Co wkurza każdą PRAWDZIWĄ Kobietę? DZIEŃ KOBIET |dowlaszpaula

                                                                      czerwona mini - | KLIK |
                                          Tekst napisany pod wpływem dobrego humoru i należy traktować go z przymrużeniem oka i dystansem:-)

1. Starasz się zrobić piękne paznokcie, malujesz je pół godziny, starannie dobierasz kolory. Ręka Ci się trzęsie ale uff, udało się! Są piękne teraz czekasz żeby były suche, niby to tylko minutka dwie i nagle chce Ci się siusiu ale tak strasznie! Siedzisz, wiercisz się i z tych nerwów dotykasz paznokciem o spodnie i bum... Paznokieć do poprawki!

    2. Stoisz przed lustrem makijaż już prawie skończony, zostało tylko pomalować rzęsy. Prawe oczko - cudnie! Czas na lewe oko, rzęsy są długie pogrubione i... nagle naprawdę nie wiadomo skąd ręka Ci drgnęła i tusz zamiast na rzęsach znalazł się pod okiem - znasz to?

    3. Zakładasz rajstopy, specjalnie ściągnęłaś pierścionki aby tylko ich nie zaciągnąć. Wszystko fajnie, prawie kończysz i rajstopy zaciągnięte. Okazało się, że jednak nie miałaś tak idealnie spiłowanych paznokci jak Ci się wydawało.

OOTD | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki, dzisiaj zapraszam Was na szybkie OOTD! Możecie zauważyć, że uwielbiam biel i czerń ale całą stylizację "robi" różowy żakiet który jest moją miłością :-)

Czarna bluzka - ROMWE | K L I K |

|

Sunday with my Mum! Dlaczego mówię do rodziców po imieniu? :-)

Witam Was w ...poniedziałek!
Mam dzisiaj dla Was trochę zdjęć z wczoraj czyli z pierwszej niedzieli w czasie letnim, i pogoda nie zawiodła! Co robiłam? Nic specjalnego, wybrałyśmy się z Mamą na obiad do dziadków i na zakupy do rossmana bo czym by była niedziela bez odwiedzenia rossmana? No właśnie :-) Potem poszłyśmy na długi spacer po jakże pięknym Wapniku! :-)

Ale jak by to mogło być aby dodać wpis bez jakiejś małej pogawędki? No właśnie, natknęłam się dzisiaj na dresscloud na wątek pt. " czy można zwracać się do rodziców po imieniu?" no i tam rozpętał się szał komentarzy, połowa osób twierdzi że absolutnie nigdy, nigdy a druga połowa, że to normalne i oczywiście toczy się tam wojna! Jak jest u mnie? Większość wie, mówię do Moich rodziców po imieniu i to nie oznacza braku szacunku a raczej dla mnie bardzo bliską więź. Od kiedy tak jest? Nie pamiętam! Naprawdę trwa to już trochę i naszej trójce to odpowiada!

Czy śniadanie jest najważniejsze? Co pić podczas treningu? OOTD ! :)

Zdrowy nawyk  #1

Zjadaj zdrowe śniadanie, ale niezbyt obfite .

Co ?

Codziennie rano zjadaj śniadanie. Nie musisz jeść dużo, po prostu przegryź coś, co dostarczy Ci energii na dobry początek dnia.

Dlaczego?

Badania pokazują, że osoby, które jedzą śniadania, lepiej kontrolują swoją masę ciała niż te, które z nich rezygnują. Śniadanie pomaga osiągnąć lepsze wyniki w szkole i w pracy oraz chroni przed wilczym głodem w ciągu dnia.

* Wprowadź produkty pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, płatki śniadaniowe z pełnego ziarna lub tosty z pełnoziarnistego chleba.

* Jedz świeże lub mrożone niesłodzone owoce.

* Nisko tłuszczowe  mleko lub jogurt, jajko, orzechy, nasiona oraz masła orzechowe, na przykład z orzechów archidowych , zapewnią Ci uczucie sytości przez cały ranek.

* Jeśli rano brakuje Ci czasu, poprzedniego wieczoru przygotuj sobie na stole pudełko z płatkami, miseczkę i łyżkę.

* Przyrządzaj sobie koktajle owocowe, miksując owoce z nisko tłuszczowym jogurtem.

* Płatki śniadaniowe możesz jeść na ciepło lub zimno, a kupując je, sprawdzaj na etykiecie zawartość błonnika (wybieraj te gdzie jest go więcej) i cukru (wybieraj te gdzie jest go mniej). Jeśli dodajesz mleko lub jogurt, wybieraj produkty odtłuszczone lub lub o obniżonej zawartości tłuszczu.

* Jeśli lubisz grzanki francuskie, zanurz kromkę pełnoziarnistego pieczywa w białku jaja zmieszanym ze szczyptą cynamonu i kilkoma kroplami ekstraktu waniliowego. Smaż bez tłuszczu na patelni z powierzchnią nieprzywieralną. Podawaj z cienko pokrojonym jabłkiem, niesłodzonym musem jabłkowym, owocami jagodowymi lub plastrami banana.

* W tortillę z pełnego ziarna zawiń jajecznicę z pokrojoną w kostkę papryką, pomidorem i cebulą lub posmaruj ją masłem orzechowym i zwiń z plasterkami banana.

Jeśli nie masz nawyku jedzenia śniadań, na początek, wychodząc z domu, zabieraj ze sobą owoc. Potem stopniowo włączaj inne grupy żywności. Jeśli nie jadasz śniadań , twój organizm w końcu stwierdza " Skoro mnie nie karmisz, nie będę głodny" i przestaje odczuwać ich brak. Ale za to w ciągu dnia zjadasz o wiele za dużo. Jedzenie  śniadań pomoże Ci schudnąć i poprawi Twoje zdrowie :). 

Co pić podczas treningu, czasem zwykła woda nie wystarcza :).

Przedstawiam Wam POWER WATER 

0 % cukru

0 % tłuszczu

0 kalorii

100 % składników naturalnych

elektrolity i minerały

kofeina organiczna z nasion zielonej kawy 22mg/100ml

napój hipotoniczny

...czerp energię z natury ! 

polecam w 100% ! 

sklep on line : CLIK

 ___________

OOTD !

outfit of the day - WIGILIA :)

   

 tak jak pisałam ostatnio nawiązałam współpracę ze sklepem ROMWE i dzień przed wigilią dostałam od nich piękne białe futerko ! Obawiałam się o jakość, rozmiar ale jest identyczne jak na zdjęciu, rozmiar też dopasowany idealnie :). Jestem niezmiernie zadowolona i polecam Wam ten sklep ! :) 

Jeżeli spodobało Wam się moje futerko zostawiam Wam link |CLICK| .

Buziaki !

> |CLICK| <