Szybkie ciasto bananowe na święta |dowlaszpaula

Dzisiaj czas na ciasto słodkie, szybkie i w zdrowszej wersji! Jest takie smaczne, że z całej blaszki zostało już go mało no ale... to dobry znak! :-)

Składniki:

* 3 jajka

* 2 łyżeczki cynamonu

* 3 łyżki brązowego cukru

* 2 szklanki mąki ( ja użyłam niestety pszennej )

* 2 łyżeczki proszku do pieczenia

* 1 banan

* 2 łyżki oleju kokosowego

Dodatki:

* 4 pokrojone daktyle

* garść orzechów ziemnych drobno skrojonych

* garść mieszanki studenckiej

Na wierzch do posypania:

* gorzkie kakao

Co zrobiłam, że spodenki stały się luźne? | dowlaszpaula

Kochane Fitnessiaki,
właśnie kończy się wrzesień, jesień już jest a zanim się obejrzymy to  będzie zima. No ale nie będę tu pisała o pogodzie. Pomyślałam, że podzielę się z Wami swoimi trikami dzięki którym spodenki stały się za luźne! Tak jest spodenki które w sierpniu były obcisłe, we wrześniu stały się luźne! Może nie "topię" się w nich ale nawet taki mały luz daje mi dużo radości. Także zapraszam Was na "triki z przymrużeniem oka".


1. Woda - pij dużo wody! Mogę śmiało powiedzieć, że picie wody poprawia wygląd skóry, zaspokaja apetyt i zwalcza cellulit.

2. Zajmuj się czymś - mieć zajęcie to już połowa sukcesu. Gdy w naszym życiu chociaż przez chwilę pojawia się nuda, sięgamy po jedzenie i wtedy jemy nie z głodu a z nudy :-)

3. Owoce - w momencie gdy bardzo chciało mi się czegoś słodkiego sięgałam po owoce. Jabłko, banan, winogrona, jeżyny, maliny- wszystko co jest słodkie a nie jest ciastkiem.

Do lata zostało 117 dni ... :-)

Cześć Fitnessiaki! Zaczynamy walkę i dążymy do idealnej figury na lato? Zostało nam 117 dni! Dzisiaj dam Wam wskazówki i wstawię swoje ulubione filmy z YouTube z którymi ćwiczę i są sprawdzone.

5 wskazówek do idealnej figury :

1. Woda! Piszę to po raz setny i będę pisać zawsze! Woda jest najważniejsza, nasz organizm potrzebuje nawodnienia i nie można mylić tego z piciem np. dużej ilości herbaty czy kawy. W bilansie swojego dziennego nawodnienia należy brać pod uwagę tylko wodę. Jeżeli jest ktoś kto nie lubi smaku wody, może dorzucić sobie do niej plaster cytryny, kawałki mandarynki ale nigdy nie sięgajmy po wodę smakową ponieważ jest w niej bardzo dużo ukrytego cukru. Także pierwszy punkt WODA.

2. Odstaw białe pieczywo. Wiem, że biały chleb i bułki są pyszne ale pomyśl sobie ile w nich jest ulepszaczy które sprawiły, że są takie duże i pulchne. Wybieraj ciemne pieczywo. Jednak nawet gdy już sięgamy po ciemne pieczywo lepiej nie pozwalajmy sobie na zjedzenie całego bochenka, należy mieć umiar. Nawet jak coś jest zdrowsze to nie można przesadzać.

3. Odstaw słodycze. Ciężko mi samej to pisać ale słodycze są złe, nawet bardzo złe. I zatracanie się w nich rujnuje efekty naszych ćwiczeń. Mi osobiście jest bardzo ciężko zrezygnować z jedzenia słodyczy. Pomimo wszystko staram się stopować i wybieram mniejsze zło czyli gdy już mam coś zjeść to  jednak jest to kawałek czekolady a nie pączek z biedronki :-).

4. Ruch to podstawa. Nawet gdy Ty i sport nie jesteście zaprzyjaźnieni to od teraz musicie stać się przyjaciółmi, najlepszymi przyjaciółmi. Wiesz o tym, że ja kiedyś nie ćwiczyłam na myśl o spoceniu się miałam niechęć a teraz dzień bez ćwiczeń jest dniem pustym. Ale nikt kto nie poczuję tych endorfin po skończonym treningu nie wie o czym mówię. Obiecuję Ci, że jak spróbujesz to nie przestaniesz.

Placuszki z jabłkami w wersji odtłuszczonej :)

Cześć Fit Świrki! 
Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis który ma na celu pomóc mi i Wam bez słodyczy. To już 5 dzień gdy w ustach nie miałam ani czekoladki ani wafelka, wiem dla kogoś to pikuś ale dla mnie to dużo, bo jestem prawdziwym słodyczo-maniakiem. Mam dużo jabłek więc dlatego moje przepisy bazują na jabłkach. Dzisiaj są to placuszki z jabłkami. Czy jest ktoś kto ich nie kocha? Słodkie, puszyste posypane cukrem pudrem... Niebo! Ale pokażę Wam wersję ciut zdrowszą no i cóż BEZ CUKRU :). Większość osób myśli, że rzeczy zdrowe są niesmaczne, ale gdy dodamy swoje ulubione przyprawy (cynamon, przyprawa do piernika), to mamy swoje indywidualne danie. I naprawdę szkoda jest mi mojego ciała na posypywanie placuszków cukrem pudrem skoro są super zamienniki np. syrop klonowy, miód :)

Składniki:
* 3 jabłka
* 50g mąki żytniej
* 100ml mleka 0,5
*łyżka płatek owsianych
* cynamon do smaku

FIT CIASTO ! :)

FIT CIASTO !

Owsiane, dietetyczne, beż mąki & cukru CIASTECZKA ! :)

Ciasteczka bez mąki i cukru :)

Składniki:

4 duże jabłka

dwie szklanki (250ml) płatek owsianych

dwie łyżki miodu

dwie łyżeczki cynamonu

50g orzechów włoskich

Wykonanie :

jabłka zetrzeć na tarce, wsypać płatki, dodać miód, cynamon i orzechy .

Odstawić na 20 min.

Formować małe ciastka, piec 25 min w temp. 170 stopni :)

Mam nadzieje, że spróbujecie zrobić takie ciastka, są pyszne i szybkie :)

 

" połknęłam tasiemca " , " ugotowała się od środka " czyli suplementy dieeety...

#połknęłamtasiemca!

Dzisiejszy post poświęcony będzie "super extra produktom ODCHUDZAJĄCYM". Serio? Serio.

Podczas swojej przemiany, gubienia kilogramów i przeobrażania się z larwy w motyla oprócz miłych słów, często słyszałam takie o to , jakże bardzo inteligentne pytania:

"Jakie tabletki jesz, że tak bardzo schudłaś?"

"Które tabsy tak działają?"

i mój ulubieniec

"Połknęłaś tasiemca, że tak chudniesz?".

Dlaczego to napisałam? Bo często pytacie się co sądzę o ThermLine, Linea, BeSlim, AcaiBerry, DNP BURNER, Sibutramina itp. 

Na początku muszę Wam oznajmić, że jedząc same tabletki nie schudniecie, nie ma szans. Często w reklamach występuje gruba pani która zamienia się w szczupłą kobietę i mówi Nam, że dzięki danemu produktowi w miesiąc schudła 25kg. Automatycznie powinna zapalić nam się w głowie czerwona lampka, ponieważ w naturalnym procesie nie jest możliwe w tak krótkim czasie zrzucić tak dużo kilo.

 

#Suplementy z apteki

Co najważniejsze nie zaszkodzą, ale też nie pomogą. Mimo pięknej i uśmiechniętej pani która w reklamie przekonuje nas o zgubieniu kilogramów jedząc tylko te tabletki to nie ma sensu. Jeżeli nie zmienisz nic w swojej  dotychczasowej diecie to uwierz mi sam suplement nie pomoże. Te tabletki stworzone są by pomagać w procesie odchudzania, i treningów  zawierając potrzebne nam w tym czasie witaminy.

Przedstawiam Wam wyżej opis, skład i wskazania jednego  popularnego suplementu jak widzicie nie ma w nim nic dobrego, no złego też nie czyli jaki z tego wniosek?

Nie jest to nam potrzebne :) 

 uwaga #Suplementy z internetu ! uwaga

tak zwane ODCHUDZANIE EKSTREMALNE

Tabletki z tasiemcem

Dieta tasiemcowa pojawiła się w Stanach Zjednoczonych na początku lat 30. XX wieku. Stosowały ją wówczas nie tylko gwiazdy filmowe, ale także dżokeje, którzy dążyli do osiągnięcia jak najniższej wagi. Kuracja polega na zażywaniu tabletek z główką tasiemca. Dorosły osobnik może mieć od 4 do 20 m długości przy szerokości od 10 do 20 cm. Tabletki zawierające jaja bądź główki tasiemca pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego, głównie od zakażonych krów, ale zdarzają się też pasożyty pochodzące od świń. Połknięcie tabletek z tasiemcem stanowić śmiertelne zagrożenie.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

 Tabletki z tasiemcem - kuracja polega na połknięciu tabletki z główką tasiemca. Dorosły osobnik ma od 4m do ...20 m przy szerokości od 10cm do 20 cm. Tabletki zawierające główki pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego zakażonych krów, ale zdarzają się też od świń. Połknięcie takiej tabletki grozi śmiercią.

Moroznik kaukaski - ta roślina z rodziny ciemiernków zawiera glikozydy bufadienolowe, które działają na mięsień sercowy. A rośliny z rodziny ciemierników zostały uznane za trujące. Cemiernik oprócz glikozydów zawiera również substancje balastowe które wywołują nudności, biegunkę i wymioty. Przedawkowanie może wywołać zaburzenie rytmu serca.

Ta roślina z rodziny ciemierników zawiera glikozydy bufadienolowe, które działają na mięsień sercowy podobnie do naparstnicy purpurowej. Naparstnica nadal jest stosowana w lecznictwie, a leki na bazie ciemiernika zostały wycofane, bo uznano je za trujące. Ciemiernik oprócz glikozydów zawiera substancje balastowe, które wywołują nudności, wymioty i biegunkę. Przedawkowanie może wywołać zaburzenia rytmu serca, majaczenie oraz migotanie przedsionków. To stany zagrażające życiu.

Dinitrofenol

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

Kuracja polega na zażywaniu tabletek z główką tasiemca. Dorosły osobnik może mieć od 4 do 20 m długości przy szerokości od 10 do 20 cm. Tabletki zawierające jaja bądź główki tasiemca pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego, głównie od zakażonych krów, ale zdarzają się też pasożyty pochodzące od świń. Połknięcie tabletek z tasiemcem stanowić śmiertelne zagrożenie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

Tabletki z tasiemcem

Dieta tasiemcowa pojawiła się w Stanach Zjednoczonych na początku lat 30. XX wieku. Stosowały ją wówczas nie tylko gwiazdy filmowe, ale także dżokeje, którzy dążyli do osiągnięcia jak najniższej wagi. Kuracja polega na zażywaniu tabletek z główką tasiemca. Dorosły osobnik może mieć od 4 do 20 m długości przy szerokości od 10 do 20 cm. Tabletki zawierające jaja bądź główki tasiemca pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego, głównie od zakażonych krów, ale zdarzają się też pasożyty pochodzące od świń. Połknięcie tabletek z tasiemcem stanowić śmiertelne zagrożenie.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

Pamiętajcie, że zdrowie jest najważniejsze. Ja schudłam bez wspomagaczy, więc Wy też nie sięgajcie po takie cuda. Tyle słyszy się o zgonach spowodowanych DNP BURNER a mimo to jego sprzedaż w internecie nadal jest wielka, po co kupować sobie śmierć? Nigdy nie wierzcie w to, że schudniecie zażywając jakieś tabletki. Tak łatwo to nie przychodzi :)!

Zamiast tego zacznij żyć zdrowo, uwierz mi bycie 

FIT=FUN !  

Czerp zabawę z każdego nowego dnia z dietą, ze sportem . 

mam nadzieje, że zrozumieliście NIE POŁKNĘŁAM TASIEMCA :)

buziaki !

 

nogi, pupa, brzuch ! zdjęcia & film :)

Słodkie pokusy w diecie

Jesteś nałogowym pożeraczem słodyczy tak jak Ja? Oszukuj łaknienie. 

Pomogą ci w tym:

• suszone morele i śliwki – 100 g dostarcza ok. 280 kcal.
• gorzka czekolada – jedna kostka to 22 kcal
• arbuz – możesz się nim zajadać do woli, bo 100 g to tylko 15 kcal
• słodzik – stosuj go zamiast cukru. Słodzik jest wydajniejszy oraz mniej kaloryczny (200 kcal w 100 g, cukier – 400 kcal).

5 dietetycznych przykazań na odchudzanie

• Raz na zawsze zapomnij o głodówce. Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 500 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji. Co więcej, początkowy ubytek wagi spowodowany jest głównie odwodnieniem. Potem chudniesz wolno, bo obniża się przemiana materii (głodzony organizm bardzo oszczędnie gospodaruje zapasami).
• By uniknąć ataków wilczego głodu... Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi wyraźne przerwy (2,5–3 godziny).
• Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal
• Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków By uniknąć  efektu jojo stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu. Docelowo powinnaś "zjadać"” 2000–2300 kcal.

 

 

Krótka lekcja o glutenie :)

Z okazji wybicia 70 tyś wyświetleń postanowiłam się dokształcić, a razem ze mną Wy :). Gluten, gluten co to jest ? W zasadzie o glutenie dowiedziałam się z instagrama Anny Lewandowskiej,  przepisy na potrawy bezglutenowe cały czas gdzieś się przewijają aż w końcu postanowiłam dokładnie sprawdzić co to jest ten cały gluten :).

(Wszystkie informacje pochodzą z różnych źródeł internetowych)






Gluten jest to białko pochodzenia roślinnego. Mianem glutenu zostały określone białka: występujące w pszenicy gliadyna i gluteina, obecna w życie sekalina, występująca w jęczmieniu hordeina oraz awenina obecna w owsie. Białka należące do glutenu nie tylko występują w ziarnie, ale również w produktach z nich otrzymywanych (kasza, mąka, płatki, otręby, makarony, pieczywo).

Pszenica – zawiera najwięcej białka spośród zbóż. Ziarno pszenicy jest dobrym źródłem składników mineralnych: potasu, magnezu, żelaza, fosforu, oraz witamin, głównie z grupy B. Do pszenicy należy również orkisz. Zawiera on więcej glutenu niż pszenica zwyczajna.

 Jęczmień – ziarno jęczmienia jest bogatym źródłem aminokwasów egzogennych (fenyloalanina, izoleucyna, leucyna, treonina, lizyna, tryptofan, metionina, walina), które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Spożywanie jęczmienia dostarcza również sporych ilości błonnika.

 Żyto – ziarna żyta zawierają stosunkowo małe ilości białka (10%), ale są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz soli mineralnych (magnez, żelazo). Podobnie jak inne zboża, dostarcza spore ilości błonnika pokarmowego. Z żyta otrzymuje się mąkę żytnią, która służy do wypieku pieczywa żytniego, oraz alkohol etylowy.

Owies - ziarna owsa są najczęściej obok pszenicy spożywanym zbożem. Owies stanowi doskonałe źródło błonnika rozpuszczalnego w wodzie, które to w jelitach zapobiega wchłanianiu cholesterolu, dzięki temu chroni przed miażdżycą oraz reguluje perystaltykę jelit. Owies zawiera duże ilości wapnia, magnezu oraz witaminy E.


Jaki ma wpływ na nasze zdrowie?
Jeśli organizm nie toleruje glutenu lub jest na niego uczulony, to jego działanie może być dla nas uciążliwe i powodować znaczne pogorszenie samopoczucia i zdrowia. Dolegliwosci takie jak ból brzucha, biegunki, migreny, apatia znacznie pogarszają funkcjonowanie w codziennym życiu. Niewykryta na czas alergia lub nietolerancja glutenu może prowadzic do anemii, uczucia ciagłego zmęczenia, niedoborów składników mineralnych i zaburzeń w prawidłowej pracy mięśni.


Jak rozpoznać, że jest się uczulonym na gluten?
Można być uczulonym na gluten lub mieć nietolerancję glutenu. Objawy, które mogą sugerować chorobę to m.in. bóle i wzdęcia brzucha, pokrzywka skórna, utrata masy ciała, apatia, biegunki tłuszczowe lub wodniste, anemia, niski wzrost, zaburzenia rozwoju u dzieci, bole głowy, afty w ustach, ciągle zmęczenie, bóle stawowe.

Produkty naturalnie bezglutenowe to:
•    mięso i ryby,
•    jajka
•    owoce, warzywa,
•    rośliny strączkowe
•    nasiona i orzechy.

•    kukurydza,
•    proso (kasza jaglana)
•    amarantus
•    ryż
•    gryka

Jutro mam zamiar wypróbować przepis na bezglutenowe kotlety, jak się uda to napiszę :) .

 

ps. znowu zabrałam się za układanie diet, dostosowanych do indywidualnych potrzeb jeśli ktoś by chciał proszę pisać na paulik135@wp.pl w temacie wpisując " DIETA" .

:)

Pomidor z ogórkiem, herbata z cytryną ? Połączenia które pomału nas zabijają .

 

 

Co łączyć ze sobą a czego unikać :)

Ogórek z pomidorem? Zapomnij!
Sałatka grecka, pomidory z ogórkiem w śmietanie... pychota. Ale jednak bez sensu. Winny jest ogórek. Choć z pozoru bezpieczny - właściwie sama woda z minimalną zawartością kalorii, dla naszego organizmu całkowicie obojętny, ma w sobie coś co odbiera zdrowym składnikom witaminę C. Nie chodzi więc tylko o pomidora, ale także paprykę czy natkę pietruszki - jej bogate źródła. Z badań wynika, że jeden ze składników ogórka - askorbinaza, zawarta w zaledwie łyżeczce soku z tego warzywa, zniszczy całą witaminę C w aż trzech litrach soku z pomidorów. Na szczęście z każdej sytuacji jest jakieś wyjście. Ogórki jadajmy osobno, a do sałatek dodawajmy konserwowe lub kiszone.
Pomidor + biały ser ?
Jeśli odstawiliśmy już surowego ogórka, ratując pokłady witaminy C w pomidorze, możemy się cieszyć pierwszym sukcesem. No, chyba że plastry pomidora położymy na białym serze. Teoretycznie idealnie zdrowy, dietetyczny zestaw. Jednak w parze może nam zaszkodzić. Zawarte w pomidorze kwasy doskonale łączą się z wapniem z sera, tworząc nierozpuszczalne kryształki, które odkładają się w stawach. Sporadyczne raczenie się takim zestawem nie powinno nikomu zaszkodzić, jeśli to jednak stały element naszej diety, to już wiemy dlaczego bolą nas stawy.
Herbata z cytryną - leczy przeziębienie czy wywołuje Alzheimera?
Chyba nikomu z nas nie przyszłoby do głowy, że przygotowując tak pozornie zdrowy napój możemy sobie zaszkodzić. I znów wina nie leży ani po stronie herbaty, ani cytryny. Ryzykowne jest jednak połączenie obu składników. Zawarty w listkach herbaty glin, który może wywoływać chorobę Alzheimera, na szczęście nie jest przyswajalny dla naszego organizmu. Jednak w połączeniu z sokiem z cytryny powstaje łatwo wchłanialny cytrynian glinu. Nie znaczy to jednak, że w trosce o zdrowie już nigdy nie napijemy się ulubionego napoju. Wystarczy pamiętać o kilku zasadach. Najlepiej, żeby herbata nie była zbyt mocna, a sok z cytryny w ilościach umiarkowanych. Do tego najważniejsze - nie wlewamy soku, gdy liście znajdują się jeszcze w herbacie. Robimy to dopiero, gdy usuniemy je z napoju.
Co ciekawe herbata nie jest dobrym składnikiem jeszcze jednego często stosowanego zestawu - ciasto i herbata. Takie połączenie nie wywoła wprawdzie żadnych dramatycznych skutków - no chyba że ciasta będzie zbyt wiele i przybędzie nam centymetrów - ale też nie mamy co liczyć na dostarczenie organizmowi potrzebnych witamin i minerałów. Obecne w herbacie garbniki ograniczają wchłanianie do organizmu obecnych w cieście min. białek, wapnia, magnezu, cynku, żelaza i miedzi. Nie mamy też co liczyć, że z drożdżowego wypieku przyswoimy witaminę B1. Jeśli jednak nie potrafimy się oprzeć temu zestawieniu - pijmy przynajmniej słabą herbatę.
Czerwone mięso, czerwone wino - a jednak anemia
Trudno o bardziej naturalne połączenie. Nawet osoby zupełnie nie znające się na trunkach wiedzą, do czerwonych mięs, podajemy czerwone wino. Ponoć nie ma bardziej idealnego połączenia pod względem smakowym. Co więcej czerwone wino w małych ilościach polecane jest nawet ze względów zdrowotnych, a trudno o bogatsze źródło żelaza niż czerwone mięso. Niestety wino - podobnie jak herbata zawiera garbniki ograniczające wchłanianie cennego żelaza. A wiadomo niedobór żelaza równa się anemia.
Grzybki nigdy pod wódeczkę
Na polskich stołach taki obrazek pojawia się dość często. Biesiadnicy z pewnością nie zdają sobie sprawy z tego, że podczas jedzenia ryzykują życie. W grzybach znajdują się bowiem kopryna, związek który zatrzymuje utlenianie alkoholu etylowego na etapie aldehydu. nieprzyjemne skutki łatwo osiągniemy popijając alkoholem dowolne grzyby. Tym razem za sprawą wpływu alkoholu na specyficzne zawarte w grzybach białko. Ścinając je, sprawia że staje się ono niestrawne, a nas czekają ciężkie kłopoty trawienne.
Czego jeszcze powinniśmy unikać?
Nie ma możliwości wymienienia wszystkich połączeń, których powinniśmy unikać w kuchni. Poza tymi dość szczególnymi zestawami, dla zdrowia i smukłej figury, warto choć zapamiętać podstawowe zasady. Najgroźniejsze dla zdrowia jest łączenie białka i węglowodanów.
Dlatego nie jemy mięsa z pieczywem, kaszą czy ziemniakami. Zastąpmy je gotowanymi warzywami - najlepiej zielonymi. Również chleb i ziemniaki pasują do zielonych warzyw. Nigdy jednak nie popijajmy ich mlekiem. Podobnie jaj. Możemy za to łączyć białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Czyli albo warzywa i mięso, albo ziemniaki, kasze czy makarony z potrawkami z warzyw. Nigdy wszystko na raz, a będziemy zdrowsi i piękniejsi!

Jajka + ziemniaki
Sałatka żydowska lub jajko sadzone z ziemniakami z patelni przekonują smakiem i prostotą przyrządzania. Jednak nie dietetyków, którzy chcą maksymalnie wykorzystywać wszystkie zalety zjadanych produktów. A bulwy ziemniaków zawierają szczawiany, hamujące przyswajanie wapnia i żelaza znajdujących się w jajku.
Drożdżowe ciasto + mocna herbata
Świeże ciasto drożdżowe z kruszonką albo świeży pączek z różanym nadzieniem i do tego herbata – podwieczorek marzenie, prawda? Prawda, ale nie razem. A jeżeli już razem, to ze słabą herbatą, która nie zdążyła naciągnąć i nabrać mocy. Liście zaparzanej herbaty uwalniają duże ilości garbników, a te działają silnie na błonę przewodu pokarmowego, ograniczając wchłanianie białek i wiążąc niezbędne minerały. Garbniki niszczą też, drogocenną w drożdżach, witaminę B1, odpowiedzialną za prawidłowe działanie układu nerwowego.
 Miód + gorąca herbata
Dla wielu z nas to prawie synonim antybiotyku i pewność skuteczności w razie przeziębienia lub grypy. Do pewnego stopnia to prawda, ale żeby kuracja była naprawdę udana, herbata musi być niezbyt gorąca. Wrzątek zmniejsza o połowę aktywność diastazy i inwertazy – dwóch enzymów, które decydują o wspaniałych, uzdrawiających właściwościach miodu.
Ziemniaki + masło
Albo nawet szerzej: węglowodany + tłuszcze. Same ziemniaki i masło pojedynczo nie mają specjalnie dużo kalorii, ale połączone są prawdziwą bombą. Ich wysoki indeks glikemiczny podnosi poziom glukozy we krwi, więc trzustka, by ją obniżyć, produkuje insulinę i zmusza komórki tłuszczowe do magazynowania zapasowej energii. W ten sposób cały tłuszcz zostaje odłożony i... tyjesz.

 

Popraw swoją dietę 

 W jedzeniu trzeba szukać zalet i maksymalnie je wykorzystywać. Oto produkty, które warto włączyć do swojej diety nie tylko dlatego, że są smaczne:

Banany zapobiegają owrzodzeniom trawiennym i wspomagają ich gojenie. Naukowcy z Varanasi w Indiach twierdzą, że najlepiej przeciwdziałają wrzodom te zielone i niedojrzałe, ale za to w każdej postaci: smażone, pieczone i surowe.
Cebula działa przeciwzakrzepowo i znacząco obniża poziom złego cholesterolu. O ile jednak to pierwsze w każdej zjadanej postaci, to na cholesterol HDL działa tylko surowa. I to lepiej biała, a nie czerwona.
Chili oczyszcza płuca, pomaga sercu, zwalcza ból, poprawia nastrój, ale piecze jak diabli. Działanie kapsaicyny łagodzą jogurt, mleko, lody i – tu miła niespodzianka – zimne piwo.
Grejpfruty są znakomite dla układu krążenia, obniżają cholesterol i ryzyko nowotworów. Uczeni z Florydy dowiedli, że należy jeść miąższ razem z błonami między cząsteczkami, a nie tylko wysysać sok, bo lecznicze pektyny są w ściankach komórek owocu
 Jogurt zabija bakterie, wzmaga odporność, obniża cholesterol, ale dotyczy to tylko jogurtu, który zawiera tzw. żywe kultury. Pasteryzowany traci wszystkie swoje lecznicze właściwości. Czytaj etykietki.
Marchewka dzięki beta- karotenowi pomaga zapobiegać nowotworom, zwłaszcza tym związanym z paleniem papierosów. Gotowana marchew dostarcza do 5 razy więcej tego składnika niż surowa. Ale rozgotowana go traci.

 

unac nastepna. przeciez w zoladku to wszystko i tak sie miesza. czyli na zewnatrz nie mozna a w zoladku jak wszystko sie miesza na papke to dobrze ? lepiej niech przesledza caly proces trawienia i przyswajajnia a nie tylko podaja przyklady wyizolowanego mieszania. czyli co? jedzenie trzeba planowac tak: poniedzialek rano ogorki wieczorem wyjscie do klopa wtorek rano serek wieczorem wyjscie do klopa sroda rano herbatka wieczorem wyjscie do klopa czwartek rano pomidorek wieczorem wyjscie do klopa piatek rano cytrynka wieczorem wyjscie do klopa sobot

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Zdrowa-dieta-szkodliwe-polaczenia-potraw-i-skladnikow_35786.html

unac nastepna. przeciez w zoladku to wszystko i tak sie miesza. czyli na zewnatrz nie mozna a w zoladku jak wszystko sie miesza na papke to dobrze ? lepiej niech przesledza caly proces trawienia i przyswajajnia a nie tylko podaja przyklady wyizolowanego mieszania. czyli co? jedzenie trzeba planowac tak: poniedzialek rano ogorki wieczorem wyjscie do klopa wtorek rano serek wieczorem wyjscie do klopa sroda rano herbatka wieczorem wyjscie do klopa czwartek rano pomidorek wieczorem wyjscie do klopa piatek rano cytrynka wieczorem wyjscie do klopa sobot

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Zdrowa-dieta-szkodliwe-polaczenia-potraw-i-skladnikow_35786.html

unac nastepna. przeciez w zoladku to wszystko i tak sie miesza. czyli na zewnatrz nie mozna a w zoladku jak wszystko sie miesza na papke to dobrze ? lepiej niech przesledza caly proces trawienia i przyswajajnia a nie tylko podaja przyklady wyizolowanego mieszania. czyli co? jedzenie trzeba planowac tak: poniedzialek rano ogorki wieczorem wyjscie do klopa wtorek rano serek wieczorem wyjscie do klopa sroda rano herbatka wieczorem wyjscie do klopa czwartek rano pomidorek wieczorem wyjscie do klopa piatek rano cytrynka wieczorem wyjscie do klopa sobot

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/Zdrowa-dieta-szkodliwe-polaczenia-potraw-i-skladnikow_35786.html

Perypetie z włosami! Czy dieta ma wpływ na nasze włosy ? :)

Witajcie :). Dziś przychodzę z postem o włosach, dostałam parę wiadomości jak dbam o włosy, jak je rozjaśniłam i co robię że rosną w miarę szybko. A więc z moimi włosami bywa różnie, na głowie miałam już chyba każdy możliwy kolor i długość. Kiedyś moje włosy były gęste, długie i zdrowe ale potem zaczęło się farbowanie, prostowanie. 

O włosy dbam, dla mnie moje włosy to jest coś najważniejszego więc naprawdę staram się by były one zadbane. Używam różnych szamponów, nie przyzwyczajam włosów do jednego produktu. Przeważnie wybieram coś do suchych i zniszczonych ponieważ moje takie są . Do tego raz w tygodniu myje włosy szamponem "fioletowym" z joanny przez co nie są one żółte.  Myje je raz na dwa dni, chyba że zrobię potworny trening po którym pot się leje z czoła wtedy myje je codziennie. Oczywiście szampon nakładam dwa razy, wiadomo że jeżeli szampon nałożymy raz i spłuczemy to włosy nie będą umyte.

Jantar - jutro będą dwa tygodnie ja stosuje "cudowną" wcierkę oraz szampon z JANATRU. Usłyszałam o tym produkcie u jakiejś vlogerki i się podjarałam bo niby włosy mają rosnąć dużo szybciej, stają się gęstsze, przestają wypadać i wyrastają baby hair ! No ogólnie wcierka ma męski zapach i ciężko się ją aplikuje ale używam i czekam na efekty, szampon jest dla mnie na NIE ponieważ po jego użyciu moje włosy są tragiczne do rozczesania ;< . Koszt wcierki to 10/15 zł  :)

Czym odżywiam włosy? O matko ! Ja jestem taką osobą, że bardziej kupuje dla zapachu niż składu z tąd moje bananowe, czekoladowe i mleczne maski z KALLOSA - wiem, że one nie są rewelacyjne bo w składzie mają silikon no ale pachną ;> . Raz na dwa tygodnie albo i trzy staram się nakładać maskę i noszę ją ok. 2 godzin na włosach i naprawdę potem moje włosy są pachnące, gładkie i lśniące. Dodatkowo raz w tygodniu używam "fioletowej" odżywki by włosy nie żółkły  :)

Dodatkowo na suche włosy nakładam odrobinę olejku arganowego i dwa razy dziennie biorę skrzypowitę na skóre, włosy i paznokcie . Skrzypowita to zwykły suplement diety ale stosuje ją już chyba 3 rok, i na lato moje włosy i paznokcie są odżywione do tego zauważam poprawę cery więc POLECAM :)

Stylizacja ? Jestem kobietą i muszę mieć wszystko ! 

Prostownica & lokówka - prostownice remingtona mam od 2013 roku i sprawuje się rewelacyjnie, prostuje włosy szybko ale i kręci najładniejsze loki robię prostownicą. Wiem, że za jakiś czas muszę ją wymienić ale będę się rozglądała tylko za remingtonem, miałam kiedyś z Babyliss ale nie byłam zadowolona . Lokówkę kupiłam niedawno, lubię ją bo jak zrobię loki w poniedziałek rano to we wtorek wieczorem nadal wyglądają super :)

 

Wielofunkcyjne urządzenie do włosów z Babyliss - dostałam je rok temu, na początku byłam zniesmaczona nic mi nie wychodziło ale teraz jestem zakochana w tym . Myje włosy, i robię piękne fale jednocześnie je susząc w ok.15/20 minut mam filmowe loki - rewelacja :) . 

 

Potrzebowałam dużej, fryzjerskiej suszarki i ta sprawuje się super :). Regulacja mocy, temperatury i długi kabel to wszystko czego potrzebuje :)

 

DIETA a właściwie zdrowy tryb życia :)

To co jemy, i czy się ruszamy również wpływa na włosy. Efektów odchudzania nie zobaczysz tylko na wadze ale i na głowie. Pamiętam jak kiedyś chciałam szybko schudnąć i jadłam bardzo mało ok.  700 kcal dziennie, efekty przyszły szybko - włosy wypadały mi garściami. Dlatego zawsze mówię NIE dla głodówek. 

 

Mam nadzieje, że spodobał Wam się post ! :)

A już nie długo napiszę o produktach których ze sobą nie można łączyć <3

BUZIAKI !