Kochani,

wesołych i spokojnych świąt Bożego Narodzenia!

Rozstaliśmy się - to boli | dowlaszpaula

Właśnie w moim życiu przyszedł czas na pożegnanie. Nigdy bym nie pomyślała, że to tak się skończy ale jak to się mówi, jeżeli kogoś kochasz to pozwól mu odejść. U mnie jest trochę inaczej bo... kocham swoje ciało i muszę się z nim rozstać dla swojego dobra. Przykro mi bo pamiętam nasze pierwsze momenty razem, jak codziennie spędzaliśmy prawie dwie godziny tak blisko siebie. Gdy przez dzień Cię nie dotknęłam to strasznie tęskniłam. Spotkanie z Tobą było dla mnie tak naturalne jak umycie zębów czy wypicie kawy... Ludzie dookoła często mówili, zostaw Go, masz przez niego same siniaki - dziewczyno wykończysz się! Ale wiecie jaka jest miłość, ŚLEPA! I tak sobie żyliśmy na początku ogień a po dwóch latach coraz mniej tych naszych spotkań... Jednak mimo wszystko ciągnęło nas do siebie - zawsze! Gdy tylko nasz wzrok się spotykał, wiedziałam że kolejną godzinę spędzę z Tobą! Jednak wiedziałam, że muszę z Ciebie zrezygnować i to jak najszybciej! Wczoraj było nasze ostatnie spotkanie, szkoda mi Ciebie zostawiać ale moje ciało już nie zniesie tego bólu... Dzięki Tobie osiągnęłam wiele, gdyby nie

Szybkie ciasto bananowe na święta |dowlaszpaula

Dzisiaj czas na ciasto słodkie, szybkie i w zdrowszej wersji! Jest takie smaczne, że z całej blaszki zostało już go mało no ale... to dobry znak! :-)

Składniki:

* 3 jajka

* 2 łyżeczki cynamonu

* 3 łyżki brązowego cukru

* 2 szklanki mąki ( ja użyłam niestety pszennej )

* 2 łyżeczki proszku do pieczenia

* 1 banan

* 2 łyżki oleju kokosowego

Dodatki:

* 4 pokrojone daktyle

* garść orzechów ziemnych drobno skrojonych

* garść mieszanki studenckiej

Na wierzch do posypania:

* gorzkie kakao

PORADNIK( z przymrużeniem oka) - JAK NIE UTYĆ W ŚWIĘTA |dowlaszpaula

1. Napisz sobie motywującą Cię karteczkę, taką którą będziesz miała przy sobie i gdy tylko na nią spojrzysz przypomnisz sobie, że masz uważać. Jeśli nie chcesz mieć takiej karteczki to ustaw sobie motywującą tapetę w telefonie - gdy tylko spojrzysz na telefon będziesz wiedziała co robić.

2. Zanim siądziesz do stołu wypij szklankę wody, dzięki temu uzyskasz uczucie sytości i nie nawrzucasz w siebie tyle jedzenia.

3. Jedz pomału - nie nakładaj sobie wszystkiego naraz. Bierz małe porcje i jedz to pomalutku, nie śpiesz się - nikt Cię nie goni. Dzięki wolnemu przeżuwaniu szybciej poczujesz sytość.

4. Zrezygnuj z pieczywa. Na stole jest tyle dobroci więc odpuść sobie jedzenie chleba do wszystkiego.

5. Wybieraj mądrze - jedz to co jest pieczone a nie smażone na głębokim oleju, sięgaj po ryby i chude mięso.

6. Nie polewaj wszystkiego dużą ilością sosów - no chyba, że masz tak jak ja i Twój ulubiony sos jest na bazie jogurtu naturalnego.

#BLOGMAS - UBIERAMY NAJWIĘKSZĄ I NAJPIĘKNIEJSZĄ CHOINKĘ | dowlaszpaula

Ho, ho, ho! Już jest, ogromna bo mało jej brakuje do 5m, szeroka i cudowna -  Dowlaszowa choinka! A na niej wieszamy wszystko: bombki, słomiane bombki, pierniki które sama robię i ozdabiam, suszone cytryny, mikołaje czekoladowe, misie czekoladowe, lizaki, cukierki, dzwonki, knopersy i 1000 lampek kolorowych! Według Nas i tu się rodzinnie zgadzamy KOLOROWE CHOINKI SĄ NAJPIĘKNIEJSZE! Tak już przerabialiśmy modne choinki w srebrze, niebieskie, jednokolorowe i dwukolorowe ale jednak wybraliśmy MEGA KOLOROWĄ CHOINKĘ - taką z której możemy sobie pojeść słodyczy :-) Rok temu nasza choinka wydawała Nam się ogromna, jednak jak patrzymy na zdjęcia to była ona mniejsza. Choinka 2015r - | KLIK |, choinka 2016r - | KLIK |. W tym roku nie mam szans aby na zdjęciu było widać dokładnie całą choinkę - ale starałam się dodać jak najwięcej zdjęć :-)

A Wy jak ubieracie swoje drzewka?

Wymarzony prezent dla sportowca? | dowlaszpaula

Wymarzony prezent świąteczny dla sportowca

Kupowanie prezentów świątecznych jest o wiele łatwiejsze, gdy doskonale znamy zainteresowania tych, których zamierzamy obdarować upominkami. Nietrafione prezenty to gafy, których można uniknąć, jeśli dobrze zastanowimy się nad zakupem. Jeśli szukasz wymarzonego prezentu świątecznego dla sportowca, poniżej znajdziesz kilka cennych podpowiedzi, które mogą ułatwić dokonanie dobrego wyboru i obdarowanie bliskich tym, co sprawi im największą radość.

Upominki warto dobierać starannie

Choć każdy czasami narzeka na brak wolnego czasu, nie warto iść na łatwiznę w kwestii wyboru prezentów dla bliskich. Wręczanie upominków staje się o wiele przyjemniejszym przeżyciem, gdy można zobaczyć szczerą radość lub pozytywne zaskoczenie na twarzach obdarowywanych osób.

·         Lepiej unikać prezentów o ogólnym i uniwersalnym charakterze – gotowy zestaw kosmetyków z supermarketu można wręczyć komuś, kogo słabo znamy, a dla bliskich warto postawić na prezenty bardziej spersonalizowane, osobiste i wybrane ze starannością.

·         Prezenty dla najbliższych najlepiej kupować po zastanowieniu się nad tym, jaka jest ich aktualna pasja i co mogłoby się im z tego tytułu przydać.

Znalazłam stary pamiętnik - ale emocje | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki,

często pytacie się mnie kiedy dokładnie zaczęłam się odchudzać i jak wyglądały moje pierwsze dni, ja zawsze odpowiadam "mniej więcej" bo nigdy dokładnej daty nie pamiętałam ale ostatnio znalazłam swój stary "blog" i tam jest moje pierwsze 8 dni diety. Szkoda, że tak mało tych moich zapisków no ale stwierdziłam, że warto jest podzielić się z Wami tym znaleziskiem. Masakra, ten mój lęk przed koktajlem truskawkowym... Ale cóż uczyłam się tego wszystkiego i pomimo, iż te moje wpisy były straszne pod każdym względem to ani trochę się ich nie wstydzę! Widzicie, że warto podjąć walkę o lepsze ciało :-)