6 sposobów na ...

6 sposobów na ... nie jedzenie słodyczy :)

Słodkości to problem większości ludzi, kuszące batoniki, pięknie pachnące ciasteczka i opływające lukrem pączki. Chętnie byśmy jedli je bez opamiętania, często to one są naszą zgubą. Po słodycze sięgamy gdy jest nam wesoło i jeszcze bardziej chcemy po prawić sobie humor, gdy jesteśmy zdołowani i mamy przekonanie, że tylko czekolada jest w stanie wywołać uśmiech na naszej twarzy, gdy coś świętujemy, do piwa, do herbaty, do kawy lub często traktujemy słodycze jako przekąskę. Gdy złapie nas nagły głód a nie mamy czasu na przygotowanie czegoś pożywnego to sięgamy albo po batona albo po drożdżówkę i wtedy dostajemy kopa energii, ale to tylko chwilowe.

1. 

Picie wody

 gdy masz ochotę na coś słodkiego oznacza to, że spadł Ci poziom cukru więc sięgnij po wodę. Jeżeli sama woda Ci nie smakuje to dodaj cytrynę, pomarańczę, odrobinę miodu.

2.
Umyj zęby
może to brzmi śmiesznie, ale jak poczujesz nagłą ochotę na coś słodkiego to idź i po prostu umyj zęby lub użyj płynu do jamy ustnej. Gdy jesteś poza domem po prostu weź  miętową gumę do żucia:)

 

3.

Ssij rodzynki

 suszone winogrona idealnie zastępują nam cukierki. Weź jedną rodzynkę i ją ssij, skup się tylko na tym - zobacz jakie to jest przyjemne i,.. zdrowe :)

 

4.

Zamiast słodyczy - jedz bakalie 

 gdy masz ochotę na ciastko sięgnij po bakalie,orzechy są one kaloryczne ale mają w sobie dużo witamin. Oczywiście mówię tu o zjedzeniu paru sztuk a nie kilogramie na raz :)

5.

Jedz słodkie śniadania

jedząc z rana słodkiego omleta lub owsiankę dostarczysz sobie taką ilość słodyczy, że starczy Ci na cały dzień. Oczywiście mówię tu o np. słodkim omlecie bez cukru np. naleśnik białkowy  lub omlet 

Istnieje wiele innych przepisów które są dostępne na moim blogu:)

 

6.

Jedz dużo warzyw i owoców

o owocach mówi się różnie, że można je jeść tylko do południa bo zawierają dużo cukrów. Inni twierdzą, że owoce powinniśmy jeść w ilościach minimalnych, a jeszcze trzecia grupa ludzi , że owoce można jeść bez oporu. Ja sama stosuję zasadę prostą banany jem do południa przeważnie dodaje do śniadania, jabłka jem po obiedzie , czasem wieczorem jak mam ochotę coś zjeść to wolę sięgnąć po jabłko niż coś innego. Grejpfruty, granaty, mandarynki, truskawki - są idealnymi dodatkami do omletów, owsianek. A warzywa jak to wiedzą wszyscy można jeść ile się chce o ile się je lubi - ja nie lubię ;<

 

W jaki sposób Ty zaspokajasz swój apetyt na cukier? Jedząc słodycze, a może bajgle lub frytki? Zarówno frytki, jak i pieczywo zawierają złożone węglowodany, ale i one zostają rozłożone do cukru prostego - glukozy. Gdy pokarm bogaty w skrobię jest jedzony bez dodatku bardziej odżywczych produktów, skrobia zawarta w białej mące, ryżu czy ziemniakach oddziałuje na organizm niemal w identyczny sposób jak zwykły cukier. Tak więc skrobia przetworzona: białe pieczywo, precle, krakersy, białe makarony działa na organizm jak cukier

P.