Witajcie Moje Kochane Fitessiaki!
Wczoraj minął 22 dzień mojego ogarnięcia "michy" i zwiększenia aktywności. Efekty? Są małe ale mnie cieszą, taki totalny raport dodam Wam równo po 4 tygodniach czyli już za parę dni.
Śniadanie - omlet 1 jajko, 2 białka, 2 plastry szynki, pół plastra sera, szczypiorek, serek wiejski
Obiad - mięso z dwóch udek kurczaka, dwie kromki chleba razowego, pomidor, ogórek kiszony, serek wiejski
Deser - galaretka
Kolacja - 2 jabłka, koktajl banan, mleko 0,5%, wiórki kokosowe, łyżeczka miodu
Śniadanie : 473 kcal
Obiad : 426 kcal
Deser : 102 kcal
Kolacja : 278 kcal
=
1279 kcal +/- 1350 kcal
Aktywność : 60 min zumby, 3,5 km spaceru, 30 min hula hop, przysiady, brzuszki, wykroki ! :-)
omlety są pyszne sama takie sobie przyrządzam ; *
OdpowiedzUsuńCzekam na post podsumowujący !
http://twinstyl.blogspot.com/
Czekam na Efekty ! ;*
OdpowiedzUsuńczekam na ten post z efektami po 4 tygodniach .
OdpowiedzUsuń