HITY MAJA! | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

To był maj... No właśnie był i już minął. Jestem w szoku jak ten czas ostatnio szybko leci, pamiętam jak pisałam w styczniu, że mógłby być już maj a tu maj się skończył i czas dalej ucieka! Szok! No ale chociaż pojawiają się ulubieńcy a więc zaczynamy!

Produkty light | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

Dzisiaj porozmawiamy sobie o produktach typu "light", "zero", "0%" ponieważ to one tak bardzo kojarzą nam się z odchudzaniem. Będąc na diecie i przechodząc się po sklepie można zauważyć, że coraz więcej produktów jest również w wersji "light" ale czy "light" jest naprawdę "light" ?

Joybox ! Dowlasz idzie na YT !

Kochani, dzisiaj do pokazania Wam mam moje pierwsze pudełko Joybox, ciężko było mi to opisać więc zmontowałam filmik :)

Zapraszam do obejrzenia :

Buziaki ! 

<3

Mój trening ! :)

Witajcie Kochani, wczoraj obiecałam Wam post o moich ćwiczeniach, treningach więc mam nadzieje, że zaspokoję Waszą ciekawość :)

Ćwiczę nie od dziś, więc już wiem co mi odpowiada, co nie obciąża mojego kolana ale i niektóre zestawy ćwiczeń mi się nudzą. Przez pewnien czas leniłam się i jedyne co wykonywałam to np. 40 min na steperze dziennie - niby lepsze to niż nic, ale efektów nie było .

Od ponad tygodnia wykonuje na przemian 

1.

1000/1500 kroków stepper = 25 min

workout >sexy legs<

brzuszki 50/75

nożyce 50

 skakanka 100/200

2.

30/40 min hula hop

workout >sexy legs<

brzuszki 50/75

nożyce 50

skakanka 100/200

+ czasem dodaje jakieś cardio

Staram się aby ćwiczenia dziennie zajęły mi 60/70 minut, dlatego robię jednego dnia stepper drugiego hula hop . Stepper działa rewelacyjnie na nogi i pupę poza tym spala dużo kalorii, a hula hop idealnie rzeźbi brzuch, wyrabia talię i rozbija tłuszcz :) Taki plan jest dla mnie idealny bo już po 6 razach naprawdę widać efekt, minimalny ale jest. 

Jak wrzucam zdjęcia z tym co ćwiczyłam, piszecie "katujesz się", mylicie się to naprawdę jest dla mnie przyjemność, czasem najgorzej jest zacząć ale jak już ruszam to dalej lecę jak petarda :)

30 minut hula hopem jest nudne dlatego ja zawszę tańczę, podskakuje i wczoraj osiągnęłam poziom master bo kręcąc hula hopem biegałam w miejscu :) 

Wrzucam zlepek swoich starych zdjęć z folderu "Odchudzanie", zdjęcia nie są ułożone chronologicznie :)

<3

Odpowiadam na Wasze pytania :)

Witam Kochani , dzisiaj odpowiadam na Wasze pytania. Na początek wybrałam 10 pytań od Was które padały najczęściej i wydały się dla mnie najbardziej interesujące. Cieszy mnie to, że naprawdę tak wiele rzeczy Was ciekawi .
                                                                               1.
"Cześć. :-)
Trafiłam na twojego bloga przypadkiem szukając co pomoże mi schudnąć , i oczom nie wierzę jak tobie się to udało. Chciałabym inspiracji i pomocy od ciebie w walce w pokonaniu nadwagi, dzięki Twojemu blogowi wiem ze to naprawdę może się udać. Chciałabym zasięgnąć twojej historii i pomocy w rzuceniu tych niepotrzebnych kilogramów. Wiem ze ktoś taki jak ty na pewno mi pomoże bo sama przez to przechodziłas.
Czekam na rady od ciebie.
Gorąco pozdrawiam. :-)"

Dziękuje za miłe słowa:*. Rady ode mnie ? Zastanów się co jesz i co z tego możesz wyeliminować, wszystkie składniki które są zbędne wyrzuć ze swojego jadłospisu . Jedz 5 razy dziennie. Zacznij uprawiać sport, na początek coś lekkiego aby się nie zrazić, polecam cardio ( poszukaj sobie na YT), na początek dobre też jest hula hop z masażerem - ja własnie tak zaczynałam :)


                                                                                     2
" Ile jeszcze cm chcesz zgubić w udach?"

Hmm, ok 2 cm myślę że będzie akurat :)

                                                                                  3
"Skąd pomysł na blond włosy ?"

Zawszę chciałam być blondynką <3

                                                                                  4
"Prowadzisz bloga dla pieniędzy, fejmu czy dla przyjemnośći?"

Dzięki blogowaniu mam 3w1 <3

                                                                                     5
"Czy na początku swojej diety jadłaś słodycze i fast foody ?"

Na początku diety nie jadłam nic z tych rzeczy, odstawiłam i słodycze i wszelakie fast foody.

                                                                                6
"Czemu nie akceptujesz zaproszeń od nie znajomych na facebooku?"

Facebooka używam dla znajomych, nieznajomych zapraszam na mój fb chudnij z Dowlaszem oraz instagram dowlasz_paula :)

                                                                                7
"Ile ważyłaś na począku ile ważysz teraz?"

105kg teraz 67/68kg :)

                                                                                   8
"Z jaką firmą współpracujesz?"

Na stałe z bielendą, inne marki są tymczasowe :) Współpraca barterowa :).

                                                                                 9
"Ile kilometrów dzieli Ciebie i Twojego chłopaka, ile lat jest od Ciebie starszy i jakie macie plany na przyszłość?"

Dzieli nas ok  600km, ma 27 lat a nasze plany są piękne <3.

                                                                            10
"Ile chcesz jeszcze schudnąć?"

Bardzo chciałabym ważyć 58 kg, ale na razie chce dobić do 65kg, potem 62kg :)



Kochani, dziękuje za pytania !

Jutro mam zamiar opisać Wam moje treningi ! 

Paula *-*

Skąd mam energie i chęć? Z kosmosu ? :)

Jeżeli myślisz, że jak będziesz siedział i czekał to Ci się zachce ćwiczyć to niestety muszę Cie poinformować, że to tak nie działa.
Jeżeli myślisz, że z każdym powtórzeniem sobie " od jutra się odchudzam", "od jutra nie jem słodyczy" , serio od jutra coś zaczniesz to niestety muszę Ci powiedzieć, że tak nie będzie.
Jeżeli myślisz, że samo czytanie Mojego bloga uruchomi Twoją FIT duszę to się mylisz.

Pytacie się, skąd ja mam energie i chęć ? Z kosmosu ? . Po prostu, widząc efekty chce mi się dalej walczyć. Nie wyobrażam sobie dnia bez ćwiczeń, przeważnie ćwiczę wieczorami chyba, że mam jakieś plany to wtedy ćwiczę rano lub w południe. Codziennie sobie zapisuje co ćwiczyłam. Tak jak widzę efekty to ćwiczę dalej ponieważ jak przestaje ćwiczyć to mam wrażenie, że mięsnie brzucha mi puszczają a pupa opada. Zapewne jest to tylko moje wyobrażenie, bo wątpię aby przez 3/4 dni bez ćwiczeń pupa opadła?. Dlatego codziennie uprawiam sport. Diety teraz już nie trzymam, jem normalnie. Serio, nie wyrzekam się wszystkiego po prostu znalazłam UMIAR ! UMIAR coś czego wcześniej nie miałam, nie było dla mnie żadnym problemem zjedzenie całej duże pizzy. Kurczę, wiadomo chciałoby mi się czasem zapomnieć o tym wszystkim i spędzić jeden dzień na jedzeniu wszystkiego co pyszne dla mnie, ale przecież to byłoby bez sensu bo czy naprawdę potrzebujemy do szczęścia tłustego, kalorycznego i śmieciowego żarcia? 

 Jemy aby żyć czy żyjemy aby jeść?

JEMY ABY ŻYĆ

więc, jedzmy zdrowo. Jesteśmy tym co jemy - ale ja i tak wolę być jajkiem czy kurczakiem niż liściem sałaty. Ja już to mówiłam, pisałam i napiszę po raz któryś wszystko z głową i z rozsądkiem. Jeżeli nie lubisz warzyw tak jak ja, to nie jedz ich na siłę bo gwarantuje, że nie wytrzymasz na takiej diecie. Dobierz sobie dietę ze składników które lubisz, zamień smażone na gotowane/parowane, pamiętaj o zamiennikach ( link do mojej notki o zamiennikach http://pauladowlasz.blogspot.com/2015/04/zamienniki.html# .

 MYŚL POZYTYWNIE

każdego dnia rano, spójrz w lustro i zobacz w sobie człowieka który jest gotowy na wszystko. Jeżeli czegoś chesz zacznij dążyć do tego dzisiaj, bo wczoraj już nie wróci a jutro może nie nadejść. Myśl tym co jest teraz, dzisiaj. I pamiętaj, że każdy jeden trening sprawi , że będziesz bliżej swojego celu!.

 Słuchajcie dostaje od Was dużo meili, serio staram się odpowiadać na wszystkie ale jest ciężko !

Więc wpadłam na pomysł, że zrobię za jakiś czas oddzielny post  z odpowiedziami na wszystkie pytania. 

Zbiorę pytania które już mi zadaliscie, ale zadawajcie nowe a ja chętnie odpowiem.

Możecie pytać tutaj, lub na moim facebooku a jezeli ktoś chce być anonimowy to zapraszam na aska którego załozyłam tylko po to abyście bez skrępowania pytali o co checie :)

Linki 

ASK 

FACEBOOK - CHUDNIJ Z DOWLASZEM 

meil 

 

 

 

odpowiadam na ZDZIRY W NIKE i opowiadam o hejtach ! ;)

Cześć Wszystkim :) Na początku dziękuje Wam za taką aktywność pod ostatnim wpisem:). U mnie już upały się uspokoiły i jest po prostu ciepło tak jak być powinno. Wczoraj obchodziliśmy urodziny Moich Rodziców a dzisiaj totalny dzień lenia. A teraz chciałabym się wypowiedzieć w pewnej sprawie dzisiaj odwiedziłam  bloga w którym przeczytałam post pt. " Modne zdziry w NIKE myślą, że są FIT", yhym każdy może pisać co chce więc nie oceniam tego posta ani autora ale chce się wypowiedzieć :). Dla mnie jest to czyjś "ból dupy" bo co kogo boli, że dziewczyna idzie na siłownie ładnie ubrana i zrobi sobie zdjęcie w lustrze? To znaczy, że jest ZDZIRĄ? O mamo ! Jestem zdzirą w takim razie :). Podobno trzeba to tępić tak jak zdjęcia z "dzióbkiem". Dla mnie to jest śmieszne bo ja uwielbiam oglądać ładne dziewczyny w strojach do ćwiczeń, to mnie motywuje i inspiruje. To jest coś takiego złego, że na siłowni ładna dziewczyna wyciągnie IPhona i ma na sobie modne i drogie ubrania? A w czym ma iść na siłownie w worku? Według autora te wszystkie zdziry różnią się od siebie tylko imionami, ilością cellulitu i kolorami bidonu ;) Siostra z FitDevAngel Aniela ćwiczy w strojach z sexshopu, w mega lateksowych powycinanym body wygina się przed kamerą i puszcza to w sieć i co to znaczy, że jest zdzirą? Takie ocenianie jest śmieszne, ale według mnie tak myślą osoby które zazdroszczą bo niestety ale jeśli komuś coś się udaje to automatycznie rośnie mu liczba wrogów.
 Ja często spotykam się ze  słowami "po co chudłaś, zmalały Ci piersi", i szczerze śmiać mi się chce. Człowieku gdy ważyłam ponad 100kg to nie były piersi to był tłuszcz:) Duże cycki u grubej dziewczyny to nie jest jakiś hit, gruba dziewczyna ma wszystko grube:) Serio wole ważyć 37kg mniej i mieć normalny biust niż biust schowany pod tłuszczem, a no i kocham anonimy które piszą "czym się chwalisz i tak jesteś gruba" kiedyś je akceptowałam i odpowiadałam ale teraz już akceptuje tylko hejty które są fajne, bo takie że jestem gruba, brzydka to już mi się znudziły :) Co rodzi hejt? ZAZDROŚĆ:)
Ale mam taką małą rade jak mi zazdrościsz to rusz się i też coś zrób ja nie schudłam w jeden dzień :)

Tyle dzisiaj ode mnie , piszcie, komentujcie i obserwujcie :)

Lato, słońce, grill, ćwiczenia :)

Witajcie w upalny poniedziałek :) Jak Wam minął weekend? U mnie było bardzo upalnie no ale w końcu mamy wakacje więc trzeba cieszyć się słońcem . Ja wybieram ćwiczenia na podwórku, jazdę na rowerze, siłownie, skakankę:) Co jeść w takie upały? U nas w domu najbardziej sprawdza się chłodnik + młode ziemniaczki, chłodnik sam w sobie nie jest kaloryczny więc można go jeść lub pić bez granic. Dla mnie teraz jest najgorszy moment w miesiącu ponieważ nadciąga KLIK :) ,więc mój organizm robi swoje a ja swoje ;< A jak u Was z piciem wody w takie upały? Ja dziennie wypijam ok.4,5litra wody niegazowanej, staram się nie pić nic innego ponieważ inne napoje mają w sobie cukier i różne wspomagacze a i tak woda jest najlepsza. Wiecie o tym, że w taką pogodę musimy dużo pić, nawet jak nam się jeszcze "nie chcę" to i tak warto się napić. A jak sobie radzicie z grillami, lodami, goframi i innymi wakacyjnymi pysznościami? Ja na grillach niestety bywam często, staram się w miarę kontrolować co jem, lody i gofry? W tym roku akurat mi to nie grozi bo nie byłam i nie będę nad morzem a tam to mnie najbardziej kusi:)

Dziękuje za wszystkie miłe wiadomości ! <3

Paula Dowlasz

Fotorelacja z ostatnich trzech dni ! Dzielę się z Wami tym co najpiękniejsze:) Bardzo dużo zdjęć :)

Oh no ! 

Moja kondycja wcale nie jest taka super , moje kolano wcale nie jest zdrowe ale jest pięknie i zdaje Wam relacje na bieżąco ! :D

Środa-LOKALNIE :)

W środę słoneczko pojawiło się dopiero po południu więc z Moim W. wybraliśmy się na przejażdżkę do lasu :)

Czwartek - KRAKÓW 

Od 22 miesięcy jeżdżę do Mojego W. a z Krakowa znałam tylko Dworzec PKP i PKS dlatego w tym roku postanowiłam to zmienić i spędzić 1 dzień w Krakowie:) 

Tak to miasto jest piękne i tętni życiem konkretnie , jest idealnym miejscem na spędzenie jednego dnia więcej dni chyba bym nie dała rady z powodu tłumu ludzi jaki tam jest. Cały dzień spędziliśmy zwiedzając , spacerując i popijając piwko :) 

Piątek - MORSKIE OKO & CZARNY STAW

Tak tak ! Marzyłam by tam iść, i spełniło się:). Widoki są cudowne, zdjęcia nie oddają tego uroku niestety. Na Morskie Oko 9 km w jedną stronę - poszło nam gładko , potem ok. 2,5 km na Czarny Staw czerwonym szklakiem poszło mi już gorzej , ale zejście z tamtego miejsca było dla mnie naprawdę ciężkie bo moje kolano totalnie nie współpracowało ze mną :< . W dodatku myślałam , że mam dobrą kondycje ale fitness , ćwiczenia cardio a chodzenie po górach to dwie inne rzeczy :) 

Wczoraj przeszłam na nogach ok. 26 km ! :) Z tego 13 km pod górę:) 

Bardzo przepraszam za małe nie ogarnięcia moich włosów oraz twarzy ale odpuściłam sobie męczenie włosów i po myciu ich nie suszę , nie prostuje nie kręcę po prostu sobie żyją swoim życiem :). Dziś byłam u fryzjera pocieniować je , końcówki podciąć więc może w moje włosy wstąpi lepsze życie :D

Paula Dowlasz

zapraszam na moją stronę, to nie jest tak że wymyślam czy coś , po prostu będąc tam ze mną będziecie na bieżąco :) Wiadomo na bloga nie wrzucam codziennie jakiś nowinek a tam i owszem :)

Moja Oficjalna Strona :)