LOVEROMWES

Zapraszam Was na kolejny przegląd ubrań od ROMWE :-)


1. Swetry

 1. KLIK
 2. KLIK
 3. KLIK

  4. KLIK
  5. KLIK
  6. KLIK

Kurczak z ryżem po mojemu :)

Cześć Fit Świrki!
Dzisiaj mam dla Was przepis na ostatnio mojego ulubionego kurczaka z ryżem. Domyślam się, że dla niektórych na "diecie" kurczak z ryżem to codzienność jednak ja nie jem często tego połączenia. Wszystko doprawiam sosem słodko kwaśnym( mój ulubiony ), to jest taka opcja dla leniuszków bo wiem, że można pomidory, paprykę, cebulę, marchewkę, cukinię i przyprawy zblendować i sami zrobimy taki sos, no ale ja wybrałam opcje gotową (wiem ile cukru jest w takim sosie - spokojnie:)). Do tego wrzuciłam dwie papryki chilli bo u nas wszystko musi być ostre, pół pomidora bo akurat leżał samotnie w lodówce oraz łyżkę przyprawy do makronu.

Składniki:
- 1kg piersi z kurczaka
- 5 cebuli
-dwa woreczki ryżu
-sos słodko-kwaśny
-przyprawa arrabica
-2 papryczki chilli całe

Wykonanie:
- Pokroić pierś na kawałki i ją podsmażyć
-Obraną cebulę smażyć aż uzyska złocisty kolor
-Ugotować ryż
-Mięso i cebule wrzucić do garnka
-Dodać sos, przyprawy i paprykę
-Wymieszać wszystko i dusić ok. 5 min na małym ogniu
-Wrzucić ryż, wymieszać i jeść!

 

Babeczki na raz dwa trzy :)

Cześć Moje Fitnessiaki!
Babeczki raz-dwa-trzy! Do wykonania tego przepisu zainspirowała mnie Kochana Boogiesilver! Przepis ten jest bardzo łatwy i do jego wykonania potrzebujemy tylko trzy składniki. 3 banany, 5 jajek i ja np. użyłam owocu granatu ale można dodać maliny, truskawki lub borówki. Na prawdę przepis jest banalnie łatwy ale z okazji piątku pomyślałam, że nie będę Wam komplikować życia! Coś słodkiego zawsze przyda się do kawy.

Składniki: 
3 banany
5jajek
granat

Wykonanie: 
Banany rozgniatamy, dodajemy jajka i mieszamy. Do foremek na samo dno kładziemy owoce granatu i zalewamy bananem z jajkiem.
Pieczemy 15 min w 190 stopniach 

Łatwe, prawda? Mam nadzieję, że babeczki raz-dwa-trzy będą kolejnym Waszym ulubionym przepisem :)

Mój osobisty rytuał :)

Domowe SPA!
Gdy na swoich social media pokazuję kawałek mojego domowego SPA to pytacie jakich kosmetyków używam, więc postanowiłam pokazać Wam mój cały rytuał. Domowe SPA traktuje jako nagrodę dla ciała i wtedy spędzam ponad półtorej godziny w łazience dbając o siebie. Kosmetyki są ważne ale nie może zabraknąć kadzidełka, świeczek, muzyki i czegoś do picia.

Bananowe racuchy :)

"(...) i na wyspach bananowych, bananówkę pić! (...)"

 

Kochane Fitnessiaki, dzisiaj mam dla Was kolejny fajny przepis na placuszki, które są idealne na śniadanie. Ich głównym składnikiem jest banan, przez co placuszki-racuszki są słodziutkie i nie wymagają ani grama cukru.

Składniki:

*pół szklanki mąki

*2 łyżki płatek górskich

*2 jajka

*szczypta cynamonu i kakao

* 1 banan

*1 łyżka jogurtu naturalnego

Wykonanie:

Jest bardzo proste!

*białka ubić na piane

*w oddzielnej misce żółtka, płatki, cynamon, kakao, mąkę, jogurt zmiksować

*do zmiksowanej masy dodać pogniecionego banana i wymieszać 

*dodać ubitą piane do reszty masy, wymieszać łyżką i tyle :-)

 

Promocja ROSSMAN - 4 9 % Co kupiłyśmy ? Ja & Moja Mama :-)

Witajcie Kochani!

Od  3 tygodni internet żyje promocją ROSSMAN - 49 %, jak co pół roku jest szał, szał i jeszcze raz SZAŁ! Niby każda kobieta wie, że ceny nawet "po promocji" nie są rewelacyjne bo w wielu sklepach internetowych można to kupić taniej no ale na kobiety hasło "SALE -49% " działa hmmm oszałamiająco! Takie jesteśmy po prostu :). Postanowiłam i ja pochwalić się swoimi łupami, a żeby było ciekawiej pokaże też zakupy Mojej Mamy. Okazało się, że dużo kosmetyków mamy takich samych. Nie ma tego aż tak dużo ale np. mi zostało bardzo dużo bronzerów i paletek do konturowania z promocji wiosennej, są to nowe jeszcze nie otworzone produkty więc odpuściłam sobie kupowanie bronzerów na jesiennej promocji, to samo jeżeli chodzi o cienie mam 2 paletki i one mi starczą spokojnie na jakiś czas. Szminki i błyszczyki również nie są moimi ulubieńcami ale jednak na coś się skusiłam. Nie zobaczycie produktów do paznokci bo jak wiecie zaczęłam robić sobie hybrydy :-). Nowością dla Nas jest róż do policzków z holograficznym efektem, ja go nie kupiłam ale mama go kupiła totalnie nie wiem po co bo nie używa więc jest mój, rozświetlacz wybrałam w odcieniu SILVER ponieważ miałam go już wcześniej i jest rewelacyjny, mama kupiła opcje GOLD i jest bardzo ciepły. Ale nie wiem czy wiecie, że właśnie ta seria rozświetlaczy idealnie nadaje się by nadać włosom połysk? 

Ćwczenie bez diety jest jak seks bez kobiety ;)

Cześć Fitnessiaki! 
Jeżeli tu jesteście i to czytacie to są trzy opcje albo dążycie do lepszego ciała i ja próbuje Wam pomóc, albo jesteście Moimi czytelnikami z ciekawości albo mnie nie lubicie i weszliście zobaczyć co znowu za bzdury piszę - kimkolwiek jesteście witam serdecznie i proszę o zostawienie komentarza, bo to MO-TY-WU-JE !
Dziś nadszedł czas by porozmawiać o kuchni, i nie chodzi mi tu o meble ani akcesoria a o żywność. Bo są Was trzy grupy, pierwsza moja ulubiona ćwiczący & zdrowo jedzący, druga grupa to tylko ćwiczący i jedzący śmieci, a trzecia grupa to ludzie jedzący kiełki, pijący mleko sojowe ale totalnie nie dbający o sport. A wiadomo, że ĆWICZENIE BEZ DIETY JEST JAK SEKS BEZ KOBIETY. Całe nasze ciało budujemy też w kuchni, bo nie wystarczy ćwiczyć a potem jeść byle co, byle jak i byle gdzie. Wiem, że ciężko jest czasem zrezygnować z pewnych nawyków, ulubionych smakołyków ale czy na prawdę jeden batonik jest warty tego aby nie zaryzykować i nie zacząć walczyć o siebie? Nie. Czemu piszę walczyć, bo to Kochani jest walka. Ja miałam kiedyś zupełnie inne smaki wydawało mi się, że nigdy nie zrezygnuje z ogromnych zapiekanek i pizzy dwa razy w tygodniu, no a w domu ketchup, białe bułki, chipsy i te cholerne słodkie napoje. Zdrowe jedzenie wydawało mi się być gó#^em, tak czymś takim czego do ust nie wezmę. Pamiętam jak patrzyłam z politowaniem na osoby które wybierają jogurt naturalny zamiast śmietany, no przecież on jest ohydny a śmietanka to śmietanka, pójdzie przecież w cycki. No i szło, w cycki też tylko, że poza tym, szło jeszcze w brzuch, boczki, biodra, ramiona, uda, pupę i w policzki. Szło po równo wszędzie.

Tak, tak to ja i mój super brzuszek, ramionko i te dwie brody! Co tam jedna broda, kto bogatemu zabroni mieć dwie brody, prawda? :D ( Tak pozwalam, Wam wydrukować sobie to zdjęcie i powiesić na lodówce jako straszak.) Ogólnie to było dno, byłam w trzeciej gimnazjum a wyglądałam jak otyła foka, dobre chociaż jedno, że się sobie podobałam i to w pełni akceptowałam, aż do dnia w którym powiedziałam STOP! (Ale tą historię już znacie).







Jak łatwo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe aby nie dostać szoku? Moim ulubionym słowem tutaj są  ZMIENNIKI! Tak, tak, tak!

śmietana - jogurt naturalny
mleko 3,2 % - mleko 0,5%
pszenne pieczywo - ciemne pieczywo żytnie

Ciasteczka MISZ-MASZ

 Cześć Fitnessiaki! 

 Dziś mam dla Was przepis na ciasteczka, oczywiście jest banalnie prosty. Bazujemy znowu na jabłkach i dodajemy wszystko co mamy pod ręką, ja użyłam wiórek kokosowych, słonecznika, płatek owsianych ,ziaren kawy i banana ale można dorzucić rodzynki, pestki dyni, żurawinę i naprawdę co tylko się chce :-).

Składniki :

* 3 jabłka

* 1 jajko

* 100g mąki żytniej

* 2 łyżki słonecznika

* 2 łyżki wiórek kokosowych

* 2 łyżki płatek owsianych

* mała garść ziaren kawy

* 1 banan

* szczypta cynamonu

* 1 łyżeczka przyprawy do piernika

* 2 łyżeczki gorzkiego kakao

Przygotowanie :
* jabłka zetrzeć na grubej tarce i wrzucić do miski
* do jabłek w misce dodawać wszystkie składniki

Jesienny przegląd ubrań od ROMWE :-)

Jesienny przegląd ubrań od ROMWE

 Szarości :

 1. Szara bluza z czaszką 

 2. Szara bluza z kapturem 

 3. Szara bluza z tęczą 

 6. Szara bluza z pieskiem

 7. Szara bluza z kapturem 

 8. Koszula ombre 

Pogadanka o motywacji

Cześć Fitnessiaki!

Jak tam u Was samopoczucie i pogoda? U mnie samopoczucie dobre, ale pogoda beznadziejna. Od poniedziałku ciągle pada, wieje i jest zimno. Ale mogłoby być gorzej u Mojego W. spadł już śnieg więc i tak w deszczu u nas odnajduję pozytywne strony. No ale nie oszukujmy się mało kto lubi wychodzić na spacer, rower lub pobiegać w deszczu. Wiem, są wyjątki i podziwiam takich ludzi ale ja bym się nie nadawała, tysiąc razy bardziej wolę ćwiczyć w domu. Gorzej jest z motywacją, piszecie do mnie, że nie chce Wam się ćwiczyć bo jest mokro, szaro i ogólnie do du*y!Wiadomo idealnym wieczorem był by taki w którym zawijamy się w kocyk, pijemy gorącą czekoladę/wino i jemy słodkie smakołyki no ale trzeba myśleć realnie i odpuszczać sobie nawet gdy dopada nas jesienna depresja. Mi np. wczoraj było bardzo ciężko zebrać się do ćwiczeń, miałam wrażenie że mój tyłek waży tonę i jedyne co chce to leżeć, ale wstałam podreptałam na stepper i pierwsze 100,200,300 kroków były tragiczne, miałam chęć dojść do 1000 i zejść ale po przekroczeniu 20 minut dostałam takiej siły, że nie wiem kiedy minęło 75minut! Byłam czerwona jak burak, pot lał się jakby ktoś mnie oblał wodą ale z buzi nie schodził mi uśmiech. Jednak przekonuje się o tym setny raz, że sport uwalnia endorfiny! Endorfiny unoszą się w powietrzu jak szalone :-). I nie myślcie o tym, że zima jest po to aby nosić duże swetry które przykryją brzuszek, bo nie chodzi o to aby się odchudzać na dany czas/dzień np. na ślub, wakacje, sylwestra itp. Bo ten jeden dzień szybko nadejdzie i jeszcze szybciej minie dlatego bardzo ważne jest aby zdrowe nawyki, a w zasadzie nowe nawyki stały się Twoją codziennością. Bo to od Ciebie zależy czy jesteś FIT czy FAT?  Czy dbasz o siebie i zdrowo się odżywiasz czy jesz na potęgę fast foody i słodycze, śmiałam się kiedyś jak ktoś mówił, że sól i cukier to biała śmierć. Ale serio tak jest! Spróbuj odstawić sól i cukier na miesiąc zobaczysz jak zejdzie z Ciebie woda. A właśnie kiedyś nie umiałam pić wody, tylko cola i napoje gazowane o smaku limonki a teraz? Pije dziennie ok. 3 l wody nie wliczając oczywiście w to kawy/herbaty. Wszystko można zmienić, wszystko! Nie lubisz ćwiczyć? Spróbuj zobaczysz potem jaka będziesz szczęśliwa :).


Mam nadzieję, że chociaż trochę dałam Wam motywacji, i spojrzycie na ten dzień pozytywniej mimo beznadziejnej pogody!


Wiecie gdzie mnie szukać ?
Fanpage - Chudnij z Dowlaszem
Instagram - dowlasz_paula
Meil - paulik135@wp.pl
Snapchat - paulik135




                                        BUZIAKI !

Placuszki z jabłkami w wersji odtłuszczonej :)

Cześć Fit Świrki! 
Dzisiaj mam dla Was kolejny przepis który ma na celu pomóc mi i Wam bez słodyczy. To już 5 dzień gdy w ustach nie miałam ani czekoladki ani wafelka, wiem dla kogoś to pikuś ale dla mnie to dużo, bo jestem prawdziwym słodyczo-maniakiem. Mam dużo jabłek więc dlatego moje przepisy bazują na jabłkach. Dzisiaj są to placuszki z jabłkami. Czy jest ktoś kto ich nie kocha? Słodkie, puszyste posypane cukrem pudrem... Niebo! Ale pokażę Wam wersję ciut zdrowszą no i cóż BEZ CUKRU :). Większość osób myśli, że rzeczy zdrowe są niesmaczne, ale gdy dodamy swoje ulubione przyprawy (cynamon, przyprawa do piernika), to mamy swoje indywidualne danie. I naprawdę szkoda jest mi mojego ciała na posypywanie placuszków cukrem pudrem skoro są super zamienniki np. syrop klonowy, miód :)

Składniki:
* 3 jabłka
* 50g mąki żytniej
* 100ml mleka 0,5
*łyżka płatek owsianych
* cynamon do smaku

Jaka matka taka córka?

Outfit of the day! 

Niestety ale jesienne dni zawitały do nas na stałe i z szafy trzeba wyciągnąć cieplejsze ubrania. Zamówiłam ze sklepu ROMWE długi czarny kardigan. Bardzo lubię tego typu swetry a ten wpadł mi w oko ponieważ jest dopasowany i ma fajny wzór - białe gwiazdy. Nie ma nic lepszego niż swetry w które można się otulić niczym w kocyk. Drugą rzeczą jest bluzka którą na zdjęciach prezentuje moja Mama. Szara luźna z bardzo modnym w tym sezonie dekoltem. Kardigan jest uniwersalny i faktycznie na mnie noszącą L-kę jest dobry, i na mojej mamie która nosi S-kę również wygląda super. Bluzkę wzięłam w rozmiarze L i jest na mnie dobra ale dekolt jest zbyt wysoko więc oddałam ją mojej Mamie :)

 Czarny kardigan - KLIK

Szara bluza - KLIK 

  

Według mnie ubrania ze strony ROMWE są naprawdę dobre. Materiał po praniu nie ulega zniszczeniu. Jedyną wadą jest rozmiarówka ale idzie ją zrozumieć :)