Schudły mi nogi - jak to zrobiłam? | dowlaszpaula

    Kochani, dodając to zdjęcie na instagram dostałam naprawdę dużo pytań jak ja to zrobiłam, że "tak schudłam z nóg". Zrzuciłam jak na razie 6kg i widzę np. mniejszy brzuch ale nogi wydawały mi się takie same, no ale skoro tyle z Was to zauważyło to może coś w tym jest! Po pozytywnej ankiecie na instastories postanowiłam napisać co i jak ćwiczę na swoje kopytka.

    Z wielu treningów wybrałam to co lubię, i wyszło takie moje małe "combo". Totalnie nie wiedziałam jak się zabrać za pisanie tego tekstu ale postanowiłam, że wrzucę filmiki i napiszę które dokładnie ćwiczenia wykonuję, także do dzieła.

Ćwiczenia na nogi :

Rozstaliśmy się - to boli | dowlaszpaula

Właśnie w moim życiu przyszedł czas na pożegnanie. Nigdy bym nie pomyślała, że to tak się skończy ale jak to się mówi, jeżeli kogoś kochasz to pozwól mu odejść. U mnie jest trochę inaczej bo... kocham swoje ciało i muszę się z nim rozstać dla swojego dobra. Przykro mi bo pamiętam nasze pierwsze momenty razem, jak codziennie spędzaliśmy prawie dwie godziny tak blisko siebie. Gdy przez dzień Cię nie dotknęłam to strasznie tęskniłam. Spotkanie z Tobą było dla mnie tak naturalne jak umycie zębów czy wypicie kawy... Ludzie dookoła często mówili, zostaw Go, masz przez niego same siniaki - dziewczyno wykończysz się! Ale wiecie jaka jest miłość, ŚLEPA! I tak sobie żyliśmy na początku ogień a po dwóch latach coraz mniej tych naszych spotkań... Jednak mimo wszystko ciągnęło nas do siebie - zawsze! Gdy tylko nasz wzrok się spotykał, wiedziałam że kolejną godzinę spędzę z Tobą! Jednak wiedziałam, że muszę z Ciebie zrezygnować i to jak najszybciej! Wczoraj było nasze ostatnie spotkanie, szkoda mi Ciebie zostawiać ale moje ciało już nie zniesie tego bólu... Dzięki Tobie osiągnęłam wiele, gdyby nie

Co teraz ćwiczę ? Oraz ROMWE ! :)

Witam ! :) 

Postanowiłam,że wrzucę Wam tu filmiki z którymi ostatnio ćwiczę. Sami wiecie nigdy nie byłam fanką "dywanówek" ale akurat te zwróciły moją uwagę i bardzo przypadły mi do gustu. Fajna dziewczyna + miły lektor do którego sami sobie ustawiamy muzykę więc możemy ćwiczyć do swoich ulubionych hitów ! :D 

 

Uffff na początku myślałam, że takie treningi są łatwe i nie będą dla mnie wyzwaniem ale są ! Pot się ze mnie leje jak szalony ale gdy kończę jestem mega szczęśliwa ! 

Więcej takich porównań ? Proszę KLIK

Obcięcie kalori - SECOND DAY !

Tniemy kalorie - SECOND DAY ! 

Wczoraj był drugi dzień mojego wyzwania dla samej siebie. Z ograniczonymi kaloriami czuję się bardzo dobrze, nie ciągnie mnie do słodkości ani do podjadania także - OBY TAK DALEJ !

Wczoraj do treningu chciałam dodać spacer z Laierem ale niestety złapał nas śnieg z deszczem i wyszło nam niecałe półtora kilometra :p

Na śniadanie zrobiłam sobie trzy jajka faszerowane - wyjęłam żołtko, wymieszałam z papryką chilli, plastrem szynki i łyżeczką musztardy.

II śniadanie - suchy gofr.

Obiad - jeden ziemniak , 100 g piersi z kurczaka z czosnkiem - z parowaru + 3 ogórki kiszone.

Podwieczorek i kolacja - moja ulubiona sałata którą robi moja mama ! <3 <3

Śniadanie - 285 kcal

II śniadanie - 140 kcal

Obiad - 177 kcal

Podwieczorek + kolacja -420 kcal

Dodatki ( ogórki, kawa, herbata itp)  - 92 kcal

=1114 kcal +/- = 1200kcal !

Woda 3,5litra . 

 

Buziaki !

P.

Drugie śniadanie wcale nie musi być nudne ! Dowlasz w kuchni :)

Czas na drugie śniadanie :)

To co jemy o godzinie 10/11 nazywane jest drugim śniadaniem i wcale nie musi być nudne. Posiłek ten nie może być zbyt obfity ponieważ, za ok. dwie godziny czeka nas pełnowartościowy obiad. Jest już grudzień zimno więc warto zjeść coś ciepłego. Ten przepis w zasadzie jest tak prosty, że łatwiej nazwać go pomysłem a zainspirowały mnie papryki nadziewane:) 

Składniki

  - 1 pomidor

-1 jajko

-1 plasterek sera

-przyprawy do smaku ja wybrałam paprykę ostrą oraz pieprz

-1 kromka pieczywa

 

Wykonanie

Umyć pomidora i odciąć mu kawałek z góry. 

Wybrać delikatnie miąższ ze środka i wrzucić go do miseczki.

Pustego pomidora wstawić do foremki , wtedy nam się nie przewróci.

Do miąższu wbić jedno jajko, widelcem rozmieszać jak na jajecznice i dodać przyprawy.

Miąższ z jajkiem i przyprawami wlać do pustego pomidora.

Na wierzch położyć plasterek sera i wstawić do piekarnika na 15 min 190 stopni.

Z kromki chleba można wyciąć sobie coś ładnego ale nie trzeba i włożyć do piekarnika na 5 min .

 

 

 

 

 

Zachęcam Was do zrobienia tego drugiego śniadania, dla mnie jest rewelacyjne ale ja jestem mało obiektywna bo kocham pomidory z jajkami więc wiadomo, że mi smakuje:).

+zamiast sera lub na ser można położyć kawałek ciasta francuskiego  :)

 

 

Widziałaś je ? Są super !!! :)  

 

 

 

 

Smacznego :) 

" połknęłam tasiemca " , " ugotowała się od środka " czyli suplementy dieeety...

#połknęłamtasiemca!

Dzisiejszy post poświęcony będzie "super extra produktom ODCHUDZAJĄCYM". Serio? Serio.

Podczas swojej przemiany, gubienia kilogramów i przeobrażania się z larwy w motyla oprócz miłych słów, często słyszałam takie o to , jakże bardzo inteligentne pytania:

"Jakie tabletki jesz, że tak bardzo schudłaś?"

"Które tabsy tak działają?"

i mój ulubieniec

"Połknęłaś tasiemca, że tak chudniesz?".

Dlaczego to napisałam? Bo często pytacie się co sądzę o ThermLine, Linea, BeSlim, AcaiBerry, DNP BURNER, Sibutramina itp. 

Na początku muszę Wam oznajmić, że jedząc same tabletki nie schudniecie, nie ma szans. Często w reklamach występuje gruba pani która zamienia się w szczupłą kobietę i mówi Nam, że dzięki danemu produktowi w miesiąc schudła 25kg. Automatycznie powinna zapalić nam się w głowie czerwona lampka, ponieważ w naturalnym procesie nie jest możliwe w tak krótkim czasie zrzucić tak dużo kilo.

 

#Suplementy z apteki

Co najważniejsze nie zaszkodzą, ale też nie pomogą. Mimo pięknej i uśmiechniętej pani która w reklamie przekonuje nas o zgubieniu kilogramów jedząc tylko te tabletki to nie ma sensu. Jeżeli nie zmienisz nic w swojej  dotychczasowej diecie to uwierz mi sam suplement nie pomoże. Te tabletki stworzone są by pomagać w procesie odchudzania, i treningów  zawierając potrzebne nam w tym czasie witaminy.

Przedstawiam Wam wyżej opis, skład i wskazania jednego  popularnego suplementu jak widzicie nie ma w nim nic dobrego, no złego też nie czyli jaki z tego wniosek?

Nie jest to nam potrzebne :) 

 uwaga #Suplementy z internetu ! uwaga

tak zwane ODCHUDZANIE EKSTREMALNE

Tabletki z tasiemcem

Dieta tasiemcowa pojawiła się w Stanach Zjednoczonych na początku lat 30. XX wieku. Stosowały ją wówczas nie tylko gwiazdy filmowe, ale także dżokeje, którzy dążyli do osiągnięcia jak najniższej wagi. Kuracja polega na zażywaniu tabletek z główką tasiemca. Dorosły osobnik może mieć od 4 do 20 m długości przy szerokości od 10 do 20 cm. Tabletki zawierające jaja bądź główki tasiemca pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego, głównie od zakażonych krów, ale zdarzają się też pasożyty pochodzące od świń. Połknięcie tabletek z tasiemcem stanowić śmiertelne zagrożenie.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

 Tabletki z tasiemcem - kuracja polega na połknięciu tabletki z główką tasiemca. Dorosły osobnik ma od 4m do ...20 m przy szerokości od 10cm do 20 cm. Tabletki zawierające główki pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego zakażonych krów, ale zdarzają się też od świń. Połknięcie takiej tabletki grozi śmiercią.

Moroznik kaukaski - ta roślina z rodziny ciemiernków zawiera glikozydy bufadienolowe, które działają na mięsień sercowy. A rośliny z rodziny ciemierników zostały uznane za trujące. Cemiernik oprócz glikozydów zawiera również substancje balastowe które wywołują nudności, biegunkę i wymioty. Przedawkowanie może wywołać zaburzenie rytmu serca.

Ta roślina z rodziny ciemierników zawiera glikozydy bufadienolowe, które działają na mięsień sercowy podobnie do naparstnicy purpurowej. Naparstnica nadal jest stosowana w lecznictwie, a leki na bazie ciemiernika zostały wycofane, bo uznano je za trujące. Ciemiernik oprócz glikozydów zawiera substancje balastowe, które wywołują nudności, wymioty i biegunkę. Przedawkowanie może wywołać zaburzenia rytmu serca, majaczenie oraz migotanie przedsionków. To stany zagrażające życiu.

Dinitrofenol

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

Kuracja polega na zażywaniu tabletek z główką tasiemca. Dorosły osobnik może mieć od 4 do 20 m długości przy szerokości od 10 do 20 cm. Tabletki zawierające jaja bądź główki tasiemca pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego, głównie od zakażonych krów, ale zdarzają się też pasożyty pochodzące od świń. Połknięcie tabletek z tasiemcem stanowić śmiertelne zagrożenie.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

Tabletki z tasiemcem

Dieta tasiemcowa pojawiła się w Stanach Zjednoczonych na początku lat 30. XX wieku. Stosowały ją wówczas nie tylko gwiazdy filmowe, ale także dżokeje, którzy dążyli do osiągnięcia jak najniższej wagi. Kuracja polega na zażywaniu tabletek z główką tasiemca. Dorosły osobnik może mieć od 4 do 20 m długości przy szerokości od 10 do 20 cm. Tabletki zawierające jaja bądź główki tasiemca pochodzą najczęściej z Chin. Pasożyty pozyskiwane są z hodowlanego bydła domowego, głównie od zakażonych krów, ale zdarzają się też pasożyty pochodzące od świń. Połknięcie tabletek z tasiemcem stanowić śmiertelne zagrożenie.


http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/suplementy/odchudzanie-ekstremalne-niebezpieczne-substancje-odchudzajace_42247.html

Pamiętajcie, że zdrowie jest najważniejsze. Ja schudłam bez wspomagaczy, więc Wy też nie sięgajcie po takie cuda. Tyle słyszy się o zgonach spowodowanych DNP BURNER a mimo to jego sprzedaż w internecie nadal jest wielka, po co kupować sobie śmierć? Nigdy nie wierzcie w to, że schudniecie zażywając jakieś tabletki. Tak łatwo to nie przychodzi :)!

Zamiast tego zacznij żyć zdrowo, uwierz mi bycie 

FIT=FUN !  

Czerp zabawę z każdego nowego dnia z dietą, ze sportem . 

mam nadzieje, że zrozumieliście NIE POŁKNĘŁAM TASIEMCA :)

buziaki !

 

nogi, pupa, brzuch ! zdjęcia & film :)

Słodkie pokusy w diecie

Jesteś nałogowym pożeraczem słodyczy tak jak Ja? Oszukuj łaknienie. 

Pomogą ci w tym:

• suszone morele i śliwki – 100 g dostarcza ok. 280 kcal.
• gorzka czekolada – jedna kostka to 22 kcal
• arbuz – możesz się nim zajadać do woli, bo 100 g to tylko 15 kcal
• słodzik – stosuj go zamiast cukru. Słodzik jest wydajniejszy oraz mniej kaloryczny (200 kcal w 100 g, cukier – 400 kcal).

5 dietetycznych przykazań na odchudzanie

• Raz na zawsze zapomnij o głodówce. Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 500 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji. Co więcej, początkowy ubytek wagi spowodowany jest głównie odwodnieniem. Potem chudniesz wolno, bo obniża się przemiana materii (głodzony organizm bardzo oszczędnie gospodaruje zapasami).
• By uniknąć ataków wilczego głodu... Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi wyraźne przerwy (2,5–3 godziny).
• Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal
• Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków By uniknąć  efektu jojo stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu. Docelowo powinnaś "zjadać"” 2000–2300 kcal.

 

 

Dieta na poniedziałek :) tzw. szybki DETOX ! :D

Jak wiecie jestem przeciwniczką długotrwałych mono diet, ale te jednodniowe poniedziałkowe oczyszczające są całkowicie zdrowe i przydatne :) . Jeżeli czujecie się po weekendzie pełni, a waga wskazuje trochę więcej to poniedziałek jest idealnym dniem aby szybko wrócić do normy :) 

Co będzie Ci potrzebne:

• 200g ryżu pełnoziarnistego
• herbata ziołowa np. mate 
• 2 pomidory
• 2marchwie
• 1 cukinia
• 1 mała czerwona papryka
• świeże zioła (np. majeranek)
• bulion warzywny instant
• przyprawy (skórka cytrynowa, imbir, cynamon, czarny pieprz, chilli itp.)

Po wstaniu z łóżka :

rano ugotuj 200g ryżu pełnoziarnistego.

Śniadanie:

Odważ 100g gotowanego ryżu , przełóż do miseczki posyp cynamonem. Do tego wypij filiżankę herbaty ziołowej.

Drugie sniadanie:

filiżanka herabaty ziołowej.

Obiad:

odważ 200g gotowanego ryżu. Dwa pomidory dwie marchewki, cukinię, małą czerwoną paprykę oczyść, pokrój w małe kawałki i uduś w niewielkiej ilości wody. Warzywa obficie dopraw do smaku czarnym pieprzem i kminkiem .

Podwieczorek:

wypij ziołową herbatę

Kolacja:

resztę ryżu wymieszaj z ziołami np. z majerankiem.

Ważne :

gotując ryż nie dodawaj soli do wody! :)

Używaj dużej ilości przypraw. Przyprawy zwiększają efekt odchudzania :)

Omlet bez mąki i cukru, z cyklu Dowlasz w kuchni :)

Dziś przychodzę do Was z przepisem, wiem tego jeszcze tu nie było ale uznałam, ze tym cudeńkiem muszę się z Wami podzielić:). Nie jest to jakaś nowość, ani wyczyn kuchenny to jest po prostu omlet ale bez mąki oraz bez cukru . Czemu bez mąki i bez cukru ? Bo podobno ludzkość zabija biała śmierć w trzech białych postaciach mąka, cukier i sól. Więc zróbmy z tym coś, wyeliminujmy to wtedy kiedy możemy. Ja jestem łasuchem i lubię wszelkiego rodzaju omlety, placuszki, naleśniki więc wpadłam na pomysł, że zastąpię mąkę pszenną czym innym, akurat  w domu miałam płatki górskie i otręby -  zblendowałam je i jestem zaskoczona tym co wyszło.

Omlet

czas wykonania 10 minut  :)

Co będzie Ci potrzebne ?

 -szklanka płatków górskich

-pół szklanki otrębów

-garść płatków kukurydzianych

- 2 jajka

- łyżeczka cukru wanilinowego

- łyżeczka proszku do pieczenia

- cynamon

- mleko

do polania ja użyłam :

- łyżka jogurtu naturalnego

 - cynamon

-miód

skoro składniki masz już gotowe to teraz zabieramy się za wykonanie:

- płatki górskie zblendować, aż uzyskają wygląd mąki 

- do tej gotowej już "mąki" wrzucamy otręby i płatki kukurydziane i znów blendujemy 

- w oddzielnej misce ucieramy dwa jaja z łyżeczką cukru wanilinowego i dodajemy proszek do pieczenia

- wsypujemy cynamon ( według uznania ) , następnie wsypujemy naszą "mąkę" i odrobinę mleka

- miksujemy wszystko do uzyskania jednolitej masy

- wylewamy na patelnie i smażymy :)

do polania

- jogurt naturalny, miód i cynamon mieszamy i ... polewamy :) 

Łatwe co nie ? A wiecie jaki jest smaczny ?? Rewelacja ! 

Jeżeli Wam wyjdzie dajcie mi znać:). A ja już na dniach wrzucam Wam linki do wywiadów, jeden miałam wczoraj drugi dziś - czekajcie :).