Obcięcie kalorii Day of the sixth and seventh ! + BONUS

MUS JAGLANY Z TRUSKAWKAMI I BANANEM

Składniki

 3 łyżki kaszy jaglanej

50 ml mleka 0,5 %

2 truskawki

pół banana

łyżka miodu

Sposób przygotowania

Kaszę jaglaną gotować 15 min.

Wrzucić do pojemnika truskawki, banana, kaszę, wlać mleko + dodać miód.

Zblendnować.

Można jeść sam mus, można dodać świeże truskawki, banany, kiwi, orzechy, miód :-)

Idealny na drugie śniadanie :)

3 łyżki kaszy jaglanej - 188 kcal

50 ml mleka 0,5% -25 kcal

2 truskawki - 8 kcal

pół banana - 42 kcal

łyżka miodu - 39 kcal

= 302 +/- 310 kcal / 2 = 150 kcal porcja ! 

Mam nadzieje, że spróbujecie zrobić sobie ten mus. Jest smaczny, czuć posmak kaszy ale jest on bardzo delikatny. Jeżeli chodzi o truskawki i banana Wy możecie dodać samego banana lub same truskawki lub co innego - w zależności od Waszych kubków smakowych ! :-) 

Jak dla mnie taki mus jest idealną opcją na drugie śniadanie lub podwieczorek :).

_____________________________________

Obcięcie kalorii - DAY OF THE SIXTH AND SEVENTH 

W weekend nie robiłam zdjęć tego co jem totalnie o tym zapomniałam ale wszystko notowałam. Nie było totalnie FIT jedzenia ale starałam się nie obżerać ! 

Chciałam w weekend dużo pospacerować ale przecież pada deszcz i się nie udało i obawiam się, że cały tydzień mi się nie uda przez warunki atmosferyczne której teraz u nas królują ;<

Tydzień temu postawiłam sobie to wyzwanie, 7 dni nie jadłam żadnego smażonego tłustego mięsa. Przeważnie były to dania parowane, pieczone. Królowały jajka i pierś z kurczaka. 

Jak już zauważyliście to ja codziennie jem jajka, czy to omlet , jajecznica, jajka na twardo - no uwielbiam. I dziś mija 7 dzień bez ciasteczek, cukiereczków, wafelków - jedyne co wczoraj zjadłam to kawałek bułki drożdżowej u babci :-). 

Dzisiejsze menu + wtorkowe dodam razem w środę, bo jutro nie będę miała czasu :)

Sobota

śniadanie - kluski z chudego twarogu ( robi je moja mama i są najlepsze) + jabłko 

obiad - rosół z makaronem, babka ziemniaczana

kolacja - babka ziemniaczana

śniadanie - 320 kcal

obiad -515 kcal

kolacja - 265 kcal

przekąski (kawa, piwo,szynka) - 301 kcal

= 1401 kcal +/- 1500 kcal

Niedziela

śniadanie - kawa z mlekiem + herbata

obiad - kapuśniak, udko pieczone, ziemniak pieczony, 4 ogórki kiszone,łyzka kapusty kiszonej, bułka drożdzowa

kolacja - babka ziemniaczana

śniadanie - 20 kcal

obiad - 736 kcal

kolacja - 265 kcal

przekąski ( herbata, piwo ) - 273 kcal

 = 1295 kcal +/- 1350 kcal

Pozdrawiam !