Co zrobiłam, że spodenki stały się luźne? | dowlaszpaula

Kochane Fitnessiaki,
właśnie kończy się wrzesień, jesień już jest a zanim się obejrzymy to  będzie zima. No ale nie będę tu pisała o pogodzie. Pomyślałam, że podzielę się z Wami swoimi trikami dzięki którym spodenki stały się za luźne! Tak jest spodenki które w sierpniu były obcisłe, we wrześniu stały się luźne! Może nie "topię" się w nich ale nawet taki mały luz daje mi dużo radości. Także zapraszam Was na "triki z przymrużeniem oka".


1. Woda - pij dużo wody! Mogę śmiało powiedzieć, że picie wody poprawia wygląd skóry, zaspokaja apetyt i zwalcza cellulit.

2. Zajmuj się czymś - mieć zajęcie to już połowa sukcesu. Gdy w naszym życiu chociaż przez chwilę pojawia się nuda, sięgamy po jedzenie i wtedy jemy nie z głodu a z nudy :-)

3. Owoce - w momencie gdy bardzo chciało mi się czegoś słodkiego sięgałam po owoce. Jabłko, banan, winogrona, jeżyny, maliny- wszystko co jest słodkie a nie jest ciastkiem.

Jajka w koszulkach na śniadanie | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki,

dzisiaj mam dla Was pomysł na pyszne śniadanie. Opcja jest dla osób które kochają jajka tak jak ja, i znudziło mi się już omlety, jajecznica i kanapki z jajkiem. Dzisiaj wybór padł na JAJKA W KOSZULKACH. Muszę się przyznać nigdy nie robiłam tego dania, ponieważ jest jakieś wszechobecne przekonanie, że zrobić jajko w koszulce jest ciężko. Ale powiem Wam tak, Ł A T W I Z N A!

Jak je zrobić?

Domowa siłownia - od czego zacząć? | dowlaszpaula

Jakie polecam sprzęty do ćwiczeń w domu? Wszystko zależy od tego co lubimy i jakie mamy preferencje. Ja zaczynałam od hula hop z wypustkami, to był mój pierwszy sprzęt. Kręciłam nim ambitnie, krwiaki, siniaki, ból i łzy ale było warto! Tłuszcz z brzucha i boczków znikał w mgnieniu oka!

Niedziela na Podhalu | dowlaszpaula

Tyle planowałam wpisów na czas kiedy będę na Podhalu, i dzisiaj miał być przepis na smażone banany jednak postanowiłam go przesunąć a dzisiaj pokazać Wam nasz niedzielny spacer na bacówkę i małe grzybobranie. Uwielbiam tutaj być i spacerować, widoki są naprawdę piękne i za każdym razem zakochuje się na nowo! No jedynie cóż, ciągle idzie się pod górę ale niech to będzie takie "podhalańskie cardio"!

Moje ulubione dodatki :-) | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Często dostaję pytania pod zdjęciami na swoich SM oraz tutaj jakie przyprawy i dodatki polecam. Dzisiaj postanowiłam wrzucić Wam taki post gdzie pokazuję to co towarzyszy mi już od dawna, nieważne czy się odchudzamy czy nie te dodatki są pyszne! Osobiście uwielbiam uczucie chrupania "pod zębem", dlatego zawsze wybieram takie dodatki które mi ten efekt dają. Sezam, siemię lniane, płatki owsiane używam zarówno na słodko, słono i ostro. Cebula suszona to idealny zamiennik cebuli prażonej na głębokim oleju. Przyprawa do jajek pasuje do omletów, jajecznicy i jajek sadzonych! Sól himalajska to idealny odpowiednik zwykłej soli, sól ziołowa pasuje na pomidory i kanapki! Papryka wędzona daję cudowny smak i zapach! Bardzo często mam dość samego serka wiejskiego, wtedy wsypuje do niego trochę sezamu, soli, cebuli i mam naprawdę smaczną przekąskę :-)

Trenuj z ROMWE | dowlaszpaula

Trenuj i wyglądaj seksownie z ROMWE :-)

Legginsy - | KLIK |

Ile schudłam? | dowlaszpaula

Minęły kolejne dwa tygodnie, łącznie to już 6 tydzień więc czas na podsumowanie. Woda, dużo ruchu i zdrowe jedzenie. Ale bez głodzenia się, jem dużo tylko że wybieram pieczone, parowane mięsa, lekkie zupy, owoce i naprawdę ograniczyłam słodkości i jak dla mnie to największy sukces :-). Bo kto mnie obserwuje ten wie, że kocham SŁODYCZE! Codziennie towarzyszy mi planner od BabaBook i muszę przyznać, że to on mi bardzo pomaga! Jeżeli chodzi o zgubione kilogramy to szału nie ma ale centymetry mnie cieszą ogromnie, no i luz w spodniach :-)

Waga : - 2,8kg

Centymetry w obwodach - 27,5 !! :-)

RADOŚĆ - ogromna!

Przejechane kilometry w tym tygodniu - 130km! :-)

Cel? Jeszcze trochę kilogramów :-)

Przegląd sprzętu do ćwiczeń | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj przygotowałam dla Was polecenie sprzętów do ćwiczeń, coś czego jeszcze tutaj nie było! Często pytacie jaki ja mam sprzęt więc dzisiaj postaram się Wam go pokazać i znaleźć taki sam. Wpis nie jest sponsorowany i wszystkie odniesienia do sprzętów będą od sprzedawców których ja polecam :-)

Hula hop z masażerem- wiele osób je poleca, wiele osób je krytykuje. Ja jestem tak w 80% w nim zakochana, zbija tłuszcz, ujędrnia skórę lecz niestety zostawia ogromne siniaki.

Link  - | K L I K |

A Ty noś ubrania jakie tylko chcesz :-) | dowlazpaula

Krótkie spódniczki nie są dla większych dziewczyn, długie obcisłe kozaki są tylko dla szczupłych i wysokich kobiet, odkryte ramiona - tylko jeżeli nie ma na nich ani grama tłuszczu! Znacie to? Ja też! Czasem jak czytam artykuły albo oglądam jakieś porady i słyszę te teksty to mi się robi słabo... Według niektórych osób dziewczyny nie mające idealnego ( należy pamiętać, że każdy ma inny ideał ) ciała powinny ubierać się tak aby nie rzucać się w oczy, aby nie było widać ich niedoskonałości.

Jak dla mnie to nonsens, każda kobieta ma prawo zakładać na siebie to co jej się podoba i to w czym ona czuję się dobrze. Jeżeli uwielbiasz nosić kolorowe legginsy pomimo tego, że Twoje uda są dość spore to je noś. Życie jest zbyt krótkie aby przejmować się opinią innych. Ja zawsze ubierałam się dość "odważnie", ważąc 105kg bardzo często można było mnie spotkać w mini spódniczce, szortach, legginsach i dość opiętych bluzkach. Na pewno były osoby które gdzieś za moimi plecami plotkowały o tym jak to ja się strasznie ubrałam, ale tak bardzo, bardzo zdanie obcych mi wisi, że nigdy nie starałam się nawet brać tego do głowy.

Pamiętaj masz wolny wybór, możesz założyć na siebie co tylko Ci się podoba np. takie super koszulki z nadrukami |KLIK|/ A na koniec może trochę chamsko i brutalnie ale pamiętaj : KAŻDY MA PRAWO MIEĆ SWOJE ZDANIE A TY MASZ PRAWO MIEĆ JE W DUPIE :-)

A na sobie mam:

spódniczka - | ROMWE - KLIK |

kozaki - | DeeZee - KLIK |

Bluzka - H&M

Okulary - H&M

Torebka - no name

Zegarek - no name

Poniedziałkowa motywacja | dowlaszpaula

Czasem każdy z Nas ma dość, i zaczyna się zastanawiać czy warto dalej brnąć w to zdrowe odżywianie i treningi? Po co? Czy naprawdę tylko rozmiar 34/36 jest piękny? Czy naprawdę warto rezygnować ze wszystkich smakołyków? Wczoraj zadałam takie pytanie na swojej grupie i dziewczyny pisały, że czasem mają gorsze dni ale jednak wiele bardziej wolą zdrowe odżywianie i treningi! Ja mam tak samo, czasem są takie dni, że czekolada mną rządzi i to ona wygrywa ale mija godzina, dwie i łapie mnie dół i wtedy sobie uświadamiam, że zdrowe jedzenie i sport są tym co kocham! I  nie chodzi tu o rozmiar 36 bo to tylko cyferki, nie chodzi tu nawet o płaski brzuch jedyne o co się rozchodzi to DOBRE SAMOPOCZUCIE :-). Dlatego nawet jeżeli wczoraj czy w sobotę zjadłaś coś czego nie powinnaś, wypiłaś o jednego drinka za dużo to nic, nie poddawaj się dzisiaj zaczyna się nowy tydzień i spraw aby był on lepszy! Ciesz się jedzeniem, sportem i życiem niech ta jesień nie będzie smutna i nudna! Dziewczyno jesteś NAJLEPSZA! :-)

A na sobie mam

katana jeansowa - ROMWE |KLIK|

Wrzesień z romwe :-)

Wrzesień z ROMWE :-)

Katana jeansowa -| K L I K |

Mus czekoladowy w wersji LIGHT! przepis | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was coś co można zrobić bardzo szybko i bardzo prosto, coś co uratuję Cię gdy napadnie Cię chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Mus czekoladowy, oszukany mus czekoladowy bo bez czekolady a jednak...CZEKOLADOWY!


Składniki:

* 1 banan
* 3 łyżki jogurtu naturalnego
* 5 łyżeczek ciemnego kakao

Kancelaria Radców Prawnych  ma na celu pomóc swoim klientom, wybrać najlepszą opcję i wszystko przekazać jasno i zrozumiale dla swoich klientów. Prawnicy posiadają ogromną wiedzę w pozyskiwaniu odszkodowań z tytułu wypadków komunikacyjnych, znają równie dobrze prawo budowlane i mogą pomóc gdy grozi nam upadłość konsumencka. Często jest tak, że nie potrafimy się z kimś porozumieć i właśnie wtedy również na ratunek przychodzą nam Radcy Prawni idealni negocjatorzy którzy swoje umiejętności zawdzięczają praktyce mediatora.

RECENZJA Frytkownica beztłuszczowa na gorące powietrze SILVERCREST | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was recenzje taką jakiej jeszcze tu nie było a chodzi o BEZTŁUSZCZOWĄ FRYTKOWNICĘ. W niedziele w lidlu kupiłyśmy to cudo i od poniedziałku wzięłam się za jego testowanie. Obawiałam się, że frytki będą jak z parowaru no bo jak beztłuszczowa frytkownica sprawi, że będą one jak z głębokiego oleju?

Technologia jest bardzo prosta: dzięki szybkiej cyrkulacji gorącego powietrza, jedzenie piecze się w koszu. Powietrze jest zasysane do frytkownicy poprzez górę urządzenia, a wypływa z tyłu. Kosz posiada dziesiątki wycięć na bokach i dnie, które umożliwiają napływ powietrza we wszystkich kierunkach. Ten kosz umiejscowiony jest w misce, do której skapuje nadmierny tłuszcz i zanieczyszczenia.

Tłuszcz daje smak, nadaje żywności odpowiednią teksturę i zarumieniony kolor - dlatego potrawy przed przygotowaniem zawsze skrapiamy odrobiną oliwy lub oleju. I tak jak na patelni potrzebujemy ok. 250ml aby usmażyć frytki, w tej frytkownicy wystarczy nam pół łyżki. Na pierwszy ogień postanowiłam przygotować pałki z kurczaka i grubsze frytki.

Podsumowanie 4 tygodni! | dowlaszpaula

4 tygodnie :

- 2,1kg

- 18 cm w obwodach! :-)

Jest poniedziałek a więc dzień ważenia, mierzenia i milionów zdjęć z rana w lustrze. Dzisiaj mija 4 tydzień, co robiłam przez ten czas, że oczekuje efektów? Czysta micha czyli jem zdrowo, odpowiednie ilości i unikam jak ognia słodyczy i alkoholu. Tyle, że w ten piątek skusiłam się na 2,5 piwa i niestety nie wiem czy to od tego czy nie ale waga w tym tygodniu nie spadła! Ćwiczę systematycznie, dużo i naprawdę wylewam siódme poty! I pomimo tego, że centymetry spadają to waga dzisiaj mnie zirytowała bardzo! Tak jest to o czym często piszę NIE PATRZ NA WAGĘ, WYRZUĆ WAGĘ itp. dzisiaj mnie dopadło...  Rano jęcząc do Wojtka jaka to jestem beznadziejna i gruba, on  kazał mi przeczytać ze zrozumieniem swoje wpisy na blogu do Was. No i  ok, wiem, że waga  czasem oszukuję, że waga może stać w miejscu ponieważ o losie gdy chudłam swoje 40kg to waga stała mi miesiąc na 82,5kg ale się nie poddałam każdego dnia walczyłam i znowu zaczęła spadać. Dlatego postanowiłam dzisiaj napisać po moich 4 tygodniach, że mam malusieńki kryzys, i rano czułam ogromną irytację teraz po kawie wiem, że jak to mówi mój W. nic nie idzie w las! Na górze jest zdjęcie i według mnie mój poślad

FIT placuchy - racuchy z jabłkami PRZEPIS | dowlaszpaula

 Witam Was w pierwszy dzień jesieni... :-) Mówię JESIEŃ myślę, placki z jabłkami! Myślę placki z jabłkami i mówię KALORYCZNE, DROŻDZOWE, SŁODKIE, PYSZNE... Ale od dziś placki z jabłkami będą pyszne, zdrowe, szybkie i idealne na śniadanie. O tak! Lepsza wersja racuchów, może w smaku nie są one "drożdżowe" ale są równie smaczne :-) A tutaj wejdź i zobacz jakie sukcesy ekscesy --> KLIKAJ TU :-)


Składniki (7 placków):

* 100g płatek owsianych
* 60g mąki żytniej/kokosowej
* 2 jajka
* 2/3 jabłka
* łyżeczka cynamonu