wtorek, 18 sierpnia 2015

Ja & Miley Cyrus Workout :) zdjęcia !




Postanowiłam, że spróbuje Miley Cyrus Workout : sexy legs  , najpierw obejrzałam filmik i pomyślałam sobie " ee łatwe" no ale spróbowałam i jestem zadowolona , jest to 14 ćwiczeń 4 po 50 sekund i 10 po 25 sekund :
50 sek Alternating Lunges
50 sek Pile Squats
50 sek Side Lunges
25 sek Lateral leg lifts
25 sek Lateral leg lifts
50 sek Squats
25 sek One - legged calf raise
25 sek One - legged calf raise
25 sek Fire Hydrants
25 sek Fire Hydrants
25 sek Kneeling leg lift
25 sek Kneeling Heel press
25 sek Kneeling leg lift
25 sek Kneeling Heel press 

hmmm może to wygląda groźnie ale jest przyjemne, a po skończeniu ćwiczeń czułam jak moje nogi dostały wycisk:). Podobno pierwsze efekty widać już po tygodniu, mam nadzieje że i ja efekty zobaczę tak szybko :) 











jeśli podoba Ci się u mnie to zaobserwuj mojego bloga ! :)

37 komentarzy:

  1. Ostatnie zdjecie jakie super! :3 Dobrze, ze probujesz czegos nowego i fajnie, że spodobały Ci się ćwiczenia! Powodzonka :*

    OdpowiedzUsuń
  2. robiłam te ćwiczenia i na początku to byla jakas masakra ale potem robilam te cwiczenia bez żadnyego bólu, a efekty sa genialne, powodzenia z ćwiczeniami!
    tak po za tym zapradzam cie ie i twoich zanojomych na mojego pierwszego bloga! mam nadzieje ze ci sie spodoba i polecisz go innym! http://beautyis-life.blogspot.com/?m=0

    OdpowiedzUsuń
  3. Przy robieniu przysiadów (squat), kolana nie powinny wychodzić poza linię stóp, a ćwiczenie powinno być wykonywane na całych stopach. Na zdjęciu wygląda to tak, jakbyś przy przysiadzie pochylała się całym ciałem do przodu, tzn. kolana wychodzą przed stopy i (wydaje mi się) opierasz ciężar ciała na przedniej części stóp.
    Jeżeli masz możliwość, to polecam wykonywanie przysiadów ze sztangą na barkach i deadlift, dają niezły wycisk :)
    Podziwiam wytrwałość i rezultaty, które osiągnęłaś! Widać, że ćwiczenia b. pozytywnie wpływają nie tylko na Twoje ciało, ale na pogodę ducha, na zdjęciach promieniejesz!!!:)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje za porady , ale niestety przysiady z ciężarem nie wchodzą w grę bo mam chore kolano i tak naprawdę to w ogóle nie powinnam robić przysiadów ani innych ćwiczeń na nogi:(

      Usuń
  4. ale masz grube uda... cwicz !!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety zawsze uda miałam zbyt duże :(

      Usuń
    2. Kochana masz laden, proporcionalne nozki i widze kawal wypracowanego miesnia! Bravo!

      Usuń
  5. w odpowiedzi na twój komentarz u mnie: ta notka nie miała na celu pokazac jakas stylizacje tylko po prostu pokazac rzeczy które dostałam od firmy, bo miałam ich duzo i musiałam pokazac w jednej notce. i dla twojej informacji twoja opinie mam gdzies /:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślałam , ze sskoro dostaje się za free ciuchy to warto zrobić ładne stylizacje z nimi , a nie po prostu narzucac na siebie wszystko po kolei na skuterze :p

      Usuń
    2. Czemu usuwasz komentarze ? Nie umiesz przyjąć krytyki :)

      Usuń
    3. To nie byla krytyka tylko hejt! Myslisz ze mi zalezy na wspolpracach piszą do mnie to sie zgadzam ale nie prosze o kliki jak inni.

      Usuń
  6. chcialabym mieć samo zapracie do cwiczen!
    lece od wrzesnia na siłownie!
    swietne posty!
    buziaki!

    OdpowiedzUsuń
  7. i jak po tych ćwiczeniach efekty sa? jestem bardzo ciekawa :) a jakie mają wgl one być? ma się poprawić pupa, wyszczuplić uda? ile zajmuje zrobienie całego zestawu ? Pozdrawiam :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ok.- 2 cm w udach i podniesiona pupa ! :)
      Ten zestaw to tylko ok. 10 minut :)
      POLECAM :)

      Usuń
  8. Dlaczego na zdjęciach ( wszystkich) wciągasz brzuch ? Pokaż jaki masz naprawdę. Dzisiaj też próbowałam ten zestaw nogi do tej pory mi pulsują :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przykro mi, że Cię rozczaruje ale ja mam taki brzuch :) . Nie wciągam go, prostując się do zdjęc brzuch automatycznie staje się ładniejszy :) . Ale swoją drogą nawet ja bym wciągała to co ? :)
      Mi po pierwszym razie nogi tez pulsowały, a następnego dnia czułam się jakbym miała zapalenie mięśni :D

      Usuń
    2. A to gratuluje efektu, ale wygląda jakbyś wciągała.

      Usuń
  9. Jaki był Twój początek, co ćwiczyłaś ile czasu? Po jakim czasie zaczęłaś wprowadzać nowe ćwiczenia. ? Pozdrawiam, czekam na szybką odpowiedź.

    OdpowiedzUsuń
  10. Minęło 7 msc i jak efekt? Warto? Mogła byś dać zdjęcie? :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Wiem, że to stary post, ale pozwolę sobie dodać komentarz gdyby ktoś teraz na niego trafił:)
    Rzeczywiście są to super ćwiczenia! Uwielbiam je, na początku było ciężko i były zakwasy! I to jakie! :)
    Nie wiem jak ćwiczysz bo to tylko zdjęcia, a sama wielką znawczynią nie jestem, jednak tak jak ktoś napisał wyżej, te trzy pierwsze są bardzo niepoprawne i skoro masz problem z kolanem, to jeszcze bardziej powinnaś na to uważać :) A! No i powinnaś napisać o powtórzeniach, a nie sekundach :)
    Jednak oglądam twoje nowe zdjęcia i gratuluję ci metamorfozy! Przepięknie wyglądasz a efekty są niesamowite, tak trzymać! :) Na pewno jesteś motywacją dla wielu osób!
    Pozdrawiam cieplutko :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja wolę liczyc sekundy a nie powtórzenia

      Usuń
  12. a te ćwieczenia jak myślisz dają cos na pozbycie sie celulitu s ud i pośladków?

    OdpowiedzUsuń
  13. Po jakim czasie widziałaś efekty? I czy te ćwiczenia pozwolą mi na szczuplejsze uda?

    OdpowiedzUsuń
  14. Czy te ćwiczenia spalą tłuszcz? Boję się rozbudowy ud :/ a ty po dluzszym czasie juz pewnie wiesz jakie są efekty ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. eye glasses are not only stylish but they can also protect your eyes from contaminants

    OdpowiedzUsuń
  16. Hey would you mind sharing which blpog platform you're working with?
    I'm looking to start my own blog soon but I'm having a difficult time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.

    The reason I ask iis befause your design seems different then most blogs and I'm looking for something completely
    unique. P.S Sorry for getting off-topic but
    I hadd to ask!

    OdpowiedzUsuń
  17. This is a appropriaqte website for anybody who hopes to be familiar
    with this topic. You realize a whole lot its almost tough to argue with you (not that I personally would wantHaHa).
    You definitely put a different spin using a topoic thats been discussing for decades.
    cool stuff, just wonderful!

    OdpowiedzUsuń
  18. Basically natural supplements are a mixture of
    things that are actually used by enhancing male heightened sexual performance from centuries.
    Standard male discussions rally around penis sizes and powers of "stud like"
    activities. Natural supplements like Vimax pills
    can be employed for helping the length and girth of the male organ.

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)