szybkie triki na odchudzanie , wyjazd i te sprawy :)

Pij wodę z cytryną

Tym „drinkiem” zaczynaj każdy dzień. Zanim zaparzysz kawę i zjesz śniadanie, do szklanki ciepłej wody wyciśnij sok z połowy cytryny lub limonki i taką lemoniadę wypij duszkiem. 

 

Po pierwsze, orzeźwi cię, a po drugie, znakomicie przyspieszy twój metabolizm, co rewelacyjnie wpłynie na spalanie tkanki tłuszczowej. Woda z cytryną pomaga też pozbyć się z organizmu toksyn.

 

Zapomnij o windzie

Krótko mówiąc chodź po schodach. Wszędzie, gdzie masz taką okazję – w domu, w pracy, wychodząc z podziemnego przejścia.

 

Przez kilka pierwszych dni będzie cię to męczyć, ale szybko stanie się nawykiem. Próbując opanować zadyszkę, pomyśl sobie, że każdy pokonany schodek to krok w stronę wymarzonej sylwetki. 

 

Wydłuż sobie drogę do pracy

Chodzenie to najzdrowszy dla naszego organizmu rodzaj wysiłku, który w dodatku genialnie pomaga spalić kalorie. Ale zmobilizować się do codziennych spacerów (zwłaszcza jeśli nie masz psa) jest ciężko.

 

Wystarczy jednak, że zaczniesz wychodzić z domu 10 minut wcześniej, a następnie jadąc miejską komunikacją, wysiądziesz przystanek wcześniej. Masz samochód? Zaparkuj go pół kilometra od celu swojej podróży. 

 

Używaj spryskiwacza do oleju

Na myśl o smażeniu bez tłuszczu dostajesz dreszczy, bo potrawy tracą twoim zdaniem smak? Kup spryskiwacz do oleju! Zamiast wylewać na patelnię tłuszcz prosto z butelki, spryskaj olejem jej powierzchnię. Dzięki temu potrawa będzie dużo lżejsza.

 

Spryskiwacz przydaje się też podczas przyrządzania sałatek. Zamiast zalewać warzywa sosem winegret, spryskaj je oliwą i dopraw do smaku przyprawami.

 

Śpij w ciemności

To bardzo ważne, ponieważ jeśli śpimy w jasnym pomieszczeniu, zaburzamy pracę naszego zegara biologicznego! Zdaniem naukowców z londyńskiego Instytutu Badań nad Rakiem, wolniej wtedy trawimy, a to z kolei wpływa na odkładanie się w organizmie tkanki tłuszczowej.

 

Najlepiej spać w całkowitej ciemności, ponieważ szkodzi nam nawet światło ulicznych latarni czy diod sprzętów elektronicznych.

 

Krój cieńsze kromki

Zawsze jadasz na śniadanie czy kolację np. dwie, trzy kanapki i nie wyobrażasz sobie, że możesz ograniczyć ich liczbę? Kup dobry nóż do pieczywa i krój cieńsze kromki. Oszczędzisz sporo kalorii.

 

Polub zimno

Postaraj się częściej jeść chłodne posiłki. Kiedy jemy gorące dania, nasz organizm wykorzystuje ich ciepło do ogrzania się, więc by utrzymać temperaturę ciała, zużywa mniej kalorii. Gdy sięgamy po zimne pokarmy, mobilizujemy go do spalania.

 

Poza tym bierz prysznic w nieco chłodniejszej wodzie niż dotąd i nawet zimą wietrz codziennie mieszkanie. Utrzymuj w nim temperaturę 20 stopni Celcjusza.

 

Używaj ostrych przypraw

Zaprzyjaźnij się w kuchni z ostrą papryką, pieprzem, pieprzem cayenne, imbirem i cynamonem. Te przyprawy przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Nie przesadź jednak z ich ilością, by nie podrażnić żołądka. Zdrowie jest najważniejsze!

 

Napinaj mięśnie brzucha

To najprostsze ćwiczenie, które możesz wykonać wszędzie, w każdej sytuacji i w każdej pozycji. Nikt nawet nie zorientuje się, że to robisz.

 

Zobaczysz, szybko wejdzie ci to w nawyk, a po kilku miesiącach twój brzuch będzie lepiej wyglądał i stanie się bardziej jędrny.

 

Zaczynaj obiad od surówki

Ustaliliśmy na początku, że żadnej diety nie będziesz stosować i tego się trzymajmy, ale jedząc obiad, postaraj się zacząć od warzyw. Zawarty w nich błonnik spowoduje, że szybko poczujesz sytość i dzięki temu zjesz mniej np. mięsa czy ziemniaków. O dokładce raczej nie pomyślisz.

 

_______________

Kochani , wyjeżdżam na tydzień na Podhale . Trzymajcie się ciepło i niebawem do Was wracam! 

buziaki !