poniedziałek, 23 maja 2016

FIT PRZEPISY :)

Pomysły na zdrowe i szybkie w przygotowaniu posiłki :-)



Warzywa obsmażane
Obsmażyć pomidory koktajlowe, szparagi, paprykę, brokuły, cebulę i inne warzywa na niewielkiej ilości tłuszczu. Wymieszać z ugotowanym makaronem z pełnego ziarna  odrobiną oliwy z oliwek. Posypać parmezanem.
Warzywa : kilka porcji
1/2 szklanki makaronu : 1 porcja węglowodanów
1 łyżeczka oliwy : 1 porcja tłuszczów

Sałatka wiosenna
Na warstwie liści chrupiącej sałaty rzymskiej ułożyć pokrojoną na cienkie plasterki całą gruszkę, świeżą lub zaprawioną w soku.Posypać posiekanymi orzechami. Dodać kilka wiórków parmezanu i skropić niskotłuszczowym dressingiem francuskim.
Sałata : 1 porcja warzyw
Gruszka : 1 porcja owoców
Orzechy i sos : 2 porcje tłuszczów

Półmisek łasucha
Na półmisku ułożyć dekoracyjnie młode marchewki, łodygi selera naciowego, kawałki czerwonej papryki, krążki cukini, plasterki jabłka i pełnoziarniste krakersy. Użyć ich do nabierania tuńczyka (1/2 szklanki - 85g )
Warzywa : kilka porcji
Jabłko : 1 porcja owoców
8 krakersów : 1 porcja węglowodanów
Tuńczyk : 1 porcja białka

Sałatka w kieszonce 
Połówkę pełnoziarnistej pity napełnić posiekanymi warzywami ( sałata, marchew, cukinia, ogórek.) Skropić ulubionym niskotłuszczowym sokiem
Warzywa : kilka porcji
Pita : 1 porcja węglowodanów

Warzywa smażone na smażone na sposób chiński
Ugotować brązowy ryż błyskawiczny, a na niewielkiej ilości oleju arachidowego usmażyć, energicznie mieszając, paczkę gotowanych do spożycia mieszanych warzyw. Dla wzbogacenia smaku wymieszać warzywa z łyżeczką sosu tajskiego z orzechów arachidowych.
Warzywa : kilka porcji
1/3 szklanki ryżu : 1 porcja węglowodanów


                                                                        ROMWE

Jeśli post przypadł Wam do gustu i chcecie więcej to proszę o wejście w te linki niżej ( KLIK ) .

 
Białe kimono : KLIK / Pudrowy kombinezon : KLIK

Biały bralet :  KLIK /  Czarny bralet : KLIK 
 
 


         


 

2 komentarze:

  1. pyszne jedzonka mniam a stylówki śliczne:D obserwuję:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Widzę, że wegetariańsko! Cudownie - nareszcie coś dla mnie ♥

    Obserwuję i pozdrawiam,
    mietowacytadela.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)