od pupy strony :)

ostatnio wyznacznikiem pięknej figury jest piękna pupa , ja sama dążę do celu by mieć okrągłą , jędrną pupę.

Gdy zaczęłam się odchudzać nie brałam pod uwagę swojego tyłu , cieszyły mnie spadające kilogramy , ćwiczyłam brzuch i tak naprawdę mnie to satysfakcjonowało . Ale mniej więcej w październiku 2014 roku , pomyślałam sobie o mojej pupie , spojrzałam na nią a ona ohh do ideału było jej daleko . Więc biorąc pod uwagę wszystkie super "30 dniowe przysiadowe wyzwania" nie dałabym rady ponieważ mam chore kolano i zrobienie więcej niz 100 przysiadów kończy się spuchnięciem i bólem przez następne dwa dni :)

więc sama sobie ułożyłam plan , robiłam przysiady max. 100 dziennie . Jednego dnia 25 , nastepnego 25 x 2 , potem 25 x 3 i 25 x 4 do tego co dwa dni stepper 30 minut + 30 przysiadów bocznych :) 

i pierwsze efekty były widoczne juz po mięsiącu :) 

Aktualna pupa po lewej :)

Takie mam zmagania z pupą , robię ją przy czym uda robią się bardziej masywne ale tak musi być :)

Jestem z siebie zadowolona i mam nadzieje , że za dwa miesiące pupa będzie w jeszcze lepszym stanie :))) 

Paula Dowlasz Paulicja