środa, 30 września 2015

Mój trening ! :)


Witajcie Kochani, wczoraj obiecałam Wam post o moich ćwiczeniach, treningach więc mam nadzieje, że zaspokoję Waszą ciekawość :)

Ćwiczę nie od dziś, więc już wiem co mi odpowiada, co nie obciąża mojego kolana ale i niektóre zestawy ćwiczeń mi się nudzą. Przez pewnien czas leniłam się i jedyne co wykonywałam to np. 40 min na steperze dziennie - niby lepsze to niż nic, ale efektów nie było .
Od ponad tygodnia wykonuje na przemian 
1.
1000/1500 kroków stepper = 25 min
workout >sexy legs<
brzuszki 50/75
nożyce 50
 skakanka 100/200

2.
30/40 min hula hop
workout >sexy legs<
brzuszki 50/75
nożyce 50
skakanka 100/200

+ czasem dodaje jakieś cardio

Staram się aby ćwiczenia dziennie zajęły mi 60/70 minut, dlatego robię jednego dnia stepper drugiego hula hop . Stepper działa rewelacyjnie na nogi i pupę poza tym spala dużo kalorii, a hula hop idealnie rzeźbi brzuch, wyrabia talię i rozbija tłuszcz :) Taki plan jest dla mnie idealny bo już po 6 razach naprawdę widać efekt, minimalny ale jest. 
Jak wrzucam zdjęcia z tym co ćwiczyłam, piszecie "katujesz się", mylicie się to naprawdę jest dla mnie przyjemność, czasem najgorzej jest zacząć ale jak już ruszam to dalej lecę jak petarda :)
30 minut hula hopem jest nudne dlatego ja zawszę tańczę, podskakuje i wczoraj osiągnęłam poziom master bo kręcąc hula hopem biegałam w miejscu :) 


Wrzucam zlepek swoich starych zdjęć z folderu "Odchudzanie", zdjęcia nie są ułożone chronologicznie :)












<3

12 komentarzy:

  1. Ja właśnie chcę zacząć robić nożyce :))

    http://platinumskull.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Mogłabyś powiedzieć jakiej firmy hulahop używasz? Ja kupiłam na allegro i niestety cały czas się przekręca :(

    OdpowiedzUsuń
  3. Piękny efekt ! pozazdrościć :) ja mam takie samo hula hop i leży , ponieważ nie umiem nim kręcic :(

    OdpowiedzUsuń
  4. Widać efekty :)
    Szkoda,że ja nie mogę ćwiczyć :(
    yolooliwkaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. Naprawdę wielkie gratulacje!
    Mi czasem ciężko jest się zmotywować do ćwiczeń, a wcale nie mam problemów ze swoją wagą.
    Masz u mnie wielki szacunek i obserwację!

    optimistic--soul.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Gratuluję samozaparcia i silnej woli. Mnie nigdy jej nie starcza. chociaż też widzę że kilka kilogramów przydałoby się pozbyć to jednak nie potrafię się zmusić.
    Pozdrawiam
    http://kociepelko.blogspot.com/
    +obserwuję

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja tez powoli cwicze ,ale nie ukrywam ze ciezko mi sie zmotywować .
    ale lepiej cwiczyc nawet te 30 min niz w ogole ! :*
    Podziwiam Kochana ! Jestes najlepsza ! :*

    OdpowiedzUsuń
  8. Świetne efekty :)
    frazeologizmastrall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Wow! Ale przemiana, podziwiam :*
    Świetny wpis :*
    Buziaczki!

    OdpowiedzUsuń
  10. kochana nawet nie wiesz jaka inspiracją dla mnie jestes <3 http://creamshine.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Podchodzę, skoro tuz stanowi w szlaku umieszczania własnego zatamowania około
    apartamentu azaliż miejsca tudzież czasami potrzebuje równorzędnych
    dodatków ogrodzeniowych takich kiedy np ograniczenia okolicznościowe,
    oprzyrządowania siatkowe, polery oraz furtki respektuj okratowania odkuwane, więc wołam do mojego sklepiku online gdzie odda się
    te sumaryczne dodatki pozyskać, w zapłatach właściwie

    Feel free to surf to my blog ... Obejma do paneli ogrodzeniowych

    OdpowiedzUsuń
  12. Dziedzice ewentualnie obejmuje człowiek uczucia
    lokalne miłuj sprawdzone konstatacje kumpelek, narzeczonych,
    itp. na przedmiot dwuosobowych materacy turystycznych
    takich plakietek jak Bestway, Intex respektuj awangardowych Od dalszego ciągu szukam
    gwoli siebie materaca natomiast całkiem nie umiem się zadeklarować.
    Im mozolnie się zaskakuję ostatnim smutno spośród moją
    dyspozycją

    Review my weblog materac gniezno

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)