poniedziałek, 24 lipca 2017

OUT OF OFFICE :-) | dowlaszpaula



Dzisiaj zaczynamy razem z Moim W. urlopy! Wracam w sierpniu! Możecie pisać meile ale odpowiem dopiero w sierpniu! Najaktywniejsza będę teraz na instagramie i tam Was zapraszam mój nick dowlasz_paula! Do zobaczenia - wrócę na pewno bo wpisy na sierpień są już gotowe :-)

piątek, 21 lipca 2017

Czego nie wolno GRUBASOM? | dowlaszpaula



Czego nie wolno osobie grubej? Tydzień temu  obejrzałam film u Pauli -  Boogiesilver ( click )pod właśnie takim tytułem i pomyślałam sobie a napiszę co ja o tym sądzę! Bo jest to temat dość kontrowersyjny bo przecież OSOBIE GRUBEJ NIE WSZYSTKO WOLNO!

* Jeżeli jesteś gruba to nie dla Ciebie są legginsy! Ponieważ Twoje tłuste uda strasznie "latają", cellulit przeciska się przez materiał i wyglądasz w tym O B R Z Y D L I W I E !

* Nie możesz iść na siłownie! Przecież na siłowni są same seksowne kociaki i wysportowani panowie, i co Ty grubasku chcesz tam robić? Grubasie wracaj na kanapę!

* Nie możesz ładnie wyglądać, po co Ci ten piękny makijaż przecież jesteś G R U B A więc i tak Ci nic nie pomoże!

środa, 19 lipca 2017

Sernik na owsianym spodzie | dowlaszpaula



Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis na ciasto które znowu skradło serce nie tylko dla mnie! Jestem z niego taka dumna, bo robiłam je ze swojego własnego pomysłu i bałam się, że ten spód nie utrzyma go ale udało się! Ciasto nie rozpada się, ładnie wygląda i jest smaczne!


Składniki :

* 1 kostka twarogu (200g)
* 2 jaja
* 1 dojrzały banan (ok. 100g)
* wiórki kokosowe (25g)
* płatki owsiane (10g)
* serek wiejski (80g)
* mąka żytnia (20g)
* mleko 0,5% ( 25ml)

poniedziałek, 17 lipca 2017

Poradnik! Jak wyluzować? | dowlaszpaula





Mój pierwszy poradnik - KLIKAJ TUTAJ :-)


6 porad jak wyluzować! ( z przymrużeniem oka )

1. Codziennie rano jak mantrę powtarzasz idealny makijaż i nienaganną figurę. Często makijaż odbiega od tego idealnego a włosy żyją swoim własnym życiem a Ty wychodzisz z domu wściekła - znasz to? Odpuść sobie. Nałóż podkład, wytuszuj rzęsy, rozpuść włosy i idź podbijać świat. Nie mówię abyś od razu zrobiła sobie " no make-up day" ale warto pominąć konturowanie, i idealne kocie oko! Więcej luzu i naturalności. Włosy też muszą być luźne, nie ma nic gorszego jak fryzura a'la hełm - czyli pół butelki lakieru do włosów wylanego na głowę. Przytoczę tu pewną historyjkę którą opowiadała mi moja mama. Kiedyś miała koleżankę która miała grzywkę i ona tą grzywkę traktowała ogromną ilością lakieru do włosów, kiedy szły na spacer i wiał wiatr jej grzywka podnosiła się w całości jak płachta. Czy takie coś jest ładne? NIE!

2. Budzisz się i chwytasz telefon, sprawdzasz jaka dziś pogoda, co się wydarzyło w nocy, ile masz polubieni na IG,  ustalasz plan dnia - wszystko misternie zapisujesz w telefonie, sprawdzasz czy przelew wpłynął już na konto, włączasz ulubiony kanał na YT i jesz śniadanie, wychodzisz domu... o ku&^a zapomniałaś power banka wracasz szybko po niego, bo przecież Twój smartfon musi być ciągle naładowany. Hej, wyluzuj! Zrób sobie weekend bez telefonu, laptopa a co najważniejsze bez internetu! Ja np. marzę o tym aby na dwa dni wyłączyć telefon i nie otwierać laptopa - serio!

piątek, 14 lipca 2017

Ciasto bananowo - czekoladowe | dowlaszpaula



Zachciało mi się ciasta, ach! Ale pomysłów miałam ... 0 tak Z E R O! Więc postawiłam miskę na wagę i wrzucałam co miałam pod ręką i o dziwo wyszło SMACZNIE! Dla mnie jest OK ale dla gości posmakowało bardzo! Od razu mówię jeżeli ktoś lubi banany to na pewno te ciasto skradnie jego serducho.


Składniki :




środa, 12 lipca 2017

Poradnik! Jak zacząć cwiczyć. | dowlaszpaula






8 kroków do tego aby zacząć ćwiczyć! ( z przymrużeniem oka )


1.Postaw sobie cel. Pamiętaj cel ma być dopasowany do Twoich możliwości, nie możesz szaleć! Jeżeli Twoim osiągnięciem jest zrobienie 100 przysiadów to ustal cel 150 przysiadów, potem 200 i tak dalej. Nie wyrywaj się i nie próbuj zrobić 500 przysiadów bo zwyczajnie nie uda Ci się to i stracisz wolę walki - a tego stracić nam nie wolno!

2. Wygłupiaj się! Chyba każda z nas miała taki dzień, że chciało jej się poruszać ale tak zupełnie inaczej! Puść sobie muzykę jaką tylko lubisz i daj się ponieść emocjom. Tańcz, skacz, czołgaj się, machaj nogami, kręć tyłkiem - czuj muzykę. Uda Ci się spalić trochę kalorii i osiągniesz maksymalny poziom szczęścia! Serio, ja czasem zamieniam się w tancerkę niczym z koncertu Beyonce i robię to na co tylko mam ochotę. Tylko pamiętaj niech taki taniec zostanie w Twoim pokoju nie szalej z nim na imprezie bo możesz wyglądać dość dziwnie!

3. Wystój się! Załóż najlepsze legginsy i top który będzie eksponował Twój biust, zwiąż włosy w pięknego kucyka stań przed lustrem i zobacz jaka jesteś piękna, ale nie popadaj w samo zachwyt. Pół godziny ćwiczeń sprawi, że kolejnego dnia będziesz jeszcze piękniejsza. Ej tylko nie rób sobie makijażu bo wtedy po ćwiczeniach możesz wyglądać jak panda - a chyba nie o to chodzi?

poniedziałek, 10 lipca 2017

FIT G O F R Y - kakaowo czekoladowe | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj mam dla Was kolejną gofrową wariację, ja albo jem tarty albo gofry! Gofry z orzechami w środku zrobiły u mnie w domu szał, więc postanowiłam zrobić gofry kakaowo - bananowe. Jak wyszły? Były pyszne! Bardzo szybko się rozeszły i chyba pora zrobić je znowu. Achh, polałam je musem ze świeżych truskawek.


Kancelaria odszkodowawcza | dowlaszpaula


Czy mieliście kiedyś w życiu sytuację w której potrzebowaliście pomocy w uzyskaniu odszkodowania? Jeżeli TAK to na pewno wahaliście się do kogo się, udać gdzie zadzwonić, jak

piątek, 7 lipca 2017

Czy chce zawiesić bloga? | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki,
jak mija Wam początek wakacji? Ja ich absolutnie nie czuję, pogoda chyba oszalała i w lipcu jest naprawdę zimno. Gdyby nie ta piękna zieleń dookoła to można by stwierdzić, że mamy jesień. Ja ostatnio cierpię na jakiś brak weny do pisania ale mam posty które są zaplanowane, mam współpracę które muszę zrealizować ale... za jakiś czas blog będzie miał wakacje i przez ok. 3 tygodnie nie pojawi się żaden nowy post.

czwartek, 6 lipca 2017

HaszczePaszcze | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj mam dla Was zupełnie inny temat, coś o co mnie poproszono a ja bez chwili zawahania się zgodziłam bo... jeżeli mogę chociaż spróbować pomóc to jasne, że to zrobię! A więc chodzi o pomoc dla HaszczePaszcze ! Nie jest to schronisko są to osoby które kochają psy Husky i im pomagają, robią wszystko aby te pieski mogły być szczęśliwe! Tylko, że jak wszyscy wiemy w takich sprawach potrzebne są pieniążki! Można wpłacić nawet symboliczną złotówkę! Fajnie by było gdyby każdy z nas wpłacił jakąś sumę, naprawdę cel jest szczytny! Ci ludzie i tak robią dużo więcej, poświęcają swój czas, swój uśmiech aby pomóc psiakom!

środa, 5 lipca 2017

Ostre krakersy - przepis | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki,
dzisiaj mam dla Was przepis na krakersy czyli idealną przekąskę do wszystkiego. Ja dodałam swoje ulubione przyprawy czyli papryczka chilli, czubryca czerwona i sól himalajska ale tylko od Was zależy co lubicie i co sobie dodacie.

Składniki :

* 130 g mąki żytniej
* 65 g masła ( znowu masło to wcale nie jest FIT )

poniedziałek, 3 lipca 2017

Kręć kilometry! | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki,

witam Was po raz pierwszy w wakacje 2017! I od razu mam dla Was pewną propozycję aby połączyć przyjemne z pożytecznym a mianowicie KRĘĆ KILOMETRY ! Na czym polega ta akcja? Już Wam wyjaśniam.  Wystarczy, że masz swoją ulubioną aplikację z którą jeździsz , biegasz czy pływasz, wskakujesz na rower i jedziesz - pokonujesz kilometry i pomagasz swojej miejscowości wygrać. W tym momencie bierze udział aż 910 miast! Twojego jeszcze nie ma na liście? Dodaj je i walcz. Nawet małe miasteczka mają szanse bo tylko od Ciebie zależy ile zrobisz kilometrów i jak bardzo przybliżysz je do zwycięstwa. Ale nie