wtorek, 8 marca 2016

Day Twenty-Two !




Witajcie Moje Kochane Fitessiaki!
Wczoraj minął 22 dzień mojego ogarnięcia "michy" i zwiększenia aktywności. Efekty? Są małe ale mnie cieszą, taki totalny raport dodam Wam równo po 4 tygodniach czyli już za parę dni.

 
Śniadanie - omlet 1 jajko, 2 białka, 2 plastry szynki, pół plastra sera, szczypiorek, serek wiejski
Obiad - mięso z dwóch udek kurczaka, dwie kromki chleba razowego, pomidor, ogórek kiszony, serek wiejski
Deser - galaretka
Kolacja - 2 jabłka, koktajl banan, mleko 0,5%, wiórki kokosowe, łyżeczka miodu


Śniadanie : 473 kcal
Obiad : 426 kcal
Deser : 102 kcal
Kolacja : 278 kcal
=
1279 kcal +/- 1350 kcal

Aktywność : 60 min zumby, 3,5 km spaceru, 30 min hula hop, przysiady, brzuszki, wykroki ! :-)








 

3 komentarze:

  1. omlety są pyszne sama takie sobie przyrządzam ; *
    Czekam na post podsumowujący !
    http://twinstyl.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. czekam na ten post z efektami po 4 tygodniach .

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz dużo dla mnie znaczy, jednak jeśli masz ochotę mnie obrażać to odpuść sobie :-)