ROSSMAN HAUL 2+2 ZDROWE PRZEKĄSKI | dowlaszpaula

    W rossmanie hula kolejna promocja, tym razem mamy możliwość kupić za pół ceny produkty przyjazne dla natury oraz zdrową żywność. Ja postanowiłam kupić kilka produktów których nigdy nie miałam i je przetestować. Nie jestem fanką kupowania gotowych koktajli, czy ciastek bo wolę zrobić to sama w swojej kuchni no ale ... żal by było nie skorzystać z takiej promocji (promocja - moje ulubione słowo). A Wy coś kupiliście?

Duży HAUL ! :)

Haul Bonprix, ROMWE, DeeZee & Mosquito !

Czy śniadanie jest najważniejsze? Co pić podczas treningu? OOTD ! :)

Zdrowy nawyk  #1

Zjadaj zdrowe śniadanie, ale niezbyt obfite .

Co ?

Codziennie rano zjadaj śniadanie. Nie musisz jeść dużo, po prostu przegryź coś, co dostarczy Ci energii na dobry początek dnia.

Dlaczego?

Badania pokazują, że osoby, które jedzą śniadania, lepiej kontrolują swoją masę ciała niż te, które z nich rezygnują. Śniadanie pomaga osiągnąć lepsze wyniki w szkole i w pracy oraz chroni przed wilczym głodem w ciągu dnia.

* Wprowadź produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, płatki śniadaniowe z pełnego ziarna lub tosty z pełnoziarnistego chleba.

* Jedz świeże lub mrożone niesłodzone owoce.

* Nisko tłuszczowe  mleko lub jogurt, jajko, orzechy, nasiona oraz masła orzechowe, na przykład z orzechów archidowych , zapewnią Ci uczucie sytości przez cały ranek.

* Jeśli rano brakuje Ci czasu, poprzedniego wieczoru przygotuj sobie na stole pudełko z płatkami, miseczkę i łyżkę.

* Przyrządzaj sobie koktajle owocowe, miksując owoce z nisko tłuszczowym jogurtem.

* Płatki śniadaniowe możesz jeść na ciepło lub zimno, a kupując je, sprawdzaj na etykiecie zawartość błonnika (wybieraj te gdzie jest go więcej) i cukru (wybieraj te gdzie jest go mniej). Jeśli dodajesz mleko lub jogurt, wybieraj produkty odtłuszczone lub lub o obniżonej zawartości tłuszczu.

* Jeśli lubisz grzanki francuskie, zanurz kromkę pełnoziarnistego pieczywa w białku jaja zmieszanym ze szczyptą cynamonu i kilkoma kroplami ekstraktu waniliowego. Smaż bez tłuszczu na patelni z powierzchnią nieprzywieralną. Podawaj z cienko pokrojonym jabłkiem, niesłodzonym musem jabłkowym, owocami jagodowymi lub plastrami banana.

* W tortillę z pełnego ziarna zawiń jajecznicę z pokrojoną w kostkę papryką, pomidorem i cebulą lub posmaruj ją masłem orzechowym i zwiń z plasterkami banana.

Jeśli nie masz nawyku jedzenia śniadań, na początek, wychodząc z domu, zabieraj ze sobą owoc. Potem stopniowo włączaj inne grupy żywności. Jeśli nie jadasz śniadań , twój organizm w końcu stwierdza " Skoro mnie nie karmisz, nie będę głodny" i przestaje odczuwać ich brak. Ale za to w ciągu dnia zjadasz o wiele za dużo. Jedzenie  śniadań pomoże Ci schudnąć i poprawi Twoje zdrowie :). 

Co pić podczas treningu, czasem zwykła woda nie wystarcza :).

Przedstawiam Wam POWER WATER 

0 % cukru

0 % tłuszczu

0 kalorii

100 % składników naturalnych

elektrolity i minerały

kofeina organiczna z nasion zielonej kawy 22mg/100ml

napój hipotoniczny

...czerp energię z natury ! 

polecam w 100% ! 

sklep on line : CLIK

 ___________

OOTD !

outfit of the day - WIGILIA :)

   

 tak jak pisałam ostatnio nawiązałam współpracę ze sklepem ROMWE i dzień przed wigilią dostałam od nich piękne białe futerko ! Obawiałam się o jakość, rozmiar ale jest identyczne jak na zdjęciu, rozmiar też dopasowany idealnie :). Jestem niezmiernie zadowolona i polecam Wam ten sklep ! :) 

Jeżeli spodobało Wam się moje futerko zostawiam Wam link |CLICK| .

Buziaki !

> |CLICK| <

Kalendarz motywacyjny? Pamiętnik ? Wspomnienia ? :)

Cześć Kochani, dzisiaj mam dla Was post totalnie nie "fitnessowy" i nie z moimi zdjęciami, dzisiaj przychodzę do Was z odrobiną siebie:). Ja jestem z tych osób które lubią pisać, zapisywać wszystko co się dzieje z tej racji prowadzę od 8 lat fotobloga www.fbl.pl/paulicja często wracam sobie do dawnych dni i patrzę jak kiedyś wyglądałam co robiłam, ale wiadomo jak jest z inernetem wszystkiego napisać tam nie mogę więc dodatkowo od 2010r prowadzę kalendarze, piszę w nich wszystko, nie traktuje ich jako pamiętniki ale zapisuje co mnie czeka ważnego, co było fajnego, gdzie byłam i co robiłam oraz taki kalendarz sprawdza się idealnie jak ktoś ćwiczy, ja sobie notuje w nim swoją wagę, wymiary, jakie ćwiczenia wykonałam danego dnia - kiedyś dostałam pytanie co sądzę o takim kalendarzu Chodakowskiej no właśnie nic nie sądzę bo mam swój, i nie rozumiem fenomenu jej kalendarzy bo według mnie o wiele milej się ćwiczy z czymś co zrobi się samemu, a nawet znalazłam wpis w którym ważyłam 92,5kg achh :) Nie będe ukrywała, że robiąc dla Was te zdjęcia przejrzałam niektóre wpisy i się uśmiałam i powzruszałam :). Każdy kalendarz lubię ozdobić "po mojemu" by był totalnie mój. Rok 2014/2014 właśnie dziś kończę i chowam kalendarz głęboko w szafie, zaczynam nowy wielki piękny i różowy mam nadzieje, że przyniesie mi on szczęście!.

A Wy zapisujecie swoje życie ? :) Czy wolicie nie wracać do tego co było ?

Jeśli którejś z Was spodobał się mój nowy kalendarz motywacyjny to kupiłam go w empiku za 34,99zł są jeszcze dostępne w innej kolorystyce :)

Tak jak obiecałam rozdanie będzie, ale trochę później bo nawiązałam fajną współpracę i czekam na paczuszkę od nich by dodać pewne rzeczy dla Was w rozdaniu :)

zdjęcia które mają Cię zmotywować :) !

 Motywacja & Inspiracja 

M&I <3

_________________________________

Buziaki !

ps. odpisuje pomału na meile , do każdego na pewno dotrze odpowiedź :) 

A może chcecie żebym o czymś napisała konkretnie w kolejnym poście ?

BOHO najpiękniejszy styl w tym sezonie :)

Tamten weekend był upalny a ten przypomina jesień u mnie jest max.12 stopni :) Dziś mam zamiar cały dzień poświęcić na sprzątanie swojej góry , układanie w szafach itp :) 

Treningi ciągle są stepper i przysiady robią swoje i sama zachwycam się swoim tyłkiem a w zasadzie postępami , bo naprawdę jest to niewiarygodne, że zwykłe przysiady i stepper z "płaskodupia" robią podniesioną pupcie ;).

Brzuch ciągle obijam hula hopem by talia była jeszcze lepsza a skóra jędrniejsza no i chyba się udaje.

Dieta? Z tym teraz jest gorzej bo zbliża mi się TU PRZECZYTASZ CO :)

Dzisiaj tak krótko ale jutro postaram się wpaść do Was z konkretnym wpisem , dodatkowo dziękuje za wszystkie wiadomości <3

Mój Instagram :)

Mój FotoBlog

mój meil :)

achhh dodatkowo ostatnio strasznie poszukiwałam sukienki w stylu boho białej , jest ich dużo ale oczywiście wysyłka z Chin więc 14-35 dni trwa dostawa - odpada ale znalazłam podobna na stronie on line H&M-u i ją zamówiłam , ma ją któraś ? Jak się sprawuje ?

ja po zniżkach ją mam za 35 zł już z wysyłką także myśle , że warto <3

___________________________

trochę inspiracji boho <3

najpiękniejsze zdjęcie ślubne EVER ! <3

summer ! dużo zdjęć + trening ! ;)

Nareszcie mamy lato ! 

Możemy bardzo dbać o ciało , nasze nogi w końcu nie muszą grzać się pod długimi spodniami , ciało łapie wszystkie promyki słońca , a my ćwiczymy ze zwiększoną mocą :) 

Ja ostatnio kładę duży nacisk na nogi i pupę , brzuch jakoś mi nie idzie :) 

Ale postanowiłam sobie że mój codzienny trening to minimum 

1000 kroków na stepperze 

30 min hula hop 

50 przysiadów 

50 brzuszków 

50 razy nożyce

50 razy "rowerek"

 Wczoraj miałam dzień wyjazdowy a jako , że kocham krótkie spodenki i oversizowe bluzki postanowiłam na taki outfit ! 

bluzka -sh

spodenki - modoo

sandały - dezee

torebka - vintage shop

Przypominam o rozdaniu u mnie , no chyba że nikt nie ma ochoty na super nowe kosmetyki marki BIELENDA 

ROZDANIE KLIK

:) 

_______________________________


Wnętrza ? A właściwie ich urządzanie :) 
Jak to jest , czy zwracamy uwagę na takie niby "drobiazgi" jakimi są gniazdka ?
Jeśli nie , to mam dla Was coś super chce Wam polecić gniazdka BERKER KLIK :)

Dewizą firmy Berker jest uczynić ludzkie życie prostszym, wygodniejszym i jeszcze piękniejszym. Firma nie zapomina o innowacyjności w zakresie wzornictwa i zastosowanych rozwiązań, utrzymując przy tym najwyższą światową jakość. Liczne wyróżnienia krajowe i zagraniczne potwierdzają, że symbolem firmy Berker jest jakość produktu. Ponadczasowy design, ultranowoczesne wzornictwo, różnorodność wzorów, kolorów i kształtów to cechy charakterystyczne produktów firmy Berker. Firma jak nikt inny potrafi łączyć tak szlachetne materiały jak: szkło, aluminium, chrom, beton architektoniczny, skórę czy kryształy. Te wszystkie cechy uczyniły z firmy Berker lidera rynku markowych instalacji elektrycznych. Najnowszym wdrażanym przez firmę produktem są rozwiązania systemowe dla inteligentnych budynków :) .

BERKER KLIK :)