FIT Sorbet truskawkowy !

FIT SORBET TRUSKAWKOWY !

 Wczoraj postanowiłam zrobić lody truskawkowe, jeśli ktoś mnie śledzi na snapie to widział moje poczynania. Nigdy wcześniej nie robiłam ani typowo słodkich lodów ani sorbetów, ale dostałam foremki więc postanowiłam je wykorzystać. W ogródku znalazłam tylko tyle truskawek ( tak to są moje ) , więc postanowiłam ratować się galaretką truskawkową. Lody wyszły naprawdę dobre, ale drugim razem postaram się zrobić ładniejsze tzn. góra truskawki, dół galaretka a nie wszystko razem :P

SHEIN

Słoneczny przegląd ubrań od SHEIN 

Lato, słońce, plaża wszystko co letnie wydaje nam się być piękne i takie świeże. A ubrania? Jakie ubrania Wam kojarzą się z latem?  Bo przecież mamy świetną figurę i to lato należy do Nas, prawda?

Mi osobiście lato kojarzy się z :

* sukienkami w kwiaty

* kombinezonami

* szortami

* bluzkami z ogromnymi wycięciami pod pachami

* kwiatami we włosach.

A Wy jaki macie letni "must have" ? 

Odchudzałam się już wiele razy ...

Już wcześniej próbowałam schudnąć, ale mi się nie udało. Teraz już nie wierzę, że dieta może coś pomóc.

Dla wielu osób pozbycie się nadmiernej masy ciała jest jednym z największych życiowych wyzwań. Jednak nie zniechęcaj się , nawet jeśli w przeszłości walczyłeś z nadwagą i zostałeś pokonany albo udało Ci się schudnąć, a później zbędne kilogramy wróciły. Często trzeba podjąć wiele prób aby w końcu się udało :).

Dzięki tym wskazówkom tym razem może Ci się udać.

* Myśl o zrzuceniu kilogramów jako o pozytywnym, a nie negatywnym doświadczeniu. Pozytywne podejście pomoże Ci wytrwać w diecie.

* Stawaj sobie realistyczne cele. Skup się przede wszystkim na zmianie nawyków, a nie tylko na kilogramach.

* Wypisz na kartce przeszkody, które poprzednio uniemożliwiły ci schudnięcie, a następnie opracuj metody ich przezwyciężenia.

* Pogódź się z tym, że wpadki są nieuchronne. Uwierz w siebie i zamiast rezygnować, zacznij wszystko od nowa następnego dnia.

* Pomału wprowadzaj nowe nawyki żywieniowe, rób pomału aby się nie zniechęcić .

 

Mój pomysł na piękne ciało !

Mój pomysł na piękne ciało !

Dostałam meila z konkursem idealnym dla mnie " pomysł na piękne ciało" , pomyślałam że tak często pytacie jak dbać o skórę w trakcie odchudzania, że połączę przyjemne z pożytecznym! Ja po utracie prawie 40 kg nie mogę narzekać na swoje ciało, skóra nadal jest jędrna a rozstępy które powstały w trakcie przybierania kg z czerwonych stały się jaśniejsze :-).

Przeszkoda w zdrowym żywieniu ?

Nie potrafię się obejść bez niektórych rzeczy, na przykład czekolady i cukierków.

Chcąc osiągnąć cel, musisz być elastyczny. Podczas opracowywania planu zdrowego odżywiania znajdź sposób, żeby od czasu do czasu włączyć do  jadłospisu słodycze lub ulubiony niezdrowy smakołyk. Chodzi o to, że nie musisz ich całkowicie wykluczać, tylko pozwalać sobie na nie raz na jakiś czas nie tracąc przy tym kontroli. Kiedy starasz się całkowicie ich uniknąć, czujesz się pokrzywdzony i rozczarowany, że nie możesz ich zjeść, co w końcu może doprowadzić do napadów objadania się.

Poniższe propozycje pomogą ci włączyć ulubione niezdrowe smakołyki do planu zdrowego odżywiana się .

* Na początku każdego tygodnia zastanów się, jakie czekają Cię okazję, przy których będziesz mieć kontakt ze słodyczami lub niezdrowym jedzeniem. W wyjątkowych okolicznościach np. urodziny pozwól sobie na kawałek tortu.

* Pamiętaj, że kiedy już spróbujesz ulubionego smakołyku, możesz odczuwać silne pragnienie , żeby zjeść go znacznie więcej. Dlatego z góry określ sobie ile wolno Ci zjeść.

* Zjedz wcześniej coś zdrowego, żebyś nie był głodny, kiedy nadejdzie pora na twój smakołyk, bo dzięki temu zjesz go mniej.

* Nie trzymaj w domu czekolady ani innego niezdrowego jedzenia. Jeśli nic nie będziesz miała to tego nie zjesz - proste :)

Przeszkoda w zdrowym żywieniu ?

Rano nie odczuwam głodu, więc często nie jem śniadania .

Śniadanie jest ważnym posiłkiem. Badania wykazują, że osoby , które je jedzą, lepiej sobie radzą z prawidłowym odżywianiem, chudnięciem i utrzymaniem właściwej masy ciała. Nawet jeśli rano nie jesteś głodny, postaraj się zjeść coś lekkiego. Podobnie jak przyzwyczaiłeś swój organizm do niejedzenia śniadań, tak może on ponownie się przyzwyczaić do ich jedzenia. Wartościowe śniadanie ma również tę zaletę, że chroni cię przed napadami wilczego głodu w późniejszych godzinach, a tym samym przed przejadaniem się.

Jak jeść poza domem ?

Przestrzeganie diety podczas jedzenia poza domem ? 

Możliwe jest jadanie poza domem bez szkody dla naszej diety. Wystarczy  tylko rozsądnie zamawiać posiłki oraz pamiętać o dwóch największych pułapkach związanych z żywieniem się w restauracjach. Pierwsza to odruch zamawiania większej ilości, niż potrzebujesz, by zaspokoić głód, natomiast drugą jest wpojone Ci w dzieciństwie przekonanie, że należy zjeść wszystko, co masz na talerzu - nawet kiedy porcja wystarczałaby niemal na dwa obiady.

Przemyślane komponowanie posiłku

Zamawiając jedzenie w restauracji, na ogół nie wiesz które potrawy zawierają szczególnie dużą ilość tłuszczu i kalorii. Nie możesz sprawdzić ich wartości odżywczej, tak jak robisz to w sklepie. W ten sposób narażasz się na zjadanie tak zwanych ukrytych kalorii dostarczanych przez pewne składniki z potraw, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy. Dlatego jedzenie w restauracjach może wpędzać w kłopoty osoby walczące z kilogramami. Kucharze wzbogacają smak i zapach oraz poprawiają kolor lub konsystencję  dań za pomocą przypraw, serowych posypek i rozmaitych dodatków.