Cellulit .

 Cellulit ? 

Cellulit nie jest groźny dla zdrowia, jednak może być uważany za poważny defekt estetyczny. Problem cellulitu bardziej dokuczliwy jest latem, gdy kobiece biodra i pośladki nie są całkowicie ukryte^., cellulitu się nie leczy, lecz redukuje w największym, możliwym stopniu.

Jak się go pozbyć ?

* ruch
* zmiana nawyków żywieniowych
* odpowiednia pielęgnacja skóry
* dieta bogata w błonnik


Ruch 
jeśli masz siedzący tryb pracy, nie lubisz się ruszać a na samą myśl o rowerze czujesz odrzucenie to jesteś na idealnej drodze do cellulitu. Gdy nasze ciało ma za mało ruchu cellulit zaczyna być widoczny .

Zmiana nawyków żywieniowych
kolejny pączek i mocna kawa? A może tabliczka czekolady na rozładowanie stresu ? Pamiętaj jesteś tym co jesz, więc nie zdziw się gdy Toje uda i boczki zaczną przypominać pączki. Jedz dużo warzyw, owoców. Zrezygnuj z przetworzonych produktów i słodkich napojów. Postaw na wodę.

Odpowiednia pielęgnacja skóry
balsamy antycellulitowe, peelingi gruboziarniste ( np. cukrowe), balsamy . Pamiętaj, że o nasze ciało musimy dbać wewnętrznie i zewnętrznie.

Dieta bogata w błonnik
w diecie antycellulitowej korzystne działania mają obie jego frakcję : nierozpuszczalna w wodzie , która zabezpiecza przed zaparciami oraz rozpuszczalna, która spowalnia wchłanianie tłuszczu.

Summer time !

Summer time !

Okres letni, a jednocześnie czas wakacyjny to idealny moment by zacząć prowadzić aktywny tryb życia. Często tyramy "do lata" aby w wakacje pokazać swoją formę jednak również w te letnie dni możemy się poruszać. Jazda na rowerze, jazda na rolkach, pływanie, bieganie, granie w piłkę itp. Letnie dni są długie i ciepłe, przez co mamy więcej czasu i ochoty by poświęcić czas dla siebie. Wiem, że jest dużo osób które np. biegają przez cały rok, ja jednak sobie nie wyobrażam aby w deszczu, śniegu i mrozie ruszać się na zewnątrz. Dlatego warto teraz każdy dzień poświęcić dla swojego ciała ! Wskakuj w krótkie szorty, top i biegnij przed siebie ! Uwierz nie będzie łatwo ale będzie warto ! :)

 

Koszula - SHEIN 

Buty - DeeZee

Sztos figura ? Chyba nie :D

Dziś z okazji niedzieli postanowiłam sobie pogadać do Was. Jak Wam mijają pierwsze dni wakacji? Ja nie odczuwam różnicy pomiędzy wakacjami a innymi dnami, ale w te wakacje liczę na piękną pogodę. Wczoraj była cudowna pogoda, temperatura przekroczyła 30 stopni i cały dzień spędziłam nad jeziorem, dzisiaj miało być to samo ale jest dużo chłodniej i pada deszcz. A jak u Was z trzymaniem diety i ćwiczeniami? U mnie to wygląda tak jem zdrowo ale jak mam ochotę na coś innego to czasem ulegnę pokusie, wiadomo lato czas ognisk, grilli itp. Ale dużo ćwiczę codziennie rano i wieczorem robię treningi odchudzające z Centrum Odchudzania na YT :). Jestem po tych ćwiczeniach wypompowana, spocona ale zadowolona. Ćwiczę w pasie neoprenowym i wydaję mi się, że mam mniejsze boczki :-). Za dwa tygodnie zaczynam wakacje z Moim W. i wtedy mam nadzieje, że moja figura będzie ciut lepsza.
Wiem teraz nie mam sztos figury, ale wydaję mi się że mam normalną figurę. Nie jestem już taka gruba i wielka jak kiedyś a jestem kobieca i normalna ! :). Do ideału i perfekcji jeszcze długa droga ale ... IDĘ PO TO ! 

http://tnijurl.com/paula/
http://tnijurl.com/dowlasz/

ROMWE

My cooperation with ROMWE ! :)

Kolejna dawka ubrań z azjatyckiej strony romwe ! :) 

Czym jest współpraca z nimi ? Wybieram co mi się podoba, pokazuje to Wam i zamawiam. 

Czy ubrania są trwałe? Tak.

Czy rozmiarówka jest taka jak europejska? Nie. Ja nosząc normalnie M/L u nich wybieram L/XL a nawet XXL :-).

Jak długo czekam na przesyłkę? Ok. 15 dni roboczych.

Zapraszam do obejrzenia najlepszych ubrań z tej strony! 

 

Kombinezony są hitem tego lata! Wyglądają przepięknie i bardzo wakacyjnie. Oba te kombinezony mają bardzo niską cenę .

Ciemny granat : KLIK

Błękitny : KLIK

Białe maxi sukienki są przecudne, do opalonego ciała - WOW ! *-* . Niestety wydaję mi się, że pierwsza sukienka nadaję się tylko do zdjęć. 

Pierwsza sukienka : KLIK

Druga sukienka : KLIK

Przeszkoda wynikająca z zachowania

Bardzo trudno mi nie jeść, kiedy oglądam telewizję.

Jedzenie w trakcie filmu , programu telewizyjnego czy zawodów nie jest zła sama w sobie, jednak kiedy twoją uwagę pochłania coś innego, zazwyczaj bezmyślnie wkładasz jedzenie do ust i często pochłaniasz go znacznie więcej niż zamierzałeś. Jeśli nie potrafisz wyzbyć się tego nawyku, to naszykuj sobie jako przekąskę produkty niskokaloryczne.

 Strategie :
 
 * Kiedy jesteś w kinie lub na stadionie , kup sobie małą paczkę popcornu bez masła i bez soli i jedz go bardzo powoli.

* Zanim wyjdziesz z domu, zjedz coś zdrowego, żeby potem nie odczuwać wilczego  głodu.

* Zamiast jeść wysokokaloryczne przekąski popijaj sobie wodę.

* Postaraj się zmniejszyć ilość czasu, który spędzasz przed telewizorem. Badania wskazują, że oglądanie telewizji ma wpływ na przyrost masy ciała.  

Przeszkoda wynikająca z zachowania

Jem, kiedy jestem przygnębiony, zestresowany lub znudzony.

Czasem najsilniej odczuwasz pokusę jedzenia w chwilach , kiedy jesteś najbardziej osłabiony emocjonalnie. Wiele osób świadomie lub nieświadomie traktuje jedzenie jako pociechę i sposób na uspokojenie się, kiedy zmagają się z trudnym problemem lub chcą oderwać umysł od nieprzyjemnych chwil. 

Strategie 
W celu  oddzielenia nastroju od jedzenia wypróbuj następujące pomysły.

*    Postaraj się odwrócić swoją uwagę od jedzenia, dzwoniąc do przyjaciela, wykonując jakieś zadanie lub wychodząc na spacer. Kiedy uda ci się skoncentrować na czymś innym, napad łaknienia szybko minie.

*   Nie trzymaj w domu produktów, które masz zwyczaj jadać dla poprawy nastroju. Jeśli sięgasz po tłuste, wysokokaloryczne jedzenie gdy jesteś zdenerwowany, znudzony lub przygnębiony, warto się przemóc i nie trzymać ich pod ręką.

*  Kiedy odczujesz nagłą konieczność przegryzienia czegoś, zastanów się, jaki masz humor. Często ten apetyt jest wywołany nastrojem, a nie głodem fizycznym.

*   Kiedy czujesz się przygnębiony, spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywnymi. Na przykład wypisz na kartce wszystkie swoje zalety lub co planujesz osiągnąć kiedy schudniesz :).

Recenzja NIVEA Creme Care !

Witajcie Moje Fitnessiaki !

Dziś zapraszam Was na recenzje mleczka oczyszczającego od NIVEA. 

Działanie

Pielęgnująca formuła sprawia, że skóra jest oczyszczona, gładka i naturalnie piękna.

• dokładnie, a zarazem łagodnie oczyszcza skórę z zanieczyszczeń i makijażu 
• usuwa nawet wodoodporny makijaż oczu 
• utrzymuje naturalny poziom nawilżenia skóry 

• pielęgnująca formuła z Euceritem®, pantenolem i niepowtarzalnym zapachem Kremu NIVEA jest dostosowana do wszystkich typów cery 

Cena od 14 zł do 17 zł .