Kochani,

wesołych i spokojnych świąt Bożego Narodzenia!

Rozstaliśmy się - to boli | dowlaszpaula

Właśnie w moim życiu przyszedł czas na pożegnanie. Nigdy bym nie pomyślała, że to tak się skończy ale jak to się mówi, jeżeli kogoś kochasz to pozwól mu odejść. U mnie jest trochę inaczej bo... kocham swoje ciało i muszę się z nim rozstać dla swojego dobra. Przykro mi bo pamiętam nasze pierwsze momenty razem, jak codziennie spędzaliśmy prawie dwie godziny tak blisko siebie. Gdy przez dzień Cię nie dotknęłam to strasznie tęskniłam. Spotkanie z Tobą było dla mnie tak naturalne jak umycie zębów czy wypicie kawy... Ludzie dookoła często mówili, zostaw Go, masz przez niego same siniaki - dziewczyno wykończysz się! Ale wiecie jaka jest miłość, ŚLEPA! I tak sobie żyliśmy na początku ogień a po dwóch latach coraz mniej tych naszych spotkań... Jednak mimo wszystko ciągnęło nas do siebie - zawsze! Gdy tylko nasz wzrok się spotykał, wiedziałam że kolejną godzinę spędzę z Tobą! Jednak wiedziałam, że muszę z Ciebie zrezygnować i to jak najszybciej! Wczoraj było nasze ostatnie spotkanie, szkoda mi Ciebie zostawiać ale moje ciało już nie zniesie tego bólu... Dzięki Tobie osiągnęłam wiele, gdyby nie

Szybkie ciasto bananowe na święta |dowlaszpaula

Dzisiaj czas na ciasto słodkie, szybkie i w zdrowszej wersji! Jest takie smaczne, że z całej blaszki zostało już go mało no ale... to dobry znak! :-)

Składniki:

* 3 jajka

* 2 łyżeczki cynamonu

* 3 łyżki brązowego cukru

* 2 szklanki mąki ( ja użyłam niestety pszennej )

* 2 łyżeczki proszku do pieczenia

* 1 banan

* 2 łyżki oleju kokosowego

Dodatki:

* 4 pokrojone daktyle

* garść orzechów ziemnych drobno skrojonych

* garść mieszanki studenckiej

Na wierzch do posypania:

* gorzkie kakao

PORADNIK( z przymrużeniem oka) - JAK NIE UTYĆ W ŚWIĘTA |dowlaszpaula

1. Napisz sobie motywującą Cię karteczkę, taką którą będziesz miała przy sobie i gdy tylko na nią spojrzysz przypomnisz sobie, że masz uważać. Jeśli nie chcesz mieć takiej karteczki to ustaw sobie motywującą tapetę w telefonie - gdy tylko spojrzysz na telefon będziesz wiedziała co robić.

2. Zanim siądziesz do stołu wypij szklankę wody, dzięki temu uzyskasz uczucie sytości i nie nawrzucasz w siebie tyle jedzenia.

3. Jedz pomału - nie nakładaj sobie wszystkiego naraz. Bierz małe porcje i jedz to pomalutku, nie śpiesz się - nikt Cię nie goni. Dzięki wolnemu przeżuwaniu szybciej poczujesz sytość.

4. Zrezygnuj z pieczywa. Na stole jest tyle dobroci więc odpuść sobie jedzenie chleba do wszystkiego.

5. Wybieraj mądrze - jedz to co jest pieczone a nie smażone na głębokim oleju, sięgaj po ryby i chude mięso.

6. Nie polewaj wszystkiego dużą ilością sosów - no chyba, że masz tak jak ja i Twój ulubiony sos jest na bazie jogurtu naturalnego.

#BLOGMAS - UBIERAMY NAJWIĘKSZĄ I NAJPIĘKNIEJSZĄ CHOINKĘ | dowlaszpaula

Ho, ho, ho! Już jest, ogromna bo mało jej brakuje do 5m, szeroka i cudowna -  Dowlaszowa choinka! A na niej wieszamy wszystko: bombki, słomiane bombki, pierniki które sama robię i ozdabiam, suszone cytryny, mikołaje czekoladowe, misie czekoladowe, lizaki, cukierki, dzwonki, knopersy i 1000 lampek kolorowych! Według Nas i tu się rodzinnie zgadzamy KOLOROWE CHOINKI SĄ NAJPIĘKNIEJSZE! Tak już przerabialiśmy modne choinki w srebrze, niebieskie, jednokolorowe i dwukolorowe ale jednak wybraliśmy MEGA KOLOROWĄ CHOINKĘ - taką z której możemy sobie pojeść słodyczy :-) Rok temu nasza choinka wydawała Nam się ogromna, jednak jak patrzymy na zdjęcia to była ona mniejsza. Choinka 2015r - | KLIK |, choinka 2016r - | KLIK |. W tym roku nie mam szans aby na zdjęciu było widać dokładnie całą choinkę - ale starałam się dodać jak najwięcej zdjęć :-)

A Wy jak ubieracie swoje drzewka?

Wymarzony prezent dla sportowca? | dowlaszpaula

Wymarzony prezent świąteczny dla sportowca

Kupowanie prezentów świątecznych jest o wiele łatwiejsze, gdy doskonale znamy zainteresowania tych, których zamierzamy obdarować upominkami. Nietrafione prezenty to gafy, których można uniknąć, jeśli dobrze zastanowimy się nad zakupem. Jeśli szukasz wymarzonego prezentu świątecznego dla sportowca, poniżej znajdziesz kilka cennych podpowiedzi, które mogą ułatwić dokonanie dobrego wyboru i obdarowanie bliskich tym, co sprawi im największą radość.

Upominki warto dobierać starannie

Choć każdy czasami narzeka na brak wolnego czasu, nie warto iść na łatwiznę w kwestii wyboru prezentów dla bliskich. Wręczanie upominków staje się o wiele przyjemniejszym przeżyciem, gdy można zobaczyć szczerą radość lub pozytywne zaskoczenie na twarzach obdarowywanych osób.

·         Lepiej unikać prezentów o ogólnym i uniwersalnym charakterze – gotowy zestaw kosmetyków z supermarketu można wręczyć komuś, kogo słabo znamy, a dla bliskich warto postawić na prezenty bardziej spersonalizowane, osobiste i wybrane ze starannością.

·         Prezenty dla najbliższych najlepiej kupować po zastanowieniu się nad tym, jaka jest ich aktualna pasja i co mogłoby się im z tego tytułu przydać.

Znalazłam stary pamiętnik - ale emocje | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki,

często pytacie się mnie kiedy dokładnie zaczęłam się odchudzać i jak wyglądały moje pierwsze dni, ja zawsze odpowiadam "mniej więcej" bo nigdy dokładnej daty nie pamiętałam ale ostatnio znalazłam swój stary "blog" i tam jest moje pierwsze 8 dni diety. Szkoda, że tak mało tych moich zapisków no ale stwierdziłam, że warto jest podzielić się z Wami tym znaleziskiem. Masakra, ten mój lęk przed koktajlem truskawkowym... Ale cóż uczyłam się tego wszystkiego i pomimo, iż te moje wpisy były straszne pod każdym względem to ani trochę się ich nie wstydzę! Widzicie, że warto podjąć walkę o lepsze ciało :-)

#BLOGMAS Ile zjesz w te święta? | dowlaszpaula

Czy  boisz się tych nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia? Boisz się, że cała dieta runie niczym mur? Ja mam mieszane uczucia, trochę się boję a trochę myślę, że bez przesady nie ma co dramatyzować! Na co dzień nie mam jakiejś osobnej diety, jemy wszyscy w domu to samo; ja po prostu robię sobie indywidualne kolację czy śniadania ale obiady jemy takie same! Staram się jeść pożywne śniadanie, takie które da mi kopniaka i energię na cały dzień, potem obiad i kolacja ... a w czasie świąt to wszystko wywraca się do góry nogami! Mama dwa dni przed świętami zaczyna szał gotowania, w całym domu pachnie i co chwilę coś "trzeba" spróbować! Dodatkowo te słodkości wiszące na choince które kuszą za każdym razem jak się na nią spojrzy! Dwie wigilie u jednych i drugich dziadków a na stołach moc pyszności! Dla każdego coś co lubi, tak aby nikt nie czuł się pokrzywdzony. A jednak wszyscy i tak się sięgają po karpia i barszcz! Godzina przy stole, druga godzina i trzeba jechać do drugich dziadków a tam znowu same pyszności. I dwa dni świąt gdzie znowu jedna i druga babcia serwują same cuda! I ja jako miłośniczka słodkości nie boję się, że zatracę się w ciastach bo jednak ja aż taka ciastowa nie jestem ale mięsko, pierogi i sosy - są moją miłością! W dodatku Babciny kompot podawany do obiadu, który smakuję niczym lukier bo cukru w nim tyle ile ja zużywam przez cały rok... I nie są to narzekania, to są najcudowniejsze chwilę w roku! Siedząc z rodziną która może i przez cały rok czasem się na siebie wkurzy, lekko zdenerwuje to magia świąt sprawia, że każdy ze sobą rozmawia, żartuje i cieszy się tym, że można być ze sobą! Święta są naprawdę piękne, i nie mówię tu o prezentach od Świętego Mikołaja bo one są tylko dodatkiem. Bardzo współczuje osobom które mówią, że nienawidzą świąt - muszą mieć jakieś smutne wspomnienia związane  z tym czasem. Ja dostałam od swoich rodziców ocean miłości, który zresztą wylewa się na mnie do tej pory i mogę śmiało stwierdzić, że jestem trochę rozpieszczona - ale zrobię wszystko, stanę na rzęsach aby kiedyś moje dzieci

Czy wiesz jaki wpływ na Twój organizm ma woda? | dowlaszpaula

Co jest bardzo ważne dla nas gdy chcemy dbać o nasze zdrowie i sylwetkę? Woda! Niemal codziennie dostaję od Was wiadomości, i odpisując na nie zawsze na końcu dodaję "pamiętaj o wodzie". Ale czy kiedykolwiek zastanawialiście się jaką wodę wybierać, czy postawić na wodę z kranu czy może jednak sięgnąć po wodę w butelkach ale ... w jakich butelkach? Sklepy dają nam dwie opcję do wyboru: szkło i plastik - po co sięgniesz? Idąc do sklepu po wodę należy kierować się jej składem, pochodzeniem i niską zawartością minerałów ale należy również zwrócić uwagę na jej opakowanie. Naczynia z tworzyw sztucznych od zawsze są kontrowersyjne, ponieważ tworzą zagrożenie dla naszego naturalnego środowiska a woda w butelkach szklanych jest... droższa! Czy kiedykolwiek zastanawiało Cię to skąd się biorą choroby cywilizacyjne? To skutek długotrwałego zaburzenia równowagi kwasowo - zasadowej. często osoby odczuwające bóle lub inne dolegliwości, wykonują zalecone przez lekarza badania. Jednak wyniki tych badań nie wykazują nic co mogłoby nas zaniepokoić. Zakwaszenie organizmu jest efektem złego sposobu odżywiania się. Kiedyś ludzie odżywiali się dużo lepiej, jedli więcej produktów pochodzenia roślinnego. Ich jadłospisy opierały się na produktach alkalizujących, neutralizujących negatywny wpływ produktów kwasowych. Jednak rozwój cywilizacyjny sprawił, że dieta stała się dużo bardziej kwasowa. Coraz częściej sięgamy po produkty które są wysoko przetworzone i zaburzają równowagę kwasowo-zasadową, przez co mamy coraz niższe pH. Także widzicie niby zwykła woda, coś co codziennie nas otacza a jednak tak bardzo dużo ona znaczy dla naszego organizmu. Warto więc zadbać o to co pijemy i zainwestować w JONIZATORY WODY :-). 

DZBANEK ALKALIZUJĄCY , dzięki niemu Twój organizm dostanie to co najlepsze! Pomyślicie sobie pewnie, szkoda tylu pieniędzy na jeden dzbanek - bezsensu. Jednak policz sobie szybko w głowie ile pieniędzy wydajesz na wodę butelkowaną i przekonasz się, że taki dzbanek to                    O S Z C Z Ę D N O Ś Ć ! Jest to pierwszy dzbanek na świecie który wytwarza wodę alkaliczną bez wykorzystania procesu elektrolizy. Bezpieczeństwo zastosowanych w filtrze granulek ceramicznych zawierających minerały, zostało potwierdzone przez amerykańską Narodową Fundację Naukową. A dla osób które chcą kupić naprawdę dobry produkt który nie tylko sprawi, że nasz organizm dostanie to co najlepsze to dodatkowo jest bardzo desingerski i sprawi, że wnętrze naszej kuchni będzie wyglądało lepiej. JONIZATOR WODY  - najnowszy model! To urządzenie domowe w którym za pomocą elektrolizy wody, wytwarzana jest woda zjonizowna i woda srebrna. Urządzenie te, w procesie elektrolizy, dzielą cząsteczki wody na H2O na dwie częśći: alkaliczną, w której skupiają się jony hydroksylowe OH-, i kwaśną, w której skupiają się jony wodorowe H+.

#BLOGMAS A Ty jakie masz wspomnienia z dzieciństwa? | dowlaszpaula

Grudzień, Mikołajki, Święta Bożego Narodzenia to bardzo sentymentalny czas, często siadamy wtedy z kubkiem gorącej zimowej herbaty i przypominamy sobie najlepsze, najciekawsze momenty naszego dzieciństwa. Pamiętam, że jako młoda nastolatka czytałam namiętnie magazyny typu "13-stka" "BRAVO GIRL" czy też "BRAVO" i były tam zawsze moje dwie ulubione rubryki. Fotostory czyli nastoletnie historie miłosne oraz rubryka gdzieś na samym końcu KONKURSY! Brałam udział we wszystkich ambitnie! Moimi ulubionymi były te gdzie zadaniem konkursowym było napisanie jakiegoś opowiadania, uwielbiałam to! Pisałam i pisałam, umiałam wymyślić takie historyjki, że jak teraz o tym myślę to jestem sama zszokowana ale to naprawdę miało sens! Pewnego dnia listonosz przyniósł mi piżamkę ale nie byle jaką tylko piękną, różową w jakieś skrzydła i z tego co pamiętam dość znanej firmy, następnie za jakiś czas znowu zawitał listonosz ale tym razem miał dla mnie płytę z muzyką. Potem wygrałam jeszcze jakieś drobnostki typu : błyszczyk, bransoletka czy jakiś notes. Miałam naprawdę duże szczęście bo przez krótki czas nazbierałam dużo tych nagród. Muszę przyznać, że było to naprawdę fajne bo trzeba było coś napisać, iść na pocztę i wysłać to a potem ten czas oczekiwania! Teraz również jestem fanką brania udziału w konkursach, wszystko udostępniam, lajkuje i robię to tak jak jest w regulaminie ale niestety wraz z dzieciństwem odeszło moje szczęście do wygrywania konkursów ale najważniejsze to ABY SIĘ NIE PODDAWAĆ! Przecież szczęście czeka na Nas za rogiem i na pewno nas zaskoczy. 

Nie lubię osób które są pesymistami i jedyne co potrafią to narzekać, że "ona znowu wygrała", "ja nigdy nic nie wygram" a one same nie wygrywają bo nie biorą udziału w konkursach. Ludzie pamiętajcie, że aby wygrać trzeba grać no inaczej się nie da. Jeżeli liczysz, że nagroda sama z siebie zapuka do Twoich drzwi to niestety ale muszę Cię rozczarować tak się nie da! Teraz np. znalazłam konkurs w którym można wygrać MEGA NAGRODĘ | KLIK KONKURS | HUAWEI p9 LITE, i biorę w nim udział! Na początku pomyślałam sobie, że to na pewno jakieś oszustwo no bo kto za darmo rozdaje takie telefony ale sprawdziłam i ludzie naprawdę wygrywają super nagrody :-) Pewnie jesteście ciekawi czemu aż tak podoba mi się ten konkurs? Bo trzeba napisać kreatywną odpowiedź na zadane tam pytanie, a przecież ja uwielbiam pisać! Wejdźcie i weźcie udział tak jak Ja, może to Ty zgarniesz ten super telefon i zrobisz sobie prezent pod choinkę :-)

Kuleczki ryżowe - przepis | dowlaszpaula

Cześć Fitnessiaki!

   Dzisiaj czas na coś czego już dawno tutaj nie było : PRZEPIS! Kuleczki ryżowe, czyli coś co na pierwszy rzut oka wygląda jak pierś kurczaka w panierce albo kotlet mielony ale nie ma tam ani grama mięsa. Dodatkowo ja zrobiłam je w odtłuszczonej wersji ponieważ powinno smażyć się je na głębokim oleju, jednak ja wybrałam smażenie we frytownicy na gorące powietrze. A więc jedynie co zrobiłam to delikatnie spryskałam je oliwą - delikatnie!


Czego potrzebujesz?

- woreczek ryżu
- 1 jajko
- plasterek sera
- bułka tarta ( 2 łyżki)
- łyżką mąki ( ja dodałam żytnią)
- przyprawy ( u mnie: cebula suszona, pomidory suszone, sól himalajska, papryka chilli i ząbek czosnku)