środa, 11 listopada 2015

nogi, pupa, brzuch ! zdjęcia & film :)



Słodkie pokusy w diecie

Jesteś nałogowym pożeraczem słodyczy tak jak Ja? Oszukuj łaknienie. 
Pomogą ci w tym:
  • suszone morele i śliwki – 100 g dostarcza ok. 280 kcal.
  • gorzka czekolada – jedna kostka to 22 kcal
  • arbuz – możesz się nim zajadać do woli, bo 100 g to tylko 15 kcal
  • słodzik – stosuj go zamiast cukru. Słodzik jest wydajniejszy oraz mniej kaloryczny (200 kcal w 100 g, cukier – 400 kcal).

5 dietetycznych przykazań na odchudzanie

  • Raz na zawsze zapomnij o głodówce. Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 500 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji. Co więcej, początkowy ubytek wagi spowodowany jest głównie odwodnieniem. Potem chudniesz wolno, bo obniża się przemiana materii (głodzony organizm bardzo oszczędnie gospodaruje zapasami).
  • By uniknąć ataków wilczego głodu... Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi wyraźne przerwy (2,5–3 godziny).
  • Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal
  • Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków By uniknąć  efektu jojo stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu. Docelowo powinnaś "zjadać"” 2000–2300 kcal.


 










5 komentarzy:

  1. wyglądasz cudownie :D Marzena

    OdpowiedzUsuń
  2. Powiem tylko tak tak jeśli ktoś nie ma wiedzy z zakresu dietetyki to niech lepiej diety i bilanse kaloryczne zachowa tylko dla siebie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zgadzam się :-) . Jeśli koś nie ma wiedzy niech się do tego nie zabiera :)

      Usuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)