Jak utrzymać efekty odchudzania & inspiracje : włosy , ubrania i kobiety !

Zastanawiasz się jak nie utracić ciężko wypracowanych efektów odchudzania? Jeśli tak to zapraszam do zapoznania się z tym artykułem. Podpowiemy wam jak utrzymać efekty ćwiczeń, które w pocie czoła wykonywałyście. Nie jest to nic skomplikowanego, ani czasochłonnego, więc spokojnie każda z was może się pokusić na coś takiego. Wierzcie mi - utrzymanie efektów ćwiczeń wcale nie jest takie trudne, trzeba tylko nieco samodyscypliny. 

Każda kobieta chce wyglądać pięknie, być szczupła i mieć jędrne ciało. Wiele kobiet tylko o tym marzy i narzeka, że nie mogą osiągnąć upragnionych efektów, ale przy okazji nic w tym celu nie robi. Są jednak też i takie kobiety, które dążą do pięknej sylwetki poprzez wykonywanie ćwiczeń odchudzających i zdrowy tryb odżywiania lub dietę. Takie kobiety się ceni, oczywiście jeśli mają również w dalszej perspektywie utrzymanie uzyskanych efektów odchudzania. Jak utrzymać efekty ćwiczeń? 

Po pierwsze i najważniejsze - nie należy całkowicie zaprzestawać ruchu! Ważne by codziennie ćwiczyć. Dobry sposobem jest godzina na basenie 3 razy w tygodniu, lekkie ćwiczenia na całe ciało co 2-3 dni i co najmniej 30 minut spacerku, jazda rowerem gdy nie wykonuje się ćwiczeń czy nie spędza się czasu na basenie. Warto również od czasu do czasu umyć okna, samochód czy pobiegać z kosiarką wokół domu - utrzymamy efekty odchudzania a przy okazji zrobimy coś pożytecznego :) Latem warto wybrać się na wycieczkę w góry, czy przejażdżkę rowerem w weekend. 

Znakomitym sposobem na utrzymanie efektów odchudzania jest również zapisanie się na zajęcia z jogi raz w tygodniu czy na jakieś zajęcia taneczne - typu samba czy zumba. Nie zaszkodzi również trening fitness raz w tygodniu. Można się na takich zajęciach nieźle bawić, poznać nowych ludzi, a także podtrzymać efekty, które już się uzyskało. 

Ważne jest również zdrowe odżywianie, a więc nie wracamy do słodyczy, chipsów, fast foodów i słodzonych napojów gazowanych typu coca cola czy fanta. Za to w jadłospisie powinno się pojawić dużo owoców i warzyw oraz jako główny napój - niegazowana woda mineralna - ok 1.5 l na dzień. 

Ćwiczenia i dieta to nie jest jakiś etap w życiu to jest nasz nowy tryb życia  :)

_________________________

a teraz z mojej strony moje inspiracje : ubrania , włosy , kobiety i inne ;)

Jestem zakochana ostatnio w blond włosach , pragnę by moje były już do pasa ale na to muszę jeszcze zaczekać , aczkolwiek rosną mi bardzo szybko :) Może macie jakieś rady jak przyśpieszyć porost włosów ? :) 

Ja dzisiaj  z rana zrobiłam trening

25 min stepper

20 min hula hop

1000 skoków skakanka 

40 przysiadów 

<3

Paula Dowlasz