4 tygodnie czystSZej michy :)

Raport " 4 tygodnie czystSZej michy i zwiększonej aktywności ".

Na wadzę szału nie ma, ale nie jestem rozczarowana bo miałam ustawione kalorie aby zgubić ok. 1,5 kg miesięcznie a zgubiłam 1 kg więc OK, w centymetrach zeszło z brzucha -1 cm, tak samo w tali - 1 cm :)  Brzuch zrobił się mniejszy, pupa jest wyżej a w ciasnych spodniach jest już luźniej - i to cieszy mnie najbardziej.  Wiadomo to tylko 4 tygodnie więc żadnej spektakularnej metamorfozy nie ma bo i zamiaru takiego nie było, mam nadzieję że 15 kwietnia będzie jeszcze lepiej ! :) Bo oczywiście nie poddaje się i dalej trzymam czystszą michę.

Wydaję mi się patrząc na to zdjęcie, że brzuch jest trochę mniejszy bo nie wylewa się tak z majtek, może i uda są jakby szczuplejsze odrobinę ? Patrzę i samej ciężko mi zauważyć efekty. Ale wydaję mi się, że maleńki progres jest.

Przez te 4 tygodnie nigdy nie przekroczyłam limitu kalorii, mimo że mam ustalone 1800 kcal starałam się nie przekroczyć 1550 kcal. Na śniadania codziennie wybieram omlety, dla mnie dzień bez omleta jest dniem straconym : białkowe, kakaowe, z szynką i szczypiorkiem lub z bananami. Obiady jadam normalne tylko ogarniam mniejsze porcje, podwieczorek i kolacje jadam razem przeważnie są to kanapki, twarożek, tuńczyk. Słodycze zamieniłam na jabłka i banany. 

DZIENNY CEL

Węglowodany - 165g

Białko - 165 g

Tłuszcz - 63 g

Mam jeszcze jeden przekaz dla Was 

jeżeli czegoś bardzo chcecie to walczcie o to bo  czas i tak upłynie :)