PORADNIK( z przymrużeniem oka) - JAK NIE UTYĆ W ŚWIĘTA |dowlaszpaula

1. Napisz sobie motywującą Cię karteczkę, taką którą będziesz miała przy sobie i gdy tylko na nią spojrzysz przypomnisz sobie, że masz uważać. Jeśli nie chcesz mieć takiej karteczki to ustaw sobie motywującą tapetę w telefonie - gdy tylko spojrzysz na telefon będziesz wiedziała co robić.

2. Zanim siądziesz do stołu wypij szklankę wody, dzięki temu uzyskasz uczucie sytości i nie nawrzucasz w siebie tyle jedzenia.

3. Jedz pomału - nie nakładaj sobie wszystkiego naraz. Bierz małe porcje i jedz to pomalutku, nie śpiesz się - nikt Cię nie goni. Dzięki wolnemu przeżuwaniu szybciej poczujesz sytość.

4. Zrezygnuj z pieczywa. Na stole jest tyle dobroci więc odpuść sobie jedzenie chleba do wszystkiego.

5. Wybieraj mądrze - jedz to co jest pieczone a nie smażone na głębokim oleju, sięgaj po ryby i chude mięso.

6. Nie polewaj wszystkiego dużą ilością sosów - no chyba, że masz tak jak ja i Twój ulubiony sos jest na bazie jogurtu naturalnego.



7. Załóż jeansy a nie mega oversizową sukienkę. Gdy poczujesz, że spodnie zaczynają Cię cisnąć - odejdź od stołu. Jeżeli uważasz, ze święta nie są porą na jeansy to niech to będzie obcisła sukienka, spódniczka - cokolwiek aby nie OVERSIZE!

8. Kochasz ciasto? Zrób swoje dietetyczne i poczęstuj wszystkich takim ciastem. Pamiętaj, że dietetyczne ciasto też może być słodkie i pyszne! (przepis na takie ciasto pojawi się w sobotę rano)

9. Nie szalej - i tak jesteś P I Ę K N A!