Kochane Fitnessiaki!
Nasza 4-tygodniowa akcja regeneracja właśnie się skończyła, bardzo szybko to minęło ale przyniosło wiele miłych słów i na pewno kilka centymetrów mniej! Ćwiczyłam sumiennie, piłam dużo wody i starałam się jak
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą schudlam. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą schudlam. Pokaż wszystkie posty
poniedziałek, 5 czerwca 2017
Podsumowanie 4-tygodniowej akcji ! | dowlaszpaula
Kochane Fitnessiaki!
Nasza 4-tygodniowa akcja regeneracja właśnie się skończyła, bardzo szybko to minęło ale przyniosło wiele miłych słów i na pewno kilka centymetrów mniej! Ćwiczyłam sumiennie, piłam dużo wody i starałam się jak
piątek, 2 czerwca 2017
FIT GOFRY Z ORZECHAMI | dowlaszpaula
Cześć Fitnessiaki!
Dzisiaj nadszedł czas na pyszny FIT przepis! No może bardziej pomysł niż przepis, ale uwierzcie mi jest to warte grzechu. Gofry z orzechami, ale z orzechami w środku! Nie są one bardzo słodkie, lecz bardziej słone. Nie ma w nich grama mąki pszennej dzięki czemu są zdrowsze i mniej kaloryczne, niebo w gębie - musicie mi uwierzyć :-) Podobny przepis jest tutaj - | K L I K |
sobota, 18 lutego 2017
Jestem jaka jestem i kocham to!
Cześć i czołem, już jestem! :-)
Wczoraj się zakochałam, wieczorem po zumbie odpaliłam sobie YouTube i wpadłam całkiem przypadkiem na kanał dziewczyny LoeyLane, ma ona ponad milion subskrybcji i jest plus size! Weszłam na filmik w którym robiła przymiarki strojów kąpielowych na sobie i przepadłam! Na moje oko waży ona ok. 130kg, jej ciało mogłoby się zdawać jest brzydkie i zaniedbane ale to ile ona ma w sobie ... seksu i pozytywnej energii, to sprawia ,że jej ciało jest piękne! Pokazuje swoje nogi, brzuch a ja patrzę na nią z otwartą buzią i myślę sobie " ej dziewczyno wymiatasz!" ! To jest właśnie to o czym często mówię, jeżeli my siebie pokochamy to i świat nas pokocha! Ja czasem dostaje komentarzy " wcale nie masz idealnego ciała " - owszem nie mam ale czy ja kiedykolwiek powiedziałam, że mam idealnie ciało? Nie! Zdarzyło mi się powiedzieć, że moje ciało dla mnie jest super! Ale nie twierdzę, że jestem najpiękniejsza i naj naj naj! Ale akceptuje siebie w 101%! Teraz ktoś spyta się " ej ale przecież w Tobie nie ma nic takiego wspaniałego." No i oczywiście nie ma we mnie nic nadzwyczajnego ale właśnie o to chodzi by akceptować swoją normalność. Co było ciężko mi w sobie zaakceptować?
Już mówię, uda! Naprawdę mam ogromne uda! Wiele z Was które widzi mnie tylko tutaj mówi " dziewczyno wcale nie masz wielkich ud co Ty pleciesz!" ale uwierzcie MAM! Nie przerabiam swoich zdjęć aby się wyszczuplić jednak jestem "mistrzem" w pozowaniu :-D Albo patrzę na te moja uda zbyt krytycznym wzrokiem! Pamiętam, że gdy ważyłam te 104kg moim marzeniem było kupić sobie rurki... Wtedy niestety miałam problem bo jeżeli spodnie pasowały w pasie to trzaskały w udach, a jeżeli pasowały w udach to wisiały w pasie. Nawet jeżeli jakieś znalazłam to i tak po miesiącu chodzenia przecierały mi się właśnie na tych cholernych udach, i musiałam dawać mojej babci która jest krawcową aby mi je łatała, wiem wstyd no ale cóż :-). Pomimo wszystko zawsze podchodziłam do życia z uśmiechem i może właśnie dlatego nikt nie dał mi nigdy odczuć, że jestem "inna". Pewnie jesteście ciekawi jak to było w szkole, kiedy byłam grubym dzieciakiem?
W podstawówce zdarzało się, że ktoś mnie wyzwał ale to nie były jakieś bardzo obraźliwe słowa bo zwyczajnie ich nie pamiętam, nigdy nie płakałam w koncie przez to i nigdy nie byłam szykanowana. Wydaję mi się, że to sprawa mojej samoakceptacji. Ludzie wybierają słabszych ja może byłam grubsza ale nie słabsza. Tak samo w gimnazjum, zresztą moje gimnazjum i podstawówka były w jednym budynku więc byli to Ci sami ludzie, plus parę nowych ale fantastycznych osób. W tym momencie muszę powiedzieć, że oddałabym dużo aby wrócić na jeden dzień do "3B". W technikum zaczęłam się już odchudzać także tam też nie słyszałam, nic obraźliwego. Może ktoś za moimi plecami coś o mnie mówił; tyle że to co za moimi plecami to totalnie mnie nie obchodzi... :-)
wtorek, 27 grudnia 2016
#Poswiętach. Ratuj się kto może ROBIMY DETOX!
#poświętach
Witajcie Moje Fitnessiaki po świętach, jak się czujecie? Jak minęły Wam święta? Dziś mam dla Was plan ratunkowy #DETOX! Bo zaraz sylwester, a brzuszek po dwóch dniach jedzenia pewnie trochę urósł. Ale poradzimy sobie ze wszystkim - jak zawsze.
PLAN DETOX :-)
1. Wypij szklankę wody. Po Bożonarodzeniowym jedzeniu i kolorowym piciu najlepiej sięgnąć po niegazowaną wodę. Przyśpieszy ona wypłukiwanie z organizmu toksyn i powstrzyma Cię przed obżarstwem.
2. Dodaj do wody odrobinę soku z cytryny. Zneutralizuje ona zakwaszony organizm. Przywróć równowagę PH spożywając dużo warzyw.
3. Jedz odpowiednią ilość błonnika - po świętach ogranicz posiłki bogate w białko i tłuszcz. Aby układ trawienny funkcjonował prawidłowo, musisz mu dostarczyć dużej ilości błonnika.
4. Ogranicz ilość spożywanego nabiału - nabiał spowalnia trawienie i zwiększa kwasowość organizmu. Jedynym z najskuteczniejszych sposobów jest odstawienie nabiału na jakiś czas.
5. Zacznij się ruszać - nawet gdy sport nie jest Twoim dobrym kolegą, Postaw na długi spacer lub wybierz się na basen.
7. Coś najprzyjemniejszego wypoć toksyny - wybierz się na saunę :-)
piątek, 11 grudnia 2015
Ryba pieczona na pomidorach z sosem koperkowym :) Dowlasz w kuchni .
Witam Kochani, dziś mam dla Was pomysł na lekki, dietetyczny i smaczny obiad. Czas wykonania to ok. 40 min, koszt dla jednej osoby to ok.5,50zł .
Składniki :
-150g ryby ( ja użyłam filetu z mintaja)
-1 pomidor
-1 saszetka kaszy gryczanej
-2 łyżki jogurtu naturalnego
-odrobina koperku mrożonego/suszonego
-przyprawy
Wykonanie:
-rybę pokroić na 3 kawałki i doprawić zgodnie ze swoim smakiem
-piec 25min w 190stopniach (piekłam pod folia aluminiową)
-2 łyżki jogurtu i koperek wymieszać, przelać do garnuszka i podgrzać
-ugotować kaszę gryczaną
-po 20 minutach pieczenia ryby, położyć na każdy jej kawałek plaster pomidora i piec jeszcze 5 min
-wyjmując rybę na talerz odwrócić kawałek tak aby pomidor był pod spodem
poniedziałek, 7 grudnia 2015
11 dzień bez słodyczy, marzenie z dzieciństwa, Coca Cola BLOGMAS :)
#BLOGMAS
Dziś pojechałam z Moją Mamą spełnić Moje marzenie z dzieciństwa, a mianowicie zrobić sobie zdjęcie z ciężarówką Coca Coli. Jak się dowiedziałam, że będzie tak blisko mnie to nie mogłam nie pojechać. Taki ze mnie duży dzieciak ! :)
Poza tym dziś mija 11 dzień bez słodyczy. Postanowiłam nie jeść słodyczy jak najdłużej. Nie dlatego, że panicznie chce schudnąć lub taka moda, po prostu uświadomiłam sobie, że słodycze nic mi nie dają dobrego. Pewnie teraz zastanawiacie się czy aż tyle ich jadłam otóż nie, ale nie odmawiałam sobie. Jestem taką osobą która jeżeli otworzy czekoladę to nie przestanie na jednej kostce ale zje całą ;o .
Więc teraz sobie żyje bez słodyczy, wczoraj nawet odmówiłam milki jogurtowej i jestem z siebie dumna :). Cały czas mam przy sobie morwę białą i ona uzupełnia cukier potrzebny dla organizmu.
Także radzę sobie,i zauważyłam że spodnie zrobiły się ciut luźniejsze :)
Zapraszam do obejrzenia dzisiejszych zdjęć :
Buuziaki ! <3
niedziela, 6 grudnia 2015
Dziwna pogoda, dużo lampek, bogaty Mikołaj ? Mój pierwszy BLOGMAS :) dużo zdjęć & film .
Blogmas ! :)
Ho, ho , ho ! U kogo Mikołaj był? Ja znalazłam w bucie dwie piękne paczuszki:). W jednej z nich były super kapcie zające takie jak uwielbiam oraz strój do ćwiczeń :). W drugiej zaś Mój Ukochany Mikołaj z Gór przysłał mi piękne legginsy moro ! Uwielbiam takie Mikołajki.
Pogoda dzisiaj typowo wiosenna ale to nie przeszkodziło w świętowaniu tego dnia :)
Mój pierwszy BLOGMAS ma dużo więcej zdjęć niż tekstu no ale mam nadzieję, że mi wybaczycie :).
Jutro jadę na imprezę Coca Coli więc postaram się o następnego BLOGMASA ! :D
A jak jest u Was? Gdzie Mikołaj zostawia prezenty, pod poduszką czy w bucie?
Co dostaliście? :)
Piszcie !
Buziaki Paula !
środa, 2 grudnia 2015
Ciecierzyca z piekarnika, zdrowa & tania przekąska ! :) Dowlasz w kuchni !
Czy są osoby które wieczorami do TV nie lubią czegoś pochrupać? Co chrupać aby nie odłożyło nam się tu "tu i ówdzie"?
Ciecierzycę ! :) Moją przygodę z ciecierzycą zaczęłam jakiś czas temu, chciałam zrobić hummus ale wylądował on w koszu, pół opakowania nadal tkwiło w szafce aż pewnego listopadowego wieczoru spróbowałam u Zajączka ciecierzycy z piekarnika, idealnie zastępuje wszystkie niezdrowe przekąski a do tego możemy doprawić ją do swojego smaku .
Ciecierzyca a odchudzanie - zawarty w ciecierzycy błonnik wydłuża czas żucia pokarmu, co powoduje wcześniejsze osiągnięcie uczucia sytości, które utrzymuje się przez długi czas. Poza tym błonnik zmniejsza wchłanianie energii z pożywienia i zwiększa wydalanie tłuszczu z organizmu. Spożywana w umiarkowanych ilościach z pewnością przyczyni się do spadku masy ciała.
Składniki
- ciecierzyca
-łyżka oliwy z oliwek
-ulubione przyprawy
Wykonanie
Ciecierzycę zalej wodą i pozostaw ją na 2/3 godziny.
Po tym czasie wrzuć ją do garnka z wodą i gotuj ok.20 min .
Po ugotowaniu wrzuć ją do miseczki, musi oschnąć.
Gdy będzie osuszona polej ją oliwą i dokładnie wymieszaj tak aby każda kuleczka była tłusta.
Następnie wsyp swoje ulubione przyprawy ja wybrałam paprykę ostrą, pieprz & vera cruze , dokładnie wymieszaj.
Przełóż na blachę wyłożoną papierem/folią i piecz ok.30 min w temp.200 stopni .
Z wierzchu ma być chrupiąca w środek ma się rozpływać w ustach !
Wypróbujcie ten przepis a nie pożałujecie, ja właśnie kończę wpis i siadam do ciecierzycy bo wyszła przepyszna ! <3
Subskrybuj:
Posty (Atom)