poniedziałek, 7 listopada 2016

Produky które musisz mieć!



Zaopatrz się w te zdrowe produkty !

Możesz przygotować zdrowy posiłek dosłownie w kilkanaście minut, pod warunkiem, że dysponujesz wszystkim, czego potrzebujesz. Planuj zakupy z odpowiednim wyprzedzeniem, tak żeby mieć pod ręką następujące artykuły spożywcze :


Owoce i warzywa
* świeże owoce
*owoce konserwowane we własnym soku lub wodzie
*mrożone owoce
*świeże warzywa
*świeże warzywa pokrojone na kawałki i gotowe do spożycia
*mrożone warzywa (bez sosów)
*sos pomidorowy bez cukru
*100% sok owocowy

Produkty pełnoziarniste
*pełnoziarniste płatki śniadaniowe
*ryż
*płatki owsiane
*pieczywo pełnoziarniste
*pełnoziarnista pita
*pełnoziarnisty makaron



Białko
*ciecierzyca
*biała, czarna lub brązowa fasola
*tuńczyk
*ryby zawierające kwasy omega-3
*białe mięso drobiowe 
*ser sojowy
*tofu

Nabiał
*niskotłuszczowy lub beztłuszczowy jogurt
*mleko 1,5 %         
 

19 komentarzy:

  1. Większość produktów z listy nabiezaco posiadamy listy. Można wyczarować z nich pyszne i zdrowe posiłki :)
    Buziaki

    OdpowiedzUsuń
  2. z pełnoziarnistych produktów lubię wszystko :) bardzo ciekawy post i świetny blog, bardzo motywujący <3 będę wpadać częściej :) charlizerose.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. O tak, z tych produktów można przyrządzić wiele smacznych dań :).

    Ja również jestem na etapie odchudzania, zaczynałam od wagi 92 kg i aktualnie licznik pokazuje 75 kg, oczywiście w dalszym ciągu walczę o uzyskanie idealnej sylwetki. Z przyjemnością obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak miło, poznać osoby które są takie jak ja! :)))))

      Usuń
  4. trafiłam tu przypadkiem, jak przeczytalam opis bloga to jakbym czytala o sobie - wlasnie jestem w fazie zabierania sie za odchudzanie, rowniez ponad stowka.. 20 lat skonczylam 3 tyg temu , obserwuje, na pewno przydadza mi sie twoje rady. swietna metamorfoza :)
    buziaki! tysiatestuje.blogspot.de

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. O to mam nadzieję, że znajdziesz u mnie motywacje! <3

      Usuń
  5. Mega przydatny post :)

    Zapraszam! Jeśli ci się spodoba zostań stałym czytelnikiem, będzie mi bardzo miło.
    Gabrielle->Blog

    OdpowiedzUsuń
  6. wszystkie te produkty zawsze mam kupione "na zapas" :D
    www.zyciejakpomarancze.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Kochana pieknie schudłaś, gratuluję ciężkiej pracy. Fajny blog, pełen inspiracji. Zapraszam do siebie w wolnej chwili www.adrianaemfashion.blogspot.co.uk

    OdpowiedzUsuń
  8. Twój blog będzie dla mnie ogromną inspiracją, by nie bać się zmian.
    Oczywiście obserwuje i powodzenia życzę!


    http://paulina-berczynska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo przydatny i ciekawy post :)

    Zapraszam-Mój blog
    Odwdzięczam się za każdą obserwacje :)

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)