Do lata zostało 117 dni ... :-)

Cześć Fitnessiaki! Zaczynamy walkę i dążymy do idealnej figury na lato? Zostało nam 117 dni! Dzisiaj dam Wam wskazówki i wstawię swoje ulubione filmy z YouTube z którymi ćwiczę i są sprawdzone.

5 wskazówek do idealnej figury :

1. Woda! Piszę to po raz setny i będę pisać zawsze! Woda jest najważniejsza, nasz organizm potrzebuje nawodnienia i nie można mylić tego z piciem np. dużej ilości herbaty czy kawy. W bilansie swojego dziennego nawodnienia należy brać pod uwagę tylko wodę. Jeżeli jest ktoś kto nie lubi smaku wody, może dorzucić sobie do niej plaster cytryny, kawałki mandarynki ale nigdy nie sięgajmy po wodę smakową ponieważ jest w niej bardzo dużo ukrytego cukru. Także pierwszy punkt WODA.

2. Odstaw białe pieczywo. Wiem, że biały chleb i bułki są pyszne ale pomyśl sobie ile w nich jest ulepszaczy które sprawiły, że są takie duże i pulchne. Wybieraj ciemne pieczywo. Jednak nawet gdy już sięgamy po ciemne pieczywo lepiej nie pozwalajmy sobie na zjedzenie całego bochenka, należy mieć umiar. Nawet jak coś jest zdrowsze to nie można przesadzać.

3. Odstaw słodycze. Ciężko mi samej to pisać ale słodycze są złe, nawet bardzo złe. I zatracanie się w nich rujnuje efekty naszych ćwiczeń. Mi osobiście jest bardzo ciężko zrezygnować z jedzenia słodyczy. Pomimo wszystko staram się stopować i wybieram mniejsze zło czyli gdy już mam coś zjeść to  jednak jest to kawałek czekolady a nie pączek z biedronki :-).

4. Ruch to podstawa. Nawet gdy Ty i sport nie jesteście zaprzyjaźnieni to od teraz musicie stać się przyjaciółmi, najlepszymi przyjaciółmi. Wiesz o tym, że ja kiedyś nie ćwiczyłam na myśl o spoceniu się miałam niechęć a teraz dzień bez ćwiczeń jest dniem pustym. Ale nikt kto nie poczuję tych endorfin po skończonym treningu nie wie o czym mówię. Obiecuję Ci, że jak spróbujesz to nie przestaniesz.

Kwiaty we włosach , przetwory i przemyślenia na rowerze ;)

Trenera oszukasz 

znajomych oszukasz 

ale...

 legginsów nie oszukasz :D

Cześć , cześć :) 

Środa - trzeci dzień upałów, dzisiaj już trochę chowam się w domu :) Od dwóch dni staram się jeździć regularnie rowerem rano 10km i wieczorem 10 km:). Dzisiaj ruszyłam o 9 rano i o 9.31 byłam już po :). Ładna pogoda, ładne widoki - warto ruszyć tyłek:).

I tak sobie jadąc naszła mnie myśl, czemu często mamy tak, że widząc osobę "grubszą' która próbuje biegać lub ćwiczyć śmiejemy się z niej? Nie , ja tak nie mam bo sama kiedyś byłam gruba i pamiętam, że też wstydziłam się głośno powiedzieć, że zaczęłam ćwiczyć bo bałam się reakcji środowiska. 

Widząc osobę grubszą wiele osób sobie myśli, że zapuściła się, że nie chce jej się ruszać a nikt nie pomyśli jaki ta osoba może mieć problem sama ze sobą . 

Także szanujmy się :) 

Mój wczorajszy dzień spędziłam na robieniu przetworów, uwielbiam kombinować z ogórkami i zrobiłam pyszne miodowo-paprykowe, mówię pyszne bo już je spróbowałam:) 

Ach i jeszcze jedno mam przemyślenie kiedyś nie do pomyślenia było dla mnie to aby się spocić, a teraz? Kocham ćwiczyć tak aż pot się ze mnie poleje:) Do tego pokochałam ubrania sportowe, często wchodząc do sklepu lecę na dział sportowy:) W H&M stacjonarnym upolowałam miętowe szorty za 20 zł i neonową bluzkę taka luźną typowo do ćwiczeń za 19,99 a w TERRANOVIE różowe neonowe krótkie mega wygodne i obcisłe spodenki za 12,99 żałuje, że nie wzięłam innych kolorów jeszcze, eh :<

Dziś je zobaczyłam i się zauroczyłam *-*

część pierwsza wakacji :) w skrócie *_*

Witam Kochani *-*

ja tylko na moment z racji tego , że dziś wyjeżdżamy na Podhale i drugi tydzień wakacji spędzimy tam , więc jeszcze macie tydzień odpoczynku ode mnie:) 

 dziś nie dodam za dużo zdjęć z wakacji ponieważ na to mam zamiar poświęcić jeden oddzielny duży post :) 

Ogólnie spędzamy czas aktywnie dużo chodzimy, zwiedzamy , jeździmy rowerami i wspólnie ćwiczymy , ale czas na podhalu będzie dużo bardziej aktywny bo zamierzamy chodzić po górach <3 

A na wszystkie komentarze odpowiem i do każdego z Was zajrze - obiecuje ale to około piątego sierpnia <3

Paula Dowlasz

BOHO najpiękniejszy styl w tym sezonie :)

Tamten weekend był upalny a ten przypomina jesień u mnie jest max.12 stopni :) Dziś mam zamiar cały dzień poświęcić na sprzątanie swojej góry , układanie w szafach itp :) 

Treningi ciągle są stepper i przysiady robią swoje i sama zachwycam się swoim tyłkiem a w zasadzie postępami , bo naprawdę jest to niewiarygodne, że zwykłe przysiady i stepper z "płaskodupia" robią podniesioną pupcie ;).

Brzuch ciągle obijam hula hopem by talia była jeszcze lepsza a skóra jędrniejsza no i chyba się udaje.

Dieta? Z tym teraz jest gorzej bo zbliża mi się TU PRZECZYTASZ CO :)

Dzisiaj tak krótko ale jutro postaram się wpaść do Was z konkretnym wpisem , dodatkowo dziękuje za wszystkie wiadomości <3

Mój Instagram :)

Mój FotoBlog

mój meil :)

achhh dodatkowo ostatnio strasznie poszukiwałam sukienki w stylu boho białej , jest ich dużo ale oczywiście wysyłka z Chin więc 14-35 dni trwa dostawa - odpada ale znalazłam podobna na stronie on line H&M-u i ją zamówiłam , ma ją któraś ? Jak się sprawuje ?

ja po zniżkach ją mam za 35 zł już z wysyłką także myśle , że warto <3

___________________________

trochę inspiracji boho <3

najpiękniejsze zdjęcie ślubne EVER ! <3

Weekendowe plażowanie na Kretowinach :) dużo zdjęć :)

Summer Time ! 

Są , nareszcie są upały od czterech dni temperatura trzyma się w granicy 36 stopni , pięknie. Cały weekend spędziłam na plażowaniu + wczorajsze "basenowe party" u Zająców :) Jestem czerwona jak rak , pewnie ciężko będzie mi spać ale takie są uroki lata w moim przypadku :) Co do ćwiczeń ? No czasu brak w taki weekend , ale dziś chociaż przysiady porobię i jutro ostry trening :) 

________________

Przypominam , że do jutra do północy można się zgłaszać do rozdania :) 

ROZDANIE KLIKAJ !

summer ! dużo zdjęć + trening ! ;)

Nareszcie mamy lato ! 

Możemy bardzo dbać o ciało , nasze nogi w końcu nie muszą grzać się pod długimi spodniami , ciało łapie wszystkie promyki słońca , a my ćwiczymy ze zwiększoną mocą :) 

Ja ostatnio kładę duży nacisk na nogi i pupę , brzuch jakoś mi nie idzie :) 

Ale postanowiłam sobie że mój codzienny trening to minimum 

1000 kroków na stepperze 

30 min hula hop 

50 przysiadów 

50 brzuszków 

50 razy nożyce

50 razy "rowerek"

 Wczoraj miałam dzień wyjazdowy a jako , że kocham krótkie spodenki i oversizowe bluzki postanowiłam na taki outfit ! 

bluzka -sh

spodenki - modoo

sandały - dezee

torebka - vintage shop

Przypominam o rozdaniu u mnie , no chyba że nikt nie ma ochoty na super nowe kosmetyki marki BIELENDA 

ROZDANIE KLIK

:) 

_______________________________


Wnętrza ? A właściwie ich urządzanie :) 
Jak to jest , czy zwracamy uwagę na takie niby "drobiazgi" jakimi są gniazdka ?
Jeśli nie , to mam dla Was coś super chce Wam polecić gniazdka BERKER KLIK :)

Dewizą firmy Berker jest uczynić ludzkie życie prostszym, wygodniejszym i jeszcze piękniejszym. Firma nie zapomina o innowacyjności w zakresie wzornictwa i zastosowanych rozwiązań, utrzymując przy tym najwyższą światową jakość. Liczne wyróżnienia krajowe i zagraniczne potwierdzają, że symbolem firmy Berker jest jakość produktu. Ponadczasowy design, ultranowoczesne wzornictwo, różnorodność wzorów, kolorów i kształtów to cechy charakterystyczne produktów firmy Berker. Firma jak nikt inny potrafi łączyć tak szlachetne materiały jak: szkło, aluminium, chrom, beton architektoniczny, skórę czy kryształy. Te wszystkie cechy uczyniły z firmy Berker lidera rynku markowych instalacji elektrycznych. Najnowszym wdrażanym przez firmę produktem są rozwiązania systemowe dla inteligentnych budynków :) .

BERKER KLIK :)