czwartek, 16 kwietnia 2015

od pupy strony :)

ostatnio wyznacznikiem pięknej figury jest piękna pupa , ja sama dążę do celu by mieć okrągłą , jędrną pupę.
Gdy zaczęłam się odchudzać nie brałam pod uwagę swojego tyłu , cieszyły mnie spadające kilogramy , ćwiczyłam brzuch i tak naprawdę mnie to satysfakcjonowało . Ale mniej więcej w październiku 2014 roku , pomyślałam sobie o mojej pupie , spojrzałam na nią a ona ohh do ideału było jej daleko . Więc biorąc pod uwagę wszystkie super "30 dniowe przysiadowe wyzwania" nie dałabym rady ponieważ mam chore kolano i zrobienie więcej niz 100 przysiadów kończy się spuchnięciem i bólem przez następne dwa dni :)
więc sama sobie ułożyłam plan , robiłam przysiady max. 100 dziennie . Jednego dnia 25 , nastepnego 25 x 2 , potem 25 x 3 i 25 x 4 do tego co dwa dni stepper 30 minut + 30 przysiadów bocznych :) 
i pierwsze efekty były widoczne juz po mięsiącu :) 


Aktualna pupa po lewej :)



Takie mam zmagania z pupą , robię ją przy czym uda robią się bardziej masywne ale tak musi być :)
Jestem z siebie zadowolona i mam nadzieje , że za dwa miesiące pupa będzie w jeszcze lepszym stanie :))) 




Paula Dowlasz Paulicja 


13 komentarzy:

  1. Brawo! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

    OdpowiedzUsuń
  2. Ojeju! Dokonałaś tego jedynie przysiadami? I to nie po 200 przysiadów dziennie, jak to bywa w wzywaniach na 30 dni. Wow. Po prostu wow! :D Będę wchodzić tutaj częściej, bo mi też przydałoby się schudnąć z pupy i brzucha. Mam takie pytanie... Co zrobić, aby pozbyć się oponki? Zwykłe brzuszki niewiele dają :c

    OdpowiedzUsuń
  3. Przysiady + stepper ;) a na opinie na brzuchu polecam hula hop z masazerem - świetnie rozbija oponke ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. jak zrobic przysiady boczne?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hm, stoisz ja do normalnych i noga prawa krok w prawo, i wraca potem lewa krok w lewo i przysiad :)

      Usuń
  5. mega dupeczka! a diete jakaś stosowałaś?

    OdpowiedzUsuń
  6. pięknie pośladki wypracowałaś, obserwuję! www.adrianaemfashion.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)