Wegańskie placki z ananasem - przepis | dowlaszpaula

    Dzisiaj czas na torcik z omletów pieczonych z sokiem z ananasa. Wpadłam ostatnio na pomysł aby właśnie upiec małe omlety i zrobić z nich piętrowy torcik. Zajrzałam do lodówki i miałam tam ananasa w puszce, więc postanowiłam użyć tego jako słodzika (wiem, że  w nim jest dużo cukru ale dwie łyżki nam nie zaszkodzą). Od razu mówię, ze gdy placuszki wylałam na blachę to po 2 min w piekarniku wszystko się rozlało i byłam pewna, że to klapa ale... delikatnie łyżką uformowałam placki i już było okey! 

Składniki:

* 1 banan

* 3 łyżki płatek owsianych

* 2 łyżki płatek orkiszowych

* 50ml mleka (może być np. owsiane i wtedy placuszki będą wegańskie)

* 2 łyżki soku z ananasa

* 20g mąki np. owsianej

Omlet z piekarnika | dowlaszpaula

   Myślałam, że jajka na śniadanie jadłam już w każdej postaci. Omlety na słodko, słono i ostro. Jajka w koszulkach, jajka po włosku, na twardo, miękko, średnio, sadzone i wszystkie inne możliwości. A jednak wczoraj wpadłam na zrobienie zupełnie czegoś nowego. Omlet z piekarnika! Powiem Wam szczerze: wyszedł lekki i pyszny! Jadłam go i byłam zachwycona. Nie ma  w nim ani grama mąki, nie jest smażony na tłuszczu - no perfekcyjne śniadanie dla wszystkich dbających o linię :-)


Składniki:

* 3 jajka
* sól himalajska
* cebula suszona (może być prażona, może być szczypiorek)
* mały plasterek sera
* wędlina ( ja dałam salami ale może być np. szynka)

Pomysł na śniadanie | dowlaszpaula

Nie masz pomysłu na śniadanie? Mam dla Ciebie najprostszy przepis na omlet! Pyszny, lekki, biszkoptowy! Smak dzieciństwa! Do jego wykonania potrzebujemy tylko 3 składników: jajka, proszek do pieczenia i mąką (ja wybrałam ryżową). Możemy go podać z czym tylko chcemy, z miodem, dżemem a może i nawet z bitą śmietaną - co kto woli! 

Składniki:

* 2 jajka

* łyżeczka proszku do pieczenia

* 2 łyżeczki mąki

FOOD BOOK - śniadaniowy! | dowlaszpaula

Cześć, cześć Moje Fitnessiaki!

Jestem bardzo szczęśliwa, że ostatni FOOD BOOK | K L I K |, aż tak Wam się spodobał :-). I dlatego zachęcona sukcesem tamtego wpisu, od razu wzięłam się za następny! Postanowiłam, że pokaże Wam moje śniadania! A dlaczego właśnie ten posiłek? Ponieważ jest on dla mnie najważniejszy i najwięcej serca wkładam w zrobienie sobie właśnie śniadania. Naprawdę uważam, że porządne śniadanie da nam kopa na cały dzień, a dzień bez śniadania jest dniem straconym! Nieraz słyszę teorię, że jeżeli nie chce nam się jeść rano to nie musimy, g*wno prawda! Nasz organizm bez śniadania nadal jest w trybie snu, jedząc śniadanie ruszamy nasz metabolizm i dajemy znam dla naszego ciała, że należy wstawać! Co możecie zauważyć po moich śniadaniach? No to, że kocham JAJKA! | K L I K |


Czwartek :

Pasta : dwa jajka, puszka tuńczyka, jedna cebula + ciemne pieczywo z kminkiem! I kawa z mleczkiem :-)

Konkretny omlet!

Cześć Fitnessiaki!

Tak wiem, jestem  nudna - znowu omlet! A taki pomysł na "konkretniejsze" śniadanie ;-)! Raz na jakiś czas lubię taki z szynką, serem, szczypiorkiem i pomidorkiem. Ale akurat dzisiaj nie miałam pomidora w lodówce, także musiało być bez za to zgrzeszyłam i użyłam odrobinę ketchupu! Kurczę kiedyś wszystko jadłam z ketchupem i jedna butelka starczała mi na tydzień, a teraz jedna butelka ketchupu w domu stoi pół roku a ja nawet tego nie jem! Jednak smaki się zmieniają!

Składniki:

* 2 plastry szynki
* 2 plastry żółtego sera bez laktozy
* szczypior
* 2 jajka
* przyprawa do jajek

Wykonanie:

* szynkę podsmażyć na oleju kokosowym
* dodać ser, szczypior i wymieszać
* polać roztrzepanym jajkiem z przyprawą
* smażyć z obu stron

Smacznego!

Omlet bez jajek :-)

Cześć Fitnessiaki!

Ostatnio dopadło mnie coś strasznego, co nigdy u mnie zdarzyć się nie powinno! Otwieram lodówkę i nie mam ani jednego jajka! A ja muszę zjeść na śniadanie omleta bo jestem uzależniona i co tu robić? Stwierdziłam, że omlet bez jajka też jest możliwy i całkiem normalny! Pachniał wybornie, był piękny dopóki nie przyszło mi go obrócić na drugą stronę! Wtedy omlet okazał się "rzadki" i jego podrzucenie graniczyło z cudem! No i trochę się połamał - nie wyglądał już tak apetycznie ale nadal był smaczny i właśnie dlatego postanowiłam Wam go pokazać :-)

Składniki:

* 6 łyżek mąki żytniej

* 1 banan

* 200 ml chudego mleka

* dodatki według uznania

Wykonanie:

* Wszystko ze sobą wymieszać :-)

* Smażyć z obu stron, i udekorować swoimi ulubionymi dodatkami.

Torcik z placuszków owianych - Dowlasz w kuchni - znowu :)

 Witajcie Kochani, dziś przychodzę do Was z kolejnym bardzo prostym pomysłem na śniadanie. Bez mąki, bez cukru - samo zdrowie. Jeżeli już znacie przepis na mój omlet tu kliknij :), to uznacie te placuszki za banalnie łatwe. Przypominam ja mąkę robię z płatek owsianych - blenderuje je :) !

Składniki

-szklanka (250) naszej mąki

-szklanka (250) mleka 0,5%

-dwa jajka

-jedna mała łyżeczka masła

-1 łyżeczka proszku do pieczenia

-jogurt naturalny 3 łyżki

-2 łyżki miodu

-cynamon (ile chcesz)

Wykonanie

-mąkę, mleko, jajka, proszek do pieczenia, masło - miksujemy razem

-smażymy na patelni bez tłuszczu placuszki, średniej wielkości

-smarujemy placuszek jogurtem i sypiemy cynamonem, na niego kładziemy następny i smarujemy tak samo

-układamy w górę ile chcemy placuszków

-gdy nasza "wieża" będzie gotowa, polewamy ją z góry miodem

(można posmarować dżemem, masłem orzechowym - co kto lubi. Ja po prostu przedstawiam wersję FIT)

   

Mam nadzieję, że spróbujecie tego przepisu. Mąka z płatek owsianych ma pyszny smak i raczej każdemu będzie smakowała :)

Po drugie odkryłam, że ChPD (chujowa pani domu) ze mnie bo nie mam fartuszka do gotowania. 

No właśnie !  

Czekam dziś chyba kurier przywiezie mi mój pierwszy JoyBox i wtedy zrobię Wam recenzję, już się doczekać nie mogę :) !

 

nogi, pupa, brzuch ! zdjęcia & film :)

Słodkie pokusy w diecie

Jesteś nałogowym pożeraczem słodyczy tak jak Ja? Oszukuj łaknienie. 

Pomogą ci w tym:

• suszone morele i śliwki – 100 g dostarcza ok. 280 kcal.
• gorzka czekolada – jedna kostka to 22 kcal
• arbuz – możesz się nim zajadać do woli, bo 100 g to tylko 15 kcal
• słodzik – stosuj go zamiast cukru. Słodzik jest wydajniejszy oraz mniej kaloryczny (200 kcal w 100 g, cukier – 400 kcal).

5 dietetycznych przykazań na odchudzanie

• Raz na zawsze zapomnij o głodówce. Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 500 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji. Co więcej, początkowy ubytek wagi spowodowany jest głównie odwodnieniem. Potem chudniesz wolno, bo obniża się przemiana materii (głodzony organizm bardzo oszczędnie gospodaruje zapasami).
• By uniknąć ataków wilczego głodu... Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi wyraźne przerwy (2,5–3 godziny).
• Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal
• Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków By uniknąć  efektu jojo stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu. Docelowo powinnaś "zjadać"” 2000–2300 kcal.

 

 

Najbardziej dietetyczne babeczki na świecie ! :) Dowlasz w Kuchni !

Jabłkowe babeczki bez mąki i cukru  :)

 Co potrzebujesz ?

* 4/6 dużych jabłek

* płatki górskie, otręby owsiane 

*cynamon

*jogurt naturalny

*miód

Wykonanie :

*  2 łyżki płatek górskich i 2 łyżki otrębów owsianych zmiel/zblenderuj aby dały "mąkę" 

*jabłka obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach

* do startych jabłek dodaj "mąkę" i cynamon - wymieszaj to :)

* nałóż do foremek,mocno ugniataj łyżką aby weszło ich dużo 

* wstaw do piekarnika na 14/15 min w temp. 160 stopni

*odwróć foremkę i babeczka wypadnie na talerz

*polej ją jogurtem naturalnym i miodem można też do smaku skropić sokiem z cytryny :)

 

Smacznego :)

Omlet bez mąki i cukru, z cyklu Dowlasz w kuchni :)

Dziś przychodzę do Was z przepisem, wiem tego jeszcze tu nie było ale uznałam, ze tym cudeńkiem muszę się z Wami podzielić:). Nie jest to jakaś nowość, ani wyczyn kuchenny to jest po prostu omlet ale bez mąki oraz bez cukru . Czemu bez mąki i bez cukru ? Bo podobno ludzkość zabija biała śmierć w trzech białych postaciach mąka, cukier i sól. Więc zróbmy z tym coś, wyeliminujmy to wtedy kiedy możemy. Ja jestem łasuchem i lubię wszelkiego rodzaju omlety, placuszki, naleśniki więc wpadłam na pomysł, że zastąpię mąkę pszenną czym innym, akurat  w domu miałam płatki górskie i otręby -  zblendowałam je i jestem zaskoczona tym co wyszło.

Omlet

czas wykonania 10 minut  :)

Co będzie Ci potrzebne ?

 -szklanka płatków górskich

-pół szklanki otrębów

-garść płatków kukurydzianych

- 2 jajka

- łyżeczka cukru wanilinowego

- łyżeczka proszku do pieczenia

- cynamon

- mleko

do polania ja użyłam :

- łyżka jogurtu naturalnego

 - cynamon

-miód

skoro składniki masz już gotowe to teraz zabieramy się za wykonanie:

- płatki górskie zblendować, aż uzyskają wygląd mąki 

- do tej gotowej już "mąki" wrzucamy otręby i płatki kukurydziane i znów blendujemy 

- w oddzielnej misce ucieramy dwa jaja z łyżeczką cukru wanilinowego i dodajemy proszek do pieczenia

- wsypujemy cynamon ( według uznania ) , następnie wsypujemy naszą "mąkę" i odrobinę mleka

- miksujemy wszystko do uzyskania jednolitej masy

- wylewamy na patelnie i smażymy :)

do polania

- jogurt naturalny, miód i cynamon mieszamy i ... polewamy :) 

Łatwe co nie ? A wiecie jaki jest smaczny ?? Rewelacja ! 

Jeżeli Wam wyjdzie dajcie mi znać:). A ja już na dniach wrzucam Wam linki do wywiadów, jeden miałam wczoraj drugi dziś - czekajcie :).