Schudły mi nogi - jak to zrobiłam? | dowlaszpaula

    Kochani, dodając to zdjęcie na instagram dostałam naprawdę dużo pytań jak ja to zrobiłam, że "tak schudłam z nóg". Zrzuciłam jak na razie 6kg i widzę np. mniejszy brzuch ale nogi wydawały mi się takie same, no ale skoro tyle z Was to zauważyło to może coś w tym jest! Po pozytywnej ankiecie na instastories postanowiłam napisać co i jak ćwiczę na swoje kopytka.

    Z wielu treningów wybrałam to co lubię, i wyszło takie moje małe "combo". Totalnie nie wiedziałam jak się zabrać za pisanie tego tekstu ale postanowiłam, że wrzucę filmiki i napiszę które dokładnie ćwiczenia wykonuję, także do dzieła.

Ćwiczenia na nogi :


* rowerek stacjonarny i stepper - to im zawdzięczam największą poprawę mojego całego ciała.

* ćwiczę z kettlebell: - swing

                                   - clean (podrzuty)

                                   - przysiady

* ćwiczenia z YT : | TEN FILMIK | -  ( 3 ćwiczenia) ćwiczenia zaczynające się w 1:36, 3:05, 4:36

                               | TEN FILMIK | - ( 2 ćwiczenia) ćwiczenia zaczynające się w 0:32, 2:30

                               | TEN FILMIK | - ( 4 ćwiczenia) ćwiczenia zaczynające się w 0:27, 1:25, 3:23, 8;27

                               | TEN FILlMIK | - ( 2 ćwiczenia) ćwiczenia zaczynające się w 4:10, 7:36

           11 ćwiczeń - każde robię po 25 powtórzeń ( to jedna seria) i powtarzam 7/10 razy serie :-)

    Mam nadzieję, że chociaż trochę Wam wyjaśniłam co ćwiczę na nogi, starałam się rozpisać to jak najbardziej jasno. Te ćwiczenia wykonuję już od dłuższego czasu, bo ten plan ułożyłam sobie w sierpniu. Pomału i do celu!