poniedziałek, 24 lipca 2017

OUT OF OFFICE :-) | dowlaszpaula



Dzisiaj zaczynamy razem z Moim W. urlopy! Wracam w sierpniu! Możecie pisać meile ale odpowiem dopiero w sierpniu! Najaktywniejsza będę teraz na instagramie i tam Was zapraszam mój nick dowlasz_paula! Do zobaczenia - wrócę na pewno bo wpisy na sierpień są już gotowe :-)

piątek, 21 lipca 2017

Czego nie wolno GRUBASOM? | dowlaszpaula



Czego nie wolno osobie grubej? Tydzień temu  obejrzałam film u Pauli -  Boogiesilver ( click )pod właśnie takim tytułem i pomyślałam sobie a napiszę co ja o tym sądzę! Bo jest to temat dość kontrowersyjny bo przecież OSOBIE GRUBEJ NIE WSZYSTKO WOLNO!

* Jeżeli jesteś gruba to nie dla Ciebie są legginsy! Ponieważ Twoje tłuste uda strasznie "latają", cellulit przeciska się przez materiał i wyglądasz w tym O B R Z Y D L I W I E !

* Nie możesz iść na siłownie! Przecież na siłowni są same seksowne kociaki i wysportowani panowie, i co Ty grubasku chcesz tam robić? Grubasie wracaj na kanapę!

* Nie możesz ładnie wyglądać, po co Ci ten piękny makijaż przecież jesteś G R U B A więc i tak Ci nic nie pomoże!

środa, 19 lipca 2017

Sernik na owsianym spodzie | dowlaszpaula



Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis na ciasto które znowu skradło serce nie tylko dla mnie! Jestem z niego taka dumna, bo robiłam je ze swojego własnego pomysłu i bałam się, że ten spód nie utrzyma go ale udało się! Ciasto nie rozpada się, ładnie wygląda i jest smaczne!


Składniki :

* 1 kostka twarogu (200g)
* 2 jaja
* 1 dojrzały banan (ok. 100g)
* wiórki kokosowe (25g)
* płatki owsiane (10g)
* serek wiejski (80g)
* mąka żytnia (20g)
* mleko 0,5% ( 25ml)

poniedziałek, 17 lipca 2017

Poradnik! Jak wyluzować? | dowlaszpaula





Mój pierwszy poradnik - KLIKAJ TUTAJ :-)


6 porad jak wyluzować! ( z przymrużeniem oka )

1. Codziennie rano jak mantrę powtarzasz idealny makijaż i nienaganną figurę. Często makijaż odbiega od tego idealnego a włosy żyją swoim własnym życiem a Ty wychodzisz z domu wściekła - znasz to? Odpuść sobie. Nałóż podkład, wytuszuj rzęsy, rozpuść włosy i idź podbijać świat. Nie mówię abyś od razu zrobiła sobie " no make-up day" ale warto pominąć konturowanie, i idealne kocie oko! Więcej luzu i naturalności. Włosy też muszą być luźne, nie ma nic gorszego jak fryzura a'la hełm - czyli pół butelki lakieru do włosów wylanego na głowę. Przytoczę tu pewną historyjkę którą opowiadała mi moja mama. Kiedyś miała koleżankę która miała grzywkę i ona tą grzywkę traktowała ogromną ilością lakieru do włosów, kiedy szły na spacer i wiał wiatr jej grzywka podnosiła się w całości jak płachta. Czy takie coś jest ładne? NIE!

2. Budzisz się i chwytasz telefon, sprawdzasz jaka dziś pogoda, co się wydarzyło w nocy, ile masz polubieni na IG,  ustalasz plan dnia - wszystko misternie zapisujesz w telefonie, sprawdzasz czy przelew wpłynął już na konto, włączasz ulubiony kanał na YT i jesz śniadanie, wychodzisz domu... o ku&^a zapomniałaś power banka wracasz szybko po niego, bo przecież Twój smartfon musi być ciągle naładowany. Hej, wyluzuj! Zrób sobie weekend bez telefonu, laptopa a co najważniejsze bez internetu! Ja np. marzę o tym aby na dwa dni wyłączyć telefon i nie otwierać laptopa - serio!

piątek, 14 lipca 2017

Ciasto bananowo - czekoladowe | dowlaszpaula



Zachciało mi się ciasta, ach! Ale pomysłów miałam ... 0 tak Z E R O! Więc postawiłam miskę na wagę i wrzucałam co miałam pod ręką i o dziwo wyszło SMACZNIE! Dla mnie jest OK ale dla gości posmakowało bardzo! Od razu mówię jeżeli ktoś lubi banany to na pewno te ciasto skradnie jego serducho.


Składniki :




środa, 12 lipca 2017

Poradnik! Jak zacząć cwiczyć. | dowlaszpaula






8 kroków do tego aby zacząć ćwiczyć! ( z przymrużeniem oka )


1.Postaw sobie cel. Pamiętaj cel ma być dopasowany do Twoich możliwości, nie możesz szaleć! Jeżeli Twoim osiągnięciem jest zrobienie 100 przysiadów to ustal cel 150 przysiadów, potem 200 i tak dalej. Nie wyrywaj się i nie próbuj zrobić 500 przysiadów bo zwyczajnie nie uda Ci się to i stracisz wolę walki - a tego stracić nam nie wolno!

2. Wygłupiaj się! Chyba każda z nas miała taki dzień, że chciało jej się poruszać ale tak zupełnie inaczej! Puść sobie muzykę jaką tylko lubisz i daj się ponieść emocjom. Tańcz, skacz, czołgaj się, machaj nogami, kręć tyłkiem - czuj muzykę. Uda Ci się spalić trochę kalorii i osiągniesz maksymalny poziom szczęścia! Serio, ja czasem zamieniam się w tancerkę niczym z koncertu Beyonce i robię to na co tylko mam ochotę. Tylko pamiętaj niech taki taniec zostanie w Twoim pokoju nie szalej z nim na imprezie bo możesz wyglądać dość dziwnie!

3. Wystój się! Załóż najlepsze legginsy i top który będzie eksponował Twój biust, zwiąż włosy w pięknego kucyka stań przed lustrem i zobacz jaka jesteś piękna, ale nie popadaj w samo zachwyt. Pół godziny ćwiczeń sprawi, że kolejnego dnia będziesz jeszcze piękniejsza. Ej tylko nie rób sobie makijażu bo wtedy po ćwiczeniach możesz wyglądać jak panda - a chyba nie o to chodzi?

poniedziałek, 10 lipca 2017

FIT G O F R Y - kakaowo czekoladowe | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj mam dla Was kolejną gofrową wariację, ja albo jem tarty albo gofry! Gofry z orzechami w środku zrobiły u mnie w domu szał, więc postanowiłam zrobić gofry kakaowo - bananowe. Jak wyszły? Były pyszne! Bardzo szybko się rozeszły i chyba pora zrobić je znowu. Achh, polałam je musem ze świeżych truskawek.


Kancelaria odszkodowawcza | dowlaszpaula


Czy mieliście kiedyś w życiu sytuację w której potrzebowaliście pomocy w uzyskaniu odszkodowania? Jeżeli TAK to na pewno wahaliście się do kogo się, udać gdzie zadzwonić, jak

piątek, 7 lipca 2017

Czy chce zawiesić bloga? | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki,
jak mija Wam początek wakacji? Ja ich absolutnie nie czuję, pogoda chyba oszalała i w lipcu jest naprawdę zimno. Gdyby nie ta piękna zieleń dookoła to można by stwierdzić, że mamy jesień. Ja ostatnio cierpię na jakiś brak weny do pisania ale mam posty które są zaplanowane, mam współpracę które muszę zrealizować ale... za jakiś czas blog będzie miał wakacje i przez ok. 3 tygodnie nie pojawi się żaden nowy post.

czwartek, 6 lipca 2017

HaszczePaszcze | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj mam dla Was zupełnie inny temat, coś o co mnie poproszono a ja bez chwili zawahania się zgodziłam bo... jeżeli mogę chociaż spróbować pomóc to jasne, że to zrobię! A więc chodzi o pomoc dla HaszczePaszcze ! Nie jest to schronisko są to osoby które kochają psy Husky i im pomagają, robią wszystko aby te pieski mogły być szczęśliwe! Tylko, że jak wszyscy wiemy w takich sprawach potrzebne są pieniążki! Można wpłacić nawet symboliczną złotówkę! Fajnie by było gdyby każdy z nas wpłacił jakąś sumę, naprawdę cel jest szczytny! Ci ludzie i tak robią dużo więcej, poświęcają swój czas, swój uśmiech aby pomóc psiakom!

środa, 5 lipca 2017

Ostre krakersy - przepis | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki,
dzisiaj mam dla Was przepis na krakersy czyli idealną przekąskę do wszystkiego. Ja dodałam swoje ulubione przyprawy czyli papryczka chilli, czubryca czerwona i sól himalajska ale tylko od Was zależy co lubicie i co sobie dodacie.

Składniki :

* 130 g mąki żytniej
* 65 g masła ( znowu masło to wcale nie jest FIT )

poniedziałek, 3 lipca 2017

Kręć kilometry! | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki,

witam Was po raz pierwszy w wakacje 2017! I od razu mam dla Was pewną propozycję aby połączyć przyjemne z pożytecznym a mianowicie KRĘĆ KILOMETRY ! Na czym polega ta akcja? Już Wam wyjaśniam.  Wystarczy, że masz swoją ulubioną aplikację z którą jeździsz , biegasz czy pływasz, wskakujesz na rower i jedziesz - pokonujesz kilometry i pomagasz swojej miejscowości wygrać. W tym momencie bierze udział aż 910 miast! Twojego jeszcze nie ma na liście? Dodaj je i walcz. Nawet małe miasteczka mają szanse bo tylko od Ciebie zależy ile zrobisz kilometrów i jak bardzo przybliżysz je do zwycięstwa. Ale nie

środa, 28 czerwca 2017

Prezenty na chrzest | dowlaszpaula


W życiu każdego człowieka przychodzi czas, że zostaję zaproszony na uroczystość jaką są chrzciny. Często wtedy  największym problem jest  co dać w prezencie, ponieważ takie małe dziecko nie ma jeszcze "listy wymarzonych prezentów" a z drugiej strony wiemy, że  tym wszystkim nie prezent jest najważniejszy i nie chcemy szaleć.  Wiele osób wybiera opcję według mnie najłatwiejszą czyli daje pieniążki w prezencie, które trafiają do rodziców maluszka. Oczywiście nie ma w tym nic złego, ale takie dziecko nie ma z tego dnia żadnej pamiątki.

poniedziałek, 26 czerwca 2017

Tarta truskawkowo - bananowa | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj będzie FIT tarta, a bynajmniej jest ciasto będzie dużo lepsze od poprzedniego- szczerze mówiąc zawsze wydawało mi się, że do ciasta na tartę należy dodawać śmietanę ale jednak NIE! Dzisiejsze ciasto dużo łatwiej się formowało, jest o wiele bardziej kruche i naprawdę dużo lepsze.  Jeśli chodzi o masę to ja wybrałam dwa warianty truskawki i banan ponieważ miałam ogromną ochotę na to i na to! Galaretkę dodałam bo miałam ją w lodówce ale nie jest ona konieczna aczkolwiek daję fajny akcent!

piątek, 23 czerwca 2017

ANKIETA!

Kochani!
Dzisiaj zaczynają się wakacje dlatego mam do Was prośbę, wypełnijcie ankietę dotycząco mojego bloga w okresie wakacyjnym! Są pytania zamknięte ale też otwarte w których możecie szczerze napisać mi co sądzicie :-)



środa, 21 czerwca 2017

Tarta z pomidorami | dowlaszpaula



 Tarta z pomidorami :


Składniki na ciasto:

* 2 szklanki mąki
* 160g miękkiego masła
* łyżeczka proszku do pieczenia
* 1 żółtko
* 2 łyżki śmietany

poniedziałek, 19 czerwca 2017

Pohadanka : jak to było gdy ważyłam ponad 100kilo, dlaczego przeraziłam się ciąży oraz kto z FIT świata mnie denerwuję! | dowlaszpaula



Jak to było 40 kilo temu? Dostałam takie pytanie ostatnio od jednej z Was i zaczęłam się nad tym mocno zastanawiać. Teraz nie wyobrażam sobie aby ktoś położył mi na ramionach po 20 kilo i kazał z tym chodzić, spać i żyć. Niektórzy mówią " pewnie było ciężko Ci wiązać buty" - szczerze? NIE! Ja żyłam jak każdy człowiek. Miałam wtedy swój " najlepszy czas" 16 lat, imprezy, nowe znajomości i te n nadbagaż kilogramów mi nie przeszkadzał. Wiadomo, chciałabym cofnąć się i w wieku 16/17 lat mieć tą figurę co mam teraz no ale tak się nie da. Przeraża mnie ilość jedzenia którą jadłam. Codziennie rano nie jadłam w domu śniadanie tylko w szkole przed 8 wsuwałam puszkę coli ew. tymbrak oraz bumeranga ( taki rogal z kruchego ciasta,  środku ma czekoladę a na zewnątrz jest oblany lukrem), potem ładowałam w siebie mojego ulubionego batona 3bita, na lekcjach jadłyśmy chipsy i bułki z budyniem. Przecież NIE MA NIC GORSZEGO NIŻ TAKIE DROŻDZÓWKI NA ŚNIADANIE! Jak ja wtedy żyłam, czy ja nie widziałam w tym nic złego? Nie mogę tego zrozumieć. Gdy teraz myślę o swoim zachowaniu z przed lat to mam wrażenie, że piszę to o zupełnie obcej i w dodatku głupiej osobie. Bo sama sobie zrujnowałam figurę ale... zawsze byłam szczęśliwą osobą. Nigdy nie czułam się skrępowana chodziłam w krótkich spodenkach, opiętych legginsach i czułam się FANTASTYCZNIE, serio!



To nie jest tak, że ja teraz próbuję Wam wmówić jakieś kłamstwo, ja naprawdę czułam się w moim ciele dobrze. Więc po co zaczęłam się odchudzać? Sama nie wiem! Chyba chciałam pokazać sama

sobota, 17 czerwca 2017

Nasze wspólne święto ! | dowlaszpaula



Wow! Dzisiaj mamy święto, a mianowicie jest to właśnie 300 post na moim blogu!  Pamiętam jak dodawałam pierwsze wpisy i bałam się, jak to będzie! Bo posiadając bloga jestem twórcą i piszę dla Was a to jak Wy to odbierzecie zależy tylko od Was,  więc to nie jest tylko moje miejsce to jest nasza wspólna przystań. Zaczynając bałam się czy ktoś to będzie czytał, czy to się przyjmie a teraz osób które mnie obserwują jest dużo! W dni w których posty się pojawiają jest ok. 2600  wyświetleń. Wiadomo gdy dodam jakiś naprawdę fajny post to liczniki szaleją i post o

piątek, 16 czerwca 2017

Pomysł na drugie śniadanie | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Lubicie sezonowe koktajle? Ja uwielbiam truskawki z mojego ogródeczka! Jak dla mnie taki koktajl jest świetną opcją jako drugie śniadanie.

czwartek, 15 czerwca 2017

OOTD | dowlaszpaula




Cześć Fitnessiaki, dzisiaj zapraszam Was na szybkie OOTD! Możecie zauważyć, że uwielbiam biel i czerń ale całą stylizację "robi" różowy żakiet który jest moją miłością :-)



|



środa, 14 czerwca 2017

Pszenne gofry na słodko - przepis specjalny | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Znowu gofry! Ale dzisiaj są one na słodko, z białym cukrem z białą mąką - ohohoho! Musiałam zrobić coś słodkiego normalnie bo miałam gości, a niestety nie każdy lubi moje fit wynalazki a więc chciałabym przy okazji pokazać Wam mój najlepszy od zawsze przepis na pszenne i słodkie gofry!


poniedziałek, 12 czerwca 2017

AWARYJNE ŚNIADANIE | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Często jest tak, że rano nie mamy pomysłu na śniadanie. A jak już wiemy, śniadanie zjeść trzeba! Najlepiej też aby było ono pożywne i dało nam kopniaka energii na najbliższe godziny. Ja mam takie awaryjne śniadanie, zawsze gdy pomysłu brak a jeść się chce wyciągam puszkę tuńczyka. Wydaję mi się, że każdy ma tak samo jak my, z tym że zawsze w lodówce czekają awaryjne "puszki" a to tuńczyk, łosoś czy zwykłe pasztety. Warto mieć takie produkty bo nie wiadomo co kiedy nam się przyda i kiedy będzie potrzebne  AWARYJNE ŚNIADANIE :-)

piątek, 9 czerwca 2017

Niegrzeczny piątkowy deserek! | dowlaszpaula



To co Fitnessiaki, zgrzeszymy dzisiaj trochę? Okey, ja też jestem na TAK! Miałam w domu gorzką czekoladę z pomarańczą, ale samej jeść jej nie lubię . A więc stworzyłam z tego bardzo prosty deserek, a dzięki płatkom owsianym i nasionom chia wmawiam sobie, że był on FIT!

środa, 7 czerwca 2017

Dlaczego należy pić wodę? | dowlaszpaula




Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj przychodzę do Was z tematem WODY! Tak często dostaję od Was wiadomości, że nie umiecie tyle wypić, że nie smakuje wam woda i po prostu nie wyobrażacie sobie aby pić więcej niż jedną szklankę wody dziennie. Ja kiedyś też nie piłam wody, nie lubiłam jej no bo jak można lubić

wtorek, 6 czerwca 2017

Olej konopny, Hemp Life | dowlaszpaula


Witajcie Fitnessiaki,

dzisiaj porozmawiamy na temat oleju konopnego. I spokojnie pomimo tego, że mowa o konopi to wszystko co tutaj zaraz zobaczycie i przeczytacie jest w 100% legalne. Olej - taka prosta rzecz, tak

poniedziałek, 5 czerwca 2017

Podsumowanie 4-tygodniowej akcji ! | dowlaszpaula





Kochane Fitnessiaki!

Nasza 4-tygodniowa akcja regeneracja właśnie się skończyła, bardzo szybko to minęło ale przyniosło wiele miłych słów i na pewno kilka centymetrów mniej! Ćwiczyłam sumiennie, piłam dużo wody i starałam się jak najmniej jeść słodkości. Po włożeniu na siebie swoich bardzo obcisłych spodni, stwierdziłam że są one luźniejsze także UDAŁO SIĘ!

niedziela, 4 czerwca 2017

Pasożyty u człowieka? | dowlaszpaula




  



Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj pogadamy trochę o suplementach, to znaczy ja "pogadam" a Wy poczytacie... Czy myśleliście kiedyś aby zrobić sobie detoksykacje? Nadal niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że wszechobecne toksyny, smog wpływają na jakość procesów komórkowych, w tym również przemianę materii, gospodarkę wodną czy trawienie. Bardzo często zdarza się tak, że

sobota, 3 czerwca 2017

HITY MAJA! | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

To był maj... No właśnie był i już minął. Jestem w szoku jak ten czas ostatnio szybko leci, pamiętam jak pisałam w styczniu, że mógłby być już maj a tu maj się skończył i czas dalej ucieka! Szok! No ale chociaż pojawiają się ulubieńcy a więc zaczynamy!



piątek, 2 czerwca 2017

FIT GOFRY Z ORZECHAMI | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj nadszedł czas na pyszny FIT przepis! No może bardziej pomysł niż przepis, ale uwierzcie mi jest to warte grzechu. Gofry z orzechami, ale z orzechami w środku! Nie są one bardzo słodkie, lecz bardziej słone. Nie ma w nich grama mąki pszennej dzięki czemu są zdrowsze i mniej kaloryczne, niebo w gębie - musicie mi uwierzyć :-) Podobny przepis jest tutaj - | K L I K |

środa, 31 maja 2017

Otyłość to CHOROBA - mój gość KashDesign | dowlaszpaula





Witajcie! Ja jestem KahsDesign i zostałam poproszona o napisanie dla Was tekstu. Chodzi o otyłość i trochę inne jej podłożę. Tak - Jestem Gruba.
Tak, choruję na otyłość i to w sporym stopniu, ale chciałabym przedstawić też kilka różnic.
Z góry zaznaczam że nie będę siebie usprawiedliwiać i nie mam tego na celu, chcę przedstawić swoją osobę i swoje doświadczenia.

poniedziałek, 29 maja 2017

4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień czwarty | dowlaszpaula







Kochane Fitnessiaki! Zaczynamy czwarty tydzień naszego wyzwania! Gotowi? Pełni sił? Ja TAK! Czuję się jakaś bardzo zmotywowana gdy wiem, że nie jestem w tym sama! Mam nadzieję, że ćwiczenia na ten tydzień również przypadną Wam do gustu! I nie wiem, czy nie będę tego kontynuowała bo czuję ogromnego kopa motywacji, dzięki waszym wiadomościom dotyczących planu! :-) DO BOJU!   | KLIK |

sobota, 27 maja 2017

Sobotnia stylizacja z romwe | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!                                                                                            

Sobotnie luźne wpisy stały się przez Was bardzo miło odebrane dlatego kolejna sobota i kolejny babski wpis, tym razem sobotnia stylizacja na " aniołka " :-)



Co mam na sobie?

Bluzka - ROMWE | KLIK |
Spodnie - ZARA | KLIK |
Torebka - H&M | KLIK |

piątek, 26 maja 2017

                                                         

Dlaczego ja? Co jest we mnie? Pogadanka! | dowlaszpaula





Dlaczego ja? No właśnie! Dzisiaj skupie się na tym dlaczego uważam, że warto mnie śledzić i czytać moje wpisy. Ostatnio dostałam pytanie (oczywiście od anonima ) które brzmiało mniej więcej tak " dlaczego uważasz, że ktokolwiek powinien brać z Ciebie przykład? ". No i w zasadzie jest to

środa, 24 maja 2017

FOOD BOOK - śniadaniowy! | dowlaszpaula


Cześć, cześć Moje Fitnessiaki!

Jestem bardzo szczęśliwa, że ostatni FOOD BOOK | K L I K |, aż tak Wam się spodobał :-). I dlatego zachęcona sukcesem tamtego wpisu, od razu wzięłam się za następny! Postanowiłam, że pokaże Wam moje śniadania! A dlaczego właśnie ten posiłek? Ponieważ jest on dla mnie najważniejszy i najwięcej serca wkładam w zrobienie sobie właśnie śniadania. Naprawdę uważam, że porządne śniadanie da nam kopa na cały dzień, a dzień bez śniadania jest dniem straconym! Nieraz słyszę teorię, że jeżeli nie chce nam się jeść rano to nie musimy, g*wno prawda! Nasz organizm bez śniadania nadal jest w trybie snu, jedząc śniadanie ruszamy nasz metabolizm i dajemy znam dla naszego ciała, że należy wstawać! Co możecie zauważyć po moich śniadaniach? No to, że kocham JAJKA! | K L I K |


Czwartek :

Pasta : dwa jajka, puszka tuńczyka, jedna cebula + ciemne pieczywo z kminkiem! I kawa z mleczkiem :-)












poniedziałek, 22 maja 2017

4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień trzeci | dowlaszpaula



Kochane Fitnessiaki!

Zaczynamy trzeci tydzień naszego wyzwania! Gotowi? Pełni sił? Ja TAK! Czuję się jakaś bardzo zmotywowana gdy wiem, że nie jestem w tym sama! Mam nadzieję, że ćwiczenia na ten tydzień również przypadną Wam do gustu! DO BOJU!


sobota, 20 maja 2017

Jak się zmieniłam w ciągu 9 lat? | dowlaszpaula




Kochani!

Dzisiaj mam dla Was coś zupełnie innego, nie będzie kosmetycznie, nie będzie o urodzie będzie o MNIE! A mianowicie o tym jak się zmieniłam na przestrzeni lat! Nie skupiłam się tu tylko na tym by pokazać moją figurę a przede wszystkim twarz i włosy - bo to o nie często pytacie! Byłam czarna, ruda, miałam kolorowe pasemka ale teraz jest najlepiej i jestem blondynką! Aczkolwiek jak patrze na swoje długie, gęste i czarne włosy to trochę tęsknie za nimi. Pierwsze zdjęcie jest z 2008 roku, także pokaże Wam w szybkim tempie 9 lat mojego życia - ciekawi? ZAPRASZAM!


Maj z ROMWE | dowlaszpaula

Majowy przegląd z ROMWE :-)




piątek, 19 maja 2017

Placki bananowe | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Dziś pokaże Wam przepis na szybkie, ciepłe i pyszne śniadanie czyli  PLACUSZKI! Uwielbiam omlety, placuszki i jajecznice i dzisiaj właśnie przyszedł czas na to drugie. Nie miałam pojęcia co by tu upichcić, ale wiedziałam że chce mi się czegoś słodkiego a jedyną słodyczą jaką miałam był banan.

środa, 17 maja 2017

FOOD BOOK | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj coś czego jeszcze u mnie nie było FOOD BOOK, czyli pokaże co jadłam wczoraj! Takie filmiki są bardzo modne na YouTubie niestety na blogu ciężej jest takie coś zrobić, no ale trzeba wszystkiego spróbować!

Zbierałam się już wiele razy do tego typu wpisu, ale uwierzcie że jak się człowiek stara aby jedzenie na talerzu wyglądało pięknie to nigdy się to nie udaje! No cóż, wczoraj potrawy też nie były ambitne ale jakoś to wyszło! Niestety jeżeli liczyliście, że zobaczycie tutaj potrawy totalnie FIT to niestety ale nie wyszło bo na obiad wpadło spaghetti! Ale zrobione ze świeżych pomidorów, mięsko i cebula smażone na oleju kokosowym - więc i tak wybrałam ciut mniejsze zło :-) Zapraszam :-)


poniedziałek, 15 maja 2017

4 tygodnie do lepszego ciała - tydzień drugi! | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Minął pierwszy tydzień naszych wspólnych ćwiczeń, ja dałam z siebie wszystko bo jak mawiają       " jeżeli źle wyglądasz to znaczy, że za mało się pocisz" ! Zasady są takie same sześć dni ćwiczeń jeden dzień wolny : zero niezdrowego jedzenia, dużo wody, warzyw i owoców :-)


sobota, 13 maja 2017

Schwarzkopf Schauma Nature Moments malina & olej słonecznikowy | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

W sobotę czas na relaks dlatego mam dla Was post urodowy ! Sprawdzając wyniki ankiety, zobaczyłam że chcecie więcej takich wpisów dlatego postanowiłam, że w soboty takie wpisy będą się pojawiały. Dzisiaj bierzemy pod lupę szampon do włosów!

Wiecie lub i nie wiecie, że moimi ulubionymi szamponami są te od Schwarzkopf, od bardzo dawna sięgam właśnie po nie i jestem zadowolona. Jakiś czas temu moje serce skradła wtedy nowość : szampon do włosów suchych na końcach i przetłuszczających się u nasady - idealne dla mnie! Potem wpadł mi w ręce i stał się ulubionym szampon do włosów długich ale... to co stało się teraz to prawie zwaliło mnie z nóg szampon do włosów farbowanych o zapachu malina & olej słonecznikowy!




piątek, 12 maja 2017

Produkty light | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj porozmawiamy sobie o produktach typu "light", "zero", "0%" ponieważ to one tak bardzo kojarzą nam się z odchudzaniem. Będąc na diecie i przechodząc się po sklepie można zauważyć, że coraz więcej produktów jest również w wersji "light" ale czy "light" jest naprawdę "light" ?


poniedziałek, 8 maja 2017

4 tygodnie do lepszego ciała! | dowlaszpaula



Okey Fitnessiaki!

Mamy poniedziałek i zaczynamy nasz plan działania! Nie wiem do końca czy to się uda ale jedno jest pewne na pewno się oczyścimy i zgubimy parę centymetrów tu i ówdzie! Działamy do 5 czerwca ( poniedziałek ). Co tydzień w poniedziałek będę dodawała tutaj plan na działania na cały tydzień, umawiamy się na jeden dzień wolnego bez treningu i z pozwoleniem sobie na coś słodkiego np. małego batona albo trzy kostki czekolady. Wszelkie pączki, opychanie się ciastem odpadają ponieważ mamy zbyt mało czasu na takie akcje. Treningi będą z YouTube, ponieważ ciężko było mi je tu opisać, nie każdy zna nazwy ćwiczeń a na filmikach wszystko jest wiadomo. Każdy z tych treningów robiłam także, są one sprawdzone :-) Dodatkowo fajnie było by codziennie dodać jakieś 30min spaceru/ biegania/ jazdy na rowerze.

niedziela, 7 maja 2017

Akcja regeneracja | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki !

Mamy maj lecz patrząc za okno bardziej przypomina mi to październik, no ale lato jednak nadchodzi więc przygotowałam dla Was 4 tygodniową akcję regenerację :-). Co tydzień czyli przez 4 poniedziałki, będę dodawała Wam plan ćwiczeń i rozpiskę co i jak będzie wyglądało :-) Ćwiczymy z najlepszymi czyli FIT LOVERS, GYM BREAK, MONIKA KOŁAKOWSKA, CODZIENNIE FIT i wiele innych osób! Jemy rozsądnie i z głową, czyli za MAŁE PIENIĄDZE OSIĄGAMY WIELKI CEL! Jeśli ktoś jest chętny to jutro tutaj o 10:00 pojawi się pierwszy plan!



* Chcesz się ze mną skontaktować w sprawie tej akcji? Napisz meila na paulik135@wp.pl a w tytule wpisz " 4 tygodniowy plan".
*Chcesz mnie oznaczyć na instagramie, blogu, facebooku? Użyj hasztagu #dowlasznaratunek #chudnijzdowlaszem

JUTRO TUTAJ O 10:00 !



piątek, 28 kwietnia 2017

Wiosna to czas sukienek! Przegląd romwe! | dowlaszpaula


Gdzie jest wiosna? Kalendarzowa niby już jest ale niestety za oknem nadal zimno a co najgorsze poprawy szybko ma nie być. Marzę o tym aby już wskoczyć w letnią sukienkę, krótkie szorty albo chociaż pozbyć się grubych ubrań! Jutro jadę na wesele, i obawiam się, że niestety ale zmarznę tam bardzo! Dzisiaj dla poprawy humoru pokażę Wam sukienki ze sklepu ROMWE :-)

czwartek, 27 kwietnia 2017

Catering dietetyczny | dowlaszpaula



Cześć Moje Fitnessiaki!

Dzisiaj sobie pogadamy trochę o diecie pudełkowej. Chyba nie ma tutaj osoby która by nie wiedziała, na czym taka dieta polega? Najprościej mówiąc to jedzenie które robimy sobie sami, pakujemy w pudełka i je ze sobą wszędzie zabieramy. Pewnie teraz ktoś sobie mruczy pod nosem, że to bez sensu przecież zawsze można wstąpić na jakąś kanapkę, sałatkę czy cokolwiek. Owszem, owszem - można ale raz na jakiś czas. Największą zaletą diety pudełkowej jest to, że wiemy co jemy. To co sobie tam włożymy to zjemy, bez ukrytych ulepszaczy, cukru i innych totalnie zbędnych składników. Niestety

środa, 26 kwietnia 2017

Ankieta | dowlaszpaula


Kochani, dzisiaj przygotowałam dla Was ankietę dotyczącą mnie i mojego bloga. Będę bardzo wdzięczna za wypełnienie jej, odpowiedzi są anonimowe a pomoże mi to poznać Wasze zdanie :-)

Link do ankiety - KLIK TUTAJ

Dziękuję z góry!