FIT placuchy - racuchy z jabłkami PRZEPIS | dowlaszpaula

 Witam Was w pierwszy dzień jesieni... :-) Mówię JESIEŃ myślę, placki z jabłkami! Myślę placki z jabłkami i mówię KALORYCZNE, DROŻDZOWE, SŁODKIE, PYSZNE... Ale od dziś placki z jabłkami będą pyszne, zdrowe, szybkie i idealne na śniadanie. O tak! Lepsza wersja racuchów, może w smaku nie są one "drożdżowe" ale są równie smaczne :-) A tutaj wejdź i zobacz jakie sukcesy ekscesy --> KLIKAJ TU :-)


Składniki (7 placków):

* 100g płatek owsianych
* 60g mąki żytniej/kokosowej
* 2 jajka
* 2/3 jabłka
* łyżeczka cynamonu

Sernik na owsianym spodzie | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis na ciasto które znowu skradło serce nie tylko dla mnie! Jestem z niego taka dumna, bo robiłam je ze swojego własnego pomysłu i bałam się, że ten spód nie utrzyma go ale udało się! Ciasto nie rozpada się, ładnie wygląda i jest smaczne!


Składniki :

* 1 kostka twarogu (200g)
* 2 jaja
* 1 dojrzały banan (ok. 100g)
* wiórki kokosowe (25g)
* płatki owsiane (10g)
* serek wiejski (80g)
* mąka żytnia (20g)
* mleko 0,5% ( 25ml)

Dlaczego ja? Co jest we mnie? Pogadanka! | dowlaszpaula

Dlaczego ja? No właśnie! Dzisiaj skupie się na tym dlaczego uważam, że warto mnie śledzić i czytać moje wpisy. Ostatnio dostałam pytanie (oczywiście od anonima ) które brzmiało mniej więcej tak " dlaczego uważasz, że ktokolwiek powinien brać z Ciebie przykład? ". No i w zasadzie jest to

FOOD BOOK - śniadaniowy! | dowlaszpaula

Cześć, cześć Moje Fitnessiaki!

Jestem bardzo szczęśliwa, że ostatni FOOD BOOK | K L I K |, aż tak Wam się spodobał :-). I dlatego zachęcona sukcesem tamtego wpisu, od razu wzięłam się za następny! Postanowiłam, że pokaże Wam moje śniadania! A dlaczego właśnie ten posiłek? Ponieważ jest on dla mnie najważniejszy i najwięcej serca wkładam w zrobienie sobie właśnie śniadania. Naprawdę uważam, że porządne śniadanie da nam kopa na cały dzień, a dzień bez śniadania jest dniem straconym! Nieraz słyszę teorię, że jeżeli nie chce nam się jeść rano to nie musimy, g*wno prawda! Nasz organizm bez śniadania nadal jest w trybie snu, jedząc śniadanie ruszamy nasz metabolizm i dajemy znam dla naszego ciała, że należy wstawać! Co możecie zauważyć po moich śniadaniach? No to, że kocham JAJKA! | K L I K |


Czwartek :

Pasta : dwa jajka, puszka tuńczyka, jedna cebula + ciemne pieczywo z kminkiem! I kawa z mleczkiem :-)

Placki bananowe | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Dziś pokaże Wam przepis na szybkie, ciepłe i pyszne śniadanie czyli  PLACUSZKI! Uwielbiam omlety, placuszki i jajecznice i dzisiaj właśnie przyszedł czas na to drugie. Nie miałam pojęcia co by tu upichcić, ale wiedziałam że chce mi się czegoś słodkiego a jedyną słodyczą jaką miałam był banan.

FOOD BOOK | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj coś czego jeszcze u mnie nie było FOOD BOOK, czyli pokaże co jadłam wczoraj! Takie filmiki są bardzo modne na YouTubie niestety na blogu ciężej jest takie coś zrobić, no ale trzeba wszystkiego spróbować!

Zbierałam się już wiele razy do tego typu wpisu, ale uwierzcie że jak się człowiek stara aby jedzenie na talerzu wyglądało pięknie to nigdy się to nie udaje! No cóż, wczoraj potrawy też nie były ambitne ale jakoś to wyszło! Niestety jeżeli liczyliście, że zobaczycie tutaj potrawy totalnie FIT to niestety ale nie wyszło bo na obiad wpadło spaghetti! Ale zrobione ze świeżych pomidorów, mięsko i cebula smażone na oleju kokosowym - więc i tak wybrałam ciut mniejsze zło :-) Zapraszam :-)

4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień drugi! | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Minął pierwszy tydzień naszych wspólnych ćwiczeń, ja dałam z siebie wszystko bo jak mawiają       " jeżeli źle wyglądasz to znaczy, że za mało się pocisz" ! Zasady są takie same sześć dni ćwiczeń jeden dzień wolny : zero niezdrowego jedzenia, dużo wody, warzyw i owoców :-)

FIT CZEKOLADA - kosmos w ustach :-)

Cześć Fitnessiaki! Dzisiaj mam dla Was BOMBE! Coś co nagle stało się moją ulubioną słodkością, a wpadłam na to przypadkowo na instagramie dziewczyny do której chodzimy na zumbę. Szczerze mówiąc, myślałam że nie będzie to takie " WOW " ale jednak ta czekolada to kosmos w ustach... :-)

Składniki :

* 5 łyżek oleju kokosowego
* 5 łyżek ciemnego kakao
* 2 łyżki miodu
* ulubione dodatki ( u mnie proso, słonecznik, rodzynki )

Wykonanie :

* olej z kakao zagotować w małym garnuszku, dodać miód i pogotować chwilę razem
* wylać masę do foremki ( u mnie plastikowy pojemnik wyłożony papierem )
* wsypać do czekolady dodatki
* odstawić na 2 godziny do lodówki ... GOTOWE!