podróż , zakupowy haul , jedzenie :)

Cześć Kochane ! :) 

Ja już od wczoraj jestem na podhalu , ale pewnie wiecie to już z mojego insta . Przerażała mnie podróż ponieważ teraz jechałam zupełnie inaczej od 5.40 do 10.30 do warszawy , potem 3 h czekania i od 13.35 do 16.00 do krakowa , i bałam się że będe głodna a postanowiłam nie obżerać się niezdrowym i cholernie kalorycznym jedzeniem więc na podróż zabrałam ze sobą tonę jedzenia , oczywiście połowę przywiozłam tu ze sobą . Pokrojone w kawałki jabłka , banany , kanapki , ciastka belvita i sunny corn petity . Jedyne co kupiłam to był sok wyciskany przy mnie ze świeżych pomarańczy <3  Przyznam się , że od długiego czasu widziałam reklamę ciastek belvita , no i kupiłam je sobie na podróż ponieważ cena jest zachęcająca , opakowanie kosztuje 7 zł a w środku jest 6 opakowań po 4 duże ciastka :) Okazało się , że są mało kaloryczne ale jakże pyszne i spokojnie można najeść się takimi 4 ciachami na śniadanko :) Poza tym miałam tyle czasu , że skoczyłam do złotych tarasów i pobuszowałam po sklepach ! Wyczaiłam piękną żółtą H&M-oską sukienkę za 40 zł + lakier do paznokci do niej za jedyne 3 zł ! 

Achhh chciałabym Wam polecić jeszcze stronę H&M online bo nie wiem czy Wy wiecie , że za zarejestrowanie nowego emailu macie zniżkę a wysyłka jest darmowa nawet ta za pobraniem :) I ja już kupiłam sukienkę za 13 zł oraz sweterek za 13,92 ! <3

sweterek za 13,92 <3

sukienka za całe 13 zl :D

40 zł <3

Także polecam Wam zajrzeć na stronę H&M lub do sklepu stacjonarnego ! :)

a dzisiaj mój W, poszedł do pracy więc miałam dużo czasu by mu posprzątać , zrobić inne rzeczy oraz poćwiczyć :) Jutro wesele , pewnie znacie moje dylematy sukienkowe z fbl :D 

buziaki , buziaki !

30 tysięcy i porównanie :) Dobranoc.

Czasem i ja miewam dni w których opadam z sił i wszystko co zrobiłam wydaje mi się niczym . Ale na szczęście mam zdjęcia które dziś mi uświadomiły mój sukces i dały kopa na przyszłość :) 

Było tak 

a jest 

wiem , że zanudzam ale musiałam się sama zmotywować :) 

Zresztą wybiło 30 tysi !!

Jestem mega dumna i szczęśliwa , że tyle osób tu zagląda , każda wiadomość od Was jest dla mnie nagrodą . 

Dziękuje i życzę kolorowych snów :) 

Bardzo kobieco i tylko dla kobiet ! :)

Dzisiaj o damskich sprawach więc jeśli jesteś mężczyzną lepiej stąd teraz wyjdź bo znam Was i jesteście zbyt wrażliwi :) 

Przyrost masy ciała w miesiączce to problem wielu kobiet, zwłaszcza gdy pojawia się PMS. Problemy z wagą często związane są z zatrzymaniem wody w organizmie.

Objawy PMS najczęściej pojawiają się 5-11 dni przed miesiączką i cierpi na niego około ¾ kobiet w większym lub mniejszym stopniu. 

1. Zatrzymanie wody

To najczęstsza przyczyna związana z zatrzymaniem spadku wagi. Jest ona silnie związana z wahaniem poziomu hormonów w czasie cyklu menstruacyjnego. Często pojawia się uczucie ociężałości, a nawet przyrostu masy ciała. Głównie jest to spowodowane nagłym spadkiem progesteronu.

2. Przejadanie się

Niestety przyrost masy ciała wiąże się nie tylko z wodą zatrzymaną w organizmie, a jest wynikiem zwiększonej podaży energii w tym okresie. Zmiany hormonalne oraz zwiększenie poziomu metabolizmu odczytywany jest przez mózg jako obniżony poziom glukozy, a to wywołuje uczucie głodu i sięganie po większą ilość produktów niż w rzeczywistości potrzebujemy. W tym okresie możemy spożywać nawet o 100-200 kcal więcej niż zwykle. Im silniejsze rozdrażnienie związane z zespołem napięcia miesiączkowego, tym większa szansa na to, że sięgniesz po czekoladę lub innego rodzaju słodycze.

3. Jak sobie poradzić z wagą podczas okresu?

Przede wszystkim trzeba mieć świadomość, że jest to chwilowe i z zakończeniem okresu zniknie. Może to wzbudzać niepokój zwłaszcza u osób, które się odchudzają. Poniżej kilka wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ten czas bez dodatniego wyniku na wadze.

1. Uregulowanie hormonów – zmiany hormonalne podczas miesiączki mogą wpływać na poziom serotoniny. Jeśli jest on obniżony nie tylko mamy gorszy humor, ale przede wszystkim zwiększa się apetyt. Jeśli masz poważny problem z objawami miesiączki rozważ stosowanie pigułek antykoncepcyjnych, które pomogą Ci uregulować poziom hormonów.
2. Modyfikacje diety – aby zmniejszyć zatrzymanie wody w organizmie w czasie okresu, kilka dni przed i po ogranicz stosowanie soli do minimum. Nie tylko nie dosalaj mocno potraw, ale unikaj również żywności przetworzonej typu fast food, chipsy lub paluszki. Wybieraj jako przekąski pełnoziarniste produkty, owoce i warzywa, niesolone orzechy i pokarmy z niską zawartością soli.
3. Ćwiczenia – wzmożona aktywność fizyczna podczas okresu w bardzo dużym stopniu może zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Ćwiczenia łagodzą stres, przeciwdziałają depresji oraz zmniejszają apetyt. Oprócz tego bóle miesiączkowe mogą ulec znacznej redukcji – wystarczy włączyć do swojego treningu ćwiczenia rozciągające lub jogę. Dobrym rozwiązaniem jest również basen.
4. Leki przeciwbólowe – leki z paracetamol lub ibuprofen pomogą Ci złagodzić bolesne skurcze. A dzięki temu poczujesz się lepiej i szybciej wrócisz do normalnego funkcjonowania.

Masakra , ja czuję się jak słoń co miesiąc :) Waga rosnie o 1,5-2kg ale waga to uj do tego włosy są w totalnej rozsypce , twarz w jakiś krostkach + nie mogę jej pomalować bo kazdy makijaz wyglada w tym czasie chujowo , ogólnie wyglądam i czuję się jak kupa ! :D aaaa no i mogłabym jeść tonami ! super ! :)

buziaki !

Paula Dowlasz

orzechy orzechami a co z moimi planami ?

Orzechy przez cały tydzień

- Śniadanie do wyboru

• Muesli po włosku

Dwa orzechy włoskie, dwie łyżki płatków owsianych, trzy łyżki zarodków pszennych, kilka rodzynek i suszonych śliwek, łyżeczka ziarenek słonecznika. Wieczorem wszystko zalej 100 ml gorącej wody i zostaw na noc. Rano dodaj kilka świeżych owoców, np. jabłko i pół banana, i zjedz z gorącym mlekiem (maksimum 2,0% tłuszczu), maślanką lub naturalnym jogurtem bez cukru.

• Kanapki pini-pini

Dwie kromki razowego chleba posmaruj chudym twarożkiem z rzodkiewką, obłóż plasterkami pomidora, kiełkami rzodkiewki i słonecznika oraz posyp orzeszkami pini.

• Sałatka owocowo-laskowa

Pomarańcza, dwie mandarynki, pół melona, gruszka, jabłko, banan, łyżeczka miodu, trzy orzechy laskowe. 

- Obiad do wyboru

• Kurczak z migdałami

Pierś kurczaka obłóż pokrojonymi migdałami i upiecz bez tłuszczu (w folii). Podawaj z purée z gotowanych warzyw.

• Kasztany z jaśminowym ryżem

Kasztany upraż bez tłuszczu i podawaj z ugotowanym ryżem jaśminowym.

• Sałatka ze świeżą mozarellą, suszonymi pomidorami i bazylią posypana uprażonymi orzeszkami ziemnymi

Podawaj jako dodatek np. do ryby z grilla. 

- Kolacja do wyboru

• Grzanka z serem fetą oraz sałatką z pomidora, rzodkiewki i kiełków z dodatkiem pistacji
• Jajko na miękko z sałatką z pomidora, papryki, grejpfruta i dwóch orzechów włoskich

________________________________

Co u mnie ? Mało czasu . Niby nic a jednak tak wiele , lato - ciepło dużo zajęć , w czwartek znów jadę na podhale ale obiecuję w piątek nową ciekawą notkę :) 

Cieszę się , że mimo wszystko jesteście ze mną - zaraz będzie 30tysi <3

Wiecie za co kocham lato ? Za ARBUZY ! <3

Paula Dowlasz

wypad w góry :) zdjęcia :)

Otóż znalazłam chwilę by podzielić się z Wami moim wczorajszym dniem :) 

Wczoraj poszliśmy na Turbacz i powiem Wam że moje nogi i mj tyłek bolą bardziej niż po stepperze :)

Dzisiaj się opalam a jutro od rana przygotowania do wesela !