Pielęgnacja włosów & wspomnienie z dzieciństwa

Cześć, czołem !
Poprosiliście mnie o post dotyczący kosmetyków jakich używam, a więc dziś jako pierwsze pokaże Wam kosmetyki do moich włosów. Moje włosy są naturalnie kręcone i ciemne. Pomimo ich rozjaśniania są w miarę dobrej kondycji, jednak zawdzięczam to kosmetykom. Nie trzymam się kurczowo jednej marki i jednego kosmetyku tylko próbuje ciągle czegoś nowego, a jak coś okaże się strzałem w dziesiątkę to wracam do tego. Włosy staram się myć co dwa dni, jednak poprzez intensywne treningi zdarza się, że włosy myje codziennie.Kiedyś bardzo lubiłam myć włosy gorącą wodą ale mój fryzjer powiedział abym płukała je zimnym strumieniem, tak samo jak lepiej jest suszyć zimnym powietrzem. Muszę się przyznać, że robię tak cały czas i jest ogromna różnica po spłukaniu włosów gorącą wodą a zimniejszą. Po takim zimnym prysznicu włosy się nie puszą i są lśniące.

1. Szampon Schauma mirror gloss 24h 
tak ten szampon pokazuję Wam wszędzie ale dlatego, ze to jest mój ulubiony. Testowałam różne szampony droższe i tańsze jednak ten okazał się dla mnie idealny. Wygładza włosy i nadaje im blask, a jego cena jest naprawdę niska 6,99 / 400ml

 

2. Odżywki do włosów z AVON
Obie odżywki są do nałożenia po umyciu na 2/5 minut i do spłukania, ja osobiście nie lubię tego typu produktów. Jednak używam ich trochę inaczej i jestem zadowolona. Nakładam odżywkę na włosy przed myciem na ok 20 minut, czepek na głowę i tak sobie czekam aż minie czas. Odżywka z werbeną i miętą ma regenerować zniszczone włosy, a odżywka z grejpfrutem i marakują po prostu odżywia i nawilża włosy. Oba te produkty są dobre. Ich ceny to ok. 7 zł/ 250 ml // 125 ml

Nie stać Cie na dietetyka? Wstydzisz się pójść na siłownie ?

     Cześć Kochani ! Wczorajszy dzień postanowiłam przeznaczyć na odpisywanie na wiadomości, meile od Was - było ich dużo, każda wiadomość zawierała w sobie coś innego czułam się tak jak bym wchodziła w Wasze życie. Tyle miłych, ciepłych słów od Was sprawiło , że dostałam wielkiego kopniaka energii . Czemu mi to sprawia przyjemność ? Po co ja to robię ? Wiem, że na pewno jest grono osób które zadaje sobie takie pytanie i patrzy na mnie dziwnie no bo w sumie co ja mogę ? . Mogę wiele ! Jestem normalną osobą i chce Wam przekazywać normalne informacje. Nie wymyślam diet ani ćwiczeń ja po prostu mówię Wam co mi pomagało, co teraz pomaga . Lubię szukać ćwiczeń na YT a potem zdawać Wam relacje. Tak samo jest z jedzeniem, przekazuje Wam mój jadłospis, moje pomysły na śniadania, obiady. Wiele z Was prosi mnie o pomoc bo nie stać Was na zdrowe ALE drogie produkty,  na dietetyka lub wstydzicie się pójść na siłownie.  Ja nigdy nie byłam u dietetyka - nie czułam potrzeby, wiecie ja nawet nigdy nie byłam na siłowni a udało mi się , zrzuciłam z siebie 37 kg i z tego jestem dumna .


Cały proces odchudzania musi zacząć się w głowie. Jeżeli nie uświadomisz sobie, jak bardzo tego potrzebujesz to Ci się nie uda. Nie potrzebujesz wizyt u dietetyka, drogich markowych dresów, karnetu na siłownie i "najzdrowszych" produktów FIT. Serio . Nie musisz mieć dużo pieniędzy ale musisz mieć dużo siły. Siły i wiary w siebie . Inni nie muszą w Ciebie wierzyć ale Ty każdego dnia musisz umieć spojrzeć w lustro i powiedzieć " Hej Mała jesteś piękna" - kochaj swoje ciało, swój brzuch, swoje uda, kochaj nawet swoje boczki . Całe to odchudzanie to nie jest jakiś etap , to musi być Twój nowy styl życia. Wybierz sobie ćwiczenia które sprawią Ci radość. Wtedy będziesz oczekiwała momentu w którym wskoczysz w dres i zaczniesz . Tak samo z jedzeniem nie katuj się czymś czego nie lubisz bo nie wytrwasz długo . Aha, jeżeli przeszło Ci przez myśl żeby dziennie jeść ok. 500/900 kcal to wybij sobie to z głowy . Aby schudnąć musimy jeść . Powtarzam to po raz setny, gdybyś zaczęła nagle jeść dużo mniej to organizm będzie gromadził zapasy i waga nie spadnie, znaczy spadnie i stanie STOP. Dlatego pamiętaj śniadanie jest najważniejszym elementem dnia, powinno być syte, na drugie śniadanie proponuje owoc, jogurt naturalny. Obiad zjedz normalny abyś czuła się najedzona a nie objedzona, podwieczorek - może jakaś rybka ? Kolacja ? Kanapka z szynką starczy . Nie objadaj się, nie jedz na zapas.

• Na początku omijaj miejsca w których może Cię coś skusić, mimo nazwy nasza silna wola jest słaba, i musimy ją wyćwiczyć . Pamiętam jak mi było trudno jak chciałam kupić sobie batona i z jednej strony wiedziałam, że nie mogę a z drugiej myślałam że przecież od jednego batona nie przytyje. Zaczęłam omijać półki w sklepie na których stały słodkości, nie wchodziłam do cukierni - nie widziałam tego więc mnie nie kusiło. 

• Przyklej sobie na lodówkę zdjęcie jakiejś szczupłej i wysportowanej dziewczyny - gwarantuje, że jak podejdziesz aby coś podjeść spojrzysz na nią to chęć do jedzenia Ci minie . Ustaw sobie też takie zdjęcie na tapecie, będziesz się motywowała cały czas.

• Nie odkładaj nic na jutro, zrób to teraz, dzisiaj w tym momencie . Czas i tak upłynie . 

Perypetie z włosami! Czy dieta ma wpływ na nasze włosy ? :)

Witajcie :). Dziś przychodzę z postem o włosach, dostałam parę wiadomości jak dbam o włosy, jak je rozjaśniłam i co robię że rosną w miarę szybko. A więc z moimi włosami bywa różnie, na głowie miałam już chyba każdy możliwy kolor i długość. Kiedyś moje włosy były gęste, długie i zdrowe ale potem zaczęło się farbowanie, prostowanie. 

O włosy dbam, dla mnie moje włosy to jest coś najważniejszego więc naprawdę staram się by były one zadbane. Używam różnych szamponów, nie przyzwyczajam włosów do jednego produktu. Przeważnie wybieram coś do suchych i zniszczonych ponieważ moje takie są . Do tego raz w tygodniu myje włosy szamponem "fioletowym" z joanny przez co nie są one żółte.  Myje je raz na dwa dni, chyba że zrobię potworny trening po którym pot się leje z czoła wtedy myje je codziennie. Oczywiście szampon nakładam dwa razy, wiadomo że jeżeli szampon nałożymy raz i spłuczemy to włosy nie będą umyte.

Jantar - jutro będą dwa tygodnie ja stosuje "cudowną" wcierkę oraz szampon z JANATRU. Usłyszałam o tym produkcie u jakiejś vlogerki i się podjarałam bo niby włosy mają rosnąć dużo szybciej, stają się gęstsze, przestają wypadać i wyrastają baby hair ! No ogólnie wcierka ma męski zapach i ciężko się ją aplikuje ale używam i czekam na efekty, szampon jest dla mnie na NIE ponieważ po jego użyciu moje włosy są tragiczne do rozczesania ;< . Koszt wcierki to 10/15 zł  :)

Czym odżywiam włosy? O matko ! Ja jestem taką osobą, że bardziej kupuje dla zapachu niż składu z tąd moje bananowe, czekoladowe i mleczne maski z KALLOSA - wiem, że one nie są rewelacyjne bo w składzie mają silikon no ale pachną ;> . Raz na dwa tygodnie albo i trzy staram się nakładać maskę i noszę ją ok. 2 godzin na włosach i naprawdę potem moje włosy są pachnące, gładkie i lśniące. Dodatkowo raz w tygodniu używam "fioletowej" odżywki by włosy nie żółkły  :)

Dodatkowo na suche włosy nakładam odrobinę olejku arganowego i dwa razy dziennie biorę skrzypowitę na skóre, włosy i paznokcie . Skrzypowita to zwykły suplement diety ale stosuje ją już chyba 3 rok, i na lato moje włosy i paznokcie są odżywione do tego zauważam poprawę cery więc POLECAM :)

Stylizacja ? Jestem kobietą i muszę mieć wszystko ! 

Prostownica & lokówka - prostownice remingtona mam od 2013 roku i sprawuje się rewelacyjnie, prostuje włosy szybko ale i kręci najładniejsze loki robię prostownicą. Wiem, że za jakiś czas muszę ją wymienić ale będę się rozglądała tylko za remingtonem, miałam kiedyś z Babyliss ale nie byłam zadowolona . Lokówkę kupiłam niedawno, lubię ją bo jak zrobię loki w poniedziałek rano to we wtorek wieczorem nadal wyglądają super :)

 

Wielofunkcyjne urządzenie do włosów z Babyliss - dostałam je rok temu, na początku byłam zniesmaczona nic mi nie wychodziło ale teraz jestem zakochana w tym . Myje włosy, i robię piękne fale jednocześnie je susząc w ok.15/20 minut mam filmowe loki - rewelacja :) . 

 

Potrzebowałam dużej, fryzjerskiej suszarki i ta sprawuje się super :). Regulacja mocy, temperatury i długi kabel to wszystko czego potrzebuje :)

 

DIETA a właściwie zdrowy tryb życia :)

To co jemy, i czy się ruszamy również wpływa na włosy. Efektów odchudzania nie zobaczysz tylko na wadze ale i na głowie. Pamiętam jak kiedyś chciałam szybko schudnąć i jadłam bardzo mało ok.  700 kcal dziennie, efekty przyszły szybko - włosy wypadały mi garściami. Dlatego zawsze mówię NIE dla głodówek. 

 

Mam nadzieje, że spodobał Wam się post ! :)

A już nie długo napiszę o produktach których ze sobą nie można łączyć <3

BUZIAKI !

dieta jabłkowa, weekend & zdjęcia :)

Mamy jesień, w okół pełno jabłek więc dziś mam dla Was jednodniową dietę jabłkową :). Ostatnio pytaliście po co robić jeden dzień diety, a więc taki plan jest na poniedziałek gdy po weekendzie w naszym ciele odłożyło się trochę tłuszczu , cukru i innych świństw. A taka jednodniowa dieta pomoże nam wrócić do równowagi.

Jeśli zjadasz jedno jabłko dziennie, nie potrzebujesz lekarza, mówi stare angielskie przysłowie. Co więcej: jabłko wyszczupla i oczyszcza, a więc jest dokładnie tym, czego trzeba po weekendzie, po którym w organizmie znalazło się dużo tłuszczu i cukru. Jabłko zawiera wyjątkowo skuteczne enzymy - przyśpieszają trawienie i redukują niestrawione białko.
 Inną ważną substancją wyszczuplającą w jabłku jest pektyna. To rozpuszczalne ciało balastowe pęcznieje w żołądku i jelicie, wchłania substancje trujące i wyprowadza je z organizmu.
Fruktoza z jabłek dostarcza szybko energii, stabilizuje poziom cukru we krwi i chroni przed wilczym apetytem na słodycze.

PLAN DNIA

po wstaniu z łóźka

1-2 łyżki naturalnie mętnego octu jabłkowego dodaj do 200ml zimnej wody i wypij małymi łykami

śniadanie

dwa jabłka bardzo dokładnie umyj, pokrój w cząstki i powoli przeżuwaj - każdy kęs około 20 razy. Możesz wypić filiżankę kawy.

Teraz ugotuj herbatę jabłkową na cały dzień.

Włoż 800gramów suszonych jabłek w krążkach do 1200 mililitrów zimnej wody i gotuj pod przykryciem od 20 do 30 minut. jabłka wyjmij i przełoż do miseczki. Wypij 400mililitrów wywaru resztę wlej do termosu.

drugie  śniadanie

zjedz dwa starte jabłka

obiad

zjedz dwa jabłka a dwie godziny później wypij 400 mililitrów herbaty jabłkowej

podwieczorek

wypij 200 mililitrów soku jabłkowego zmieszanego z sokiem z połowy cytryny

kolacja

surówka z jabłek : zetrzyj pół kalarepy i jedno małe jabłko. Całość wymieszaj z sosem z dwóch łyżek kwaśnej smietany, soli i pieprzu.

Na deser zjedz duszone krązki jablek ze sniadania.

Dwie godziny później wypij reszt herbaty.

Co jest potrzebne w tym dniu

2 łyżki naturalnie mętnego octu jabłkowego

7 jab łek

80g suszonych jabłek w krążkach

200ml soku jabłkowego

1/2 cytryny

1 mała kalarepa

2 łyżki kwaśnej śmietany 

dieta pochodzi z książki "Dieta na 1 dzien tygodnia"  Susanne Ploog

mam nadzieje, że skorzystacie z tej diety bo jest wyjątkowo smaczna :)

PaulawSieci:)

___

Co u mnie? Wczoraj wróciłam z Podhala, w weekend byliśmy na Węgrzech i było przecudownie !

A teraz wracam do rzeczywistości, trening x 100 ! :) 

Chcecie żebym o czymś konkretnym napisała?:)

Paula Dolwasz

Efekty po 10 treningach na pupe !! :)

Jestem z postem o pupie, a więc zaczynając 10 dniowe wyzwanie z Miley Cyrus Workout Sexy Legs czytałam opinie i dziewczyny pisały, że po 5 treningach mają już minus 3 cm w udach. A jak wyszło u mnie ? Po pierwszym treningu nie mogłam sie ruszać, serio nogi tak mnie bolały aż miałam wrażenie, że mam jakiś stan zapalny mięśni ale ćwiczyłam i w końcu to ustało :) Zestaw tych ćwiczeń jest bardzo przyjemny i szybki ale ja ogólnie różnicy nie widzę no może pupa bardziej się uniosła i mi spadło 0,5 cm w obwodzie uda, mało - wiem .

Ale cieszę się, że podjęłam to wyzwanie, zawsze to coś nowego :) Na zdjęciach dla mnie różnica jest ZEROWA :)

No ale patrząc na zdjęcie z 2014 r różnica jest ogromna

Teraz moja aktywność od 1 września wygląda tak stepper, hula hop , rower i plank :)  Uważam, że trzeba zmieniać to co się ćwiczy żeby nasz organizm nie przyzwyczaił się za bardzo do jednego :) Dzisiaj dorzuciłam wiele ubrań z H&M, Top Shopu na moją SzafeDowlasza >KLIK< :)

A tak prywatnie to odliczam dni do wyjazdu na podhale, jeszcze tylko 6 dni i będę z Moim Ukochanym! Jestem szczęściarą, tak mi się wydaje ale potrafię zobaczyć słońce tam gdzie inni widzą same chmury .  I jeszcze jedno ważne pytanie co sądzicie o timberkach ? Ja czaje się na nie, są piękne na deezee ale sama nie wiem ! Strasznie mi się podobają różowe i niebieskie, już milion razy wsadzałam je do koszyka :D Poradźccie coś ! I zapraszam na rozdanie, bo trwa ono do jutra do północy :)

>KLIK<

zwycięzce ogłoszę w sobotę w poście o rozdaniu ! 

Rozdanie! Zgarnij kosmetyki :)

Witajcie ! 
Czas na rozdanie które obiecałam już tydzień temu. Mam nadzieje, że weźmiecie udział a któraś z Was będzie zadowolona z paczuszki :). Do zgarnięcia są kosmetyki małych rozmiarów, próbki oraz duży produkt jakim jest odżywka do paznokci z bielendy oraz biżuteria od PERLE   .

 ☠ ZASADY ROZDANIA:
1. Czas trwania od 28.09 do 04.09.2015
2. W konkursie może wziąć udział osoba dorosła lub niepełnoletnia.

3. Należy polubić mój profil na facebooku oraz udostępnić go publicznie LINK DO PROFILU :)

4. W komentarzu pod tym postem napisz jako kto lubisz mój profil (abym mogła zrobić losowanie) i czy udostępniłeś go publicznie :)
5. Dnia 4 września, poprzez losowanie wybiorę jedną z Was :)
6. Wyniki pojawią się W TYM POŚCIE więc sprawdzajcie i bądźccie czujni :)
7. Na kontakt ze strony zwycięzcy czekam dwa dni, gdyż wysyłkę robię 7 września w poniedziałek , wysyłka na mój koszt w polsce :)

__________________

Zapraszam Was na profil  PERLE , dziewczyna robi piękne bransoletki ma bardzo dużą ofertę a ceny naprawdę niskie i w dodatku jest taka kochana, że podarowała mi dwa komplety jeden dla Was do rozdania a jeden dla mnie :) 

jeżeli jesteś mamą i masz córeczkę to na pewno przypadnie Ci do gustu taki komplecik dla małej królewny i jej mamy .
Bezpieczna bransoletka dla małej księżniczki, nie ma strachu ze dziecko połknie koralik.

:)

A w poniedziałek post i porównanie po 10 treningach workout Miley Cyrus sexy Legs !  :)

Wyniki rozdania ! :)
Do wylosowania zwyciężczyni użyłam generatora internetowego - myślę, że tak jest sprawiedliwie ! :)
Każdej z Was przydzieliłam nr . od 1 do 14

i... został wylosowany nr.9 :)
czyli. I.Banderowicz !!  

czekam na meila z danymi  do wysyłki do poniedziałku 07.09.br ;)
mój meil paulik135@wp.pl
A każdej Dziewczynie dziękuje za to, że wzięła udział z każdym rozdaniem jest Was coraz więcej mam nadzieje, że przy następnych będzie jeszcze więcej :) 
Strasznie się ciesze , ze jesteście tu ze mną ! 

Ja & Miley Cyrus Workout :) zdjęcia !

Postanowiłam, że spróbuje Miley Cyrus Workout : sexy legs  , najpierw obejrzałam filmik i pomyślałam sobie " ee łatwe" no ale spróbowałam i jestem zadowolona , jest to 14 ćwiczeń 4 po 50 sekund i 10 po 25 sekund :

50 sek Alternating Lunges

50 sek Pile Squats

50 sek Side Lunges

25 sek Lateral leg lifts

25 sek Lateral leg lifts

50 sek Squats

25 sek One - legged calf raise

25 sek One - legged calf raise

25 sek Fire Hydrants

25 sek Fire Hydrants

25 sek Kneeling leg lift

25 sek Kneeling Heel press

25 sek Kneeling leg lift

25 sek Kneeling Heel press 

hmmm może to wygląda groźnie ale jest przyjemne, a po skończeniu ćwiczeń czułam jak moje nogi dostały wycisk:). Podobno pierwsze efekty widać już po tygodniu, mam nadzieje że i ja efekty zobaczę tak szybko :) 

jeśli podoba Ci się u mnie to zaobserwuj mojego bloga ! :)