Obcięcie kalorii - DAY TEN ! + BONUSIK

Day ten !

Witajcie Fitnessiaki ! Ostatnio nie miałam czasu aby dodać tutaj post ale "dietuję" się ciągle. Wczoraj był dziesiąty dzień mojej walki do lepszego ciała no i dziesiąty dzień bez słodyczy - w nagrodę zamówiłam sobie buty ! :D

Wczorajszy dzień był "naleśnikowy", z rana usmażyłam sobie cztery i dzięki temu miałam gotowe śniadanie i obiad . Dorzuciłam spacer ale niestety wyszedł krótki bo złapał nas deszcz ze śniegiem. Za jakiś czas będzie post ze stylizacjami bo pomału przychodzą już do mnie moje paczki od różnych firm także czekajcie :)

 

Składniki na cztery naleśniki ( 100 kcal ) 

- 2 jajka

- pół szklanki mąki orkiszowej

-pół szklanki mleka

- pół łyżeczki oleju

_______________________________

Śniadanie - dwa naleśniki z serkiem wiejskim, banan, wiórki kokosowe, jabłko + kawa

II śniadanie - kromka chleba razowego

Obiad - dwa naleśniki z pieczoną piersią kurczaka , cebulą i pomidorem

Kolacja- dwa jajka na twardo, kromka chleba żytniego, grejpfrut, 220 ml soku

Śniadanie - 506 kcal
II śniadanie - 70 kcal
Obiad -240 kcal
Kolacja - 305 kcal
Przekąski - 90 kcal
= 1211 +/- 1400 kcal

Woda - 3 litry 

 

 

Buziaki !