Warzywa obsmażane
Obsmażyć
pomidory koktajlowe, szparagi, paprykę, brokuły, cebulę i inne warzywa
na niewielkiej ilości tłuszczu. Wymieszać z ugotowanym makaronem z
pełnego ziarna odrobiną oliwy z oliwek. Posypać parmezanem.
Warzywa : kilka porcji
1/2 szklanki makaronu : 1 porcja węglowodanów
1 łyżeczka oliwy : 1 porcja tłuszczów
Sałatka wiosenna
Na
warstwie liści chrupiącej sałaty rzymskiej ułożyć pokrojoną na cienkie
plasterki całą gruszkę, świeżą lub zaprawioną w soku.Posypać posiekanymi
orzechami. Dodać kilka wiórków parmezanu i skropić niskotłuszczowym
dressingiem francuskim.
Sałata : 1 porcja warzyw
Gruszka : 1 porcja owoców
Orzechy i sos : 2 porcje tłuszczów
Półmisek łasucha
Na
półmisku ułożyć dekoracyjnie młode marchewki, łodygi selera naciowego,
kawałki czerwonej papryki, krążki cukini, plasterki jabłka i
pełnoziarniste krakersy. Użyć ich do nabierania tuńczyka (1/2 szklanki -
85g )
Warzywa : kilka porcji
Jabłko : 1 porcja owoców
8 krakersów : 1 porcja węglowodanów
Tuńczyk : 1 porcja białka
Sałatka w kieszonce
Połówkę
pełnoziarnistej pity napełnić posiekanymi warzywami ( sałata, marchew,
cukinia, ogórek.) Skropić ulubionym niskotłuszczowym sokiem
Warzywa : kilka porcji
Pita : 1 porcja węglowodanów
Warzywa smażone na smażone na sposób chiński
Ugotować
brązowy ryż błyskawiczny, a na niewielkiej ilości oleju arachidowego
usmażyć, energicznie mieszając, paczkę gotowanych do spożycia mieszanych
warzyw. Dla wzbogacenia smaku wymieszać warzywa z łyżeczką sosu
tajskiego z orzechów arachidowych.
Warzywa : kilka porcji
1/3 szklanki ryżu : 1 porcja węglowodanów
Świetny wpis! Bardzo mi się przyda. Skorzystam napewno! ;)
OdpowiedzUsuńo, idealne dla mnie :) na pewno wykorzystam te przepisy, gdy będę szykować pudełka na zajęcia :D są dużo ciekawsze niż kanapki :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam
www.zyciejakpomarancze.blogspot.com
Zgadzam się kanapki już nieraz robią się nudne :P
Usuńdokładnie :D są dobrą opcją na coś "na szybkości" ale gdy ma się więcej czasu, warto zrobić sobie innego :)
UsuńWarzywa smażone na sposób chiński to coś co muszę wypróbować w swojej kuchni ;-)
OdpowiedzUsuńOstatnio coraz częściej sięgam po takie przekąski, dlatego chętnie wypróbuję te propozycje sałatkowe. :)
OdpowiedzUsuńBardzo się cieszę :-)
UsuńRewelacyjnie wyglądasz. Gratulacje najserdeczniejsze. :) A przepis smakowity! :) Pozdrowienia.
OdpowiedzUsuńPyszności
OdpowiedzUsuń