Mój trening ! :)

Witajcie Kochani, wczoraj obiecałam Wam post o moich ćwiczeniach, treningach więc mam nadzieje, że zaspokoję Waszą ciekawość :)

Ćwiczę nie od dziś, więc już wiem co mi odpowiada, co nie obciąża mojego kolana ale i niektóre zestawy ćwiczeń mi się nudzą. Przez pewnien czas leniłam się i jedyne co wykonywałam to np. 40 min na steperze dziennie - niby lepsze to niż nic, ale efektów nie było .

Od ponad tygodnia wykonuje na przemian 

1.

1000/1500 kroków stepper = 25 min

workout >sexy legs<

brzuszki 50/75

nożyce 50

 skakanka 100/200

2.

30/40 min hula hop

workout >sexy legs<

brzuszki 50/75

nożyce 50

skakanka 100/200

+ czasem dodaje jakieś cardio

Staram się aby ćwiczenia dziennie zajęły mi 60/70 minut, dlatego robię jednego dnia stepper drugiego hula hop . Stepper działa rewelacyjnie na nogi i pupę poza tym spala dużo kalorii, a hula hop idealnie rzeźbi brzuch, wyrabia talię i rozbija tłuszcz :) Taki plan jest dla mnie idealny bo już po 6 razach naprawdę widać efekt, minimalny ale jest. 

Jak wrzucam zdjęcia z tym co ćwiczyłam, piszecie "katujesz się", mylicie się to naprawdę jest dla mnie przyjemność, czasem najgorzej jest zacząć ale jak już ruszam to dalej lecę jak petarda :)

30 minut hula hopem jest nudne dlatego ja zawszę tańczę, podskakuje i wczoraj osiągnęłam poziom master bo kręcąc hula hopem biegałam w miejscu :) 

Wrzucam zlepek swoich starych zdjęć z folderu "Odchudzanie", zdjęcia nie są ułożone chronologicznie :)

<3

odpowiadam na ZDZIRY W NIKE i opowiadam o hejtach ! ;)

Cześć Wszystkim :) Na początku dziękuje Wam za taką aktywność pod ostatnim wpisem:). U mnie już upały się uspokoiły i jest po prostu ciepło tak jak być powinno. Wczoraj obchodziliśmy urodziny Moich Rodziców a dzisiaj totalny dzień lenia. A teraz chciałabym się wypowiedzieć w pewnej sprawie dzisiaj odwiedziłam  bloga w którym przeczytałam post pt. " Modne zdziry w NIKE myślą, że są FIT", yhym każdy może pisać co chce więc nie oceniam tego posta ani autora ale chce się wypowiedzieć :). Dla mnie jest to czyjś "ból dupy" bo co kogo boli, że dziewczyna idzie na siłownie ładnie ubrana i zrobi sobie zdjęcie w lustrze? To znaczy, że jest ZDZIRĄ? O mamo ! Jestem zdzirą w takim razie :). Podobno trzeba to tępić tak jak zdjęcia z "dzióbkiem". Dla mnie to jest śmieszne bo ja uwielbiam oglądać ładne dziewczyny w strojach do ćwiczeń, to mnie motywuje i inspiruje. To jest coś takiego złego, że na siłowni ładna dziewczyna wyciągnie IPhona i ma na sobie modne i drogie ubrania? A w czym ma iść na siłownie w worku? Według autora te wszystkie zdziry różnią się od siebie tylko imionami, ilością cellulitu i kolorami bidonu ;) Siostra z FitDevAngel Aniela ćwiczy w strojach z sexshopu, w mega lateksowych powycinanym body wygina się przed kamerą i puszcza to w sieć i co to znaczy, że jest zdzirą? Takie ocenianie jest śmieszne, ale według mnie tak myślą osoby które zazdroszczą bo niestety ale jeśli komuś coś się udaje to automatycznie rośnie mu liczba wrogów.
 Ja często spotykam się ze  słowami "po co chudłaś, zmalały Ci piersi", i szczerze śmiać mi się chce. Człowieku gdy ważyłam ponad 100kg to nie były piersi to był tłuszcz:) Duże cycki u grubej dziewczyny to nie jest jakiś hit, gruba dziewczyna ma wszystko grube:) Serio wole ważyć 37kg mniej i mieć normalny biust niż biust schowany pod tłuszczem, a no i kocham anonimy które piszą "czym się chwalisz i tak jesteś gruba" kiedyś je akceptowałam i odpowiadałam ale teraz już akceptuje tylko hejty które są fajne, bo takie że jestem gruba, brzydka to już mi się znudziły :) Co rodzi hejt? ZAZDROŚĆ:)
Ale mam taką małą rade jak mi zazdrościsz to rusz się i też coś zrób ja nie schudłam w jeden dzień :)

Tyle dzisiaj ode mnie , piszcie, komentujcie i obserwujcie :)

Fotorelacja z ostatnich trzech dni ! Dzielę się z Wami tym co najpiękniejsze:) Bardzo dużo zdjęć :)

Oh no ! 

Moja kondycja wcale nie jest taka super , moje kolano wcale nie jest zdrowe ale jest pięknie i zdaje Wam relacje na bieżąco ! :D

Środa-LOKALNIE :)

W środę słoneczko pojawiło się dopiero po południu więc z Moim W. wybraliśmy się na przejażdżkę do lasu :)

Czwartek - KRAKÓW 

Od 22 miesięcy jeżdżę do Mojego W. a z Krakowa znałam tylko Dworzec PKP i PKS dlatego w tym roku postanowiłam to zmienić i spędzić 1 dzień w Krakowie:) 

Tak to miasto jest piękne i tętni życiem konkretnie , jest idealnym miejscem na spędzenie jednego dnia więcej dni chyba bym nie dała rady z powodu tłumu ludzi jaki tam jest. Cały dzień spędziliśmy zwiedzając , spacerując i popijając piwko :) 

Piątek - MORSKIE OKO & CZARNY STAW

Tak tak ! Marzyłam by tam iść, i spełniło się:). Widoki są cudowne, zdjęcia nie oddają tego uroku niestety. Na Morskie Oko 9 km w jedną stronę - poszło nam gładko , potem ok. 2,5 km na Czarny Staw czerwonym szklakiem poszło mi już gorzej , ale zejście z tamtego miejsca było dla mnie naprawdę ciężkie bo moje kolano totalnie nie współpracowało ze mną :< . W dodatku myślałam , że mam dobrą kondycje ale fitness , ćwiczenia cardio a chodzenie po górach to dwie inne rzeczy :) 

Wczoraj przeszłam na nogach ok. 26 km ! :) Z tego 13 km pod górę:) 

Bardzo przepraszam za małe nie ogarnięcia moich włosów oraz twarzy ale odpuściłam sobie męczenie włosów i po myciu ich nie suszę , nie prostuje nie kręcę po prostu sobie żyją swoim życiem :). Dziś byłam u fryzjera pocieniować je , końcówki podciąć więc może w moje włosy wstąpi lepsze życie :D

Paula Dowlasz

zapraszam na moją stronę, to nie jest tak że wymyślam czy coś , po prostu będąc tam ze mną będziecie na bieżąco :) Wiadomo na bloga nie wrzucam codziennie jakiś nowinek a tam i owszem :)

Moja Oficjalna Strona :)

Jakich używać balsamów by ciało było jędrne , opinie , zdjęcia , polecenia :)

Dzisiaj przyszłam do Was z przeróżnymi kosmetykami do ciała, jak wiecie współpracuje z marką BIELENDA i dostaje dużo produktów do testowania , mam też parę kosmetyków innych firm i zbierałam się długo by o nich napisać i dzisiaj to nastąpi , a naprawdę niektóre są godne uwagi :)

Wszystkie kosmetyki są do ciała , poprawiają jędrność i elastyczność skóry .

 Golden Oils Bielenda 

Zestaw składa się z olejku pod prysznic , peelingu ujędrniającego i balsamu do ciała.

 Te kosmetyki podbiły moje serce , trzeba używać ich razem po kolei by był efekt. Po peelingu nasza skóra jest odświeżona , ujędrniona + gdy użyjemy olejku robi się gładka a po kąpieli wystarczy , że nasmarujemy się balsamem i mamy ciało gładkie następnego dnia rano . W dodatku wystarczają na długo.

Zapach - delikatny.

Cena-ok.17/19 zł za 1 produkt 

Minusów - nie posiadają :) 

Ten zestaw jest jeszcze świeżutki , nie używany ale po moich wakacjach na pewno zacznę do używać i napiszę Wam czy jest warty swojej ceny - ok.60 zł.

 "Niewidzialny Biustonosz" - balsam jest rewelacyjny , używam go od dwóch tygodni i mam wrażenie, że mój biust zrobił się bardziej podniesiony. Powinno się go stosować dwa razy dziennie i przy takim użytkowaniu starczy na ok.3tyg :)

Zapach - bezzapachowy 

Cena-ok.18/20 zł

 Arbuzowa wazelinka do ust - takie same były do rozdania o smaku brzoskwiniowym i wiśniowym. Ja mam arbuzową i smak ma typowo letni , usta są nawilżone , nie jest ona ciężka a małe zgrabne opakowanie sprawia , że zmieści się wszędzie :) Polecam :)

Zapach i smak - arbuz 

cena 8/12 zł

Te dwie rzeczy również były do zgarnięcia w moim rozdaniu , ja swoich jeszcze nie otworzyłam ale balsam jest do ciała ma maskować niedoskonałości coś jak podkład na twarz , i odzywka do paznokci .Cena- nie mam pojęcia :)

Inne kosmetyki - warte polecenia :)

 Skoncentrowany krem oliwkowy do twarzy - idealny na upały . Sama się zorientowałam o jego działaniu jak były ostatnio te ciepłe dni . Po użyciu nasza twarz robi się delikatniejsza , maskuje czerwone plamki , chroni przed słońcem i jest wodoodporny idealny na plażę :) Dzięki niemu nie spaliłam sobie twarzy :) Jest bardzo wydajny .

Zapach - bezzapachowy

Cena - nie mam pojęcia.

 SORAYA - starter opalania , przyśpieszacz i balsam utrwalający 3w1 , ja używałam go jako startera na początku opalania i nie miałam poparzeń , nie byłam czerwona a opalałam się bardzo szybko POLECAM ! 

zapach - bezzapachowy

cena - ok 20/25 zł

SORAYA- serum 3-funkcyjne ujędrniające z małymi masującymi drobinkami , stosuje na brzuch i wydaje mi się trochę jędrniejszy ale szału wielkiego nie robi.

zapach - bezzapachowy

cena - ok.25/28 zł

 AA GLAMOUR - krem brązujący do jasnej karnacji ,   na opalone ciało daje delikatny efekt "ciała musniętego słońcem" :)

zapach - bezzapachu

cena - nie wiem

AA GLAMOUR - balsam z drobinkami srebra fajnie nawilża , skóra się ładnie błyszczy .

zapach - delikatny

cena - nie wiem

LIRENE - jest to produkt który sama kupiłam po raz pierwszy rok temu , typowy samoopalacz ale jest dużo lepszy , nie robi smug ani zamazów na ciele (obojętnie jak się go rozsmaruje) , utrzymuje się bardzo długo , ma piękny zapach i jest bardzo wydajny . 

cena -23 zł 

"Wszystkich dbających o kondycję skóry, zapraszam do sprawdzenia organicznego masło do ciała Be Organic :) "

Mam nadzieje , że post przypadł Wam do gustu i pomogłam Wam w wyborze kosmetyków do ciała :) W końcu po ciężkich treningach musimy zadbać o naszą skórę. 

Ja wczoraj kręciłam godzine hula hopem , tak się zapatrzyłam w telewizje że nie wiem kiedy mi to zleciało  aż dzisiaj mam małego siniaka na biodrze :) Do tego 60 przysiadów i relaksująca kąpiel.

Buziaki !

Paula Dowlasz