Czego nie wolno GRUBASOM? | dowlaszpaula

Czego nie wolno osobie grubej? Tydzień temu  obejrzałam film u Pauli -  Boogiesilver ( click )pod właśnie takim tytułem i pomyślałam sobie a napiszę co ja o tym sądzę! Bo jest to temat dość kontrowersyjny bo przecież OSOBIE GRUBEJ NIE WSZYSTKO WOLNO!

* Jeżeli jesteś gruba to nie dla Ciebie są legginsy! Ponieważ Twoje tłuste uda strasznie "latają", cellulit przeciska się przez materiał i wyglądasz w tym O B R Z Y D L I W I E !

* Nie możesz iść na siłownie! Przecież na siłowni są same seksowne kociaki i wysportowani panowie, i co Ty grubasku chcesz tam robić? Grubasie wracaj na kanapę!

* Nie możesz ładnie wyglądać, po co Ci ten piękny makijaż przecież jesteś G R U B A więc i tak Ci nic nie pomoże!

Mój trening ! :)

Witajcie Kochani, wczoraj obiecałam Wam post o moich ćwiczeniach, treningach więc mam nadzieje, że zaspokoję Waszą ciekawość :)

Ćwiczę nie od dziś, więc już wiem co mi odpowiada, co nie obciąża mojego kolana ale i niektóre zestawy ćwiczeń mi się nudzą. Przez pewnien czas leniłam się i jedyne co wykonywałam to np. 40 min na steperze dziennie - niby lepsze to niż nic, ale efektów nie było .

Od ponad tygodnia wykonuje na przemian 

1.

1000/1500 kroków stepper = 25 min

workout >sexy legs<

brzuszki 50/75

nożyce 50

 skakanka 100/200

2.

30/40 min hula hop

workout >sexy legs<

brzuszki 50/75

nożyce 50

skakanka 100/200

+ czasem dodaje jakieś cardio

Staram się aby ćwiczenia dziennie zajęły mi 60/70 minut, dlatego robię jednego dnia stepper drugiego hula hop . Stepper działa rewelacyjnie na nogi i pupę poza tym spala dużo kalorii, a hula hop idealnie rzeźbi brzuch, wyrabia talię i rozbija tłuszcz :) Taki plan jest dla mnie idealny bo już po 6 razach naprawdę widać efekt, minimalny ale jest. 

Jak wrzucam zdjęcia z tym co ćwiczyłam, piszecie "katujesz się", mylicie się to naprawdę jest dla mnie przyjemność, czasem najgorzej jest zacząć ale jak już ruszam to dalej lecę jak petarda :)

30 minut hula hopem jest nudne dlatego ja zawszę tańczę, podskakuje i wczoraj osiągnęłam poziom master bo kręcąc hula hopem biegałam w miejscu :) 

Wrzucam zlepek swoich starych zdjęć z folderu "Odchudzanie", zdjęcia nie są ułożone chronologicznie :)

<3

dieta jabłkowa, weekend & zdjęcia :)

Mamy jesień, w okół pełno jabłek więc dziś mam dla Was jednodniową dietę jabłkową :). Ostatnio pytaliście po co robić jeden dzień diety, a więc taki plan jest na poniedziałek gdy po weekendzie w naszym ciele odłożyło się trochę tłuszczu , cukru i innych świństw. A taka jednodniowa dieta pomoże nam wrócić do równowagi.

Jeśli zjadasz jedno jabłko dziennie, nie potrzebujesz lekarza, mówi stare angielskie przysłowie. Co więcej: jabłko wyszczupla i oczyszcza, a więc jest dokładnie tym, czego trzeba po weekendzie, po którym w organizmie znalazło się dużo tłuszczu i cukru. Jabłko zawiera wyjątkowo skuteczne enzymy - przyśpieszają trawienie i redukują niestrawione białko.
 Inną ważną substancją wyszczuplającą w jabłku jest pektyna. To rozpuszczalne ciało balastowe pęcznieje w żołądku i jelicie, wchłania substancje trujące i wyprowadza je z organizmu.
Fruktoza z jabłek dostarcza szybko energii, stabilizuje poziom cukru we krwi i chroni przed wilczym apetytem na słodycze.

PLAN DNIA

po wstaniu z łóźka

1-2 łyżki naturalnie mętnego octu jabłkowego dodaj do 200ml zimnej wody i wypij małymi łykami

śniadanie

dwa jabłka bardzo dokładnie umyj, pokrój w cząstki i powoli przeżuwaj - każdy kęs około 20 razy. Możesz wypić filiżankę kawy.

Teraz ugotuj herbatę jabłkową na cały dzień.

Włoż 800gramów suszonych jabłek w krążkach do 1200 mililitrów zimnej wody i gotuj pod przykryciem od 20 do 30 minut. jabłka wyjmij i przełoż do miseczki. Wypij 400mililitrów wywaru resztę wlej do termosu.

drugie  śniadanie

zjedz dwa starte jabłka

obiad

zjedz dwa jabłka a dwie godziny później wypij 400 mililitrów herbaty jabłkowej

podwieczorek

wypij 200 mililitrów soku jabłkowego zmieszanego z sokiem z połowy cytryny

kolacja

surówka z jabłek : zetrzyj pół kalarepy i jedno małe jabłko. Całość wymieszaj z sosem z dwóch łyżek kwaśnej smietany, soli i pieprzu.

Na deser zjedz duszone krązki jablek ze sniadania.

Dwie godziny później wypij reszt herbaty.

Co jest potrzebne w tym dniu

2 łyżki naturalnie mętnego octu jabłkowego

7 jab łek

80g suszonych jabłek w krążkach

200ml soku jabłkowego

1/2 cytryny

1 mała kalarepa

2 łyżki kwaśnej śmietany 

dieta pochodzi z książki "Dieta na 1 dzien tygodnia"  Susanne Ploog

mam nadzieje, że skorzystacie z tej diety bo jest wyjątkowo smaczna :)

PaulawSieci:)

___

Co u mnie? Wczoraj wróciłam z Podhala, w weekend byliśmy na Węgrzech i było przecudownie !

A teraz wracam do rzeczywistości, trening x 100 ! :) 

Chcecie żebym o czymś konkretnym napisała?:)

Paula Dolwasz

część pierwsza wakacji :) w skrócie *_*

Witam Kochani *-*

ja tylko na moment z racji tego , że dziś wyjeżdżamy na Podhale i drugi tydzień wakacji spędzimy tam , więc jeszcze macie tydzień odpoczynku ode mnie:) 

 dziś nie dodam za dużo zdjęć z wakacji ponieważ na to mam zamiar poświęcić jeden oddzielny duży post :) 

Ogólnie spędzamy czas aktywnie dużo chodzimy, zwiedzamy , jeździmy rowerami i wspólnie ćwiczymy , ale czas na podhalu będzie dużo bardziej aktywny bo zamierzamy chodzić po górach <3 

A na wszystkie komentarze odpowiem i do każdego z Was zajrze - obiecuje ale to około piątego sierpnia <3

Paula Dowlasz

zdjęcia które mają Cię zmotywować :) !

 Motywacja & Inspiracja 

M&I <3

_________________________________

Buziaki !

ps. odpisuje pomału na meile , do każdego na pewno dotrze odpowiedź :) 

A może chcecie żebym o czymś napisała konkretnie w kolejnym poście ?

BOHO najpiękniejszy styl w tym sezonie :)

Tamten weekend był upalny a ten przypomina jesień u mnie jest max.12 stopni :) Dziś mam zamiar cały dzień poświęcić na sprzątanie swojej góry , układanie w szafach itp :) 

Treningi ciągle są stepper i przysiady robią swoje i sama zachwycam się swoim tyłkiem a w zasadzie postępami , bo naprawdę jest to niewiarygodne, że zwykłe przysiady i stepper z "płaskodupia" robią podniesioną pupcie ;).

Brzuch ciągle obijam hula hopem by talia była jeszcze lepsza a skóra jędrniejsza no i chyba się udaje.

Dieta? Z tym teraz jest gorzej bo zbliża mi się TU PRZECZYTASZ CO :)

Dzisiaj tak krótko ale jutro postaram się wpaść do Was z konkretnym wpisem , dodatkowo dziękuje za wszystkie wiadomości <3

Mój Instagram :)

Mój FotoBlog

mój meil :)

achhh dodatkowo ostatnio strasznie poszukiwałam sukienki w stylu boho białej , jest ich dużo ale oczywiście wysyłka z Chin więc 14-35 dni trwa dostawa - odpada ale znalazłam podobna na stronie on line H&M-u i ją zamówiłam , ma ją któraś ? Jak się sprawuje ?

ja po zniżkach ją mam za 35 zł już z wysyłką także myśle , że warto <3

___________________________

trochę inspiracji boho <3

najpiękniejsze zdjęcie ślubne EVER ! <3

Weekendowe plażowanie na Kretowinach :) dużo zdjęć :)

Summer Time ! 

Są , nareszcie są upały od czterech dni temperatura trzyma się w granicy 36 stopni , pięknie. Cały weekend spędziłam na plażowaniu + wczorajsze "basenowe party" u Zająców :) Jestem czerwona jak rak , pewnie ciężko będzie mi spać ale takie są uroki lata w moim przypadku :) Co do ćwiczeń ? No czasu brak w taki weekend , ale dziś chociaż przysiady porobię i jutro ostry trening :) 

________________

Przypominam , że do jutra do północy można się zgłaszać do rozdania :) 

ROZDANIE KLIKAJ !