Cztery FIT przepis z mojej grupy | dowlaszpaula

Dzisiaj mam dla Was cztery szybkie przepisy prosto z mojej grupy WALCZYMY O LEPSZE CIAŁO! ChzD:-) . Utworzyłam tą grupę po to abyśmy wszystkie wspólnie mogły się motywować i dzielić  przepisami, a  dzisiaj uchylę rąbka tajemnicy i dodam Wam cztery pomysły na pyszne jedzonko. Przepisy nie są mojego autorstwa, są wstawiane przez dziewczyny po wielu różnych modyfikacjach - jedno jest pewne SĄ CUDOWNE!


                                                           
                                                                 FIT BEZY od Moniki Szczepańskiej ;-)

* 3 białka jajek
* 150g erytrytolu (polecam dać 50g)
* 1 łyżka mąki ziemniaczanej


Białka jajek ubijamy ze szczyptą soli, dodajemy stopniowo erytrytol a na koniec mąkę ziemniaczaną. Na papier wykładamy bezy takie jak chcemy i pieczemy: najpierw 130 stopni przez 40 minut, później zmniejszamy temperaturę do 90 stopni je suszymy aż do wyschnięcia :-).










ZUPA JAGLANA od Ewy Halik :-)

* marchewka korzeń
* pietruszka korzeń
* kasza jaglana
* woda
* sól
* pieprz
* liść laurowy
* ziele angielskie
* koperek pietruszka nać

Warzywa zetrzeć na tarce, kasze wypłukać kilka razy dodać do warzyw. Gotować 10-15 minut, doprawić do smaku na koniec dodać łyżkę masła :-)





FIT BROWNIE Z MIKROFALÓWKI od Pauli Dowlasz :-)

* 20g oleju kokosowego
* 2 łyżki mąki kukurydzianej
* 1 czuuubata łyżka ciemnego kakao
* pół małej łyżeczki proszku do pieczenia
* 2 łyżeczki erytrytolu/ksylitolu
* 30 ml mleka

Wszystko rozmieszać dokładnie widelcem i wstawić na 1,5 min do mikrofalówki ;-)








Kurczak z makaronem od Kaśka Wu :-)

* Kurczaka smażymy na tłuszczu potem dodajemy posiekany czosnek :-)
* Smażymy jeszcze moment i dodajemy trochę śmietany.
* W garnku gotujemy makaron i brokuły.
* Odcedzamy i dodajemy do kurczaka.
* Przyprawiamy i jemy :-)