poniedziałek, 21 sierpnia 2017

Jak przemycić owoce i warzywa do swojej diety - story time | dowlaszpaula


Jak przemycić do swojej diety więcej owoców i warzyw ? Pewnie wiecie, że ja jestem wielkim niejadkiem jeżeli chodzi o owoce i warzywa. Kiedyś nie patrzyłam w ich stronę wcale, i dobrze pamiętam jak miałam 5 lat i dziadek specjalnie dla mnie posiał poziomki a potem tak bardzo chciał abym je jadła jednak ja nie mogłam się do tego zmusić. Teraz mając już te lata które mam i tą wielką chęć dbania o siebie wiem, że owoce i warzywa są niezbędne do funkcjonowania. Nie jestem w stanie zjeść np. brokułu, kalafiora, marchwi, szpinaku, fasolki, groszku, wiśni, poziomki, agrestu, maliny, moreli itp. Może łatwiej było by gdybym napisała co lubię jeść z tych dwóch grup : banany, jabłka, ogórki, pomidory, cebulę! Dobrze też pamiętam jak mama mi przecierała marchewki abym je zjadła i nie zauważyła a teraz sama sobie próbuję w taki sposób przemycać owoce i warzywa. Z owocami aż tak dużego problemu nie ma, bo i ile nie zjem np. jeżyny to koktajl z niej wypiję chętnie. I dla mnie najlepszym sposobem na przemycenie owoców w diecie są właśnie koktajle. Truskawka + kefir, jeżyny + kefir, banan + mleko, poziomki, jeżyny + maślanka cudowne smaki, i nie potrzebują ani grama cukru. 100% zdrowia!

piątek, 18 sierpnia 2017

AFTERWEB


Smak dzieciństwa w wersji FIT! | dowlaszpaula


Ach kto z nas nie ma swojego "smaku dzieciństwa", no każdy go ma! Ja pamiętam pyszną kasze manne na mleku, taką słodką i do tego jeszcze polaną sokiem z wiśni - no CUDO! No ale była pyszna i niestety miała ona w sobie bardzo dużo pustych kalorii. I nadszedł dzień kiedy myśl o tej kaszy dopadła mnie ostatecznie i musiałam ją zrobić, ale wykonałam ją trochę inaczej i wyszła jej zdrowsza ale równie smaczna wersja! No okey, może nie jest ona taka słodka jak ta którą robiła mi mama no ale na ten czas taka musi mi starczyć!

czwartek, 17 sierpnia 2017

Mój salon | dowlaszpaula





Cześć Moje Fitnessiaki!

Odchudzanie, dieta, ciągłe liczenie kalorii - dość tego, dzisiaj zajmiemy się naszym wyglądem z innej strony. A mianowicie chodzi o włosy, rzęsy, skórę itp. Czy są tu np. jakieś włosomaniaczki oprócz mnie, jeśli tak to wiem, że ten wpis bardzo Wam się spodoba. Wiele kobiet często przez kilka lat szuka dobrego fryzjera, i chodząc od jednego salonu do drugiego wychodzimy rozczarowane a czasem nawet zapłakane. W tych czasach mamy ogromne możliwości i chociażby z filmów na YouTube lub wpisów na blogach możemy się dowiedzieć co jest w tym sezonie najmodniejsze i gdy królowało ombre długo szukałam fryzjera który mi je zrobi, niestety w mniejszych miejscowościach wieści później się rozchodzą i jedna z pań fryzjerek zrobiła mi P A S E M K A - masakra... Dlatego chce polecić Wam portal Mój Salon który jest wyszukiwarką i przeglądarką najlepszych salonów kosmetycznych w Polsce. Szukasz w swoim mieście salonu który sprawi, że będziesz wyglądała jak milion monet i nie będzie Cię to kosztowało milionów monet, sprawdź to na stronie Mój Salon na pewno się nie rozczarujesz.

środa, 16 sierpnia 2017

Cukier - moje słodkie uzależnienie! | dowlaszpaula




Cześć Fitnessiaki!

Czy jesteście od czegoś uzależnieni? Pewnie teraz wielu z was parsknęło śmiechem, no bo uzależnienie to takie wielkie słowo. Ale czy kiedyś zdarzyło Ci się w nocy przekopać wszystkie szafki w poszukiwaniu czegoś słodkiego a w najgorszym wypadku niczego nie znajdując jeść cukier łyżeczką? Czy zdarzyło Ci się kiedyś napaść na czekoladę/ciasto/baton itp. jeść je niczym małe dziecko a potem zwyczajnie siąść i płakać? Jeżeli TAK to przykro mi ale jesteś uzależniona.
Po zjedzeniu czegoś słodkiego podnosi się w organizmie poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny. To ona jest odpowiedzialna za dobre samopoczucie, stan relaksu, błogie uczucie uspokojenia albo też pozytywnego pobudzenia. Gdy jej poziom spada – pojawiają się symptomy depresji. By jej zapobiec, ponownie zjadamy czekoladę, ciastko czy cukierki i tak możemy w koło, skąd ja to wiem, z autopsji. Mogę się przyznać, że kiedyś byłam uzależniona od cukru bo miewałam takie napady, moje życie toczyło się swoim torem, a cukier toczył się tuż za nim. Czemu mówię CUKIER a nie słodycze, ponieważ cukier nie jest tylko w słodyczach. Wielu osobom wydaję się, że jeżeli przestaną jeść słodycze to w ich organizmie nie będzie już ani grama cukru. Należy pamiętać, że cukier jest w wielu produktach w których nawet nam się nie wydaję, że on jest. Parówki, woda smakowa, ketchup, musztarda, wędliny, pieczywo itp.


poniedziałek, 14 sierpnia 2017

Zamiennik chleba! Bułka z mikrofalówki! | dowlaszpaula





Dzisiaj mam dla Was pomysł na świetny zamiennik chleba a mianowicie bułki z mikrofalówki! Tak dobrze czytacie, bułki z mikrofalówki :-). Zobaczyłam ten przepis na kilku blogach ich data to 2010/2011r więc nie wiem jakim cudem nie wpadłam na to wcześniej no ale jak to ja postanowiłam trochę to przez siebie pozmieniać. Muszę się przyznać, że od 3 dni na śniadania jem taką bułkę i świetnie pasuje do jajecznicy, szynki czy pomidora!

Składniki :

* 1 jajko
* 3 łyżki płatek owsianych
* 2 łyżki jogurtu naturalnego
* szczypta proszku do pieczenia
* 1 łyżeczka suszonej cebuli
* odrobina zielonej czubrycy

piątek, 11 sierpnia 2017

Jestem piękna! - pogadanka | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Ostatnio dostałam wiadomość która brzmiała mniej więcej tak "czemu się oszukujesz? Czemu wmawiasz wszystkim, że się sobie podobasz skoro nie możesz się sobie podobać!" I dzisiaj chciałabym na ten temat trochę pogadać w zasadzie to popisać. Dlaczego ktoś uważa, że nie mogę się sobie podobać?  Bo co, bo mam blond włosy, grube uda, cellulit na tyłku? Dlaczego ktoś pozwala sobie myśleć o mnie w krytyczny sposób, czy ja dałam takie przyzwolenie? Z jednej strony tak, bo jakby nie było jestem osobą publiczną i każdy z nas kto wrzuca swoje zdjęcia do sieci jest taką osobą. Dlaczego ludzie nie starają się w drugiej osobie widzieć wszystkiego co ładne, tylko zawsze zauważają wszystko co nie do końca jest idealne. Ja osobiście oglądając teledyski gdzie tancerkami są np. latynoski jestem Z A K O C H A N A! Te dziewczyny mają duże uda, duże tyłki, fajne brzuszki i wyglądają jak M I L I O N  D O L A R Ó W! A u nas jest jak? Idzie piękna dziewczyna i

środa, 9 sierpnia 2017





Każdy z nas zna taką sytuację w której albo to on miał stłuczkę, albo ktoś mu bliski. Co wtedy mamy w głowie "czym ja będę jeździł", nawet najmniejsze uszkodzenie samochodu kończy się odstawieniem go do warsztatu i co dalej? Wiele osób szuka kogoś kto im pożyczy swój samochód, ale jest to zupełnie nie potrzebne bo istnieje coś takiego jak samochód zastępczy z oc sprawcy.  Automobilis od wielu lat świadczy usługi wynajmu aut. Posiadają oni dużą flotę samochodów zarówno osobowych jak i dostawczych. Pewnie teraz wydaję Ci się, że taka oferta jest tylko dla firm - ale muszę wyprowadzić Cię z błędu, taka usługa należy się każdemu poszkodowanemu, którego pojazd uległ uszkodzeniu z winy sprawcy wypadku i nie ma znaczenia czy jest to osoba prywatna, firma czy instytucja.

wtorek, 8 sierpnia 2017

Wielki powrót! :-) | dowlaszpaula




Wróciłam z urlopowania się! Ach co to były za wakacje! Ale teraz wracamy do pracy, i mam dla Was nowinę. Założyłam grupę na facebook'u w której są sami fajni ludzie i jest ogromna dawka motywacji. Dla kogo jest ta grupa? Już mówię! Dla osób które chcą razem ze mną walczyć o lepsze ciało. Grupa jest tajna, panuje w niej miła atmosfera i zapraszam chętnych Walczymy o lepsze ciało! ChzD :-) KLIK TUTAJ! Na blogu od piątku tj. 11.08 w każdy poniedziałek, środę i piątek o 10:00 będą pojawiać się nowe posty! Piszcie o czym chcecie czytać, czego chcecie słuchać na instastories i czekajcie na nowości! :-)

Buziaki!