Sernik na owsianym spodzie | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis na ciasto które znowu skradło serce nie tylko dla mnie! Jestem z niego taka dumna, bo robiłam je ze swojego własnego pomysłu i bałam się, że ten spód nie utrzyma go ale udało się! Ciasto nie rozpada się, ładnie wygląda i jest smaczne!


Składniki :

* 1 kostka twarogu (200g)
* 2 jaja
* 1 dojrzały banan (ok. 100g)
* wiórki kokosowe (25g)
* płatki owsiane (10g)
* serek wiejski (80g)
* mąka żytnia (20g)
* mleko 0,5% ( 25ml)

Ciasteczka MISZ-MASZ

 Cześć Fitnessiaki! 

 Dziś mam dla Was przepis na ciasteczka, oczywiście jest banalnie prosty. Bazujemy znowu na jabłkach i dodajemy wszystko co mamy pod ręką, ja użyłam wiórek kokosowych, słonecznika, płatek owsianych ,ziaren kawy i banana ale można dorzucić rodzynki, pestki dyni, żurawinę i naprawdę co tylko się chce :-).

Składniki :

* 3 jabłka

* 1 jajko

* 100g mąki żytniej

* 2 łyżki słonecznika

* 2 łyżki wiórek kokosowych

* 2 łyżki płatek owsianych

* mała garść ziaren kawy

* 1 banan

* szczypta cynamonu

* 1 łyżeczka przyprawy do piernika

* 2 łyżeczki gorzkiego kakao

Przygotowanie :
* jabłka zetrzeć na grubej tarce i wrzucić do miski
* do jabłek w misce dodawać wszystkie składniki

Placuszki z jabłkami w wersji odtłuszczonej :)

Cześć Fit Świrki! 
Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis który ma na celu pomóc mi i Wam bez słodyczy. To już 5 dzień gdy w ustach nie miałam ani czekoladki ani wafelka, wiem dla kogoś to pikuś ale dla mnie to dużo, bo jestem prawdziwym słodyczo-maniakiem. Mam dużo jabłek więc dlatego moje przepisy bazują na jabłkach. Dzisiaj są to placuszki z jabłkami. Czy jest ktoś kto ich nie kocha? Słodkie, puszyste posypane cukrem pudrem... Niebo! Ale pokażę Wam wersję ciut zdrowszą no i cóż BEZ CUKRU :). Większość osób myśli, że rzeczy zdrowe są niesmaczne, ale gdy dodamy swoje ulubione przyprawy (cynamon, przyprawa do piernika), to mamy swoje indywidualne danie. I naprawdę szkoda jest mi mojego ciała na posypywanie placuszków cukrem pudrem skoro są super zamienniki np. syrop klonowy, miód :)

Składniki:
* 3 jabłka
* 50g mąki żytniej
* 100ml mleka 0,5
*łyżka płatek owsianych
* cynamon do smaku

4 tygodnie czystSZej michy :)

Raport " 4 tygodnie czystSZej michy i zwiększonej aktywności ".

Na wadzę szału nie ma, ale nie jestem rozczarowana bo miałam ustawione kalorie aby zgubić ok. 1,5 kg miesięcznie a zgubiłam 1 kg więc OK, w centymetrach zeszło z brzucha -1 cm, tak samo w tali - 1 cm :)  Brzuch zrobił się mniejszy, pupa jest wyżej a w ciasnych spodniach jest już luźniej - i to cieszy mnie najbardziej.  Wiadomo to tylko 4 tygodnie więc żadnej spektakularnej metamorfozy nie ma bo i zamiaru takiego nie było, mam nadzieję że 15 kwietnia będzie jeszcze lepiej ! :) Bo oczywiście nie poddaje się i dalej trzymam czystszą michę.

SNAPCHAT, przepis na sernik + 16 dzień diety !

 

Cześć Moje Fitnessiaki !

Dawno mnie nie było ale dietę trzymam tyle, że miałam lekkie problemy z telefonem i pokasowały mi się zdjęcia potraw . Ale codziennie trzymam do 1500 kcal i dziś mija 16 dzień z ograniczonymi kaloriami, słodyczami oraz węglowodanami !  Nie długo dodam zdjęcie efektów, jutro pojawi się wpis modowy a dziś zapraszam na bardzo szybki, smaczny i niskokaloryczny deser - sernik a właściwie a'la sernik ! 

Najbardziej dietetyczne babeczki na świecie ! :) Dowlasz w Kuchni !

Jabłkowe babeczki bez mąki i cukru  :)

 Co potrzebujesz ?

* 4/6 dużych jabłek

* płatki górskie, otręby owsiane 

*cynamon

*jogurt naturalny

*miód

Wykonanie :

*  2 łyżki płatek górskich i 2 łyżki otrębów owsianych zmiel/zblenderuj aby dały "mąkę" 

*jabłka obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach

* do startych jabłek dodaj "mąkę" i cynamon - wymieszaj to :)

* nałóż do foremek,mocno ugniataj łyżką aby weszło ich dużo 

* wstaw do piekarnika na 14/15 min w temp. 160 stopni

*odwróć foremkę i babeczka wypadnie na talerz

*polej ją jogurtem naturalnym i miodem można też do smaku skropić sokiem z cytryny :)

 

Smacznego :)