Porzuć ZŁE nawyki :)

Zerwij ze złym nawykiem ! :)

Żadnej telewizji podczas jedzenia, poświęcaj tyle samo czasu na oglądanie telewizji co na aktywność fizyczną.

Dlaczego?

Badania wykazują (achh kochamy badania "amełykańskich" naukowców), że oglądanie telewizji wpływa na wzrost masy ciała - w tym czasie się nie ruszasz i przeważnie coś przegryzasz i popijasz, Jeżeli wprowadzisz zasadę niejedzenia podczas oglądania telewizji lub innych form spędzania czasu przed ekranem i będziesz oglądał tv tylko tyle czasu, ile ćwiczysz, zerwiesz z jednym złym nawykiem (bezmyślnym podjadaniem), a jednocześnie wyrobisz sobie jeden dobry (większa aktywność fizyczna).

*Na telewizorze lub pilocie umieść karteczkę przypominającą, że musisz poćwiczyć przed oglądaniem lub w trakcie.

*Na monitorze komputera umieść karteczkę przypominającą, że nie możesz jeść podczas jego używania.

*Zbieraj czas na oglądanie telewizji, wykonując ćwiczenia fizyczne, zanim włączysz telewizor. Nie wykorzystuj minut telewizyjnych , dopóki ich nie zarobisz :D.

*Wyłączaj telewizor podczas jedzenia, bo kiedy pochłonie Cię program możesz zjeść zbyt dużo.

* Ćwicz podczas oglądania telewizji. Masz mnóstwo możliwości, które ograniczyć może tylko Twoja wyobraźnia.

Niektóre z nich to :

- maszerowanie po pokoju

-chodzenie na ruchomej bieżni

-jazda na rowerze stacjonarnym

-chodzenie na stepperze

-kręcenie hula hop

-maszerowanie w miejscu

-gimnastyka

*Jeśli oglądasz dłuższy program , to podczas niego ćwicz, a w czasie reklam odpoczywaj - lub odwrotnie gdy dopiero zaczynasz.

*Całkowicie zrezygnuj z telewizora i idź na spacer.

Wykorzystuj pozytywny dialog wewnętrzny. Mów sobie "Potrafię to zrobić" zamiast "Nie potrafię tego zrobić".

Nastawiaj się optymistycznie ! :-)





_________________________

Dostaje wiele meili na wszystkie odpisze do piątku, pytacie się o przepisy - czy wrócą. Oczywiście, że wrócą w czwartek wracam na Warmię więc przygotujcie się na wiele nowości ;)