"wyglądasz jak świnia" , "masz tłuste uda" , "ważąc 103 kg"

 #POGADANKA

Podobasz się sobie ? Akceptujesz swój wygląd? Potrafisz powiedzieć o sobie " tak jestem ładna" ? Jeżeli odpowiedziałaś 3 x TAK to jesteś szczęściarą. Wiele z Nas  popada w depresje z powodu tego jak wygląda nasze ciało. Stając przed lustrem widzimy duży brzuch, duże uda, zwisające piersi, cellulit, rozstępy i nic poza tym . Ale mając takie nastawienie nigdy nie będziemy w pełni szczęśliwe. Ze swoich wad powinnyśmy zrobić swoje zalety. Ja nigdy nie byłam zakompleksiona, ważąc 103kg zakładałam strój kąpielowy i nawet mi do głowy nie przyszło aby się wstydzić, chodziłam w legginsach bo w żadne fajne jeansy się nie mieściłam ale naprawdę się sobie w tym podobałam. Patrząc w lustro nigdy nie pomyślałam sobie " wyglądasz jak świnia" a może powinnam? Chyba nie,  wydaje mi się, że jak bym poświęciła swoją całą energię na użalanie się nad sobą to nie wpadłabym na pomysł aby się zmienić.

Musisz pokochać siebie, okiełznaj wewnętrznego trolla. Wiem łatwo powiedzieć. Ale też wcale nie trudno zrobić. Skonfrontuj się z tym wewnętrznym głosem, który szepcze, że boczki jak muffiny wylewają Ci się z jeansów i tym podobne bzdury. Gdy następnym razem idąc do wanny Twój wewnętrzny troll zacznie mówić " jakie masz tłuste uda a w dodatku cellulit jest na każdym z nich", odpowiedz mu spokojnie "nie, drogi trollu moje uda są kształtne, silne i piękne a w dodatku są częścią mnie, a ja jestem cała piękna". Otóż to nie ma brzydkich kobiet, w sumie to nie ma brzydkich ludzi ! :) Tylko najważniejsze jest to by podobać się sobie wtedy cały świat będzie dla Nas :)

Dzisiaj taka pogadanka bo znowu zdjęcia nie wyszły, pogoda jest beznadziejna więc brak światła dziennego na zdjęciach nie wygląda dobrze. Poza tym jestem przed "babskimi dniami" i czuję się jak jedna wielka kula. Eh ! Muszę zrobić Wam porównanie wiem, chciałam Wam zrobić zestaw ćwiczeń tyle rzeczy chciałam a pogoda wszystko psuje. Brakuje mi lata, słońca i ciepła. Więc biorę się za pisanie diet bo ostatnio to mi zajmuje cały czas ! :)

Kwiaty we włosach , przetwory i przemyślenia na rowerze ;)

Trenera oszukasz 

znajomych oszukasz 

ale...

 legginsów nie oszukasz :D

Cześć , cześć :) 

Środa - trzeci dzień upałów, dzisiaj już trochę chowam się w domu :) Od dwóch dni staram się jeździć regularnie rowerem rano 10km i wieczorem 10 km:). Dzisiaj ruszyłam o 9 rano i o 9.31 byłam już po :). Ładna pogoda, ładne widoki - warto ruszyć tyłek:).

I tak sobie jadąc naszła mnie myśl, czemu często mamy tak, że widząc osobę "grubszą' która próbuje biegać lub ćwiczyć śmiejemy się z niej? Nie , ja tak nie mam bo sama kiedyś byłam gruba i pamiętam, że też wstydziłam się głośno powiedzieć, że zaczęłam ćwiczyć bo bałam się reakcji środowiska. 

Widząc osobę grubszą wiele osób sobie myśli, że zapuściła się, że nie chce jej się ruszać a nikt nie pomyśli jaki ta osoba może mieć problem sama ze sobą . 

Także szanujmy się :) 

Mój wczorajszy dzień spędziłam na robieniu przetworów, uwielbiam kombinować z ogórkami i zrobiłam pyszne miodowo-paprykowe, mówię pyszne bo już je spróbowałam:) 

Ach i jeszcze jedno mam przemyślenie kiedyś nie do pomyślenia było dla mnie to aby się spocić, a teraz? Kocham ćwiczyć tak aż pot się ze mnie poleje:) Do tego pokochałam ubrania sportowe, często wchodząc do sklepu lecę na dział sportowy:) W H&M stacjonarnym upolowałam miętowe szorty za 20 zł i neonową bluzkę taka luźną typowo do ćwiczeń za 19,99 a w TERRANOVIE różowe neonowe krótkie mega wygodne i obcisłe spodenki za 12,99 żałuje, że nie wzięłam innych kolorów jeszcze, eh :<

Dziś je zobaczyłam i się zauroczyłam *-*

zdjęcia które mają Cię zmotywować :) !

 Motywacja & Inspiracja 

M&I <3

_________________________________

Buziaki !

ps. odpisuje pomału na meile , do każdego na pewno dotrze odpowiedź :) 

A może chcecie żebym o czymś napisała konkretnie w kolejnym poście ?

BOHO najpiękniejszy styl w tym sezonie :)

Tamten weekend był upalny a ten przypomina jesień u mnie jest max.12 stopni :) Dziś mam zamiar cały dzień poświęcić na sprzątanie swojej góry , układanie w szafach itp :) 

Treningi ciągle są stepper i przysiady robią swoje i sama zachwycam się swoim tyłkiem a w zasadzie postępami , bo naprawdę jest to niewiarygodne, że zwykłe przysiady i stepper z "płaskodupia" robią podniesioną pupcie ;).

Brzuch ciągle obijam hula hopem by talia była jeszcze lepsza a skóra jędrniejsza no i chyba się udaje.

Dieta? Z tym teraz jest gorzej bo zbliża mi się TU PRZECZYTASZ CO :)

Dzisiaj tak krótko ale jutro postaram się wpaść do Was z konkretnym wpisem , dodatkowo dziękuje za wszystkie wiadomości <3

Mój Instagram :)

Mój FotoBlog

mój meil :)

achhh dodatkowo ostatnio strasznie poszukiwałam sukienki w stylu boho białej , jest ich dużo ale oczywiście wysyłka z Chin więc 14-35 dni trwa dostawa - odpada ale znalazłam podobna na stronie on line H&M-u i ją zamówiłam , ma ją któraś ? Jak się sprawuje ?

ja po zniżkach ją mam za 35 zł już z wysyłką także myśle , że warto <3

___________________________

trochę inspiracji boho <3

najpiękniejsze zdjęcie ślubne EVER ! <3

Trening czyni mistrza ? :)

Cześć :) 

Co u Was słychać ? :)  U mnie pogoda beznadziejna zimno , pada deszcz , wczoraj dopadło mnie jakieś zatrucie i cały dzień leżałam jak zwłoki :) A dzisiaj już czuje się dużo lepiej :) Zostało mi 23 dni do "wakacji" mam taki ambitny plan , że te 23 dni wykorzystam na maxa ! Mam zamiar trenować , trenować ! :) Co bym chciała osiągnąć ? Chociaż -1cm w udach ;) No i satysfakcje . Aczkolwiek wczoraj już mi się nie udało bo nie byłam w stanie nawet przysiadów zrobić , ale dziś postaram się nadrobić :) 

Paula Dowlasz

Bardzo kobieco i tylko dla kobiet ! :)

Dzisiaj o damskich sprawach więc jeśli jesteś mężczyzną lepiej stąd teraz wyjdź bo znam Was i jesteście zbyt wrażliwi :) 

Przyrost masy ciała w miesiączce to problem wielu kobiet, zwłaszcza gdy pojawia się PMS. Problemy z wagą często związane są z zatrzymaniem wody w organizmie.

Objawy PMS najczęściej pojawiają się 5-11 dni przed miesiączką i cierpi na niego około ¾ kobiet w większym lub mniejszym stopniu. 

1. Zatrzymanie wody

To najczęstsza przyczyna związana z zatrzymaniem spadku wagi. Jest ona silnie związana z wahaniem poziomu hormonów w czasie cyklu menstruacyjnego. Często pojawia się uczucie ociężałości, a nawet przyrostu masy ciała. Głównie jest to spowodowane nagłym spadkiem progesteronu.

2. Przejadanie się

Niestety przyrost masy ciała wiąże się nie tylko z wodą zatrzymaną w organizmie, a jest wynikiem zwiększonej podaży energii w tym okresie. Zmiany hormonalne oraz zwiększenie poziomu metabolizmu odczytywany jest przez mózg jako obniżony poziom glukozy, a to wywołuje uczucie głodu i sięganie po większą ilość produktów niż w rzeczywistości potrzebujemy. W tym okresie możemy spożywać nawet o 100-200 kcal więcej niż zwykle. Im silniejsze rozdrażnienie związane z zespołem napięcia miesiączkowego, tym większa szansa na to, że sięgniesz po czekoladę lub innego rodzaju słodycze.

3. Jak sobie poradzić z wagą podczas okresu?

Przede wszystkim trzeba mieć świadomość, że jest to chwilowe i z zakończeniem okresu zniknie. Może to wzbudzać niepokój zwłaszcza u osób, które się odchudzają. Poniżej kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ten czas bez dodatniego wyniku na wadze.

1. Uregulowanie hormonów – zmiany hormonalne podczas miesiączki mogą wpływać na poziom serotoniny. Jeśli jest on obniżony nie tylko mamy gorszy humor, ale przede wszystkim zwiększa się apetyt. Jeśli masz poważny problem z objawami miesiączki rozważ stosowanie pigułek antykoncepcyjnych, które pomogą Ci uregulować poziom hormonów.
2. Modyfikacje diety – aby zmniejszyć zatrzymanie wody w organizmie w czasie okresu, kilka dni przed i po ogranicz stosowanie soli do minimum. Nie tylko nie dosalaj mocno potraw, ale unikaj również żywności przetworzonej typu fast food, chipsy lub paluszki. Wybieraj jako przekąski pełnoziarniste produkty, owoce i warzywa, niesolone orzechy i pokarmy z niską zawartością soli.
3. Ćwiczenia – wzmożona aktywność fizyczna podczas okresu w bardzo dużym stopniu może zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ćwiczenia łagodzą stres, przeciwdziałają depresji oraz zmniejszają apetyt. Oprócz tego bóle miesiączkowe mogą ulec znacznej redukcji – wystarczy włączyć do swojego treningu ćwiczenia rozciągające lub jogę. Dobrym rozwiązaniem jest również basen.
4. Leki przeciwbólowe – leki z paracetamol lub ibuprofen pomogą Ci złagodzić bolesne skurcze. A dzięki temu poczujesz się lepiej i szybciej wrócisz do normalnego funkcjonowania.

Masakra , ja czuję się jak słoń co miesiąc :) Waga rosnie o 1,5-2kg ale waga to uj do tego włosy są w totalnej rozsypce , twarz w jakiś krostkach + nie mogę jej pomalować bo kazdy makijaz wyglada w tym czasie chujowo , ogólnie wyglądam i czuję się jak kupa ! :D aaaa no i mogłabym jeść tonami ! super ! :)

buziaki !

Paula Dowlasz