Obcięcie kalorii - fifth day ! + 2 bonusy !

Obcięcie kalorii - fifth day !

 Witam Was Kochani w relacji z 5 dnia mojego wyzwania dla samej siebie, bardzo się cieszę, że tak miło przyjęliście ten cykl :). Wczoraj nie było spaceru bo cały dzień mocno padał deszcz ale za to piątek czyli godzinna zumba ! Walczyłam znowu z chęcią słodkości ale zajadłam to jabłuszkiem! 

Dwa bonusy czyli... na samym dole będą dwa bardzo łatwe, bardzo pyszne przepisy z piątkowego menu !

 

Śniadanie - omlet ( rozpadł mi się ale jest pyszny i przepis na dole) + 100g serka wiejskiego, dwa jabłka, kawa z mlekiem

II śniadanie - budyń

Obiad - trzy jajka faszerowane ( żółtko, łyżeczka serka wiejskiego,łyżeczka musztardy, łyżeczka jogurtu naturalnego, przyprawy) 3 kromki chlebka razowego, koktajl ( przepis na dole) 

Kolacja - trzy kromki chleba razowego + jeden plaster sera + 200ml soku 

Śniadanie - 415 kcal

II śniadanie - 105 kcal

Obiad -  456 kcal

Podwieczorek i kolacja - 380 kcal

Przekąski (jabłko, kawy) - 290 kcal 

= 1646 kcal +/- 1700 kcal 

 

----> BONUSY <----

Omlet 

Jest pyszny, przepyszny ! Mi niestety się rozpadł na kawałki ale to z mojej winy bo chciałam go zbyt szybko obrócić.

Składniki :

1 jajko

1 banan

1 łyżka miodu

cynamon

Przygotowanie 

Wszystko zmiksować, zblendować i usmażyć .

Podawać np. z truskawkami i z serkiem wiejskim <3 

Koktajl

Składniki

100 g uprażonych płatków górskich

150 ml kefiru

1 łyżka jogurtu naturalnego

2 truskawki

pół banana

Wykonanie

zblendować i GOTOWE !

Spróbujcie bo te dwa nowe przepisy skradły moje serduszko ! <3

P.