Możesz przygotować zdrowy posiłek dosłownie w kilkanaście minut, pod warunkiem, że dysponujesz wszystkim, czego potrzebujesz. Planuj zakupy z odpowiednim wyprzedzeniem, tak żeby mieć pod ręką następujące artykuły spożywcze :
Owoce i warzywa
* świeże owoce
*owoce konserwowane we własnym soku lub wodzie
*mrożone owoce
*świeże warzywa
*świeże warzywa pokrojone na kawałki i gotowe do spożycia
*mrożone warzywa (bez sosów)
*sos pomidorowy bez cukru
*100% sok owocowy
Produkty pełnoziarniste
*pełnoziarniste płatki śniadaniowe
*ryż
*płatki owsiane
*pieczywo pełnoziarniste
*pełnoziarnista pita
*pełnoziarnisty makaron
Białko
*ciecierzyca
*biała, czarna lub brązowa fasola
*tuńczyk
*ryby zawierające kwasy omega-3
*białe mięso drobiowe
*ser sojowy
*tofu
Nabiał
*niskotłuszczowy lub beztłuszczowy jogurt
*mleko 1,5 %
Większość produktów z listy nabiezaco posiadamy listy. Można wyczarować z nich pyszne i zdrowe posiłki :)
OdpowiedzUsuńBuziaki
Buziaczki! <3
Usuńz pełnoziarnistych produktów lubię wszystko :) bardzo ciekawy post i świetny blog, bardzo motywujący <3 będę wpadać częściej :) charlizerose.blogspot.com
OdpowiedzUsuńO tak, z tych produktów można przyrządzić wiele smacznych dań :).
OdpowiedzUsuńJa również jestem na etapie odchudzania, zaczynałam od wagi 92 kg i aktualnie licznik pokazuje 75 kg, oczywiście w dalszym ciągu walczę o uzyskanie idealnej sylwetki. Z przyjemnością obserwuję :)
Jak miło, poznać osoby które są takie jak ja! :)))))
Usuńtrafiłam tu przypadkiem, jak przeczytalam opis bloga to jakbym czytala o sobie - wlasnie jestem w fazie zabierania sie za odchudzanie, rowniez ponad stowka.. 20 lat skonczylam 3 tyg temu , obserwuje, na pewno przydadza mi sie twoje rady. swietna metamorfoza :)
OdpowiedzUsuńbuziaki! tysiatestuje.blogspot.de
O to mam nadzieję, że znajdziesz u mnie motywacje! <3
UsuńMega przydatny post :)
OdpowiedzUsuńZapraszam! Jeśli ci się spodoba zostań stałym czytelnikiem, będzie mi bardzo miło.
Gabrielle->Blog
wszystkie te produkty zawsze mam kupione "na zapas" :D
OdpowiedzUsuńwww.zyciejakpomarancze.blogspot.com
Kochana pieknie schudłaś, gratuluję ciężkiej pracy. Fajny blog, pełen inspiracji. Zapraszam do siebie w wolnej chwili www.adrianaemfashion.blogspot.co.uk
OdpowiedzUsuńTwój blog będzie dla mnie ogromną inspiracją, by nie bać się zmian.
OdpowiedzUsuńOczywiście obserwuje i powodzenia życzę!
http://paulina-berczynska.blogspot.com
Bardzo się cieszę <3
UsuńWarzywa <3
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny i ciekawy post :)
OdpowiedzUsuńZapraszam-Mój blog
Odwdzięczam się za każdą obserwacje :)