piątek, 22 września 2017

Moje ulubione dodatki :-) | dowlaszpaula




Cześć Fitnessiaki!

Często dostaję pytania pod zdjęciami na swoich SM oraz tutaj jakie przyprawy i dodatki polecam. Dzisiaj postanowiłam wrzucić Wam taki post gdzie pokazuję to co towarzyszy mi już od dawna, nieważne czy się odchudzamy czy nie te dodatki są pyszne! Osobiście uwielbiam uczucie chrupania "pod zębem", dlatego zawsze wybieram takie dodatki które mi ten efekt dają. Sezam, siemię lniane, płatki owsiane używam zarówno na słodko, słono i ostro. Cebula suszona to idealny zamiennik cebuli prażonej na głębokim oleju. Przyprawa do jajek pasuje do omletów, jajecznicy i jajek sadzonych! Sól himalajska to idealny odpowiednik zwykłej soli, sól ziołowa pasuje na pomidory i kanapki! Papryka wędzona daję cudowny smak i zapach! Bardzo często mam dość samego serka wiejskiego, wtedy wsypuje do niego trochę sezamu, soli, cebuli i mam naprawdę smaczną przekąskę :-)




poniedziałek, 18 września 2017

Ile schudłam? | dowlaszpaula


Minęły kolejne dwa tygodnie, łącznie to już 6 tydzień więc czas na podsumowanie. Woda, dużo ruchu i zdrowe jedzenie. Ale bez głodzenia się, jem dużo tylko że wybieram pieczone, parowane mięsa, lekkie zupy, owoce i naprawdę ograniczyłam słodkości i jak dla mnie to największy sukces :-). Bo kto mnie obserwuje ten wie, że kocham SŁODYCZE! Codziennie towarzyszy mi planner od BabaBook i muszę przyznać, że to on mi bardzo pomaga! Jeżeli chodzi o zgubione kilogramy to szału nie ma ale centymetry mnie cieszą ogromnie, no i luz w spodniach :-)


Waga : - 2,8kg
Centymetry w obwodach - 27,5 !! :-)
RADOŚĆ - ogromna!
Przejechane kilometry w tym tygodniu - 130km! :-)
Cel? Jeszcze trochę kilogramów :-)




piątek, 15 września 2017

Przegląd sprzętu do ćwiczeń | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj przygotowałam dla Was polecenie sprzętów do ćwiczeń, coś czego jeszcze tutaj nie było! Często pytacie jaki ja mam sprzęt więc dzisiaj postaram się Wam go pokazać i znaleźć taki sam. Wpis nie jest sponsorowany i wszystkie odniesienia do sprzętów będą od sprzedawców których ja polecam :-)

Hula hop z masażerem- wiele osób je poleca, wiele osób je krytykuje. Ja jestem tak w 80% w nim zakochana, zbija tłuszcz, ujędrnia skórę lecz niestety zostawia ogromne siniaki.
Link  - | K L I K |


środa, 13 września 2017

A Ty noś ubrania jakie tylko chcesz :-) | dowlazpaula



Krótkie spódniczki nie są dla większych dziewczyn, długie obcisłe kozaki są tylko dla szczupłych i wysokich kobiet, odkryte ramiona - tylko jeżeli nie ma na nich ani grama tłuszczu! Znacie to? Ja też! Czasem jak czytam artykuły albo oglądam jakieś porady i słyszę te teksty to mi się robi słabo... Według niektórych osób dziewczyny nie mające idealnego ( należy pamiętać, że każdy ma inny ideał ) ciała powinny ubierać się tak aby nie rzucać się w oczy, aby nie było widać ich niedoskonałości.



Jak dla mnie to nonsens, każda kobieta ma prawo zakładać na siebie to co jej się podoba i to w czym ona czuję się dobrze. Jeżeli uwielbiasz nosić kolorowe legginsy pomimo tego, że Twoje uda są dość spore to je noś. Życie jest zbyt krótkie aby przejmować się opinią innych. Ja zawsze ubierałam się dość "odważnie", ważąc 105kg bardzo często można było mnie spotkać w mini spódniczce, szortach, legginsach i dość opiętych bluzkach. Na pewno były osoby które gdzieś za moimi plecami plotkowały o tym jak to ja się strasznie ubrałam, ale tak bardzo, bardzo zdanie obcych mi wisi, że nigdy nie starałam się nawet brać tego do głowy.


Pamiętaj masz wolny wybór, możesz założyć na siebie co tylko Ci się podoba :-)/ A na koniec może trochę chamsko i brutalnie ale pamiętaj : KAŻDY MA PRAWO MIEĆ SWOJE ZDANIE A TY MASZ PRAWO MIEĆ JE W DUPIE :-)



A na sobie mam:
spódniczka - | ROMWE - KLIK |
Bluzka - H&M
Okulary - H&M
Torebka - no name
Zegarek - no name


poniedziałek, 11 września 2017

Poniedziałkowa motywacja | dowlaszpaula




Czasem każdy z Nas ma dość, i zaczyna się zastanawiać czy warto dalej brnąć w to zdrowe odżywianie i treningi? Po co? Czy naprawdę tylko rozmiar 34/36 jest piękny? Czy naprawdę warto rezygnować ze wszystkich smakołyków? Wczoraj zadałam takie pytanie na swojej grupie i dziewczyny pisały, że czasem mają gorsze dni ale jednak wiele bardziej wolą zdrowe odżywianie i treningi! Ja mam tak samo, czasem są takie dni, że czekolada mną rządzi i to ona wygrywa ale mija godzina, dwie i łapie mnie dół i wtedy sobie uświadamiam, że zdrowe jedzenie i sport są tym co kocham! I  nie chodzi tu o rozmiar 36 bo to tylko cyferki, nie chodzi tu nawet o płaski brzuch jedyne o co się rozchodzi to DOBRE SAMOPOCZUCIE :-). Dlatego nawet jeżeli wczoraj czy w sobotę zjadłaś coś czego nie powinnaś, wypiłaś o jednego drinka za dużo to nic, nie poddawaj się dzisiaj zaczyna się nowy tydzień i spraw aby był on lepszy! Ciesz się jedzeniem, sportem i życiem niech ta jesień nie będzie smutna i nudna! Dziewczyno jesteś NAJLEPSZA! :-)



A na sobie mam
katana jeansowa - ROMWE |KLIK|

piątek, 8 września 2017

Mus czekoladowy w wersji LIGHT! przepis | dowlaszpaula




Dzisiaj mam dla Was coś co można zrobić bardzo szybko i bardzo prosto, coś co uratuję Cię gdy napadnie Cię chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Mus czekoladowy, oszukany mus czekoladowy bo bez czekolady a jednak...CZEKOLADOWY!


Składniki:

* 1 banan
* 3 łyżki jogurtu naturalnego
* 5 łyżeczek ciemnego kakao
Kancelaria Radców Prawnych  ma na celu pomóc swoim klientom, wybrać najlepszą opcję i wszystko przekazać jasno i zrozumiale dla swoich klientów. Prawnicy posiadają ogromną wiedzę w pozyskiwaniu odszkodowań z tytułu wypadków komunikacyjnych, znają równie dobrze prawo budowlane i mogą pomóc gdy grozi nam upadłość konsumencka. Często jest tak, że nie potrafimy się z kimś porozumieć i właśnie wtedy również na ratunek przychodzą nam Radcy Prawni idealni negocjatorzy którzy swoje umiejętności zawdzięczają praktyce mediatora.

środa, 6 września 2017

RECENZJA Frytkownica beztłuszczowa na gorące powietrze SILVERCREST | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was recenzje taką jakiej jeszcze tu nie było a chodzi o BEZTŁUSZCZOWĄ FRYTKOWNICĘ. W niedziele w lidlu kupiłyśmy to cudo i od poniedziałku wzięłam się za jego testowanie. Obawiałam się, że frytki będą jak z parowaru no bo jak beztłuszczowa frytkownica sprawi, że będą one jak z głębokiego oleju?

Technologia jest bardzo prosta: dzięki szybkiej cyrkulacji gorącego powietrza, jedzenie piecze się w koszu. Powietrze jest zasysane do frytkownicy poprzez górę urządzenia, a wypływa z tyłu. Kosz posiada dziesiątki wycięć na bokach i dnie, które umożliwiają napływ powietrza we wszystkich kierunkach. Ten kosz umiejscowiony jest w misce, do której skapuje nadmierny tłuszcz i zanieczyszczenia.




Tłuszcz daje smak, nadaje żywności odpowiednią teksturę i zarumieniony kolor - dlatego potrawy przed przygotowaniem zawsze skrapiamy odrobiną oliwy lub oleju. I tak jak na patelni potrzebujemy ok. 250ml aby usmażyć frytki, w tej frytkownicy wystarczy nam pół łyżki. Na pierwszy ogień postanowiłam przygotować pałki z kurczaka i grubsze frytki.

poniedziałek, 4 września 2017

Podsumowanie 4 tygodni! | dowlaszpaula


4 tygodnie :

- 2,1kg
- 18 cm w obwodach! :-)

Jest poniedziałek a więc dzień ważenia, mierzenia i milionów zdjęć z rana w lustrze. Dzisiaj mija 4 tydzień, co robiłam przez ten czas, że oczekuje efektów? Czysta micha czyli jem zdrowo, odpowiednie ilości i unikam jak ognia słodyczy i alkoholu. Tyle, że w ten piątek skusiłam się na 2,5 piwa i niestety nie wiem czy to od tego czy nie ale waga w tym tygodniu nie spadła! Ćwiczę systematycznie, dużo i naprawdę wylewam siódme poty! I pomimo tego, że centymetry spadają to waga dzisiaj mnie zirytowała bardzo! Tak jest to o czym często piszę NIE PATRZ NA WAGĘ, WYRZUĆ WAGĘ itp. dzisiaj mnie dopadło...  Rano jęcząc do Wojtka jaka to jestem beznadziejna i gruba, on  kazał mi przeczytać ze zrozumieniem swoje wpisy na blogu do Was. No i  ok, wiem, że waga  czasem oszukuję, że waga może stać w miejscu ponieważ o losie gdy chudłam swoje 40kg to waga stała mi miesiąc na 82,5kg ale się nie poddałam każdego dnia walczyłam i znowu zaczęła spadać. Dlatego postanowiłam dzisiaj napisać po moich 4 tygodniach, że mam malusieńki kryzys, i rano czułam ogromną irytację teraz po kawie wiem, że jak to mówi mój W. nic nie idzie w las! Na górze jest zdjęcie i według mnie mój poślad

piątek, 1 września 2017

FIT placuchy - racuchy z jabłkami PRZEPIS | dowlaszpaula



 Witam Was w pierwszy dzień jesieni... :-) Mówię JESIEŃ myślę, placki z jabłkami! Myślę placki z jabłkami i mówię KALORYCZNE, DROŻDZOWE, SŁODKIE, PYSZNE... Ale od dziś placki z jabłkami będą pyszne, zdrowe, szybkie i idealne na śniadanie. O tak! Lepsza wersja racuchów, może w smaku nie są one "drożdżowe" ale są równie smaczne :-) A tutaj wejdź i zobacz jakie sukcesy ekscesy --> KLIKAJ TU :-)


Składniki (7 placków):

* 100g płatek owsianych
* 60g mąki żytniej/kokosowej
* 2 jajka
* 2/3 jabłka
* łyżeczka cynamonu

środa, 30 sierpnia 2017

NovaClear ATOPIS - produkty dla skóry suchej, atopowej i wrażliwej | dowlaszpaula


Miesiąc albo i dwa temu, zgodziłam się na przetestowanie dwóch kosmetyków. Płynu do mycia twarzy i kremu. Byłam ich bardzo ciekawa ponieważ są one z olejem konopnym, a ja swojego czasu bardzo dużo pisałam tekstów na temat oleju konopnego w kosmetykach. Miałam zrobić ten wpis po dwóch tygodniach ale postanowiłam wytestować je dokładnie i właśnie dzisiaj płyn się skończył a więc to idealny moment.


Jesień z ROMWE | dowlaszpaula

Czas na ... jesień z ROMWE!




Kurtka jeansowa - | K L I K |

poniedziałek, 28 sierpnia 2017

MUFFINKI JAJECZNE wersja FIT | dowlaszpaula



Śniadanie z jajkami to moja ulubiona opcja, ale przejadły mi się omlety, jajecznica, jajka na miękko i kanapki z jajkami więc dzisiaj myślałam co tu zrobić i bach! MUFFINKI! Moja Mama często robi takie muffinki ale w wersji kalorycznej z ciastem francuskim, boczkiem, serem itp. no i są pyszne a ja postanowiłam je odtłuścić! Swoją drogą jak ja kocham słowo " ODTŁUŚCIĆ "!


Czego potrzebujemy do takich cudowności? ( 3 porcje )

* 3 plastry szynki/salami
* pół małej cebuli
* mały pomidor
* szczypior

piątek, 25 sierpnia 2017

Nowy tryb życia - pogadanka | dowlaszpaula



Nie odchudzaj się do lata, zimy, ślubu, nie bądź na diecie, nie szalej to nie tak powinno wyglądać, serio! Wyluzuj, siądź na chwilę i przeczytaj to co piszę do Ciebie. Jeżeli masz jakieś ważne wydarzenie w swoim życiu na którym chcesz mieć - 15kg na wadzę to super, motywacja jest ważna ale jeżeli chcesz tylko doczołgać się do tego wydarzenia a na nim pożreć tonę jedzenia, i dzień później też i w zasadzie już każdego dnia to odpuść sobie bo szkoda Twojego czasu. Jeżeli chcesz być na diecie od 1 września do 1 grudnia to też odpuść to sobie. Serio!  DIETA to takie brzydkie słowo, zobowiązujące do setek wyrzeczeń czy nie lepiej jest wskoczyć na NOWY TRYB ŻYCIA? Aha, nowy tryb życia! Bez słowa dieta, a celem Twoim niech będzie ZDROWIE a nie wesele kuzynki Zosi.

Blog Magdaleny Jaglarz | dowlaszpaula

górka Dębowiec, widok na Bielsko-Białą

Magdalena Jaglarz to dziewczyna która właśnie otworzyła swój salon kosmetyczny w Bielsku - Białej oraz 1 lipca wystartowała ze swoją stroną internetową gdzie chce dzielić się swoją wiedzą ze wszystkimi. Magdalena Jaglarz w swoim salonie kosmetycznym oferuję zawsze najlepsze rozwiązanie dopasowane indywidualnie do klienta, swoje doświadczenie kosmetyczne zdobywa od 2000r, jest z wykształcenia chemikiem i kosmetyczką a dla stałych klientów oferuję usługę mobilnej kosmetyczki. Magdalena Jaglarz szuka nieustannie nowych rozwiązań i się szkoli, zajmuje się analizą składów kosmetycznych i co najlepsze sama je tworzy.

czwartek, 24 sierpnia 2017

BRANDSABBATH | dowlaszpaula


Jesteś blogerem, youtuberem a może influencerem? Jeżeli tak to na pewno często zastanawiasz się jak można dotrzeć do większego grona odbiorców, jak pisać aby zaciekawić swoich czytelników i sprawić aby czekali z utęsknieniem na nowy wpis. To samo jest z instagramem, często chcemy aby nasz profil był spójny, by wszystko wyglądało jak najlepiej ale brak nam pomysłów. Znalazłam odpowiednie miejsce w którym można wszystko a mianowicie portal https://brandsabbath.com. Jest to AKADEMIA gdzie każdy początkujący znajdzie porady jak rozkręcić swoje miejsce w sieci, często dodawane są nowe artykuły a najfajniejsze jest to, że po jakimś czasie to my się stajemy takimi ekspertami. Wrzucamy tam swoje artykuły, zdjęcia i wyrażamy swoja opinie komentując pracę innych twórców. Brandsabbath to dla mnie taki "blogerski Facebook" ponieważ są tam sami twórcy i dzięki temu tworzymy nowe społeczeństwo, pomagamy sobie, komentujemy i dzielimy się swoimi spostrzeżeniami.


środa, 23 sierpnia 2017

Łatwe gofrowe ciasto | dowlaszpaula


Składniki :

* 200g mąki żytniej/ryżowej
* 200ml mleka 0,5%
* 50ml maślanki
* 50g płatek owsianych
* 2 łyżeczki proszku do pieczenia
* 20 g miękkiego masła/masła orzechowego
* 40g jogurtu naturalnego
* 30 g miodu
* 1 jajko

poniedziałek, 21 sierpnia 2017

Jak przemycić owoce i warzywa do swojej diety - story time | dowlaszpaula


Jak przemycić do swojej diety więcej owoców i warzyw ? Pewnie wiecie, że ja jestem wielkim niejadkiem jeżeli chodzi o owoce i warzywa. Kiedyś nie patrzyłam w ich stronę wcale, i dobrze pamiętam jak miałam 5 lat i dziadek specjalnie dla mnie posiał poziomki a potem tak bardzo chciał abym je jadła jednak ja nie mogłam się do tego zmusić. Teraz mając już te lata które mam i tą wielką chęć dbania o siebie wiem, że owoce i warzywa są niezbędne do funkcjonowania. Nie jestem w stanie zjeść np. brokułu, kalafiora, marchwi, szpinaku, fasolki, groszku, wiśni, poziomki, agrestu, maliny, moreli itp. Może łatwiej było by gdybym napisała co lubię jeść z tych dwóch grup : banany, jabłka, ogórki, pomidory, cebulę! Dobrze też pamiętam jak mama mi przecierała marchewki abym je zjadła i nie zauważyła a teraz sama sobie próbuję w taki sposób przemycać owoce i warzywa. Z owocami aż tak dużego problemu nie ma, bo i ile nie zjem np. jeżyny to koktajl z niej wypiję chętnie. I dla mnie najlepszym sposobem na przemycenie owoców w diecie są właśnie koktajle. Truskawka + kefir, jeżyny + kefir, banan + mleko, poziomki, jeżyny + maślanka cudowne smaki, i nie potrzebują ani grama cukru. 100% zdrowia!

piątek, 18 sierpnia 2017

AFTERWEB


Smak dzieciństwa w wersji FIT! | dowlaszpaula


Ach kto z nas nie ma swojego "smaku dzieciństwa", no każdy go ma! Ja pamiętam pyszną kasze manne na mleku, taką słodką i do tego jeszcze polaną sokiem z wiśni - no CUDO! No ale była pyszna i niestety miała ona w sobie bardzo dużo pustych kalorii. I nadszedł dzień kiedy myśl o tej kaszy dopadła mnie ostatecznie i musiałam ją zrobić, ale wykonałam ją trochę inaczej i wyszła jej zdrowsza ale równie smaczna wersja! No okey, może nie jest ona taka słodka jak ta którą robiła mi mama no ale na ten czas taka musi mi starczyć!

czwartek, 17 sierpnia 2017

Mój salon | dowlaszpaula





Cześć Moje Fitnessiaki!

Odchudzanie, dieta, ciągłe liczenie kalorii - dość tego, dzisiaj zajmiemy się naszym wyglądem z innej strony. A mianowicie chodzi o włosy, rzęsy, skórę itp. Czy są tu np. jakieś włosomaniaczki oprócz mnie, jeśli tak to wiem, że ten wpis bardzo Wam się spodoba. Wiele kobiet często przez kilka lat szuka dobrego fryzjera, i chodząc od jednego salonu do drugiego wychodzimy rozczarowane a czasem nawet zapłakane. W tych czasach mamy ogromne możliwości i chociażby z filmów na YouTube lub wpisów na blogach możemy się dowiedzieć co jest w tym sezonie najmodniejsze i gdy królowało ombre długo szukałam fryzjera który mi je zrobi, niestety w mniejszych miejscowościach wieści później się rozchodzą i jedna z pań fryzjerek zrobiła mi P A S E M K A - masakra... Dlatego chce polecić Wam portal Mój Salon który jest wyszukiwarką i przeglądarką najlepszych salonów kosmetycznych w Polsce. Szukasz w swoim mieście salonu który sprawi, że będziesz wyglądała jak milion monet i nie będzie Cię to kosztowało milionów monet, sprawdź to na stronie Mój Salon na pewno się nie rozczarujesz.

środa, 16 sierpnia 2017

Cukier - moje słodkie uzależnienie! | dowlaszpaula




Cześć Fitnessiaki!

Czy jesteście od czegoś uzależnieni? Pewnie teraz wielu z was parsknęło śmiechem, no bo uzależnienie to takie wielkie słowo. Ale czy kiedyś zdarzyło Ci się w nocy przekopać wszystkie szafki w poszukiwaniu czegoś słodkiego a w najgorszym wypadku niczego nie znajdując jeść cukier łyżeczką? Czy zdarzyło Ci się kiedyś napaść na czekoladę/ciasto/baton itp. jeść je niczym małe dziecko a potem zwyczajnie siąść i płakać? Jeżeli TAK to przykro mi ale jesteś uzależniona.
Po zjedzeniu czegoś słodkiego podnosi się w organizmie poziom hormonu szczęścia, czyli serotoniny. To ona jest odpowiedzialna za dobre samopoczucie, stan relaksu, błogie uczucie uspokojenia albo też pozytywnego pobudzenia. Gdy jej poziom spada – pojawiają się symptomy depresji. By jej zapobiec, ponownie zjadamy czekoladę, ciastko czy cukierki i tak możemy w koło, skąd ja to wiem, z autopsji. Mogę się przyznać, że kiedyś byłam uzależniona od cukru bo miewałam takie napady, moje życie toczyło się swoim torem, a cukier toczył się tuż za nim. Czemu mówię CUKIER a nie słodycze, ponieważ cukier nie jest tylko w słodyczach. Wielu osobom wydaję się, że jeżeli przestaną jeść słodycze to w ich organizmie nie będzie już ani grama cukru. Należy pamiętać, że cukier jest w wielu produktach w których nawet nam się nie wydaję, że on jest. Parówki, woda smakowa, ketchup, musztarda, wędliny, pieczywo itp.


poniedziałek, 14 sierpnia 2017

Zamiennik chleba! Bułka z mikrofalówki! | dowlaszpaula





Dzisiaj mam dla Was pomysł na świetny zamiennik chleba a mianowicie bułki z mikrofalówki! Tak dobrze czytacie, bułki z mikrofalówki :-). Zobaczyłam ten przepis na kilku blogach ich data to 2010/2011r więc nie wiem jakim cudem nie wpadłam na to wcześniej no ale jak to ja postanowiłam trochę to przez siebie pozmieniać. Muszę się przyznać, że od 3 dni na śniadania jem taką bułkę i świetnie pasuje do jajecznicy, szynki czy pomidora!

Składniki :

* 1 jajko
* 3 łyżki płatek owsianych
* 2 łyżki jogurtu naturalnego
* szczypta proszku do pieczenia
* 1 łyżeczka suszonej cebuli
* odrobina zielonej czubrycy

piątek, 11 sierpnia 2017

Jestem piękna! - pogadanka | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Ostatnio dostałam wiadomość która brzmiała mniej więcej tak "czemu się oszukujesz? Czemu wmawiasz wszystkim, że się sobie podobasz skoro nie możesz się sobie podobać!" I dzisiaj chciałabym na ten temat trochę pogadać w zasadzie to popisać. Dlaczego ktoś uważa, że nie mogę się sobie podobać?  Bo co, bo mam blond włosy, grube uda, cellulit na tyłku? Dlaczego ktoś pozwala sobie myśleć o mnie w krytyczny sposób, czy ja dałam takie przyzwolenie? Z jednej strony tak, bo jakby nie było jestem osobą publiczną i każdy z nas kto wrzuca swoje zdjęcia do sieci jest taką osobą. Dlaczego ludzie nie starają się w drugiej osobie widzieć wszystkiego co ładne, tylko zawsze zauważają wszystko co nie do końca jest idealne. Ja osobiście oglądając teledyski gdzie tancerkami są np. latynoski jestem Z A K O C H A N A! Te dziewczyny mają duże uda, duże tyłki, fajne brzuszki i wyglądają jak M I L I O N  D O L A R Ó W! A u nas jest jak? Idzie piękna dziewczyna i

środa, 9 sierpnia 2017





Każdy z nas zna taką sytuację w której albo to on miał stłuczkę, albo ktoś mu bliski. Co wtedy mamy w głowie "czym ja będę jeździł", nawet najmniejsze uszkodzenie samochodu kończy się odstawieniem go do warsztatu i co dalej? Wiele osób szuka kogoś kto im pożyczy swój samochód, ale jest to zupełnie nie potrzebne bo istnieje coś takiego jak samochód zastępczy z oc sprawcy.  Automobilis od wielu lat świadczy usługi wynajmu aut. Posiadają oni dużą flotę samochodów zarówno osobowych jak i dostawczych. Pewnie teraz wydaję Ci się, że taka oferta jest tylko dla firm - ale muszę wyprowadzić Cię z błędu, taka usługa należy się każdemu poszkodowanemu, którego pojazd uległ uszkodzeniu z winy sprawcy wypadku i nie ma znaczenia czy jest to osoba prywatna, firma czy instytucja.

wtorek, 8 sierpnia 2017

Wielki powrót! :-) | dowlaszpaula




Wróciłam z urlopowania się! Ach co to były za wakacje! Ale teraz wracamy do pracy, i mam dla Was nowinę. Założyłam grupę na facebook'u w której są sami fajni ludzie i jest ogromna dawka motywacji. Dla kogo jest ta grupa? Już mówię! Dla osób które chcą razem ze mną walczyć o lepsze ciało. Grupa jest tajna, panuje w niej miła atmosfera i zapraszam chętnych Walczymy o lepsze ciało! ChzD :-) KLIK TUTAJ! Na blogu od piątku tj. 11.08 w każdy poniedziałek, środę i piątek o 10:00 będą pojawiać się nowe posty! Piszcie o czym chcecie czytać, czego chcecie słuchać na instastories i czekajcie na nowości! :-)

Buziaki!


poniedziałek, 24 lipca 2017

OUT OF OFFICE :-) | dowlaszpaula



Dzisiaj zaczynamy razem z Moim W. urlopy! Wracam w sierpniu! Możecie pisać meile ale odpowiem dopiero w sierpniu! Najaktywniejsza będę teraz na instagramie i tam Was zapraszam mój nick dowlasz_paula! Do zobaczenia - wrócę na pewno bo wpisy na sierpień są już gotowe :-)

piątek, 21 lipca 2017

Czego nie wolno GRUBASOM? | dowlaszpaula



Czego nie wolno osobie grubej? Tydzień temu  obejrzałam film u Pauli -  Boogiesilver ( click )pod właśnie takim tytułem i pomyślałam sobie a napiszę co ja o tym sądzę! Bo jest to temat dość kontrowersyjny bo przecież OSOBIE GRUBEJ NIE WSZYSTKO WOLNO!

* Jeżeli jesteś gruba to nie dla Ciebie są legginsy! Ponieważ Twoje tłuste uda strasznie "latają", cellulit przeciska się przez materiał i wyglądasz w tym O B R Z Y D L I W I E !

* Nie możesz iść na siłownie! Przecież na siłowni są same seksowne kociaki i wysportowani panowie, i co Ty grubasku chcesz tam robić? Grubasie wracaj na kanapę!

* Nie możesz ładnie wyglądać, po co Ci ten piękny makijaż przecież jesteś G R U B A więc i tak Ci nic nie pomoże!

środa, 19 lipca 2017

Sernik na owsianym spodzie | dowlaszpaula



Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis na ciasto które znowu skradło serce nie tylko dla mnie! Jestem z niego taka dumna, bo robiłam je ze swojego własnego pomysłu i bałam się, że ten spód nie utrzyma go ale udało się! Ciasto nie rozpada się, ładnie wygląda i jest smaczne!


Składniki :

* 1 kostka twarogu (200g)
* 2 jaja
* 1 dojrzały banan (ok. 100g)
* wiórki kokosowe (25g)
* płatki owsiane (10g)
* serek wiejski (80g)
* mąka żytnia (20g)
* mleko 0,5% ( 25ml)

poniedziałek, 17 lipca 2017

Poradnik! Jak wyluzować? | dowlaszpaula





Mój pierwszy poradnik - KLIKAJ TUTAJ :-)


6 porad jak wyluzować! ( z przymrużeniem oka )

1. Codziennie rano jak mantrę powtarzasz idealny makijaż i nienaganną figurę. Często makijaż odbiega od tego idealnego a włosy żyją swoim własnym życiem a Ty wychodzisz z domu wściekła - znasz to? Odpuść sobie. Nałóż podkład, wytuszuj rzęsy, rozpuść włosy i idź podbijać świat. Nie mówię abyś od razu zrobiła sobie " no make-up day" ale warto pominąć konturowanie, i idealne kocie oko! Więcej luzu i naturalności. Włosy też muszą być luźne, nie ma nic gorszego jak fryzura a'la hełm - czyli pół butelki lakieru do włosów wylanego na głowę. Przytoczę tu pewną historyjkę którą opowiadała mi moja mama. Kiedyś miała koleżankę która miała grzywkę i ona tą grzywkę traktowała ogromną ilością lakieru do włosów, kiedy szły na spacer i wiał wiatr jej grzywka podnosiła się w całości jak płachta. Czy takie coś jest ładne? NIE!

2. Budzisz się i chwytasz telefon, sprawdzasz jaka dziś pogoda, co się wydarzyło w nocy, ile masz polubieni na IG,  ustalasz plan dnia - wszystko misternie zapisujesz w telefonie, sprawdzasz czy przelew wpłynął już na konto, włączasz ulubiony kanał na YT i jesz śniadanie, wychodzisz domu... o ku&^a zapomniałaś power banka wracasz szybko po niego, bo przecież Twój smartfon musi być ciągle naładowany. Hej, wyluzuj! Zrób sobie weekend bez telefonu, laptopa a co najważniejsze bez internetu! Ja np. marzę o tym aby na dwa dni wyłączyć telefon i nie otwierać laptopa - serio!

piątek, 14 lipca 2017

Ciasto bananowo - czekoladowe | dowlaszpaula



Zachciało mi się ciasta, ach! Ale pomysłów miałam ... 0 tak Z E R O! Więc postawiłam miskę na wagę i wrzucałam co miałam pod ręką i o dziwo wyszło SMACZNIE! Dla mnie jest OK ale dla gości posmakowało bardzo! Od razu mówię jeżeli ktoś lubi banany to na pewno te ciasto skradnie jego serducho.


Składniki :




środa, 12 lipca 2017

Poradnik! Jak zacząć cwiczyć. | dowlaszpaula






8 kroków do tego aby zacząć ćwiczyć! ( z przymrużeniem oka )


1.Postaw sobie cel. Pamiętaj cel ma być dopasowany do Twoich możliwości, nie możesz szaleć! Jeżeli Twoim osiągnięciem jest zrobienie 100 przysiadów to ustal cel 150 przysiadów, potem 200 i tak dalej. Nie wyrywaj się i nie próbuj zrobić 500 przysiadów bo zwyczajnie nie uda Ci się to i stracisz wolę walki - a tego stracić nam nie wolno!

2. Wygłupiaj się! Chyba każda z nas miała taki dzień, że chciało jej się poruszać ale tak zupełnie inaczej! Puść sobie muzykę jaką tylko lubisz i daj się ponieść emocjom. Tańcz, skacz, czołgaj się, machaj nogami, kręć tyłkiem - czuj muzykę. Uda Ci się spalić trochę kalorii i osiągniesz maksymalny poziom szczęścia! Serio, ja czasem zamieniam się w tancerkę niczym z koncertu Beyonce i robię to na co tylko mam ochotę. Tylko pamiętaj niech taki taniec zostanie w Twoim pokoju nie szalej z nim na imprezie bo możesz wyglądać dość dziwnie!

3. Wystój się! Załóż najlepsze legginsy i top który będzie eksponował Twój biust, zwiąż włosy w pięknego kucyka stań przed lustrem i zobacz jaka jesteś piękna, ale nie popadaj w samo zachwyt. Pół godziny ćwiczeń sprawi, że kolejnego dnia będziesz jeszcze piękniejsza. Ej tylko nie rób sobie makijażu bo wtedy po ćwiczeniach możesz wyglądać jak panda - a chyba nie o to chodzi?

poniedziałek, 10 lipca 2017

FIT G O F R Y - kakaowo czekoladowe | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj mam dla Was kolejną gofrową wariację, ja albo jem tarty albo gofry! Gofry z orzechami w środku zrobiły u mnie w domu szał, więc postanowiłam zrobić gofry kakaowo - bananowe. Jak wyszły? Były pyszne! Bardzo szybko się rozeszły i chyba pora zrobić je znowu. Achh, polałam je musem ze świeżych truskawek.


Kancelaria odszkodowawcza | dowlaszpaula


Czy mieliście kiedyś w życiu sytuację w której potrzebowaliście pomocy w uzyskaniu odszkodowania? Jeżeli TAK to na pewno wahaliście się do kogo się, udać gdzie zadzwonić, jak

piątek, 7 lipca 2017

Czy chce zawiesić bloga? | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki,
jak mija Wam początek wakacji? Ja ich absolutnie nie czuję, pogoda chyba oszalała i w lipcu jest naprawdę zimno. Gdyby nie ta piękna zieleń dookoła to można by stwierdzić, że mamy jesień. Ja ostatnio cierpię na jakiś brak weny do pisania ale mam posty które są zaplanowane, mam współpracę które muszę zrealizować ale... za jakiś czas blog będzie miał wakacje i przez ok. 3 tygodnie nie pojawi się żaden nowy post.

czwartek, 6 lipca 2017

HaszczePaszcze | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj mam dla Was zupełnie inny temat, coś o co mnie poproszono a ja bez chwili zawahania się zgodziłam bo... jeżeli mogę chociaż spróbować pomóc to jasne, że to zrobię! A więc chodzi o pomoc dla HaszczePaszcze ! Nie jest to schronisko są to osoby które kochają psy Husky i im pomagają, robią wszystko aby te pieski mogły być szczęśliwe! Tylko, że jak wszyscy wiemy w takich sprawach potrzebne są pieniążki! Można wpłacić nawet symboliczną złotówkę! Fajnie by było gdyby każdy z nas wpłacił jakąś sumę, naprawdę cel jest szczytny! Ci ludzie i tak robią dużo więcej, poświęcają swój czas, swój uśmiech aby pomóc psiakom!

środa, 5 lipca 2017

Ostre krakersy - przepis | dowlaszpaula


Cześć Fitnessiaki,
dzisiaj mam dla Was przepis na krakersy czyli idealną przekąskę do wszystkiego. Ja dodałam swoje ulubione przyprawy czyli papryczka chilli, czubryca czerwona i sól himalajska ale tylko od Was zależy co lubicie i co sobie dodacie.

Składniki :

* 130 g mąki żytniej
* 65 g masła ( znowu masło to wcale nie jest FIT )

poniedziałek, 3 lipca 2017

Kręć kilometry! | dowlaszpaula



Cześć Fitnessiaki,

witam Was po raz pierwszy w wakacje 2017! I od razu mam dla Was pewną propozycję aby połączyć przyjemne z pożytecznym a mianowicie KRĘĆ KILOMETRY ! Na czym polega ta akcja? Już Wam wyjaśniam.  Wystarczy, że masz swoją ulubioną aplikację z którą jeździsz , biegasz czy pływasz, wskakujesz na rower i jedziesz - pokonujesz kilometry i pomagasz swojej miejscowości wygrać. W tym momencie bierze udział aż 910 miast! Twojego jeszcze nie ma na liście? Dodaj je i walcz. Nawet małe miasteczka mają szanse bo tylko od Ciebie zależy ile zrobisz kilometrów i jak bardzo przybliżysz je do zwycięstwa. Ale nie