana .

Dostaje bardzo dużo wiadomości jakie mam hula hop, stepper itp więc od wczoraj w lewym górnym rogu macie przekierowania do tych "moich" sprzętów w okazyjnych cenach :) 

Mam nadzieje, że ułatwi to życie i dla Was i dla mnie ! <3

Miseczka pyszności :) Dowlasz w kuchni .

Hej, hej ! Dzisiaj przychodzę do Was z kolejnym pomysłem na śniadanie. Sama nie wiem jak to nazwać, ani to owsianka, ani kleik, ale nazwijmy to "Miseczką pyszności" . Przepis prosty jak barszcz ! Prosty i zdrowy czyli idealny dla Nas , dla kobiet które chcą być FIT ! 

Składniki:

-szklanka (250ml) kaszy jęczmiennej

-pół szklanki płatek górskich

-3 łyżki jogurtu naturalnego

-2 łyżki miodu

-1 banan

- trochę cynamonu

Wykonanie:

-kaszę gotujemy w proporcji 2:1 czyli na jedną szklankę kaszy, dwie szklanki wody. Gotujemy na małym ogniu, pod przykryciem ok 15 min, po upłynięciu 15 min kaszę zostawiamy jeszcze na chwilę w garnku.

-płatki górskie prażymy na suchej patelni, aż zrobią się chrupiące.

-na spód miseczki wykładamy kaszę i kolejno jogurt naturalny, miód, cynamon, banan pokrojony w plastry i sypiemy na to płatki górskie.

To wszystko ! 

Zapraszam Was do obejrzenia i dania łapki w górę ! ;3