Witajcie Moje Fitnessiaki !
Od wczoraj, od poniedziałku postanowiłam lekko uciąć kalorie i wprowadzić w miarę czystą michę. Dlatego, że moja waga od pewnego czasu stoi w miejscu, nie utyłam ani nic, ale postanowiłam jeszcze zrobić redukcję. Pobrałam ze sklepu aplikacje My Fitness Pal która wyliczyła mi moje dzienne zapotrzebowanie kcal. Aby zrzucać 0,5kg tygodniowo powinnam spożywać dziennie 1890 kcal, ja postanowiłam na początku ograniczyć się do 1200/1300 kcal aby trochę zmniejszyć żołądek.
Czy mi się uda? Postaram się !
BILANS :
Śniadanie -jajecznica z dwóch jaj, z małą łyżeczką śmietany, kromka chleba, kawa z mlekiem 215 kcal
II śniadanie- naleśnik z dżemem 212 kcal
Obiad- gofry, koktajl bananowy z chudym mlekiem 572 kcal
Kolacja- trzy kanapki 267 kcal
1266 kcal
Woda : 3 litry
:-)
Dlaczego słodki obiad? Bo strasznie mi się chciało gofra, więc zrobiłam FIT wersję, bez cukru, mleko zastąpiłam wodą i wyszły pyszne !
Zbliża się wiosna, lato i już żarty się skończyły to jest OSTATNI moment aby zacząć :)
Nigdy nie bawiłam się w liczenie kalorii, zawsze w głowie kontrolowałam co jem. Dlatego teraz czuję się taka podjarana tą apką. Cokolwiek się zje a kalorie lecą jak szalone! + do treningu normalnego dorzucam dziennie chociaż 45 min spaceru :-)
